Спорт и кожа лица

Занятия фитнесом становятся все более популярными среди девушек. Тренировки в зале помогают контролировать вес, улучшать общее самочувствие организма. Физическая активность положительно влияет на состояние кожи. Тем не менее, существует целый перечень аргументов за и против спорта среди девушек. Давайте разбираться во всем по порядку.

В ходе тренировок в спортзале усиливается выработка коллагена в организме. Этот компонент необходим для поддержания тонуса и упругости кожи. Кроме того, происходит ускорение метаболизма и ускорение процессов регенерации тканей. При регулярных тренировках клетки быстрее усваивают питательные вещества. Поэтому девушки, которые посещают спортзал, выглядят моложе своих лет.

Улучшение кожи после занятий фитнесом происходит не сразу. Для получения требуемого косметологического эффекта занятия должны быть регулярными, а для ухода за кожей использоваться профессиональная косметика. Дело в том, что физическая активность стимулирует работу потовых желез, вместе с потом из организма выходит не только лишняя вода, но и соли.

Обычно после тренировки для ухода за кожей достаточно использовать очищающие средства и питательные тоники, а для предупреждения сухости использовать увлажняющий крем

Повышение тонуса кожи требует больших физических усилий. Во время тренировок в зале из организма вместе с потом выводится вода. Противники фитнеса говорят о таких аргументах за отказ от изнуряющих тренировок:

Если занятия проходят на улице, кожа подвергается воздействию УФ-лучей, ветру и перепадам температур. Усиленная физическая активность запускает процесс терморегуляции;
Когда занятия проходят в зале, кожа тоже подвергается стрессу. Для нее вреден сухой воздух и микроскопическая пыль;
Регулярное посещение бассейна для тренировок на воде приводит к тому, что кожа становится сухой. Это обусловлено наличием хлора в бассейне.

Физическая активность усиливает процессы метаболизма, в результате наш организм начинает сжигать калории, и мы худеем. Многие из девушек рассматривают фитнес как эффективный способ против старения кожи лица. Действительно, научными исследованиями доказано, что при усилении сердцебиения в мягких тканях образуется белок IL-15. Этот фермент рассматривается в качестве питательной среды для митохондрий. Поэтому физическую активность следует рассматривать как эффективный способ омоложения кожи.

Здоровый цвет, а не тусклый цвет кожи лица обеспечивается за счет выработки в мышечных тканях специальных веществ, блокирующих выработку кортизола – гормона стресса. Угнетение синтеза гормона стресса приводит к сохранению коллагена и предупреждению окислительных процессов в мягких тканях. В результате наблюдается уменьшение высыпаний на коже.

У людей, занимающихся спортом, повреждения кожи заживают быстрее

При физической активности усиливается микроциркуляция кожи за счет ускорения кровотока по мелким сосудам и артериям. А это необходимо для полноценного питания клеток кислородом и питательными веществами. Расширение кровоснабжающих сосудов способствует ускоренному выведению из организма шлаков и токсинов. Это тоже положительно влияет на состояние кожных покровов.

Наконец, физическая активность усиливает потовыделение. При тренировках происходит расширение пор. Именно через них организм покидают соли, токсины и загрязнения. А еще выделение пота усиливает иммунитет кожи по отношению к внешним воздействиям. Дело в том, что в нем содержится пептид дермцидин, который обладает антибактериальным действием.

Для получения пользы от тренировок в зале придерживайтесь следующих рекомендаций:

Перед посещением зала полностью смывайте макияж;
До начала тренировки разрешается наносить на кожу легкий увлажняющий крем;
Если тренировка проходит на улице, перед началом на кожу наносится солнцезащитный крем для лица;
Чтобы убирать пот с себя, используйте полотенце или салфетки;
В период занятий пейте достаточное количество воды для исключения обезвоживания;
Используйте спрей с термальной водой для того, чтобы освежить кожу и предупредить повреждения;
Если ваши тренировки проходят в бассейне, после их окончания примите душ и воспользуйтесь тоником для кожи лица и питательным кремом;
Чтобы предупредить натирания на коже и ее другие повреждения, выбирайте для тренировок удобную одежду, которая не будет стеснять ваши движения;
Для тренировок на улице выбирайте одежду по погоде. Она должна быть изготовлена из натуральных тканей и хорошо впитывать воду.

