Режим дня уход за кожей
/imgs/2017/05/12/15/838232/b96d5d2ec2b3c3fa1eb98c94488734b0e144021c.jpg "Режим дня уход за кожей")
Простые правила, с которых нужно начинать утро, работают на благо здоровья нашей кожи. Поэтому, как только вы проснетесь, следуйте следующей программе.
Начните с фитнеса
Начинать утро с зарядки вам наверяняка советовали еще родители. И они были правы, физические упражнения утром не только помогают проснуться нам, но и нашей коже.
«Спортивные нагрузки улучшают кровообращение, цвет лица, сон, настроение, способствуют снижению веса, поддерживают тело в тонусе, укрепляют иммунитет, оптимизируют работу всех систем организма. Все перечисленное, в свою очередь, также благотворно сказывается на состоянии кожи», – говорит Гульнара Ахметова, руководитель Института «Чистая Линия».
Самое главное: делать зарядку нужно в правильной обстановке. «Зарядка должна проводиться в свободной, комфортной, не стесняющей движений одежде и в проветриваемом помещении», – отмечает Яна Дробышева, врач-косметолог клиники «Линлайн», лазеротерапевт, специалист по инъекционным методикам.
Выпейте воды
Вы наверняка не раз слышали и читали о том, что проснувшись, следует выпить стакан воды, и в этом совете есть рациональное зерно.
«Как известно, вода составляет 65-70% от массы тела взрослого человека. То количество воды, которое организм теряет за счет естественных процессов потоотделения и трансэпидермального испарения (испарения воды кожей), необходимо восполнять для поддержания того состава внутренней среды, при котором обеспечивается оптимальное функционирование кожи и всего организма в целом. Поэтому нужно пить воду, в том числе, и по утрам: непосредственно после подъема полезно будет выпить 1-2 стакана воды. Это позволит «запустить» работу пищеварительной системы после ночного отдыха, улучшит аппетит и поможет естественному очищению организма от токсинов и продуктов распада. Насыщение влагой позволяет клеткам тела, включая кожу, выполнять свои обязанности в оптимальном режиме», – говорит Гульнара Ахметова.
Важно соблюдать питьевой режим и в течение дня, чтобы поддерживать баланс увлажнения кожи.
«Кожа хорошо увлажнена, когда весь организм в целом не испытывает дефицита влаги. А для этого необходимо выпивать не меньше двух литров негазированной чистой воды в день», – советует Яна Дробышева.
Очистите кожу
Некоторые считают, что можно пренебречь процедурой очищения кожи с утра. Ведь на лице нет макияжа, загрязнений, а значит достаточно просто сполоснуть лицо водой. Но это большая ошибка, которая может нанести вред здоровью дермы.
«По утрам кожу необходимо очищать от скопившихся за ночь продуктов секреции сальных желез (себума), пыли, а также остатков ночных уходовых средств. Эти вещества способны блокировать поры кожи и влиять на появление черных точек», – говорит Гульнара Ахметова. Поэтому утром ритуал по очищению и уходу за кожей нужно разделить на три этапа.
Очищение
«Тот факт, что по утрам не нужно снимать макияж, позволяет сделать утреннюю процедуру очищения чуть менее тщательной, чем вечером: достаточно будет воспользоваться привычным, подобранным в соответствии с типом и потребностями кожи очищающим средством, например, пенящимся гелем для умывания, если кожу можно отнести к нормальному, комбинированному или жирному типу, либо нежной пенкой для умывания в случае сухой и чувствительной кожи», – советует Гульнара.
Тонизация
«После очищения следует воспользоваться подходящим тоником, который не только завершит процедуру очищения, но и подготовит кожу к дальнейшим бьюти-манипуляциям. Лосьон-тоник дарит коже достаточное количество влаги, которое затем «закрепляется» в ней дневным кремом», – отмечает Гульнара.
Увлажнение
После тоника нанесите на кожу увлажняющий крем, который поможет подготовить её к нанесению макияжа.
