Семена для ухода за кожей лица

Семена могут иметь разные размеры, форму и цвета. Но многих из них, с виду таких маленьких, объединяет огромная польза для нашего здоровья. Каждое семечко – средоточие ценнейших веществ: белков, жирных кислот, витаминов, минералов, ферментов, эфирных масел и целого ряда других. Неслучайно многие семена давно уже получили гордый статут «суперфудов». Сегодня мы вместе с вами выберем полезные семена для женщин.

Семена льна – полезные свойства для женщин

Многие знают, что семена льна – источник жирных кислот омега-3, омега-6 и омега-9. Однако, вероятнее всего, вы никогда не слышали о… лигнанах. А ведь они для женского здоровья не менее важны. Лигнаны относятся к фитоэстрогенам – веществам, которые функционально схожи с «гормонами женственности» эстрогенами. И если у молодых и здоровых девушек и дам с гормональным фоном все в порядке, то с возрастом синтез собственных эстрогенов начинает снижаться. Вот тогда-то и могут прийти на подмогу фитоэстрогены.

А вот у нас, пока еще молодых и активных, есть другие поводы обратить внимание на семена льна Знаете ли вы, что они богаты белком, который по своему аминокислотному составу практически аналогичен высоко питательному соевому протеину? А достаточное поступление в организм белков особенно важно при интенсивных тренировках и активном похудении.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

По составу аминокислот, среди которых 8 незаменимых, протеины семян льна сбалансированы лучше, чем белки других масличных растений. Их пищевая ценность составляет 92 единицы в сравнении со 100 единицами молочного казеина.

Из витаминов в составе льняного семени особо выделим «витамин молодости» Е. Среди его многих «талантов» отметим благотворное влияние на половые и на некоторые другие железы, антиоксидантные свойства, содействие усвоению белков и жиров, поддержание красоты кожи, волос и ногтей.

Немало в семенах льна и минералов. Скажем, калия в них почти в 7 раз больше, чем в бананах!

Семена чиа – полезные свойства для женщин

Впервые это растение, известное также как испанский шалфей, было обнаружено на территории Центральной и Южной Америки еще за 15 веков до нашей эры. Интересно, что ацтеки использовали его семена не только в качестве пищевого продукта, но и… денег. А вот сегодня чиа – один из самых популярных суперфудов, который можно добавлять в кашу, смузи, десерты, хлеб, дрессинг для салата и многие другие продукты и блюда.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Чем полезны семена чиа для женщин? Как и льняное семя они содержат белок, кислоты омега-3, пищевые волокна, важные макро- и микроэлементы. Причем по содержанию некоторых из них чиа даже превосходит многие более известные нам продукты. К примеру, мастхэва для костей кальция в чиа в 5 раз больше, чем в молоке, а концентрация железа, столь необходимого для синтеза гемоглобина, в 2 выше, чем в шпинате.

Семена чиа содержат большое количество и других полезных веществ, поэтому обладают множеством свойств. К примеру, оказывают благотворное влияние на эндокринную систему и метаболизм жиров, помогают восстановить работу пищеварительной системы, поддерживать оптимальный уровень сахара в крови, улучшить состояние кожи и волос, противостоять хроническому воспалению – одному из главных врагов молодости.

Семена кунжута – польза для женщин

Кунжут широко используется в вегетарианской кухне стран Ближнего Востока, в Турции и Израиле. К примеру, в состав одного из популярных ближневосточных блюд – хуммуса – входит соус таратур с пастой из семян кунжута с чесноком и лимонным соком. А вы пробовали такое кушанье?

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Семена кунжута содержат до 30% легко усваиваемого белка и более 50% ценного масла. Примечательно, что в кунжутных протеинах довольно много триптофана и метионина. Из триптофана в нашем организме образуется «гормон счастья» серотонин, поэтому блюда с кунжутом помогут вам поддерживать хорошее настроение. А метионин – прекрасный защитник печени, способствующий предотвращению накоплению в ней избытка жиров, нейтрализации и выведению токсинов.