Для получения требуемого косметологического эффекта от занятий спортом необходимо соблюсти основные условия:

Обеспечить регулярность тренировок, 2-3 занятия в неделю достаточно для поддержания здоровья;
Отрегулировать режим питания и количество приемов пищи;
Полноценно высыпаться. При недосыпе тренировки в зале являются для организма отрицательным стрессом, у него просто не хватит сил для поддержания хорошего самочувствия.

Девушкам, которые увлекаются спортом, рекомендуется использовать следующие косметические средства:

Термальную воду в виде спрея. За счет содержания в ней минералов и микроэлементов поддерживается водный баланс эпидермиса, осуществляется профилактика раздражений;
Гель-сыворотку для регулярного ухода с минеральным составом. Ее применение позволяет укрепить иммунитет кожи, увлажнить ее;
Солнцезащитные кремы и спреи. Перед тренировкой на улице защитной средство наносится на кожу лица и открытые участки тела;
Тонизирующий гель для сохранения ровного оттенка кожи и ее гладкости.

При подборе конкретных косметических средств для ухода за кожей необходимо учитывать ее тип. Определение типа кожи происходит по результатам теста. Необходимую помощь в проведении теста и индивидуальном подборе косметических средств можно получить у косметолога в клинике или салоне.

Занятия спортом – хороший способ для укрепления иммунитета и сохранения молодости своей кожи. При правильном подходе к тренировкам девушки могут добиться требуемого косметологического эффекта. Для защиты кожи от сухости и внешних факторов во время тренировок и после них следует использовать специальные косметические средства с учетом типа кожи.

1. СПОРТ МЕНЯЕТ КОЖУ ЛИЦА В ЛУЧШУЮ СТОРОНУ

На 100% уверена, что вы в курсе, как спорт влияет на кожу тела, – она становится упругой. А вот этот научно доказанный факт знают не все: спорт положительно влияет и на кожу лица. Некоторые виды активностей – например интенсивные тренировки барре – ускоряют циркуляцию лимфы. Из организма выводится лишняя жидкость и вредные вещества, улучшается тонус кожи. В результате не только тело будет подтянутым, но и овал лица. Вполне себе повод наконец-то начать регулярные тренировки.

Комментарий эксперта:

Виктория Клишко, практикующий врач дерматолог-косметолог

@doctor_klishko

«Спорт борется со старением кожи лица и мелкими морщинами, потому что во время занятий в ускоренных темпах образуются естественный коллаген и эластин».

Так что вот ответ для подписчиц, которые спрашивают у меня, как спорт влияет на внешность человека (облагораживает!)и правда ли, что при занятиях спортом кожа подтягивается. Девушки, наши красота и молодость в наших руках. Кожа лица при регулярных занятиях спортом меняется к лучшему, эффект вы заметите очень скоро.

2. ИНОГДА СПОРТ НУЖНО ОГРАНИЧИТЬ

Различные проблемы кожи лица и правда могут обостряться после силовых тренировок. Это не значит, что спорт для вашего лица вреден, просто надо выбрать свой вид активности. Жесткий кач нужен не всем! Легкий фитнес хорошо влияет на любую кожу, как и стретчинг, байкинг и еще десятки крутых занятий, которые пойдут только на пользу.

К слову, благодаря тренировкам снижается уровень стресса, что само по себе здорово!

