Сколько воды в день надо пить для кожи лица

Клетки эпидермиса на 70 % состоят из воды. Неудивительно, что ее нехватка ведет к преждевременному увяданию: наша кожа буквально «высыхает» на глазах. Тех, кто сейчас срочно засобирался в ванную, чтобы умыться и освежить лицо, мы огорчим: молекулы воды в кожу не проникают, а, наоборот, вытягивают из нее влагу. Работать нужно изнутри! Как? Рассказываем ниже.

8 стаканов – это норма?

Вы наверняка слышали о том, что для поддержания необходимого уровня жидкости в организме нужно выпивать не меньше 8 стаканов воды в день. Этот, казалось бы, универсальный совет на самом деле строго индивидуален. Все зависит от организма, комплекции, активности, образа жизни. Когда вы изнуряете себя тренировками в спортзале, живительная влага выходит через пот, и вам жизненно необходимо восполнить водные ресурсы. Но если вы целый день работаете за компьютером, попивая чай и кофе, 8 стаканов воды явно будут лишними.

Вывод прост: если организм требует жидкости, и вы в состоянии выпить 8 стаканов, а то и больше, выпивайте. Если же вы с трудом вливаете в себя два стакана за весь день, не к чему устраивать пытку.

Как удержать воду в организме?

Парадокс: даже если вы методично выпиваете те самые 8 стаканов в день, воды все равно может быть недостаточно. Проблема в том, что она довольно быстро выходит из организма. Поэтому думать надо не о том, как пить больше, а о том, как дольше удерживать влагу в клетках.

Доктор медицины и известный дерматолог Говард Мурад говорит, что для этого необходимо получать достаточное количество жирных кислот и глюкозамина. Последний, кстати, необходим для того, чтобы наш организм активно производил молекулы гиалуроновой кислоты (вы же помните, что она помогает нашей коже выглядеть свежо, увлажненно и молодо?). Вам на помощь придет жирная рыба, красная икра, морепродукты, твердые сорта сыра.

Работать с гиалуроновой кислотой можно (и даже нужно) не только изнутри, но и снаружи: 5 лучших кремов с гиалуроновой кислотой, которые заметно преображают кожу.

«Коктейль» для ухода за кожей изнутри

Сразу предупредим: перед применением любых препаратов обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом. Мы лишь перечислим те вещества, которые помогают сохранить необходимый уровень влаги в организме:

Антиоксиданты. Они борются со свободными радикалами. Для тех, кто не в курсе: если с ними не сражаться, они повредят оболочку клетки, что приведет к потере воды. Один из самых популярных антиоксидантов, который доступен каждому из нас, – это зеленый чай.
Противовоспалительные вещества и продукты питания. Воспаление приводит к образованию в коже свободных радикалов, которые, как вы помните, ведут к потере влаги. На этом этапе в продуктовую корзинку добавляем овсянку, имбирь и куркуму.
Гидрофобные вещества (например, керамиды, они содержатся в шпинате и коричневом рисе), которые, опять же, сохраняют жидкость и поддерживают защитную функцию кожи.
Лецитин для укрепления стенок клеток. Его довольно много в гречке, горохе, говядине, яйцах, икре.

Чего бы еще такого съесть, чтобы помолодеть? Рассказываем: Продукты от старости: что нужно есть, чтобы не было морщин.

И еще несколько правил

Пейте воду комнатной температуры, ведь холодные напитки дают дополнительную нагрузку на организм. В результате мы тратим энергию, и это, опять же, приводит к потере влаги. Вот такой порочный круг.

Вы, наверное, слышали, что день лучше всего начинать со стакана воды с лимоном. Это правда. За ночь наш организм сильно обезвоживается. Получается, что с утра его нужно срочно поддержать теплой водичкой. А витамин С еще и зарядит энергией. Наконец, еще один способ получить влагу, не надрываясь восьмью стаканами, – есть продукты с высоким содержанием воды. Это огурцы, сельдерей, томаты, арбуз, апельсин и другие фрукты и овощи.

Так, с полезными продуктами разобрались, а чего есть нельзя? Это печально, но шашлык (и не только) под запретом: Мюсли, молоко и еще 5 продуктов, которые убивают молодость.