«Для сухой и чувствительной кожи выбирайте кремы с питательными, успокаивающими компонентами (растительные масла, бисаболол), для нормальной – с увлажняющими и освежающими (аллантоин, экстракт алоэ вера), для жирной и комбинированной – с абсорбирующими и себорегулирующими ингредиентами (каолин, растительные экстракты и т.д.)», – рекомендует Гульнара.
Кстати, именно утром стоит использовать средства с содержанием витаминов.
«Утром кожа прекрасно усваивает витамин С», – говорит врач-косметолог клиники «Докторпластик» Ирина Иванова.
Что касается текстур, то при подготовке к макияжу лучше всего использовать средства с легкими текстурами – гели, эмульсии, флюиды.
«Они бысто впитываются без следа и не скатываются после нанесения тонального средства», – говорит Яна Дробышева.
Эксперты также не исключают, что вместо дневного крема можно использовать модные тональные средства «два в одном» с функцией ухода.
«Альтернативой дневному крему может послужить BB-крем, который не только проявляет ухаживающие свойства, но и позволяет скорректировать тон кожи и скрыть косметические недостатки, тем самым избавляя от необходимости наносить более «тяжелые» тональные средства», – отмечает Гульнара Ахметова.
Ваши помощники:
Не оставляйте кожу без внимания и в течение дня. Ведь она постоянно нуждается в заботе.
Чаще мойте руки
Не трогайте лицо и не поправляйте макияж грязными руками, эта привычка является одной из главных причин появления воспалений на коже.
«Лучше как можно реже касаться лица руками, либо мыть их перед тем, как прикоснуться. Руки постоянно соприкасаются со множеством поверхностей, на которых могут быть загрязнения или болезнетворные микроорганизмы, они легко попадают с рук на кожу лица. А декоративная косметика, присутствующая на коже в избытке, создает благоприятную среду для их размножения и дальнейшего развития воспалений», – говорит Яна Дробышева.
Аккуратнее с макияжем
«В течение дня многие женщины любят припудриваться или поправлять макияж, обильно нанося слой за слоем пудру или тональный крем. Так делать нельзя. Если требуется исправить огрехи макияжа, лучше умыться и «нарисовать» всё с нуля. Так как «многослойный» макияж забивает поры. В случае если вы заметили на лице жирный блеск или если у вас избыточное потоотделение – используйте матирующие салфетки. Они тонкие, похожи на пергамент, быстро впитывают пот и себум, не портят макияж», – отмечает Яна.
Не наносите лечебные кремы и кремы по уходу за кожей поверх макияжа
«Например, при лечении высыпаний часто назначают препараты, которые нужно наносить несколько раз в день. Нельзя делать это поверх декоративной косметики. Сначала нужно умыться, потом нанести средство, дать ему впитаться и уже после «восстанавливать» макияж», – говорит Яна.
Используйте увлажняющие средства для кожи
В течения дня наша кожа осуществляет большую работу и требует дополнительного увлажнения, особенно если вы находитесь в помещении, где работают кондиционер или отопительные приборы. «Освежить кожу можно с помощью термальной воды. Это одно из немногих средств, которое можно наносить поверх макияжа», – советует Яна Дробышева.
Если хотите обеспечить коже длительное увлажнение с помощью уходового средства, выбирайте кремы с особыми пометками. «Такие средства содержат пометки – «увлажняет 24 часа», – говорит Гульнара Ахметова.
Ваши помощники:
Вечером можно растянуть ритуал очищения кожи, побаловать ее ароматными масками и питательными кремами.
Тщательно очищайте кожу
«Вечером с особой тщательностью нужно подойти к процедуре очищения кожи, поскольку кожное сало, выделяющееся в течения дня, смешиваясь с косметикой, пылью и другими загрязнениями, создает благоприятную среду для развития бактерий, которые могут вызывать акне, аллергические реакции.