3. УХОД ЗА КОЖЕЙ ЛИЦА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК ОБЯЗАТЕЛЕН

К занятиям я приступаю «без ничего» на лице, после тренировки иду в душ, а затем использую увлажняющую гель-сыворотку с успокаивающим эффектом, чтобы насытить кожу влагой и снять видимый дискомфорт.

Комментарий эксперта:

Виктория Клишко, практикующий врач дерматолог-косметолог

@doctor_klishko

«Все мы знаем, что регулярные занятия спортом положительно влияют на состояние нашего организма, в том числе и на состояние кожи: усиливается насыщение клеток кислородом и улучшается цвет лица. Однако во время физической нагрузки также усиливается трансэпидермальная потеря воды, что приводит к обезвоживанию. По этой причине очень важно после тренировок использовать специальные средства, которые восстанавливают защитный барьер кожи и увлажняют ее».

Для меня этим специальный средством стала гель-сыворотка Minéral 89.

Кстати, она может служить отличной базой под макияж после тренировки. Если дальше по плану встречи или съемки, я делаю легкий макияж, но обычно стараюсь дать коже отдохнуть. А еще несколько раз в неделю после занятий делаю маску для лица, она обеспечивает коже дополнительное увлажнение. Отлично подойдет тканевая экспресс-маска Vichy Mineral 89 с двумя типами гиалуроновой кислоты: высоко- и низкомолекулярной. Она охлаждает и освежает кожу после занятий спортом всего за 15 минут*

*инструментальный тест, 24 участника 20-45 лет, все типы кожи

Отмечу еще один важный момент: увлажняющие кремы или средства с защитной функцией не помешают и перед тренировкой. Главное, дать активным веществам впитаться – десяти минут достаточно.

Комментарий эксперта:

Виктория Клишко, практикующий врач дерматолог-косметолог

@doctor_klishko

«Если вы занимаетесь спортом на открытом воздухе, не забывайте, что ультрафиолетовые лучи могут разрушать естественную защиту вашей кожи, усиливая образование свободных радикалов. Также, они способствуют появлению пигментных пятен и ускоряют процесс старения. Поэтому обязательно используйте солнцезащитные средства».

4. СПОРТ И ПРОБЛЕМНАЯ КОЖА СОВМЕСТИМЫ

С грамотным очищением кожи перед тренировками никаких неприятных последствий не будет. Этот совет актуален не только для девушек с проблемной кожей, но вообще для всех.

При даже самой незначительной физической нагрузке у нас выделяется пот, а вместе с ним – мочевая кислота и соли. Так запускается процесс естественного детокса кожи. Поэтому я рекомендую не препятствовать такой полезной функции организма и всегда очищать кожу от макияжа до тренировки. Это отличный способ избежать непредвиденных реакций кожи.

Комментарий эксперта:

Виктория Клишко, практикующий врач дерматолог-косметолог

@doctor_klishko

«Самое важное для кожи – это очищение и увлажнение. Идти на тренировку с макияжем – это верный путь к нарушению барьерной функции кожи и будущим негативным последствиям: сухости, раздражению, обезвоженности, повышению чувствительности кожи. Рекомендую всем перед тренировкой тщательно очищать лицо и наносить увлажняющие средства с невесомыми текстурами, например гель-сыворотку Minéral 89, которая активно восстанавливает, укрепляет барьер кожи и эффективно увлажняет».

В наших студиях мы оставляем для клиентов базовые предметы ухода – спорт должен быть комфортным. Если в вашем спортзале нет средств для снятия макияжа и ватных дисков, а носить их с собой нет возможности, берите влажные салфетки.

На тренировках вы все красивые, вам не нужна декоративная косметика, чтобы кожа сияла здоровьем.

5. УХОД ЗА КОЖЕЙ ТЕЛА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ НЕОБХОДИМ

Вечером, уже дома, я не забываю о лосьонах и скрабах для тела, они помогают расслабиться и восстановиться после тяжелого дня. Вечерние ритуалы стали для меня еще одним проявлением любви и уважения к себе.

