Сухая кожа на руках и ногах мази

В стремлении к красоте мало уделять внимание только лицу и телу. Нельзя забывать и про наших «тружениц» – руки и ноги получают огромную нагрузку, в результате кожа на них сохнет, становится чувствительной, покрывается микротрещинками. Согласитесь, это не добавляет привлекательности, да и комфорта тоже. Что же делать? Грамотно подбирать средства по уходу за руками и ногами, чтобы они окружали вас заботой и защищали от негативных влияний окружающей среды.

Какие ингредиенты стоит искать на этикетке, чтобы получить видимый результат:

• Базовые (основные) масла являются основой для растворения многих витаминов, эфирных масел и растительных экстрактов. Ищите масло подсолнечника, миндаля, жожоба.
• Эмоленты поддерживают равномерную структуру крема и сохраняют влагу в коже. Это такие известные компоненты, как ланолин, пчелиный или карнаубский воск, масло ши.
• Карбамид (мочевина) способствует интенсивному увлажнению кожи, восстанавливает гидробаланс и устраняет шелушение.
• Растительные экстракты и эфирные масла обеспечивают огромный спектр действий: ромашка и алоэ защищают и успокаивают, зеленый чай и масло лаванды оказывают противовоспалительное и тонизирующее действие, экстракт мяты освежает и укрепляет.
• Витамины А, С, Е, F обладают омолаживающим действием и борются со свободными радикалами.
• Коллаген, гиалуроновая кислота, протеины – все эти омолаживающие компоненты, известные по средствам для лица, прекрасно работают и в уходе за кожей рук и ног.

Кисти рук подвергаются ежесекундной нагрузке: мытье посуды и полов, стирка, пребывание на холоде и солнце крадут привлекательность, оставляя взамен сухость, дискомфорт и шелушение. Недаром руки очень быстро становятся свидетелями возраста, даже у ухоженной женщины они способны рассказать всю правду о прожитых годах. Сберечь красоту можно, если с ранних лет использовать специальные кремы для рук и ногтей. Они созданы с учетом повышенных нагрузок на кожу, защищают и увлажняют ее.

• Увлажняющий крем для рук – ежедневный маст-хэв для женщин и мужчин, который используется в любое время дня. В состав входит большое количество воды и удерживающих влагу компонентов. Текстура препаратов легкая, быстро впитывается и не оставляет жирной пленки. Помните, крем для сухих рук зимой необходимо наносить не позднее чем за полчаса до выхода из дома.
• Питательный крем для рук обладает более плотной и жирной текстурой, его рекомендуется наносить на ночь, когда его функции раскрываются в полном объеме. Включите крем в еженедельный уход за руками и ногтями: сначала проведите пилинг, затем нанесите питательное средство, наденьте полотняные перчатки и ложитесь спать. Вы удивитесь, какими мягкими и нежными будут руки с утра.
• Защитный крем для рук стоит на страже красоты, отражая атаки холода и солнца, химических моющих средств и чрезмерно сухого воздуха. Он создает незаметную пленку, которая сохраняет влагу, предотвращая пересыхание и повреждение кожи. Уход за кожей рук с использованием защитного крема также стимулирует восстановление и регенерацию поврежденных участков.
• Омолаживающий крем для рук активизирует процессы обновления, заживления, может обладать осветляющим и сосудоукрепляющим действием. Его цель – замедлить процессы увядания, обеспечить антиоксидантную защиту, повысить синтез собственного коллагена и эластина

Увлажняющий

Крем для рук с мочевиной Beauty Style

Активные компоненты:

• Уреа
• Масло каритэ
• Ромашка
• Пантенол
• Витамин F

Питательный

Крем от сухости рук Weleda

Активные компоненты:

• Кунжутное масло
• Пчелиный воск
• Тапиока
• Масло облепихи

Омолаживающий

Антивозрастной крем для рук Weleda

Активные компоненты:

• Масла подсолнечника, гранатовых косточек, кунжута, ши.
• Экстракты семян проса, корня иглицы, лепестков подсолнечника

Защитный

Деликатный крем для рук Weleda

Активные компоненты:

• Миндальное масло
• Тапиока
• Сахарный эмульгатор
• Каррагинан
• Лактоза

Сочетает все функции,

подходит для лица и тела

Универсальный крем SKIN FOOD Weleda

Активные компоненты:

• Масло подсолнечника
• Ланолин
• Пчелиный воск
• Экстракты фиалки трехцветной, листьев розмарина, ромашки, календулы

Поверхность ног более плотная, но она испытывает колоссальные нагрузки. В обуви ноги потеют, образуются натоптыши, трещинки и мозоли. Куда проще не доводить до такого состояния, а проводить регулярный уход за ногами в домашних условиях – баловать стопы пилингами, масками и насыщенными кремами.