Вечером очищать кожу лучше в 2 этапа: сначала снять макияж, например, молочком для снятия макияжа или мицеллярной водой, а затем завершить процедуру умыванием с подходящим очищающим средством», – рекомендует Гульнара Ахметова.
После того, как снимете макияж, вы также можете провести ритуал глубокого очищения кожи с помощью пилингов или масок. Делать это лучше всего именно вечером.
Тонизируйте кожу
«Вечером кожа нуждается в тонизировании не меньше, чем утром, поэтому после очищения следует использовать лосьон-тоник», – говорит Гульнара.
Увлажняйте и питайте кожу
На ночь можно использовать кремы, сыворотки, несмываемые маски с более питательной и плотной текстурой, они содержат группы витаминов, растительных экстрактов, которые активно увлажняют, восстанавливают силы кожи и омолаживают. В ночных средствах также могут содержаться компоненты, которые можно применять только вечером.
«Например, в вечерние средства для нормализации пигментации может входить арбутин, в омолаживающее средство – ретиноиды. Эти компоненты разрушаются под действием дневного света. Косметику с кислотами также лучше всего использовать перед сном, это снизит риск возникновения пигментации», – говорит Яна Дробышева.
Ваши помощники:
Источник
Многие не подозревают, что наш организм, и кожа в частности, живет по своим собственным внутренним часам, по графику, который мы часто не учитываем или не считаем важным. Отсюда и возникают те или иные проблемы с кожей. Если ваш уход не приносит вам хорошего результата, то, возможно, проблема не в бьюти-продуктах, а в том, что схема ухода расходится с расписанием, по которому живет ваш организм. Познакомимся с этим расписанием вместе с MedMe для совершенствования красоты и здоровья.
Биологические ритмы человека
Каждый из нас замечает, что в нашей жизни бывают периоды наибольшей физической и интеллектуальной активности, когда чувствуешь себя так, словно готов «свернуть горы». Но такие периоды могут сменяться плохим настроением и какой-то физической и эмоциональной усталостью, когда все буквально «валится из рук». Смена таких периодов связана с биологическими ритмами.
Биоритмы – это циклические процессы в организме человека. Сердечный ритм, сокращение мышц, обмен веществ, частота дыхания – все это биологические ритмы, которые имеют свою периодичность, частоту, амплитуду.
О биоритмах можно говорить много, но главное, что они поддерживают правильное течение всех внутренних процессов, позволяют человеку жить в гармонии с природой, окружающим миром.
Биологические ритмы бывают физиологическими и экологическими. К последним относятся суточные и сезонные ритмы. Поговорим о «самочувствии» и потребностях нашей кожи с учетом этих ритмов.
Сезонные ритмы
Сезонные ритмы действуют не только на наше самочувствие, но и на внешний вид. Составляя свою схему ухода, очень важно учитывать и сезонные изменения, которые воздействуют на кожу. Колебания сезонных ритмов особенно ощутимы на стыке сезонов. Действительно, для самочувствия многих межсезонье является очень непростым периодом, когда происходит перестройка всех функций организма.
Как ни странно, но даже жаркое лето и суровая зима – не такие сложные периоды для кожи, как межсезонье. Таким образом, уход с учетом сезонных ритмов потребует определенных корректировок.
Так, после жаркого лета с его интенсивным солнечным воздействием, морской водой, кондиционированным воздухом, осенью кожа может стать особенно чувствительной, и отреагировать раздражением на малейший порыв холодного ветра. Поэтому осенью ей необходима усиленная защита и питание. Выбирайте самые нежные текстуры для очищения, более плотные кремы с витаминами и антиоксидантами.
Весной может появиться склонность кожи к различным реакциям – аллергические проявления, повышенная чувствительность, раздражение, поэтому рекомендуется ввести в свою схему ухода бьюти-препараты с противовоспалительным, смягчающим и успокаивающим действием. Приоритетом в уходе станет увлажнение и отшелушивание, которое вернет здоровый и красивый цвет лица.