МОИ СЛАГАЕМЫЕ УСПЕХА

Добиваться любых высот и совершать небольшие рекорды в повседневной жизни – непростые, но абсолютно необходимые задачи на пути к успеху.

Моя формула выглядит так: спорт + здоровье + красота = успех.

Помимо спортивных нагрузок, которые абсолютно точно приносят пользу нашему телу, необходимо корректировать уход за кожей, чтобы напротив пункта «красота» тоже можно было поставить галочку.

Бренд VICHY вместе с нами идет на рекорды, но в своей сфере – в индустрии красоты. Гель-сыворотка Minéral 89 состоит из вулканической термальной воды в рекордной концентрации❗️89%❗️и гиалуроновой кислоты натурального происхождения. Уход защищает и укрепляет кожу, усиливая ее сопротивление внешним негативным факторам, а также обеспечивают интенсивное увлажнение кожи. Последнее особенно важно после активных тренировок, когда водный баланс кожи нуждается в восстановлении.

Я использую сыворотку в качестве ежедневного ухода: наношу по 2 капли утром и вечером похлопывающими движениями на очищенную кожу лица и шеи. Благодаря удобному дозатор средство расходуется очень экономично и его действительно хватает надолго.

Присоединяйтесь ко мне на пути к успеху! ❤️

Если вы еще не подобрали свой уход, то именно сейчас вы можете пройти онлайн-диагностику** и получить свой индивидуальный протокол сильной кожи с рекомендациями различных экспертов в разных областях, в том числе там вы найдете и мои тренировки !

**не является медицинским диагнозом

Источник

Влияют ли занятия спортом на состояние кожи?

О влиянии спорта на фигуру написано много. Меньше сказано о том, как физические нагрузки отображаются на коже. К сожалению, никаких исследований по этому поводу не проводилось. Но личный опыт спортсменок подтверждает: тренажерный зал и тренировки по нормальной, персонально разработанной системе – лучше всех кремов, бальзамов и лосьонов!

Эффект регулярных тренировок:

Очищение пор благодаря потоотделению. Это аксиома: чем интенсивнее занятия, тем активнее мы потеем. Это помогает организму очиститься изнутри. Ни одному, даже самому разрекламированному, средству для умывания не справится с задачей очищения так же эффективно, как это делает пот. Чтобы очистка была качественной, нужно во время тренировки пить больше воды и перед тренировкой не пользоваться косметикой. Интересный факт! Во время менструации выработка эстрогенов, которые препятствуют потоотделению, подавлена. Используйте это!
Активизация процессов микроциркуляции. При регулярных занятиях спортом улучшается не только доставка питательных веществ. Тело быстрее и эффективнее избавляется от токсинов, продуктов распада и шлаков. Разумеется, это положительно влияет на состояние кожного покрова.
Улучшение состояния сосудистой системы. Циклическое сокращение и расслабление мышц во время тренировки повышает эластичность стенок капилляров и крупных сосудов. А это – средство против преждевременного старения и морщинистости.

Однако есть некоторые нюансы, которые носят негативный характер. «Сушка» и сопутствующая ей дегидратация (обезвоживание) приводят к проблемам с эпидермисом – наружным (видимым) слоем кожи. Кроме того, спортсменам, придерживающимся строгих диет, знакомо состояние, при котором организм сам разрушает – как говорят, катаболизирует – собственные протеины кожи в поисках питания. В итоге резкое похудение или набор массы оборачивается неэстетичными растяжками, убрать которые можно только в кабинете косметолога.

влияние занятий спортом на состояние кожи

Какой спорт выбрать активной даме?

Тренажерный зал

Чем сильнее мы нагружаем мышцы, тем интенсивнее реагирует организм, ведь занятия на тренажерах приводят его в состояние стресса. Верным признаком такого стресса является характерное чувство жжения в прорабатываемых мышцах. В этот момент эндокринная система получает сигнал: нужны гормоны для восстановления! Эти гормоны организм направляет адресно – к той части тела, которая только что испытала «тренировочный» стресс.