А еще метионин – важный поставщик серы и SH-групп, которые нужны для синтеза кератина. Этот белок является одним из важнейших структурных компонентов волос, способствует укреплению ногтей и вместе с коллагеном и эластином принимает участие в поддержании упругости и прочности кожи.

В кунжутном масле также содержатся ценная линолевая кислота омега-6, витамин Е, уже известные нам фитоэстрогены лигнаны.

Семена белого кунжута обладают антиоксидантными свойствами, снижают риск развития атеросклероза и сердечно-сосудистой патологии, способствуют укреплению иммунитета, оказывают положительное влияние на состав крови, мочеполовую систему и здоровье молочных желез.

Семена черного тмина – польза для женщин

Черный тмин … Он же – калинджи, сейдана, нигелла, римский кориандр, чернушка посевная. Природа предопределила дикорастущему черному тмину участь сорняка, но человек по достоинству оценил его полезные свойства. Мы перечислим лишь некоторые из них.

Если вы сходили с подругой в ресторан или отметили день рождения, не отказывая себе в различных вкусняшках, и теперь мучаетесь не только угрызениями совести, но и дискомфортом в желудке и кишечнике, обратите внимание на семена черного тмина. Они считаются одним из лучших растительных средств от метеоризма, способствуют облегчению спазмов в кишечнике, снижают боль и воспаление, а также обладают желчегонным действием. И это, в частности, позволяет применять семена тмина в комплексных программах детокса.

Эфирные масла семян черного тмина отлично освежают дыхание. Поэтому тмин часто используется в производстве бальзамов и ополаскивателей для полости рта.

Кроме того, семена черного тмина способствуют повышению гемоглобина (в том числе при повышенной кровопотере из-за обильных менструаций), снижению концентрации холестерина и глюкозы в крови. А еще они будут полезны кормящим женщинам, так как усиливают выработку молока.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Семена подорожника для женщин

Многим хорошо знаком такой продукт как псиллиум или испагол. Так называют шелуху семян подорожника.

Псиллиум станет отличным подспорьем для фитоняшек и тех, кто мечтает ими стать, благодаря пищевым волокнам в составе. Они активно впитывают воду – в 40 раз больше собственной массы – и разбухают, заполняя желудок. Это способствует быстрому насыщению и снижению аппетита. Далее, продвигаясь по кишечнику, волокна связывают и выводят из организма до 30% жиров, поступивших с продуктами питания, уменьшая их всасывание.

Псиллиум способен заменить глютен в вашей выпечке. Вы можете отказаться от привычной пшеничной муки и выбрать безглютеновую, например, рисовую или амарантовую, с добавлением псиллиума.

А еще псиллиум помогает провести «клининг» кишечника – очистить его от шлаков и токсинов. Просто суперпродукт для комплексного детокса! Также пищевые волокна благотворно влияют на полезную микрофлору, иммунитет, помогают поддерживать в норме уровень глюкозы и холестерина в крови. И это еще далеко не всё!

Источник

Не зная тип своей кожи, невозможно обеспечить адекватный уход лицу, так как могут быть использованы абсолютно неподходящие средства. Мало того, что они не дадут ожидаемого эффекта, так еще и могут ухудшить ситуацию. Например, жирной коже не нужно чрезмерное питание, а сухую нельзя еще больше пересушивать лосьонами и тониками. Поэтому, прежде всего, чтобы правильно подобрать средства для ухода, девушка должна определить тип своей кожи.