Суточные ритмы и красота кожи
Различные биологические процессы происходят в нашей коже в течение суток. Можно сказать, что ее клетки живут по своему собственному расписанию. Следуя этому расписанию, научившись понимать потребности своей кожи в каждый конкретный момент, можно добиться гораздо большего эффекта от бьюти-средств.
В дневное время суток коже необходима интенсивная защита, поскольку все процессы, происходящие в ней, направлены на защиту от УФ-излучения, погодных факторов, загрязнений воздуха и других внешних агрессий. Ближе к ночи кожа перестраивается на режим регенерации, поэтому ей необходимы процедуры, направленные на восстановление и питание.
5-7 часов утра: минимальный эффект от косметики
В этот временной промежуток кожа «просыпается». Если ночью интенсивность деления клеток была максимальной, то утром она приходит в норму. Происходит увеличение уровня гормона кортизола в крови, который способствует задержке жидкости в тканях. Как результат – отеки век. Способность кожи впитывать активные вещества еще минимальна, поэтому косметические препараты в это время не принесут должной пользы. А вот контрастное умывание или массаж лица кубиком льда поможет «разогнать» кровь и окончательно проснуться.
Из-за всплеска адреналина сосуды сужаются, поэтому лицо выглядит более бледным, чем обычно. Не торопитесь наносить тональный крем и другую косметику! Дайте себе немного времени, чтобы кровообращение восстановилось, и кожа приобретет здоровый оттенок. Эффект от масок до 8 часов утра минимален.
8-10 часов утра: время для ухода
Период с 8 утра – лучшее время для бьюти-процедур, поскольку эпидермис особенно восприимчив к активным веществам, наносимым извне. Программа минимум – очищение и дневной крем. Если вы пользуетесь антивозрастными средствами, то желательно наносить их именно в этот временный промежуток, поскольку уже ближе к полудню клетки будут усваивать лишь малую часть активных компонентов.
Если вы запланировали поход в салон красоты, то 8-10 утра – также лучшее время для процедур, поскольку эпидермальный барьер кожи еще не настолько эффективен, как днем, и результат процедур будет более выраженным.
11-12 часов утра: боремся с несовершенствами
Ближе к 11 часам активизируется работа сальных желез, может появиться жирный блеск. Чтобы убрать его, держите под рукой освежающий тоник. Это подходящее время для противовоспалительных масок, чистки лица, салонных процедур, направленных на борьбу с несовершенствами кожи.
13-17 часов: время отдыха
После полудня все процессы, происходящие в организме, постепенно замедляются. Происходит энергетический спад, кожа нуждается в покое. Эпидермальный барьер наиболее эффективен, поэтому нанесение косметических средств малоэффективно.
17-20 часов: время бьюти-процедур
Наилучшее время для процедур красоты! Это благоприятный период для профессиональных салонных процедур, а также питательных и восстанавливающих кремов. Активные компоненты бьюти-продуктов будут лучше усваиваться кожей и принесут наибольшую пользу. Не упустите время для интенсивного увлажнения, лифтинга, антицеллюлитных процедур. Порадуйте себя теплым душем с гелем-пилингом и питательными составами для тела.
В этот период снижается чувствительность болевых рецепторов, поэтому воспользуйтесь возможностью провести процедуры, которые могут быть несколько болезненными: эпиляция, механическая чистка лица, мезотерапия и т.д.
20-22 часа: очищение
Поры расширяются, поэтому уместны процедуры, направленные на очищение кожи. Самое время очистить лицо от косметики и остатков косметических средств, наносимых в течение дня, с помощью геля или пенки, и подготовить кожу к нанесению ночного крема. Не затягивайте с его нанесением: желательно сделать это до 22 часов, поскольку после 23 часов усвоение эпидермисом активных компонентов минимально.