Силовые нагрузки, в принципе, помогают выглядеть телу моложе. Мышцы приходят в тонус и перестают обвисать безвольными тряпочками. У дам, которые практикуют регулярные приседания с небольшим весом, этот эффект хорошо заметен в области ягодиц, которые подтягиваются, приподнимаются и приобретают ту соблазнительную форму, которая притягивает мужские взгляды. Благодаря адресному действию гормонов силовые нагрузки даже помогают избавиться от первых стадий целлюлита. Только главное – не переутомляться и не увлекаться «сушкой». Оптимальный график – три силовые тренировки в неделю по 45 минут.

Плавание для состояния кожи

Плавание

Во многом уступает «качалке». Чтобы достичь аналогичных результатов, придется не просто плавать в неспешном темпе, изображая из себя царственную ундину. Придется работать с максимальной интенсивностью.

Регулярные, интенсивные занятия плаванием отлично развивают все группы мышц, при этом основная нагрузка приходится на область спины. Это формирует осанку и всю фигуру в целом. Активизируется лимфоотток, который позволяет организму быстрее избавляться от продуктов метаболизма, что, конечно же, сказывается и на состоянии кожи.

К сожалению, в наших широтах такие занятия возможны только в бассейнах, вода в которых обеззараживается химическими реагентами, что может сказаться на чувствительной коже. В некоторых случаях вода хлорируется, поэтому для восстановления гидролипидной мантии понадобятся увлажняющие средства.

Упражнения, заимствованные из йоги

Мега-популярная йога в тренде у людей, которые хотят выглядеть моложе своего возраста. Однако, существует масса оговорок. Во-первых, сложно найти грамотного специалиста, который будет преподавать действительно йогу, а не набор экзотических телодвижений. Во-вторых, желание подтянуть фигуру и улучшить свой внешний вид намного быстрее реализуется в спортзале – первые позитивные изменения вы сможете увидеть в зеркале уже месяца через три. В-третьих, йога как учение создавалась не в эстетических целях, а в качестве способа духовного совершенствования и предполагает кардинальное изменение многих аспектов обыденной жизни. Те изменения, которые происходят с телами адептов этого учения, – скорее побочный эффект, а не результат, к которому они стремились.

влияет ли йога на состояние кожи?

Путь к молодости и привлекательности лежит через салон красоты

Разумеется, постоянные занятия спортом укрепляют мускулатуру, улучшают состояние позвоночника и, в целом, оздоравливают. Посмотрите – все спортсмены выглядят на 5-10 лет моложе ровесников. Однако это касается только тела и не всегда касается состояния кожи. Если вам уже за 40 и вы, вдруг резко озаботившись своим внешним видом, ринулись в спорт, вас ждет тяжелое разочарование. Никакие тренировки не вернут коже былую упругость. Почему?

Начнем с того, что физические нагрузки никак не помогают выработать необходимое количество коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. А ведь от этих биологически активных веществ зависит, насколько юным будет внешний вид. Поэтому даже при стройной, точеной фигурке не исключены растяжки и морщины.

Не стоит ждать, что от спорта разгладятся складки, исчезнут пигментные пятна, последствия фотостарения и темные мешки под глазами. Конечно, кожа наверняка будет выглядеть более здоровой, но безжалостное течение времени никто не отменял. С возрастом многие процессы затухают. Если эти процессы, протекающие в мышечных тканях, вы можете восстановить в тренажерном зале, то, когда речь заходит о кожном покрове – добро пожаловать в кабинет косметолога. Мезотерапия, биоревитализация, аппаратные процедуры – только эти «гантели» и «штанги» смогут вернуть вашей коже настоящую молодость.

Источник