Как правило, косметика для ухода за ногами обладает более плотной текстурой, в нее входят гиперувлажняющие и заживляющие компоненты. При повышенной потливости выбирайте средства с мятой, маслом чайного дерева, календулой, а при склонности к образованию натоптышей обратите внимание на препараты с карбамидом.

• Охлаждающий крем для ног обладает противоотечным и освежающим действием, это отличный вариант для устранения тяжести и гула в ногах после насыщенного дня. В состав обычно входит ментол и сосудоукрепляющие компоненты, что делает такие средства прекрасным решением для ежедневного вечернего ухода и для профилактики варикоза.
• Крем для ног от трещин на пятках обладает выраженными регенерирующими свойствами. Такое средство содержит увлажняющие факторы, а также природные противовоспалительные и восстанавливающие компоненты: экстракт ромашки, гиалуроновую кислоту, алоэ, витамины А и Е.
• Крем от мозолей и натоптышей ориентирован на размягчение и глубокое увлажнение кожи. При регулярном использовании он предотвращает образование уплотнений, смягчает и восстанавливает зоны, на которые приходится повышенная нагрузка.

Охлаждающий

Гель крем для ног «Лимфотоник»

Активные компоненты:

• Экстракты хвоща, гинкго билоба, конского каштана
• Троксерутин
• Эфирное масло розмарина, мяты перечной, лимона

От мозолей, натоптышей

и трещин на пятках

Носочки увлажняющие с экстрактом зеленого чая

Активные компоненты:

• Экстракт зеленого чая
• Комплекс из 7-ми масел
• Керамиды
• Алоэ вера

Для мягкости, тонуса

и упругости кожи рук

Перчатки увлажняющие с экстрактом розы GelSmart

Активные компоненты:

• Комплекс из 7-ми масел, в том числе:
• Масло розы
• Масло жожоба
• Масло виноградных косточек

Источник

В зимний сезон сальные железы работают хуже, коже не хватает естественной защиты, в добавление к этому в домах включают отопление, «выжигающее» влагу, а на улице влажность снижена из-за низких температур – все это приводит к тотальной нехватке влаги в коже, а значит, повышает риск повреждений (в том числе обморожений) и раздражений. Основная тема зимой – увлажнение и защита, т. е. создание дополнительного барьера между кожей и окружающей средой.

Следуя простым советам в статье, вы легко защитите себя от неприятностей и сохраните кожу здоровой и сияющей.

Очищаем не «до скрипа»

Пришло время «кремовых» умывалок и пенок. В отличие от прозрачных гелей они не смывают защитный слой полностью, оставляя коже необходимые жиры. Даже если у вас жирная от природы кожа, обходите стороной агрессивные ПАВы, сейчас не время отмывать кожу «до скрипа». Зимой важно сохранить влагу в коже, а как вы уже знаете, масло, т. е. кожное сало, препятствует испарению.

Нюанс:

Если вас беспокоит излишняя жирность и даже акне, все равно продолжайте увлажнять кожу. Все вернется в норму в скором времени. В зимний период меняется состав кожного сала, оно становится более вязким, поэтому комедоны появляются чаще, а если вы склонны к акне, ждите воспалений. Не переживайте и не хватайтесь за очищающие средства «для жирной кожи», отдайте предпочтение пенкам или крем-гелям с противовоспалительными и увлажняющими агентами.

Ищите на этикетке: sodium cocoyl isethionate, sodium cocoamphoacetate, cetyl alcohol, glycerin, cocamidopropyl hydroxysultaine, sodium lauroyl sarcosinate, ceramide, green tea ct.

Увлажняем по максимуму

Сохранить влагу в коже, несмотря на сухой воздух и холод, – задача номер один. Как вы уже знаете, этого можно добиться несколькими способами, но в холодное время года следует отдать предпочтение окклюзии как самой эффективной стратегии защиты.