23-5 часов утра: сон красоты
Сон до полуночи не зря называют «сном красоты» – именно в это время клетки лучше всего восстанавливаются. Причем, если мы спим, то процесс происходит еще активнее. Это время регенерации кожи, поэтому сон до полуночи считается самым ценным для нашей красоты. Согласно природным ритмам нашей кожи, именно в полночь происходит самое интенсивное деление клеток, поэтому лучший уход в это время – глубокий сон.
Биоритмы – важная составляющая жизни нашего организма и кожи, как его части. Понимание биоритмов, правил ухода за кожей с их учетом позволит значительно повысить эффективность косметических средств.
Комментарий эксперта
Ксения Долгинова, врач-дерматокосметолог «АртМедиСпа»
В течение дня внешний вид нашей кожи меняется. С утра мы бледны и все наши морщинки кажутся еще более глубокими, днем – блестим и сияем, словно только нанесли на лицо крем, а к вечеру и вовсе все недостатки на лицо. Это легко объясняется тем, что и у кожи есть свои биоритмы, которые сменяют друг друга в течение суток.
В утренние часы (4-7 часов) перед пробуждением активируется действие гормонов, которые стирают с лица следы вечерних покраснений. Также в бой вступают процессы, борющиеся с преждевременным старением кожи. В это время организм максимально настроен на поглощение всех питательных элементов, которые вы нанесли на лицо вечером. Именно по этой причине не стоит пренебрегать вечерними уходовыми процедурами: маски, кремы и масла направленные на питание и увлажнение кожи.
После пробуждения (7-8 часов) не спешите наносить косметику, сначала нанесите на припухшие ото сна веки крем или гель, если время позволяет, то перед этим сделайте травяной компресс для глаз. Также это время для ежедневного утреннего ухода по схеме «умывание-тонизирование-крем-сыворотка». Утренние часы(8-12 часов) отлично подходят и для сложных процедур: инъекций и несложных операций косметолога.
После 12 часов дня эффект от всех процедур будет едва заметен, так как замедляется обмен веществ, да и все процессы в целом. А вот работа сальных желез в это время на пике – самое время подправить макияж и убрать с лица жирный блеск.
С 13 до 15 часов уровень гормонов и давление начинают понижаться, это время для массажа и различных расслабляющих процедур.
К 16 часам наш организм достигает второго пика активности за день. Пришло время заняться упражнениями: сделать гимнастику против второго подбородка или упражнения против мимических морщин.
Вечером (с 17 часов) кожа лица отлично отреагирует на массаж, а с 18 до 19 часов перенесет болезненные процедуры с наименьшей чувствительностью. И вообще, это самое лучшее время для посещения косметолога.
Не стоит экспериментировать с незнакомыми препаратами с 19 до 20 часов – это время организм остро реагирует на аллергены. С 20 часов начинается время косметических процедур дома. Удаление макияжа (желательно это делать сразу, как только вы приходите домой, поскольку кожа устает за целый день не меньше вашего), тонизирование кожи, нанесение масок и кремов (не стоит наносить крем ранее, чем за 2 часа до сна, нужно дать ему впитаться, чтобы не оставить все полезные компоненты на подушке).
После 21 часа наш организм готовится ко сну. Не стоит пить много воды, чтобы не проснуться с отеками. С 23 часов активность внутренних процессов снижается, а клетки кожи начинают восстанавливаться, поэтому самым лучшим средством по уходу в это время будет крепкий и здоровый сон.
Стоит отметить, что ваш биологический ритм может не совпадать с тем, что я описала. Стоит прислушиваться к потребностям кожи и, если это требуется, менять некоторые составляющие местами.
Комментарий эксперта
Елена Козырева, дерматолог, косметолог сервиса DocDoc.ru
Утро:
Первым делом необходимо умыться, очистить кожу после ночной секреции излишков жира, токсинов и шлаков. Для этого можно использовать различные средства в зависимости от типа кожи: пенки, гели, муссы, молочко. Пару раз в неделю рекомендовано применять скраб и легкие пилинги для более глубокого очищения кожи. После чего наносится тоник и крем по типу кожи. Мыть голову также полезнее в утреннее время, чем в вечерние, так как за ночь усиливается жирность кожи головы. В утренние часы особенно эффективны массажи лица и тела, очищающие уходы и детокс программы.
