Складка кожи между ног

Постоянная погоня за ускользающей красотой ежедневно отправляет сотни девушек и женщин на долгие тренировки в спортзалы и фитнес студии. Там они трудятся до седьмого пота, добавляя новые «блинчики» на тренажерах, прыгая и бегая. Часто такая чрезмерная активность приводит к обратным результатам:

болям в пояснице и спине
нарушениям положения внутренних органов
усугублению варикоза и геморроя
нарушениям походки
ухудшению эстетического состояния ног, внутренней поверхности бедра и низа живота

«Как так может случиться, ведь я столько работаю?» – спросите вы. Все дело в том, что тренажеры в залах и классы по кросс-фиту предполагают усредненный вариант физической нагрузки. Если приступить к таким занятиям, не учитывая индивидуальных особенностей организма, того, как мы ходим и дышим, есть ли в позвоночнике гипер- и гипо- лордозы, какая у нас работа, можно изрядно себе навредить.

Сегодня мы разберем, как это бывает, на примере внутренней поверхности бедра – проблемной зоны, с которой довольно сложно справиться.

Типичная ошибка на тренажерах

Если на внутренней поверхности бедра появляется «дряблое желе», то в стремлении избавиться от него мы чаще всего делаем следующие типичные ошибки: «оккупируем» тренажер на сведение ног, активно увеличиваем на нем вес, много приседаем с штангой, делаем махи с отягощением.

Дело в том, что чаще всего это «желе» возникает из-за того, что внутренняя приводящая группа мышц укорочена, они подтягиваются, а жировой ткани и коже, которые находятся поверх них, некуда деваться. Поэтому этот участок как будто немного сморщивается и становится более заметным и дряблым.

Приводящие мышцы укорачиваются из-за хронического избыточного напряжения. К этому чаще всего приводят неправильные походка и осанка, неудобная обувь. А мы идем в зал, чтобы и без того уставшую мышцу нагружать целенаправленными упражнениями. Очевидно, что это не поможет. Начинать надо не с тренажера на сведение ног, а с устранения нарушений и связанных с ними компенсаций. О комплексном восстановлении мы еще будем говорить отдельно. А сегодня попробуем снять напряжение с внутренней поверхности бедра и сделать ее более подтянутой и гладкой. В этом помогут эффективные мануальные практики с простой тренировкой из йоги.

Мануальные практики для красивых бедер

Вам понадобятся теннисный или специальный массажный мячик, а также, если есть, массажный валик. Но можно использовать подручные средства, а также как следует проработать все участки тела руками. Этот простой массаж обеспечит легкий эффект похудения, еще он поможет подтянуть кожу на внутренней части бедер.

начинаем со стоп, выкатываем их на мячике или валике, активно разминаем руками, массируем каждый палец, потом разминаем верх стопы, область ахиллова сухожилия, зону вокруг щиколотки
работаем с голенями, мягко массируем голени, если есть большой массажный валик, то выкатываем на нем их заднюю поверхность. Потом мячиком или руками работаем по внутренней поверхности голени, аккуратно сдвигаем все мягкие ткани от кости вниз, останавливаемся приблизительно за 7 сантиметров до колена.
работаем с бедрами, если есть большой массажный валик или массажный сдвоенный мяч, то выкатываем на нем заднюю и боковую поверхность бедра. Затем работаем по внутренней стороне бедер, отступаем около 5 сантиметров от колена и находим линию, где обычно проходит внутренний шов джинсов, в этой области соединяются мышцы приводящей группы. Для большей наглядности откройте картинку с изображением мышц. Ваша задача – найти место их соединения и углубиться туда пальцами, как будто отделяя их друг от друга, и так пройти вверх, не доходя около 7 сантиметров до паховой области. Это может быть довольно болезненно, особенно если мышцы перенапряжены, но работать с этим участком необходимо. Можете, чтобы его предварительно разогреть, прокатать «внутренний шов» массажным или теннисным мячиком.

Упражнения из йоги для подтягивания внутренней части бедер

Итак, мы подготовили мышцы и теперь можно перейти к выполнению комплекса упражнений. Не забывайте на протяжении всего занятия о главном принципе дыхания: на усилии делаем выдох, а на расслаблении – вдох, когда вы задерживаетесь в асане и чувствуете, как «тянется» один из участков тела, старайтесь направлять свое дыхание к этому месту.