Если лето и весна – пора гелей и крем-гелей, то зима – время кремов с «богатой текстурой», т. е. содержащих больший процент растительных масел и жирных спиртов. Такие кремы лучше сохраняют в коже влагу, на их этикетках, как правило, красуется надпись «ночной крем» или «питательный» Очень часто такие «тяжелые» кремы содержат производные ланолина.

Нюанс:

Сверху наносите тональный крем или пудру с SPF. Такое наслоение защитит вас от «колючих» снежинок и «запечатает» влагу в коже.

Ищите на этикетке: для крема – dimethicone, squalane, cetearyl alcohol, caprylic/capric triglyceride, butyrospermum parkii (shea butter), cetyl alcohol, polysaccharide (любые); для сыворотки – гиалуроновая кислота, экстракт зеленого чая, ресвератрол, пантенол, аллантоин, аминокислоты.

Удаляем мертвые клетки

Поскольку зимой кожа у всех типов более сухая, естественное отшелушивание клеток (десквамация) замедляется. Кроме того, что в такую кожу сложно доставить какие-то активные компоненты, лишние чешуйки делают кожу серой и усталой. После того как вы удалите мертвые клетки с поверхности кожи, дорога для увлажняющих агентов и витаминов свободна. И в этом вам поможет правильный пилинг.

Читайте также:

Уход за «сухой» кожей

Существует мнение, что зимой эксфолиация только усилит сухость кожи, поскольку кожа истончается. На самом деле зима – самое время для пилингов и борьбы с фотостарением и акне. Ведь солнца не так много, и пигментацию заработать сложнее. Дома используйте энзимные щадящие пилинги или легкие АХА-средства.

Нюанс:

После процедуры сделайте питательную или увлажняющую маску, это нивелирует все негативные реакции.

Ищите на этикетке: glycolic acid, lactic acid, salicylic acid, papain (или carbomer/papain) crosspolymer или papain enzyme, pumpkin enzyme, bromelain enzyme, Ananas sativus (pineapple) fruit ct.

Защищаем от мороза

Мороз – не повод проводить все время дома. К слову, длительное пребывание в закрытых помещениях с низкой влажностью и отсутствием естественного освещения плохо сказывается на состоянии кожи. Помимо того, что в зимний период имеет место легкое кислородное голодание, это еще связано с замедлением кожной микроциркуляции. А отсутствие света приведет к снижению синтеза витамина D, так необходимого для здоровья кожи. Поэтому наслаждайтесь свежим воздухом, солнцем и спортом при первой же возможности.

Для долгих и неспешных прогулок в выходные выбирайте составы с вазелином, он поможет защитить кожу от ветра и низких температур, лучше него никто не запечатывает влагу внутри кожи. Такие составы наносятся тонким слоем, это почти непроницаемая пленка, сохраняющая не только влагу, но и тепло. Для ярых противников «синтетики» существуют альтернативные мази с маслом норки, гусиным жиром, ланолином и пр. Все эти средства «жирные» и «тяжелые» и хорошо защищают кожу от микротравм.

Вазелин (Vaseline) – смесь жидких минеральных масел и твердых минеральных восков высокой очистки. Современный вазелин отличается от того, который мы помним с детства, – он менее плотный и жирный и не такой «противный» на коже. Сегодня вазелин можно найти и в жидком виде, и в твердом. Он присутствует даже в составе знаменитого своей ценой крема La Mer.

Нюанс:

Если вы активны на своих прогулках, бегаете с ребенком, катаетесь на лыжах и коньках, вазелин все-таки не лучший выбор, ведь вряд ли вы захотите потеть под практически «непроницаемой» пленкой. Выбирайте плотные но «дышащие» составы. Очень часто такие защитные кремы называют бальзамами. Масло жожоба, аргана, различные воски, масло ши и какао – все то, что создает защитную пленку, но не препятствует газообмену. Идеально, если средство будет содержать SPF 15-30.

Ищите на этикетке: cetyl alcohol, colloidal oatmeal, cetearyl alcohol, dimethicone, beeswax, petroleum jelly paraffin cera microcristallina.

SOS: обветренная кожа

Прежде всего обветренная кожа – это травма, пусть и легкая. Покраснения на щеках, зуд, покалывания или пощипывания, возможно, мелкие трещинки – основные признаки поврежденной морозом и снегом кожи.