Источник

Исследование 2017 года показало, что ежедневное употребление 9,5 стаканов воды в течение 30 дней способно изменить толщину и плотность вашей кожи. Другое исследование, проведенное в Колумбии, доказывает: всего 2 чашки воды в день способны увеличить кровообращение в коже. Если на данный момент ваша кожа плохо выглядит, может пришло время начать пить воду? Косметологи назвали 8 преимуществ, которые несет вода для красоты и молодости вашего лица.

8 причин больше пить воды каждый день

№1. Улучшает цвет лица. По данным Института медицины, женщина должна выпивать в день 9 чашек жидкости. Употребление достаточного количества воды ускоряет детоксикацию. Организм быстрее избавляется от токсинов, которые делают кожу тусклой и землистой. Даже 2 стакана в день способны увеличить приток крови, улучшить цвет лица, выравнивает тон.

№2. Замедляет процессы старения и продлевает молодость. Кожа остается эластичной при хорошем увлажнении. В условиях засухи наблюдается провисание эпидермиса, появление заломов, тонких линий, сетки морщин. Чем больший дефицит влаги, тем больше он похож на высушенный абрикос.

№3. Ускоряет заживление. Если после длительного пребывания на пляже вы получили солнечный ожог, питьевая вода ускорит процесс заживления и регенерацию тканей.

№4. Уменьшает отеки. Многие женщины уверены, что большое потребление жидкости приводит к отечности. На самом деле кожа задерживает влагу, чтобы защитить вас от обезвоживания. Отечность появляется тогда, когда вы мало пьете жидкости. Поддержание гидратации на должном уровне уменьшит отечность лица.

№5. Предотвращает появление прыщей. Чем больше вы пьете, тем лучший баланс воды и жира в вашем эпидермисе. Выпивайте 9 чашек жидкости в день, чтобы предотвратить гиперактивную работу сальных желез, которые в избытке вырабатывают себум, забивают поры и провоцируют появление прыщей. Исследования показывают, что глубокое увлажнение кожи сделает ее чище и избавит вас от высыпаний.

№6. Повышенная плотность эпидермиса. Из-за резкого снижения веса кожа на лице может обвиснуть. Чтобы вернуть ей былую эластичность, пейте много жидкости.

№7. Поддержание природного pH. Вода благоприятно влияет как на чувствительную кожу с шелушениями, так и на проблемную с угрями. Если вы пьете достаточное количество жидкости, уровень pH держится на должном уровне. Как результат – нормальная выработка кожного сала, поддержка эластичности, отсутствие стянутости, зуда, шелушения.

№8. Поддерживает здоровье кишечника для чистой кожи. Потребление рекомендованной порции жидкости поддерживает здоровую работу кишечника, который активно выводит из организма токсины. Когда шлаки не задерживаются в организме, лицо выглядит здоровым, красивым, сияющим.

Уже через десять минут после выпитого стакана жидкости в коже улучшается кровообращение и обменные процессы, клетки насыщаются кислородом, усиливаются защитные функции. Этот внутренний эффект оживления заметен в долгосрочной перспективе – кожа выглядит здоровой, свежей, молодой.

Сколько воды нужно пить, чтобы кожа сияла?

Вода – всеобще доступный продукт, обладающий многочисленными ценными свойствами. Она замедляет процессы старения, поддерживает чистоту, гладкость и молодость кожи. Ежедневно употребляя правильную порцию жидкости, вы сделайте огромный вклад в свое здоровье и красоту. Эксперты рекомендуют ежедневно выпивать 2,7 литра жидкости женщинам и 3,7 литров мужчинам. В эту дозу входят фрукты и овощи с высоким содержанием воды, а также любые другие напитки – компоты, узвары, соки, чаи. Исследования показали, что данная порция жидкости сохраняет кожу эластичной и увлажненной, благодаря чему она не шелушится и не страдает от сухости. Но если вы активно занимаетесь спортом, сильно потеете или живете в жарком климате, рекомендованную дозу необходимо повысить. Если не знаете, сколько воды нужно пить, придерживайтесь следующего правила: на каждые 25 кг веса тела должен приходиться один литр жидкости в день.