Сукхасана (простая поза)

Сядьте на седалищные бугры, скрестите голени, а стопы расположите под коленями. Подтяните пупок к позвоночнику и направьте его вниз, расправьте всю спину, почувствуйте, как ваш позвоночный столб вытягивается от основания до макушки, опустите лопатки и плечи вниз, шея расслаблена. Сделайте вдох и ощутите еще большее растяжение в позвоночнике, а на выдохе выпрямите руки и поставьте их кончиками пальцев на пол, слегка наклонив весь корпус вперед, при этом вес на кончики пальцев не приходится. Задержитесь в асане на 5 дыхательных циклов.

Собака мордой вниз – Уттнасана (поза вытяжения) – Собака мордой вниз

Встаньте на четвереньки, ноги на ширине тазобедренных суставов, руки под плечевыми суставами. Упираясь руками в пол, плавно выпрямляйте ноги и подымайте ягодицы до тех пор, пока тело не примет форму треугольника: прямые ноги стоят всей стопой на полу, ягодицы смотрят в потолок, корпус опирается на расправленные ладони, макушка смотрит в пол, спина прямая. Затем начинайте переступать руками, пока не приблизите корпус к ногам, настолько близко, насколько получится. «Сложившись» в максимально возможном положении задержитесь в асане и плавно возвращайтесь в «собаку мордой вниз», в которой задержитесь еще на 5 вдохов-выдохов.

Уттхита Парсваконасана (прямой боковой угол)

Из «собаки мордой вниз» шагните правой ногой вперед и поставьте ее справа от правой кисти, опираясь на правую руку, левую руку кончиками пальцев тяните к небу, расправьте грудной отдел, не тяните плечи к ушам, все свободно, при этом локтем правой руки слегка надавливайте на колено правой ноги, чтобы лучше раскрыть внутреннюю поверхность бедра. После 3-5 дыхательных циклов плавно вернитесь в «собаку мордой вниз» и повторите то же самое с другой ногой.

Врикшасана (поза дерева)

Из вертикального положения, ноги на ширине тазобедренных суставов, спина прямая, плавно положите пятку правой стопы на внутреннюю часть левого бедра, или, ниже, как получается, но не на коленный сустав. Положите руки на бедра, и проконтролируйте, чтобы таз был ровным во всех направлениях, а колено правой ноги смотрело строго перпендикулярно. Теперь для равновесия смотрите в одну точку и, если можете, то сложите руки в молитвенном жесте напротив сердца, а затем плавно подымайте их в том же самом сложенном состоянии вверх, задержитесь в асане на 5 циклов дыхания и плавно меняйте ногу. Затем вернитесь в асану «собака мордой вниз».

Вирабхадрасана (поза воина) + Уттхита Триконасана (треугольник)

Из «собаки мордой вниз» широко шагните правой ногой вперед, только следите, чтобы согнутая в коленном суставе правая нога образовывала прямой угол, не перевыдвигайте колено вперед. Затем выпрямитесь и расправьте грудную клетку и разверните корпус таким образом, чтобы он был развернут вслед за бедрами, и вытянутая правая рука указывала по направлению правого колена вперед, а вытянутая прямая левая рука указывала строго назад вслед за левой ногой. Все тело расправлено, нет никаких перекосов, следите за дыханием и положением ног, сделайте 5 вдохов-выдохов. И затем на выдохе начинайте выпрямлять правую ногу и сдвигать бедро назад, затем начинайте наклонять корпус вперед таким образом, чтобы правая кисть обхватила правую ногу на уровне щиколотки с внешней стороны или опиралась на пол с внешней стороны правой стопы, выпрямленная левая рука при этом смотрит строго вверх, разворот корпуса остается ровно такой же, как в позе воина. После пяти дыхательных циклов на выдохе вернитесь в позу воина, а из нее вернитесь в «собаку мордой вниз» и повторите то же самое с другой ногой.

Супа баддха конасана (поза бабочки)

Лягте на пол, как будто вы собираетесь выполнять шавасану, согните ноги в коленях, сложите стопы друг с другом и опускайте колени так, чтобы они могли касаться пола внешней стороной. При этом корпус плотно лежит на полу, поясница не прогибается. Бедра раскрыты, двигайте ими, как крыльями бабочки, выполняйте асану в динамике в течение 2-3 минут, а затем опустите колени на пол и расслабьтесь на несколько глубоких дыхательных циклов в этом положении с раскрытыми бедрами.