На помощь могут прийти как аптечные средства, так и косметические. При сильных повреждениях используйте гели, мази или пенки с D-пантенолом. Пантенол стимулирует регенерацию и нормализует клеточный метаболизм – первое средство при травмированной коже. Мазь Солкосерил – один из популярных ранозаживляющих препаратов – также творит чудеса.

Из косметических средств рекомендую использовать богатые липидами маски или кремы, которые содержат противовоспалительные компоненты или экстракты, например ниацинамид. Хороший выбор – Lipikar balm от La Roche-Posay или Burt’s Bees intense hydration treatment mask.

Ищите на этикетке: cocos nucifera (coconut) oil, butyrospermum parkii (shea butter), растительные воски, например Helianthus annuus (sunflower) seed wax или Cera alba (beeswax), lecithin, pantenol, sorbitol licorice root (Glycyrrhiza glabra) ct.

И пусть этой зимой вы будете лишь улыбаться, глядя на свое отражение в зеркале. Ведь сделать кожу красивой можно в любое время года.

Татьяна Моррисон

Фото thinkstockphotos.com

Товары по теме: [product strict=” крем для лица”](крем) для лица, [product](бальзам) для губ, [product](пантенол), [product](солкосерил)

Источник

Шелушение кожи – проблема неприятная, но решаемая. У мужчин и женщин шелушение возникает по одинаковым причинам. Разница в том, что женщины чаще используют косметические средства, которые препятствуют этому процессу. В статье вы узнаете, почему появляется шелушение, какие последствия ожидать и как улучшить состояние кожи.

Признаки шелушения кожи

В норме тело человека ежедневно теряет и заменяет новыми 30-40 тысяч клеток кожи.

Омертвевшие клетки покрыты тонкой пленкой кожного сала – себума. Они образуют роговой, самый верхний слой эпидермиса. Эта смесь клеток и жира помогает удерживать воду в более глубоких слоях кожи и является первым защитным барьером нашего тела. Если роговой слой поврежден и влага выходит наружу или процесс обновления клеток кожи идет не так, как надо, начинается шелушение.

Когда клетки верхнего слоя кожи отмирают, они начинают отслаиваться. Обычно это происходит незаметно для человека, так как старые и новые клетки сменяют друг друга постепенно. Но если на поверхности кожи не хватает себума, кожа сохнет, количество мертвых клеток сильно увеличивается, и однажды вы замечаете маленькие тонкие чешуйки белого цвета.

Причинами шелушения также могут быть старение, воздействие солнечного света и агрессивных химикатов, некоторые лекарства и определенные заболевания.

Часто шелушение носит временный характер. Например, появляется только зимой. Но если у вас сухая кожа, шелушение может быть ее обычным состоянием. Признаки и симптомы сухой кожи зависят от вашего возраста, здоровья, места проживания и даже времени, проведенного на открытом воздухе. Однако есть несколько неизменных пунктов, наличие которых позволяет заподозрить у себя эту особенность:

• Ощущение стянутости кожи, особенно после душа или плавания

• Грубость и шероховатость кожи на ощупь

• Серый, пепельный оттенок кожи

• Легкий зуд

• Трещины

В молодости сухая кожа нежная, бархатистая, поры на ней незаметны. Чтобы понять, что кожа нуждается в дополнительной защите и специальном уходе, можно провести простой тест: слегка надавите пальцами на ее поверхность. Если ямки остаются продолжительное время, значит, кожа сухая и требует соответствующего к себе отношения, даже когда на первый взгляд никаких проблем нет.

В большинстве случаев от недостатков сухой кожи избавляет правильное питание и регулярный косметологический уход. Но некоторые ситуации требуют внимания дерматолога. Обратитесь к врачу, если:

• Ваша кожа не улучшается, несмотря на все ваши усилия

• На коже видны покраснения

• Сухость и зуд мешают спать

• У вас есть открытые язвы или инфекции от царапин

• У вас есть большие участки шелушащейся кожи

Последствия сильного шелушения кожи

Сама по себе сухая, шелушащаяся кожа редко имеет какие-либо серьезные последствия. Однако любой поврежденный участок кожи, особенно сухой, может потрескаться и создать условия для проникновения бактерий. Если это произойдет, могут развиться инфекционные осложнения. Также сильное шелушение может вызывать сыпь, зуд и покраснения на пораженных участках кожи.