Девушкам на заметку:

Мезотерапия дома: как использовать мезороллер против выпадения волос
Дерматолог объясняет почему душ лучше, чем ванна
Как сухой массаж тела щеткой помогает избавиться от целлюлита и почему она лучше скраба

Какая вода полезна для вашей кожи

Идеальное решение для вашей кожи – вода с балансом pH от 6,5 до 8,5. Для сравнения обычная бутилированная вода имеет уровень pH 6,5-7,5.

Если обычная вода кажется вам слишком скучной и невкусной, вы можете придать ей особый вкус с помощью овощей, фруктов или трав. Так, например, смесь розмарина, грейпфрута и имбиря позволит приготовить свежий напиток с пряными нотками. Смешайте лимон, клубнику и базилик, чтобы получить свежий фруктовый коктейль. Особым вкусом будет обладать напиток из имбиря, лимона и огурца. Прекрасно освежает и тонизирует в летний зной. Также можете готовить лимонные, огуречные, имбирные коктейли.

Преимущества очистки воды фильтром-кувшином

Чтобы получить максимальную пользу от воды для кожи лица и всего организма нужно позаботиться о ее качестве. Конечно вы можете покупать бутилированную воду, но дешевле и удобнее использовать кувшины-фильтры. Изделие представляет собой пластиковую емкость с крышкой и картриджем с фильтрующим материалом. Вода проходит через фильтр и очищается с помощью ионообменной смолы или активированного угля. Смола уменьшает жесткость и предотвращает образование накипи. Активированный уголь абсорбирует вредные вещества: токсины, хлор, свинец, алюминий, нефтепродукты. Обеспечивает идеальную прозрачность, убирает посторонние запахи. Дополнительно картридж выполняет функцию сита и задерживает ил, песок, ржавчину, что особенно актуально в загородных домах, где нет центрального водоснабжения. Купить кувшины-фильтры разного объема вы можете в Магазине Постоянных Распродаж.

6 рецептов полезной воды для вашего организма

Лимонад с мятой, лимоном, лаймом. Тонко нарежьте фрукты, добавьте листики мяты и залейте двумя литрами жидкости.
Коктейль с малиной и мятой. Разомните стакан ягод, добавьте лед и листочки мяты. Залейте двумя литрами жидкости.
Лимонад с ломтиками огурца. Снимите кожуру с огурца и нарежьте тонкими ломтиками. Добавьте 2 литра жидкости.
Фруктовый напиток с апельсином и черникой. Возьмите стакан черники, тонкие дольки апельсина и лед. Ягоды необходимо размять. Все ингредиенты залить двумя литрами жидкости.
Лимонад с лимоном, мятой, имбирем, огурцом. Имбирь необходимо почистить и натереть на мелкой терке. Лимон и огурец нарезать ломтиками. Получается полезный детокс-напиток.
Коктейль с семенами чиа. Замочите стакан семян чиа в стакане воды на 60 минут. В 1,5 литра жидкости добавьте сок одного лимона, лед, мяту и набухшие семена.

Берите полезные коктейли с собой на работу, прогулки и тренировки. В этом вам помогут практичные и стильные бутылки из полипропилена SilaPro. Также хорошим дополнением к ежедневному рациону станут компоты и узвары, сваренные из свежих и сушенных фруктов. Они не только нормализуют водный баланс в организме, но и пополнят запасы витаминов.

Источник

Текст: Ирина Репина, 29 января 2019 2248

Старательно ухаживаете за собой и покупаете дорогую косметику, но волосы никак не становятся сильными, а кожа сияющей? Возможно, все дело в воде. Сомневаетесь? Специально для вас – 5 убедительных доказательств!

Ваша кожа на 70% состоит из воды. Остальные 30% – это белки (коллаген, эластин, ретикулин), углеводы (глюкоза, гликоген, мукополисахариды), липиды, минеральные соли (натрий, магний, кальций) и ферменты. Если вы пьете мало воды, то это моментально отражается на коже: она становится сухой, тусклой и грубой. Последнее связано с тем, что фермент химотрипсин, который отвечает за отшелушивание роговых чешуек эпидермиса, без воды работает кое-как. В результате кожа не обновляется, а утолщается, становится шероховатой.
Недостаток воды приводит к морщинам. Еще средневековый персидский ученый Авиценна говорил, что старость – это сухость. И был, между прочим, прав. Хотя вряд ли смог бы толком объяснить почему, ведь в его времена еще не знали о коллагене. А именно этот белок, содержащий большое количество воды, отвечает за гладкость и эластичность нашей кожи. С возрастом под действием ультрафиолета и из-за неправильного питьевого режима коллаген теряет воду, становится менее эластичным и гибким. В результате чего и появляются морщины.