Текст: Юлия Долженкова.

Складка кожи между ног

Долженкова Юлия Владимировна Образование:Балтийский Федеральный Университет им. И.Канта. Специальность: философия. Аспирантура по специальности «Теория аргументации».

Сфера профессиональных компетенций:

теория информации, аргументация, логика, оздоровительные практики и здоровый образ жизни, журналистика, свободно владею английским языком.

Источник

Внешний вид бедер имеет огромное значение для женщин, которые привыкли следить за собой. Ухудшение формы ног обычно происходит в результате следующих причин:

Снижение упругости кожи;
Возрастные изменения;
Резкое чрезмерное снижение веса (более 20 кг);
Гормональные нарушения.

Большинство женщин недовольны видом именно внутренней поверхности бедер. Чаще всего в этой зоне ткани быстрее становятся рыхлыми, кожа теряет упругость. Поскольку кожные покровы внутренней поверхности бедер постоянно соприкасаются, в этом месте часто возникает раздражение, которое мешает при ходьбе. При появлении в области бедер лишней кожи, которая обвисает, можно обратиться за помощью к пластическому хирургу. Для устранения этого дефекта может быть предложена хирургическая подтяжка. Пластика бедер способствует значительному улучшению их вида. Безусловно, решение о необходимости проведения операции принимает пластический хирург после предварительного осмотра пациента на первичной консультации.

Как выполняют операцию

Показанием для проведения коррекции бедер являются изменения, которые затрагивают жировую ткань и кожу. К таким изменениям относят:

Снижение упругости кожи в области внутренней поверхности бедра, а также появление излишков подкожной жировой клетчатки, что свойственно для пациенток старше 50 лет. Для коррекции проводят оперативное вмешательство в этой области.
Появление так называемого «галифе» – избыток жировой клетчатки на внешней стороне бедер. Коррекцию можно выполнить при помощи липомоделирования.
Снижение упругости кожи ягодиц. Чаще всего дефект устраняют, используя глютеопластику.

При проведении пластики бедер хирург «перекраивает» их внутреннюю поверхность, удаляя излишки кожных покровов. Дополнительно может быть удален и подкожный жир. В результате кожа бедер пациента становится гладкой и обновленной, а их очертания и общий облик нижней части тела приобретают пропорциональность.

Операция обычно выполняется с использованием комбинированного обезболивания: применяют одновременно эпидуральную анестезию и медикаментозный сон. Продолжительность хирургического вмешательства в среднем составляет 2-3 часа. При необходимости предварительно врач выполняет липосакцию, после чего приступает к иссечению лишней кожи.

Во время коррекции области внутренней стороны бедер используют специфический разрез. Он выполняется от подъягодичной области и плавно продолжается в направлении паховой складки.

Такой разрез может охватывать половину ноги, в зависимости от объемов проводимой операции. Проникая через разрез, хирург выполняет отделение кожи вместе с жировой клетчаткой от мышц бедра, постепенно продвигаясь вниз на расстояние около 15 см. Тщательно определив количество лишней кожи, начинают ее удаление. После выполнения всех необходимых манипуляций разрез аккуратно ушивают тонким косметическим швом. В послеоперационном периоде пациентка еще две недели должна будет носить компрессионное белье.

Правила подготовки к операции

До назначения даты операции врач обязательно озвучит понятные и исчерпывающие правила подготовки, которые необходимо будет выполнить в обязательном порядке. Прежде всего, будет назначено общее медицинское обследование, которое отразит состояние здоровья пациента и определит его готовность к хирургическому вмешательству.

За несколько недель до назначенной даты операции необходимо выполнить следующие действия:

Отказаться от курения. Это необходимо для того, чтобы заживление послеоперационных ран происходило максимально быстро и эффективно.
Исключить прием аспирина, некоторых противовоспалительных средств и препаратов, которые способны усиливать кровотечение.
Ежедневно соблюдать здоровый питьевой режим. Нормальное насыщение организма жидкостью необходимо для благоприятного течения реабилитации.
Придерживаться правил рационального питания. Важно стараться удерживать оптимальный вес на протяжении длительного периода, поскольку его повышение после операции сведет к нулю все достигнутые результаты.