Если шелушение не связано с заболеванием, то основными негативными последствиями являются внешний вид кожи и психологический дискомфорт человека.

Почему шелушится кожа на лице, руках, теле?

Сухость кожи может быть общей или локальной в зависимости от вызвавших ее причин.

• При заболеваниях и авитаминозах обычно сохнет вся кожа.

• На руках кожа сохнет при работе с землей, водой или химическим средствами.

• На лице – при использовании неподходящей косметики.

• Причиной сухости кожи тела может стать любовь к водным процедурам – липидный слой смывается и не успевает восстанавливаться.

Также кожа регулярно подвергается воздействию окружающей среды. Солнце, холод, недостаточная или чрезмерная влажность воздуха – все это раздражает кожу и негативно сказывается на ее состоянии.

Основные причины сухости и шелушения кожи здорового человека

Обычно сухость кожи не является серьезной проблемой. В большинстве случаев это вызвано повседневными факторами, которые мы даже не считаем как причины.

Зимняя погода

Когда воздух на улице холодный и сухой, вода в коже испаряется быстрее. Появляется чувство стянутости и возникает шелушение. Зимой кожа теряет более 25% своей способности удерживать влагу. Ветреная погода, особенно если вы увлекаетесь зимними видами спорта, также может раздражать вашу кожу и заставлять ее выглядеть потрескавшейся.

Высокая температура воздуха

Центральное отопление, обогреватели и камины снижают влажность воздуха и сушат кожу. Это также приводит к шелушениям. То же самое можно сказать о ваннах с горячей водой и плавании в сильно хлорированных бассейнах.

Многие популярные пенки, гели для душа и шампуни агрессивны к тонкому слою кожного жира, который защищает все наше тело. Они разрушают гидролипидный баланс кожи, что приводит к ее обезвоживанию и сухости.

Не стоит забывать: часто причиной шелушения может быть заболевание. Псориаз, контактный дерматит, экзема, аллергия и грибковые инфекции обычно поражают лицо, ноги и руки. Поэтому, если кожа на этих участках тела доставляет вам дискомфорт, обязательно обратитесь к врачу.

Возможные причины болезненного шелушения кожи

• Солнечные ожоги

Красная, раздраженная и воспаленная кожа, поврежденная солнцем, медленно отслаивается, обнажая новую кожу под ней.

• Лекарства

Шелушение кожи может быть побочным эффектом лекарств. Всегда узнавайте о побочных действиях препарата до его применения.

• Себорейный дерматит

Хотя это состояние обычно поражает кожу головы, оно также может развиваться на лице и вызывать шелушение, зуд, покраснение отдельных участков.

• Экзема

Аутоиммунное заболевание, характеризующееся красными или коричневыми чешуйчатыми пятнами, а также шелушением, которое часто возникает на лице.

• Псориаз

Хроническое заболевание, характеризующееся белыми чешуйчатыми участками кожи, которые могут покраснеть и отслоиться. Пятна от псориаза бывают болезненными.

• Гипотиреоз

Возникает, когда организм не вырабатывает достаточное количество гормонов щитовидной железы. Может вызывать усталость, увеличение веса, истончение волос и шелушение кожи.

• Розацеа

Хроническое заболевание кожи, которое может привести к разрыву кровеносных сосудов. Сопровождается опуханием, покраснением и шелушением кожи лица.

• Стафилококковые и грибковые инфекции

Эти опасные инфекции заявляют о себе головными болями, усталостью и воспалением кожи в месте заражения.

• Аллергическая реакция на косметику или средства по уходу за кожей также может вызывать зуд и шелушение кожи.

Если вы подозреваете у себя одно из вышеописанных заболеваний, не занимайтесь самолечением, а как можно скорее обратитесь к врачу.

Каких витаминов не хватает, если шелушится кожа?

Для правильной работы организма необходимо достаточное количество всех витаминов. Однако четыре витамина считаются основными для здоровья и молодости кожи, а шелушение может говорить о дефиците одного или нескольких из них.

Витамин С

Рекомендуется 1000 мг в день.