Всего различают 4 типа кожи:

1. Нормальная кожа – упругая, гладкая, матовая, с естественным румянцем, поры не расширены и практически не видно мелких морщин. Это наиболее редкий тип и о такой коже мечтают все женщины, так как она не требует такого тщательного ухода, как остальные варианты.
2. Жирный тип кожи характеризуется сальностью, жирным блеском. Кожное сало закупоривает поры, поэтому на жирной коже часто можно увидеть черные точки, комедоны и воспаления. Однако существенное преимущество у девушек с данным типом кожи – за счет своей повышенной сальности кожа дольше остается молодой, по сравнению с другими типами, морщины образуются гораздо позже. Особое внимание при уходе следует уделить тонизированию и очищению – тоники, маски, скрабы. Для защиты такой кожи лучше применять увлажняющие гели.
3. Сухая кожа относится к наиболее чувствительным типам по сравнению с другими. В подростковом возрасте она скорее похожа на нормальную. С годами кожный покров становится сухой и стянутый, на лице появляется шелушение и раздражение. Основными ухаживающими процедурами за сухой кожей являются защита и увлажнение. Помимо ночного и дневного крема, в арсенале по уходу за сухой кожей обязательно иметь различные маски – питательные, увлажняющие, отшелушивающие. Девушкам с сухой кожей лица необходимо пить большое количество жидкости, не менее 2 литров в день.
4. Комбинированная кожа на лице встречается очень часто. Обычно ее характеризует жирность Т-зоны и сухость щек. Т-зона включает в себя подбородок, носогубный треугольник и лоб. Косметологами разработаны специальные средства по уходу именно за комбинированной кожей. Но если разница между щеками и Т-зоной заметно выражена, необходимо покупать средства и для сухой, и для жирной кожи, и наносить их на соответствующие области по отдельности.

Кожа лица постоянно подвергается негативному воздействию окружающей среды, поэтому ее необходимо защищать от вредных факторов – выхлопных газов, ультрафиолетовых лучей, пыли, причем этот совет важен даже для мужчин.

Правильный косметический уход за лицом обеспечит молодость кожи, не позволит ей обезвожиться и максимально отсрочит появление мимических морщин.

Уход за кожей лица состоит из нескольких этапов:

1. Очищение.
2. Тонизирование.
3. Защита.
4. Питание и восстановление.
5. Дополнительный уход (при необходимости).

Очищать кожу лица необходимо дважды в день, утром и вечером, при любом типе кожи. Макияж желательно смывать сразу по возвращении домой с использованием специальных средств. После того как следов косметики не останется на лице, можно умыть кожу муссом, гелем или пенкой, подходящей под ваш тип кожи. Нельзя сильно тереть кожу лица или растягивать ее. Слегка помассировав кожу средством для умывания, ополосните лицо теплой водой и слегка промокните полотенцем, ни в коем случае не трите.

Это помогает очистить и сузить поры, подсушить кожу.

Для жирной кожи обязательно использовать скрабы примерно 2-3 раза в неделю. После скрабирования виден эффект сразу – кожа становится более гладкой и матовой, перестает жирно блестеть.

Тонизирование кожи также необходимо проводить дважды в день после умывания. Тоник поможет смыть оставшиеся частицы очищающего средства, восстановит кислотно-щелочной баланс, поможет повысить тонус кожи лица и разгладить мелкие мимические морщинки. Регулярное применение тоника помогает устранить черные точки, камедоны, излишнюю сальность кожи и покраснения, что особенно актуально подросткам. Для тонизирования используются тоники и лосьоны, подходящие вашему типу кожи.

На ватный диск нанесите небольшое количество тонизирующего средства и мягко протрите кожу лица, очищая поры. Затем небольшое количество тоника налейте в ладони и сполосните лицо, приводя кожу в тонус.

Защита кожи – важнейший этап в уходе за лицом. Выходить на улицу без дневного крема нельзя. Тем самым вы подвергаете кожу воздействию грязи, пыли и ветра. Чем ниже температура на улице, тем жирнее дневной крем вам нужно выбирать. Летом желательно использовать увлажняющий гель, легкий по структуре и не оставляющий жирного блеска. В осенний и зимний периоды уход должен быть более питательным и профессиональным.

Дневной крем защищает кожу лица и от глубокого проникновения декоративной косметики в поры, облегчая процесс ее удаления в конце дня. Марка может быть любой, хорошие отзывы идут о корейской косметике. Поверх дневного крема лучше ляжет и тональное средство, в этом случае даже нет необходимости использовать основу под макияж.