Положительные и отрицательные стороны пластики бедер

К преимуществам можно отнести следующее:

После коррекции ножки становятся красивыми и соблазнительными, омолаживаются;
Фигура обретает стройность и пропорциональность, выглядит гармонично;
Красивая одежда и купальники будут смотреться намного лучше.

Недостатки:

Послеоперационные шрамы могут быть достаточно заметными длительный период;
Для коррекции появившейся неровности кожи, возможно, потребуется выполнение дополнительной операции;
При проведении липосакции кожа после пластики бедер может иметь истощенный вид.

Противопоказания к операции

К сожалению, в некоторых случаях операция коррекции бедер не может быть выполнена. Для того чтобы доктор разрешил проведение хирургического вмешательства, пациентка не должна иметь никаких серьезных нарушений здоровья. Как и любая другая операция, пластика бедер имеет ряд конкретных противопоказаний. Она запрещена при:

онкологических заболеваниях;
сердечно-сосудистых заболеваниях;
эндокринологических заболеваниях, нарушениях функции щитовидной железы;
нарушениях работы других органов и систем;
нарушениях свертываемости крови;
острых инфекционных заболеваниях;
воспалительных заболеваниях кровеносных сосудов ног;
в период беременности и лактации.

Феморопластика: увеличение бедер при помощи имплантатов

Женщины могут испытывать проблемы не только со слишком большими бедрами, но и со слишком худыми. Современная пластическая хирургия успешно решает и эту проблему. При слаборазвитых мышцах внутренней области бедер применяют такой метод коррекции, как феморопластика. Это искусственное увеличение бедер с помощью силиконовых имплантов. Конечно же, перед проведением процедуры также выполняется полное медицинское обследование для исключения противопоказаний.

Импланты для феморопластики производят из качественных материалов. Они абсолютно безопасны и имеют высокий уровень совместимости с организмом. Чтобы придать бедрам необходимый объем, пластический хирург выполняет надрез в области под ягодицами. При таком доступе послеоперационный шрам будет практически незаметным. Во время выполнения пластической операции врачи используют особый аккуратный косметический шов, который обеспечивает максимальную эстетичность.

Вернуться к обычному образу жизни можно будет уже через 4-5 дней после окончания операции. Однако все-таки есть некоторые ограничения, которых необходимо будет придерживаться. Физические нагрузки будут запрещены до полного заживления послеоперационной раны. Обычно для этого требуется примерно месяц.

Результат подтяжки

Эффект от проведенной подтяжки бедер заметен почти сразу после операции. Тем не менее, окончательный результат будет достигнут спустя три-четыре месяца. Также следует отметить, что шрамы «созреют» примерно через год. За этот период они значительно истончатся и посветлеют, что сделает их максимально незаметными. При обращении в хорошую клинику к высококвалифицированному специалисту врач сделает все возможное, чтобы шрам был практически невиден. Во-первых, разрезы будут выполняться в «секретных» местах, которые легко прячутся под купальник и нижнее белье. Во-вторых, швы накладываются очень аккуратно. Но даже если после операции останется тоненький рубец, то это можно считать приемлемой «платой» за улучшенные постройневшие ножки.

Чтобы выяснить для себя всю необходимую информацию о пластике бедер, следует тщательно изучить результаты и отзывы тех людей, которые уже делали подобную процедуру, оценить все положительные и отрицательные стороны. И, конечно же, будет полезно ознакомиться с фото «до» и «после» операции. Иногда фотографии результатов могут сказать намного больше, чем слова в отзывах.

Читайте также: Сделать кожу ног гладкой

Стоимость пластики бедер

Цены на операции по коррекции (подтяжке) бедер в клиниках пластической хирургии могут значительно отличаться. Точная стоимость определяется после бесплатной консультации со специалистом исходя из сложности операции и планируемого объема хирургического вмешательства.

Фотографии до и после

Фотография до и после пластики бедер с липосакцией.

Лучшие пластические хирурги Москвы

Источник

68 ответов

Последний – 07 июня, 00:51 Перейти

06 ноября 2018, 10:35

#51

Брэдшоу

Что за банки силиконовые? С чем их едят?