Помогает вырабатывать коллаген – основной белок, содержащийся в коже. Это способствует быстрому заживлению повреждений, предотвращает излишнюю потерю влаги и в некоторых случаях уменьшает количество морщин. Поэтому витамин С является одним из ключевых продуктов по уходу за возрастной кожей. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, прием витамина С повышает эффективность солнцезащитных кремов.

Продукты с высоким содержанием витамина С: шиповник, петрушка, киви, клубника, брокколи и шпинат.

Витамин Е

Рекомендуется 15 мг в день.

Как и витамин C, витамин E является сильным антиоксидантом. При нанесении на кожу он поглощает вредное ультрафиолетовое излучение от солнца, предотвращая таким образом появление темных пятен и морщин.

Если у вас особенно сухая кожа, витамин Е может предотвратить её обезвоживание, наладив выработку кожного сала. Более того, витамин E помогает организму залечить трещины, вызванные сухостью, поэтому отлично подходит для профилактики и лечения воспаленной кожи и шелушений.

Продукты с высоким содержанием витамина Е: миндаль, фундук, семена подсолнечника.

Витамин D

Рекомендуется 15 мг в день.

Имеет решающее значение для многих аспектов здоровья, в том числе для здоровья кожи.

Примечательно, что этот полезный для кожи витамин вырабатывается исключительно в эпидермисе под воздействием УФ-излучения.

Дело в том, что большую часть внешнего слоя кожи составляют кератиноциты – единственные клетки, которые могут преобразовывать витамин D в пригодную для использования нашим организмом форму.

Витамин D играет важную роль в росте клеток кожи, а также в поддержании иммунной системы кожи, которая действует как первая линия защиты от вредных патогенов. Добавки витамина D значительно облегчают симптомы кожных заболеваний, вызывающих сухость и зуд кожи. Так, высокие показатели витамина D в крови людей, больных экземой и псориазом, повышали уровень увлажненности кожи.

Продукты с высоким содержанием витамина D: лосось, тунец, треска.

Витамины группы B

Всего их 12, и некоторые из них особенно полезны для здоровья кожи.

• Витамин B1 улучшает кровообращение и предотвращает признаки старения.

• Дефицит витамина B2 вызывает сухость кожи и губ.

• Витамин B3 производит жиры, необходимые для сохранения эластичности и барьерной функции кожи.

• Витамин B12 производит белки, которые восстанавливают сухую кожу, поддерживают увлажнение, а также ускоряют метаболизм в клетках.

Продукты с высоким содержанием витамина В: мясо, яйца, морепродукты, орехи и семена.

Питание и диета при сухой коже

По мере того как ученые узнают больше о взаимосвязи питания и тела, становится очевидно: то, что вы едите, существенно влияет на состояние вашей кожи.

10 продуктов, необходимых сухой коже для поддержания здоровья

Лучше не запускать кожу до состояния, когда требуется лечение, а каждый день совершать небольшие действия, которые не позволят появится шелушению и более серьезным проблемам с кожей. Мы составили список продуктов, полезных не только коже, но и всему организму.

1. Жирная рыба

Например, лосось, скумбрия или сельдь содержат жирные кислоты омега-3, необходимые для сохранения толщины, эластичности и увлажнения кожи. Кстати, дефицит омега-3 жирных кислот может быть одной из причин сухой кожи. Жирные кислоты омега-3 также являются хорошим источником высококачественного белка, витамина Е и цинка – минерала, который регулирует воспаление, общее состояние кожи и производство новых клеток.

2. Авокадо

Авокадо богат полезными жирами и витаминами, которые важны для здоровья кожи.

Исследование, в котором приняли участие более 700 женщин, показало, что высокое потребление полезных жиров делает кожу более эластичной и упругой.

Авокадо также является хорошим источником витамина Е – важным антиоксидантом, который помогает защитить кожу от окислительного повреждения.

Интересно: Витамин Е более эффективен в сочетании с витамином С.

Витамин С тоже присутствует в авокадо. Этот витамин нужен коже для выработки коллагена – основного структурного белка, который сохраняет кожу сильной и здоровой.

Дефицит витамина С в наши дни встречается редко, но общие симптомы включают сухую, грубую и чешуйчатую кожу, на которой легко появляются синяки.