Днем:
Днем необходимо защищать кожу от негативного воздействия внешней среды с помощью специальных кремов, содержащих антиоксидантные компоненты и солнцезащитные факторы. При жирной коже можно использовать матирующие и тонирующие средства.
В дневное время все травмирующие процедуры переносятся менее болезненно, поэтому можно записаться на эпиляцию и инъекции красоты. В первой половине дня с поверхности кожи испаряется много воды, в связи с чем, необходимо употреблять больше жидкости.
Вечер:
В вечернее и ночное время усиливается выделительная и восстановительная функции кожи, особенно эффективны наносимые лечебные и омолаживающие средства. Для начала необходимо тщательно очистить кожу от макияжа и накопившихся за день пыли, грязи и кожного сала, затем нанести средство по типу кожи (сыворотки, кремы, лечебные препараты). Полезны все расслабляющие процедуры, снимающие мышечные спазмы. Здоровый и крепкий сон необходим для поддержания красоты и молодости кожи.
Комментарий эксперта
Анна Серова, beauty-эксперт сети магазинов «Созвездие красоты»
Организм человека живет по циклам и биоритмам, и наша кожа тоже: как бы мы ни хотели смотреть фильмы до 3 часов ночи, а потом бодрыми птенчиками порхать на работу, она живет своей жизнью и совсем не хочет творить чудеса, если мы ухаживаем за ней не так, как она того требует. А если требует, надо выполнять!
Я порекомендовала бы составить себе необременительное расписание, и выполнять четко основные его пункты, добавляя или убирая те процедуры, которые производят больший или меньший эффект. Разложим по пунктам.
1. Ночью нужно спать. Вот и все, что нужно знать о ночном уходе. Сон не просто дает нам отдохнуть и восстановить силы – именно во время ночного сна в коже запускаются процессы регенерации – та самая магия, которую нужно встречать с закрытыми глазами.
2. После пробуждения наступает время для легкого очищения кожи и ухода за кожей вокруг глаз. После умывания можно воспользоваться сыворотками для этой области, закрепив уход аппаратом с функцией вибрации. Не забываем о защите на день – крем с SPF и если нужно – увлажнение.
3. Восстановившаяся после сна кожа в первой половине дня готова к большим свершениям, поэтому процедуры у косметолога лучше проводить именно в это время.
4. Днем, после обеда, кожа уже уставшая. Она трудилась, восстанавливая свой потенциал, и теперь ее можно поддержать. Есть специальные стики для кожи вокруг глаз – для тех, кто на работе. Дома же можно расслабиться с любимой маской для лица.
5. Время с 15 часов – это время восковой эпиляции. Кто боится боли – welcome, в эти часы снижен болевой порог. А вот с лицом можно ничего не делать – бесполезно.
6. Когда наш организм требует ужина, кожа тоже хочет кушать, важно поймать этот момент и вовремя очистить кожу от дневного макияжа и загрязнений. И вот тогда все, что вы ей ни предложите, будет принято с благодарностью и в наилучшем виде. После 18 часов идеально проводить пилинги, ультразвуковые массажи, мезопорацию.
7. Около 21 часа пора закругляться. На лицо наносится ночной крем, который можно усилить сывороткой. Через час после использования последнего косметического средства пора ложиться спать. Оно уже впиталось в кожу, и будет работать во благо ей всю ночь.
Пройдите тестЛюбите ли вы себя?Чувство любви может быть направленно как на какого-то определенного человека, так и выражаться в отношении к собственной персоне. Ее проявления имеют различные формы, однако она не должна иметь ничего общего с эгоизмом и самовлюбленностью. Для того, чтобы определить степень любви к себе, предлагаем ответить на вопросы.
Источник