06 ноября 2018, 10:36

#52

Гость

Массажные банки. Мажете кожу кремом(любым) или маслом(а можно в душе с гелем), цепляете банки, они вакуумые и возите ими. Ацццкая вещь. Но эффективная.Имеются противопоказания.

06 ноября 2018, 10:44

#53

KatrinKa

у меня такая же проблема. Хожу оочень много, но кожа как висела так и висит

20 ноября 2018, 01:16

#54

Виктория

Я сильно похудела, еще при своей полноте часто натирала внутренние стороны бедра, теперь же на тех местах осталась морщинистая не очень красивая кожа, Пожалуйста помогите, как от нее избавиться?

26 января 2019, 02:00

#55

26 января 2019, 02:19

#56

Виктория

30 января 2019, 14:03

#59

кошка

мне банки силиконовые очень помогают,кожа хорошо подтягивается и становится гладкой(но только бока и попа),на внутренней стороне делать нельзя.

Vicky

А я обожаю VellaShape 2!!! Очень крутая вещь! Решила подкорректироваться к новому год-результат-супер,влезла в любимые брюки,а из под топа не так торчали складки на спине и бока не так свисали..Идеальной вэлла может и не сделает фигуру (во всяком случае,у меня она,мягко говоря-объемная),но все складочки,бока уменьшились,результат я увидела уже сама где-то на пятой процедуре,а концу курса (я 12 процедур отходила) вообще супер,даже МУЖ заметил и подружки,а они не знали,что я на вэллу хожу)))А это ооочень для меня показательно!)) короче говоря,я счастлива и к лету собираюсь пройти еще 1 курс,как раз половина весны у меня на это и уйдет почти)) А главное,что VellaShape 2 намного мощнее обычной,первой) хожу сюда-г.Москва, Комсомольский проспект,15 (Институт красоты (филиал)), процедура у меня выходит в 8000рублей,но я делаю 2 зоны по 45 минут,значит одни бедра или живот-талия-спина стоит по 4000рублей) Для Москвы это даже дёшево,на мой взгляд)) и кожа упругая стала почти сразу,процедуры со второй-третьей уже было ощутимо)и,в итоге,целлюлит и все растяжки стали едва заметны))Короче,к лету,чтоб холодцом не быть,все идите на вэллу шэйп 2 на Комсомольский)

08 августа 2019, 08:15

#63

кошка

08 августа 2019, 08:24

#64

nmo

Женщиньі, Девушки 🙂 я похудел со 130 до 65. Очень большой проблемой бьіло обвисание кожи, везде. Но я решил проблему, люди не верят и даже шокируются когда узнают об єтом скелете в моем шкафу. Тут бьіли заметки о холоде, физ упражнениях, питании. И правда, надо менять образ жизни, занимаетесь спортом. Кушаете здоровую пишу. Хороший настрой. И внимание. Контрастньій душ. Доводить воду почти до Очень гарячей, потом резко холодной. Круговьіми движениями грудь живот задницу, ноги руки продольньіми, и так ежкдневно как отче наш. Результат Придет не сразу, но он будет колосальньій. Я живой пример. Я покупал мьіло dove, жесткую мочалку, и так же Круговьіми движениями мьіл тело. После того как помьілся Обливается гарячей водой как бьі массажируя проблемньіе места, нагрелись, и резко Обливаетесь холодной. Чем больше контраст, тем лучший Еффект, первьіе полгода єто Конечно ад, но потом тело привьікает, и єто как наркотик,.. Прислушайтесь к своему телу и любите себя. Я прекрасно понимаю, что многие не воспримут мои советьі. Сколько мне врачей говорило тьі что, тьі мог уничтожить организм. Главное вера в себя,.. Извините за ошмбки пишу с телефона, иностранец)) еще и ночь. Считайте, єто мой визит души)) всего доброго

08 августа 2019, 08:34

#65

Гость

А почему нельзя, я делаю. Ничего страшного пока не происходит

кошка

Тэш

из упражнений банальные ножницы, мжно утяжелители на щиколотки одеть, и делать сколько сможете.

Но, думается мне, мышцы подтянете, но не кожу.

Лиза

Мне помогло элементарно много ходить пешком. Результат: ноги крепкие, ноль целлюлита, попа-“орех”. Но ходила не менее 3-х часов в день (тупо оставила машину и с работы – на работу пешочком). Дешево и сердито.

Источник