Для того чтобы кожа была увлажненной, нужно выпивать не меньше 1,5 литра чистой воды в день. Или если быть более точными, 1,5-2,5 литра. А еще точнее, свою норму вы сможете рассчитать по формуле «вес тела х 31 = … мл». К примеру, если ваш вес 60 кг, норма будет составлять 1860 мл. Пить лучше отдельно от еды: за 15-30 минут до или через час после. И обязательно – маленькими глотками, чтобы жидкость не мешала пищеварению и лучше усваивалась.

Микроэлементы красоты – кальций,цинк,селен, кремний и магний – можно получить только с пищей и водой. Причем, как замечает Мария Кулешова, эксперт-биохимик, лучше, если это происходит с водой, так как растворенные изначально минералы усваиваются на 100%, а поступившие с пищей – на 30-70%. К тому же из-за обедненности почв содержание в овощах и фруктах полезных веществ и витаминов за последние 30 лет упало в 10 раз. Это не мы придумали. Такова грустная статистика ВОЗ.
Коже и волосам нужна физиологически полноценная вода. Не всякая вода содержит достаточное количество полезных для волос и кожи макро- и микроэлементов, то есть является физиологически полноценной. С водопроводной водой в этом смысле ситуация обстоит хуже всего. «Ее состав часто не соответствует нормам, – замечает Мария Кулешова. – Выход: употреблять столовую бутилированную воду высшей категории либо обзавестись специальным фильтром с минерализатором».

По материалам: Сosmo.ru

Подписывайтесь на нас в Фейсбуке

Источник

И главное, как приучить себя пить эти два литра воды.

Многие звезды, отвечая на вопрос «в чем ваш секрет красоты», без доли иронии признаются: «Я пью два-три литра воды в день». На этом моменте многих охватывает скептицизм: «Ну не возможно так выглядеть на одной воде!». И они тоже правы. Пресловутые «два литра воды» положительно влияют на весь организм, но не являются чудотворным средством. Важен комплексный уход: и косметологи (про них, конечно, звезды часто «забывают»), и правильное питание, и спорт. Но вода в вопросах красоты играет одну из ключевых ролей. Мы решили разобраться, какие же процессы происходят с кожей, когда вы все-таки начинаете пить достаточное количество воды.

Увлажнение.

Когда вы испытываете жажду, значит, что организм уже обезвожен. Вода поддерживает оптимальный уровень увлажненности кожи и доставляет питательные вещества к клеткам. Увлажненная кожа = эластичная сияющая кожа. Обладатели чувствительной, сухой и бледной кожи заметят результаты уже через две недели. H2O не заменит косметические процедуры, но она может стать отличным помощником в борьбе с морщинами.

Борьба с кожными заболеваниями.

Псориаз, акне, экзема можно предотвратить с помощью обильного питья. Вода ускоряет метаболизм, улучшает пищеварительную систему и выводит токсины из организма.

Устранение мешков и синяков под глазами.

Кожа вокруг глаз наиболее тонкая и чувствительная. И на недостаток влаги реагирует особенно. Плюс только те, кто живет на альпийских лугах не страдают от недосыпа и стрессов. Достаточное количество воды поможет избавиться не только от синяков, но – парадокс! – от мешков под глазами. Если, конечно, пить воду в течение дня, а не перед сном.

Естественный румянец.

Свежая сияющая кожа с легким естественным румянцем – результат, к которому стремятся миллионы. Два литра «эликсира» в течение месяца – и вуаля, желание будет исполнено. Все потому, что вода положительно сказывается на микроциркуляции крови.

Сияющий взгляд.

Синдром сухого глаза стал привычным явлением жителей больших городов и пользователей гаджетов. Спутники диагноза – краснота, жжение и постоянное желание почесать глаза. Решением проблемы становятся увлажняющие капли или все те же волшебные 8 стаканов воды в день.

ПЛЮС БОНУС!

Сохранение когнитивных функций организма.

В наших реалиях люди должны успевать работать, учиться, самосовершенствоваться, проводить время с друзьями и с семьей. Достаточное количество воды поможет человеку успевать все. Хорошо себя чувствовать, быть активным и распределять энергию на разные сферы жизни.