Восстановление и питание проблемной кожи подразумевает применение ночного крема. Ночной крем подбирается по типу кожи. Наносить его необходимо за полчаса до сна.

Лучше готовить их в домашних условиях.

Под дополнительным уходом подразумевается использование не чаще 1-2 раз в неделю натуральных питательных, очищающих, увлажняющих масок для лица.

После 30 лет становятся более заметны мимические морщинки возле губ, в уголках глаз, на лбу. Кожа теряет упругость, цвет лица не такой ровный как раньше. Поэтому в 30 лет обязательно нужно следовать основным правилам по комплексному ежедневному уходу за кожей, пользоваться различными сыворотками для кожи и кремами для кожи вокруг глаз. SPF-фильтр становится обязательным в составе как декоративной косметики, так и дневного защитного крема. Ведь ультрафиолетовые лучи негативно сказываются на состоянии кожи тела.

Если утром в зеркале вы наблюдаете отечность под глазами, значит, на ночь лучше не пить жидкость, пить воду желательно не позже, чем за 2 часа до сна. Необходимо делать увлажняющие и питательные маски дважды в неделю. Для кожи лица хорошо подходят маски, приготовленные в домашних условиях из недорогих ингредиентов.

Ингредиенты:

• 5 капель витамина Е (продается в аптеке) или лимонного сока,
• 2 чайные ложки сухой ламинарии (продается в аптеке),
• 3 чайные ложки кипятка.

Сухие водоросли заранее завариваются в кипятке. Разбухшие водоросли смешиваются с лимонным соком (при жирной коже) или витамином Е (при сухой коже) и разбавляются кипятком. Маску наносите на лицо, избегая области вокруг глаз. Спустя 20-25 минут смойте теплой водой. Кожа станет более упругой, разгладятся мелкие морщинки.

Эта маска особенно полезна осенью.

Для данной маски потребуется:

• 1 ст.л. белой глины,
• 0,5 ч.л. лимонного сока,
• 1 ч.л. пчелиного меда,
• 2 ст.л. воды.

Все ингредиенты смешиваются между собой до однородной кашицы сероватого цвета. Наносить маску следует на шею и лицо, избегая области вокруг глаз. Спустя 20-30 минут масса смывается теплой проточной водой, после чего нужно протереть лицо дольками лимона. Маска с медом предотвращает испарение влаги с кожи и образование морщин, что очень актуально для женщин после 30 лет.

Ингредиенты:

• 1 ст. л. жирного домашнего творога;
• 1 ч. л. льняного масла (можно заменить растопленным маслом какао, кокосовым или ши) или рыбьего жира;
• 1 ст. л. крепкой жидкой и процеженной заварки классического черного чая;
• 1 ст. л. свежеотжатого огуречного сока или сока из листьев петрушки;
• 1 ч. л. высушенной и измельченной в кофемолке в муку кожуры любого цитруса (мандарина, апельсина, лимона, грейпфрута).

Соедините и размешайте в однородный состав все ингредиенты. Рыбий жир можно использовать и из капсул, для этого проткните капсулы иглой и выжмите необходимое количество жира.

Нанесите на лицо получившуюся массу и оставьте на 15-20 минут, затем смойте простой водой. Средство помимо питания может немного отбеливать кожный покров. Хорошо подходит при куперозе – расширенных капиллярах.

Для начала приготовьте липовый настой. Залейте 1 ст. л. сухих цветков липы половиной стакана кипятка, накройте крышкой и оставьте на полчаса.

Еще один ингредиент, который необходим для данного средства, – овсяная мука. Чтобы ее получить, просто измельчите в кофемолке овсяные хлопья. Возьмите 1,5 ст. л. овсяной муки и разведите процеженным липовым настоем, чтобы у вас получилось тесто, немного гуще, чем на блины. Добавьте в него еще 1 ст. л. оливкового или другого растительного масла.

Если есть возможность, положите в состав маски 2-3 капли витамина А и Е в масле. Наносите смесь на 15-20 минут, затем умойте лицо чуть теплой водой.

Источник