Как приучить себя пить воду.

Начинать пить два литра воды в день стоит постепенно. Иначе это плохо отразится на работе почек (привет, отеки!).

Возьмите за правило выпивать стакан теплой воды сразу после пробуждения, примерно за час до завтрака. Так вы «включаете» организм и готовите желудок к приему пищи.
Первое время стоит начать с двух или трех стаканов воды в течение дня. Постепенно увеличивайте их количество. Вы заметите как организм привыкнет и сам начнет требовать подпитки.
Лучше, чтобы бутылка с водой стояла на рабочем столе, как постоянное напоминание. До офисного кулера вы просто будете забывать дойти.
Считайте количество выпитых стаканов и записывайте свои результаты в специальных приложениях или ежедневнике.
Ну и конечно, всегда носите с собой бутылку воды.

Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan.

Источник

Увлажняющий крем – первое, что покупает человек, задумавшийся об уходе. А вы знали, что понятия «увлажнение» вообще не существует? Разбираемся с экспертами, откуда вода берется в коже, и куда она девается.

Наши эксперты:

Тийна Орасмяэ-Медер – соавтор книги «Бьюти-Мифы», врач-дерматокосметолог, эксперт по разработке косметических средств, основатель бренда профессиональной косметики Meder Beauty Science.
Клюзко Елена Юрьевна – к.м.н., врач-косметолог, дерматовенеролог  клиники Remedy Lab.
Кристина Шлега – врач-дерматолог, косметолог клиники Lazerjazz.
Юлия Шувалова – врач-косметолог, дерматовенеролог клиники косметологии Gen87.

Зачем коже нужна вода? Может, она вообще не нужна?

Вода в коже выполняет те же функции, что и в любой другой точке организма: участвует в химических реакциях, является службой доставки полезных веществ к клеткам и способствует выводу вредных, помогает телу подстраиваться под температуру окружающей среды. А также способствует полноценному заживлению после любых повреждений.

Если мы говорим об эстетической составляющей, то вода ответственна за плотность и упругость кожи. Ее дефицит провоцирует тусклый цвет лица, дряблость, стянутость, морщины и воспаления (из-за недостатка влаги вырабатывается больше себума).

Откуда вода появляется в коже?

Главное, что надо понять: основной путь воды в коже – изнутри наружу, а не наоборот. Во внутренний слой (дерму) вода поступает через кровеносные сосуды. Далее из дермы она проникает в наружный слой (эпидермис).

Ввести воду внутрь через кожу сложнее, чем через сосуды: у кожи есть эпидермальный барьер, и это надежная преграда.

То есть увлажнить кожу снаружи вообще никак нельзя?

До недавнего времени считалось, что да, проникновение воды с поверхности эпидермиса внутрь невозможно: молекулы H20 слишком велики. Но последние исследования показали, что эпидермис связан с дермой сетью наноканалов, называющихся аквапорины. Они представляют собой белковые структуры наноразмера, которые открываются на поверхности кожи и некоторое количество молекул воды-таки проникает в дермальный слой.

В 2003 году за открытие аквапоринов Питер Агре получил Нобелевскую премию по химии. Интересно, что это исследование изначально не имело отношения к коже человека, а рассматривало организмы млекопитающих и растений.

И все-таки, объясните на пальцах: вода в коже существует в виде капель? Или в виде молекул? А может, как-то еще?

В основном молекулы воды находятся в связанном виде. То есть они соединены водородными связями с белками или другими молекулами. Но около 20% воды представляют собой свободные молекулы. Точное соотношение посчитать пока никому не удалось – из-за трудности измерений.

А как вода распределяется в коже?

Большая часть (до 80% от общего количества) содержится в глубоких слоях кожи, там, где есть живые клетки. В верхнем, роговом слое, состоящем из мертвых чешуек, воды значительно меньше (от 15% до 30%).

На сегодняшний день физиологи выделяют три основных водных пула, которые существуют в коже – статический, динамический и трансдермальный. Они сообщаются между собой, и более глубокий пул может поставлять воду в более поверхностные, но из «верхних» пулов вода не может вернуться в глубокие.

Статический пул – объем воды, который постоянно присутствует в эпидермисе. У здоровых молодых людей ее количество может составлять до 30% общего объема эпидермиса. Гиалуроновая кислота и натуральный увлажняющий фактор (NMF) удерживают воду между клетками рогового слоя, связывая молекулы воды с аминокислотами, молочной кислотой, мочевиной. Если этот пул наполнен, кожа гладкая, ровная, мелкие морщинки отсутствуют.

Динамический пул располагается глубже – этот резерв воды находится на уровне дермы. В дермальном слое воду удерживает матрикс, состоящий из гликозаминогликанов, самый важный из которых – гиалуроновая кислота. Динамический пул отвечает за упругость, плотность и эластичность кожи.

Еще ниже трансдермальный пул – вода, содержащаяся в микроциркуляторной сети кожи (капиллярах дермы).

То есть моя вода всегда со мной? Или она может исчезнуть?

Достигая верхних клеток эпидермиса, вода испаряется. Это называется трансэпидермальной потерей воды. Также она выходит с потом и оттекает по лимфатическим сосудам.

Внешние воздействия – высокие и низкие температуры, химические или физические (УФ-излучение) факторы – повреждают защитный слой кожи и усиливают потерю воды.

В дермальном слое за удержание воды отвечает гиалуроновая кислота. Снижение её количества приводит к снижению уровня влаги, что и происходит с возрастом. Между живых клеток эпидермиса гиалуронка тоже есть, но в значительно меньшем количестве.

Что происходит, когда наносишь увлажняющее средство на кожу?

Стоит начать с того, что в медицине вообще нет понятия «увлажняющий». Это слово придумали маркетологи. Как правило, производители используют этот термин для трех категорий средств:

Смягчающие (липофильные) – заполняют промежутки между чешуйками в роговом слое и делают кожу гладкой на ощупь.
Окклюзивные (в английском – Moisturizer) – создают пленку и препятствуют трансдермальной потере воды.
Собственно, увлажнители гидрофильные (то есть не совсем увлажнители, но в русском языке подходящего слова нет, а в английском они называются Humectant или Hydrator) – попадая в эпидермис, они притягивают влагу из дермы и окружающей среды.

Какие ингредиенты как работают?

Смягчают: липиды, масла, жирные спирты и жирные кислоты (стеариновая, линолевая, олеиновая и лауриновая).
Создают окклюзию: минеральное масло и его производные, ланолин.
Притягивают влагу: глицерин (тут ему нет равных), гиалуроновая кислота, молочная кислота, бета-глюкан, пропилен гликоль, бутилен гликоль, пантенол, мочевина, сорбитол, AHA-кислоты.

Но для глубокого увлажнения этого недостаточно, верно?

Верно. Как мы писали выше, основной путь воды в коже – снизу вверх, а не наоборот.

Чтобы все слои кожи были насыщены водой, нужно:

Поддерживать увлажненность трансдермального пула воды, то есть воды, которая содержится в капиллярах дермы, а именно:

Пить 1,5-2 литра воды (посоветуйтесь с врачом, это полезно для кожи, но не всегда полезно для организма).
Следить за состоянием выделительной системы: если с ЖКТ или почками что-то не так, то нарушается водный баланс всего организма, кожи в том числе.
Использовать средства с сосудоукрепляющими ингредиентами – если сосуды повреждены, у воды недостаточно путей для поступления в дерму. К таким ингредиентам относят ниацинамид, кофеин, эсцин, рутин, экстракты центеллы и конского каштана. Эти вещества проникают в дерму за счет маленького размера молекулы. Замечали, что после сыворотки с, например, ниацинамидом кожа краснеет? Это ингредиент добрался до капилляров.

2. «Увлажнять» роговой слой при помощи ингредиентов, о которых мы говорили выше. Несмотря на то, что он состоит из ороговевших клеток, для их сцепления нужна вода. Если ее будет недостаточно, вода будет вытягиваться из дермы.

3. Поддерживать здоровый липидный барьер. Помимо липидов и жирных кислот этому способствуют антиоксиданты: феруловая, аскорбиновая кислоты, витамин Е, ресвератрол. Они защищают собственные липиды, препятствуя их окислению на солнце.

4. Стимулировать синтез аквопоринов, которые способствуют транспортировке воды сверху вниз. Их количество снижается при избыточном солнечном излучении, использовании некоторых кислот и просто с возрастом. Стимуляция синтеза аквапоринов – перспективная и недостаточно изученная ветвь в дерматологии. Такими ингредиентами предположительно считаются растительные экстракты граната, водорослей, яблока.

5. Не нервничать (который раз вы это слышите?:). При стрессе вырабатывается гормон кортизол, который снижает выработку собственной гиалуроновой кислоты.

Так, подождите! А как же популярные инъекции препаратов на основе гиалуроновой кислоты?

Тут мнения врачей расходятся (так что ждите отдельный гид).

Елена Клюзко: «При потере влаги на уровне глубоких слоев кожи косметика не может оказать существенного влияния на дермальный слой. Значит, нужны более глубокие методы воздействия -мезотерапия или биоревитализация с инъекционным введением гиалуроновой кислоты».

Тийна Орасмяэ-Медер: «Такие инъекции имеют смысл только при уменьшении количества гиалуроновой кислоты в организме в целом – в результате болезней или возрастных изменений. (Это можно отследить: например, у вас станут поскрипывать суставы, ухудшится зрение.) Как правило, это происходит в +/- 60 лет, и у женщин часто совпадает с менопаузой.

Но иногда синтез гиалуроновой кислоты может сократиться временно: например, если несколько дней не высыпаться. В этом случае все восстановится само, а инъекции только собьют организм с толку: «Погодите, так мне синтезировать гиалуронку самому или нет?».

А всем ли нужно увлажнять кожу? Может, мне не надо?

Медицинских показаний для увлажнения кожи практически не существует. Исключения – редчайшие проявления крайней сухости кожного покрова, при котором возникают трещины.

Но уровень увлажненности, безусловно, сказывается на визуальном виде кожи.

Гипотетический здоровый человек со здоровым организмом и, соответственно, здоровой кожей, живущий в гипотетическом идеальном климате и не сталкивающийся с агрессивными факторами окружающей среды может обойтись без дополнительного увлажнения.

Другой вопрос – много ли вы знаете таких людей?

Реальному же человеку в современном мире дополнительное увлажнение все-таки нужно. Как минимум потому, что его кожа каждый день подвергается воздействию солнца и жесткой воды. А еще есть так себе экологическая обстановка, стрессы, неправильное питание. Все это негативно влияет на уровень увлажненности.

В некоторые периоды, например, в отпуске во влажном климате, нормальная кожа действительно будет чувствовать себя отлично и без дополнительного увлажнения. Но это, скорее, исключение.

Я запуталась и не хочу вообще в это вникать? Чем мазаться конкретно мне?

Кристина Шлега: Для среднестатистического человека без особых проблем лучше всего работает комбинация из двух – трёх средств. Например, увлажняющий тоник и/или увлажняющая сыворотка с антиоксидантами и «закрывающий» крем, препятствующий испарению влаги и восстанавливающий липидный барьер.

Говорят, если постоянно пользоваться увлажняющим кремом, кожа привыкает и перестает увлажняться сама?

Нет. Кожа может привыкнуть к антибиотикам и гормонам, но обычно в увлажняющие кремы эти вещества не входят. Если вы регулярно пользуетесь увлажняющим уходом, то через какое-то время замечаете максимально выраженный эффект, а потом вам кажется, что улучшение замедляется. Но это не значит, что «кожа привыкла», просто она находится в максимально возможном хорошем состоянии.

Но если отменить увлажняющие средства, то влага из глубоких слоев кожи начнет подниматься на поверхность – для усиленного увлажнения эпидермиса. Это может привести к более серьезному обезвоживанию кожи и, как следствие, более быстрому образованию морщин и более раннему нарушению барьерной функции кожи. Поэтому лучше все-таки пользоваться средствами, чем не делать этого.

Наши эксперты:

Тийна Орасмяэ-Медер

Cоавтор книги «Бьюти-Мифы», врач-дерматокосметолог, эксперт по разработке косметических средств, основатель бренда профессиональной косметики Meder Beauty Science.

Клюзко  Елена Юрьевна

К.м.н., врач-косметолог, дерматовенеролог  клиники Remedy Lab.

Кристина Шлега

Врач-дерматолог, косметолог клиники Lazerjazz.

Юлия Шувалова

Врач-косметолог, дерматовенеролог клиники косметологии Gen87.