Витамин С также защищает кожу от повреждений, вызванных солнцем и окружающей средой. 100-граммовая порция, или примерно 1/2 авокадо, обеспечивает 14% дневной нормы витамина Е и 11% дневной нормы витамина С.

3. Грецкие орехи

Являются хорошим источником незаменимых жирных кислот – жиров, которые организм не может производить самостоятельно. Так, в грецких орехах количество омега-3 и омега-6 кислот выше, чем в большинстве других орехов.

Более того, 28 грамм грецких орехов содержит 4-5 грамм белка и 8% дневной нормы цинка, необходимого для заживления ран и борьбы с воспалениями.

Грецкие орехи также содержат небольшое количество антиоксидантов, витамина Е и селена.

4. Семечки подсолнечника

Орехи и семена являются хорошими источниками питательных веществ, улучшающих состояние кожи. Семечки подсолнечника – отличный тому пример.

28 грамм семян подсолнечника содержит 49% дневной нормы витамина Е, 41% дневной нормы селена, 14% дневной нормы цинка и 5,5 грамма белка.

5. Сладкий картофель

Сладкий картофель – отличный источник бета-каротина, который действует как естественный крем для загара. Этот антиоксидант проникает в кожу и помогает защитить клетки от воздействия УФ-излучения, предотвращает солнечные ожоги и сухость.

Интересно: Большое количество бета-каротина может придать коже теплый оранжевый цвет, способствуя общему более здоровому внешнему виду.

100 грамм запеченного сладкого картофеля содержит достаточно бета-каротина, чтобы шесть раз обеспечить дневную норму витамина А.

6. Красный или желтый сладкий перец

Как и сладкий картофель, болгарский перец – отличный источник бета-каротина, который в организме превращается в витамин А.

150 грамм измельченного красного болгарского перца содержит 156% дневной нормы витамина А.

Перец также является одним из лучших источников витамина С. Этот витамин необходим для создания белкового коллагена, который сохраняет кожу упругой и сильной.

Те же 149 грамм болгарского перца обеспечивает впечатляющие 211% дневной нормы витамина C, что, в свою очередь, снижает риск появления морщин и сухости кожи.

7. Брокколи

Брокколи – хороший источник цинка, витамина А и витамина С.

Брокколи также содержит лютеин – каротиноид, который действует как бета-каротин. Лютеин помогает защитить кожу от окислительного повреждения, которое может привести к высыханию и морщинистости кожи.

Соцветия брокколи также содержат особое соединение, называемое сульфорафаном, которое является мощным защитным средством от солнечных лучей. Сульфорафан работает двумя способами: нейтрализует вредные свободные радикалы и включает другие защитные системы организма.

В лабораторных испытаниях сульфорафан уменьшил количество клеток кожи, убитых УФ-излучением, на 29%, а продолжительность полезного действия соединения доходила до 48 часов.

8. Помидоры

Помидоры являются прекрасным источником витамина С и содержат все основные каротиноиды, включая ликопин.

Было доказано, что бета-каротин, лютеин и ликопин защищают кожу от повреждения солнцем. Они также могут помочь предотвратить образование сухости и морщин.

9. Зеленый чай

Зеленый чай может помочь защитить кожу от повреждений и старения, благодаря входящим в его состав катехинам. Эти мощные соединения уменьшают образование свободных радикалов в организме, защищая клетки от повреждений, и комплексно улучшают внешний вид кожи.

Как и некоторые другие продукты, содержащие антиоксиданты, зеленый чай может помочь защитить кожу от солнечных лучей.

12-недельное исследование с участием 60 женщин показало, что ежедневное употребление зеленого чая может уменьшить покраснение от воздействия солнца на 25%. За это время зеленый чай также улучшил гладкость, толщину и эластичность кожи испытуемых.

10. Красный виноград

Красный виноград содержит ресвератрол, который обладает широким спектром преимуществ для здоровья. Он уменьшает шелушения, борется со свободными радикалами и предотвращает старение кожи.

Как избавиться от постоянного шелушения кожи: секреты по уходу за кожей

Чаще всего шелушение кожи лица – это временный симптом, вызванный раздражителем окружающей среды. Вот несколько эффективных способов борьбы с сухостью кожи, которые, по мнению учёных, легко могут улучшить её состояние.

Используйте увлажнитель воздуха

Установите его примерно на 60% – такого уровня влажности должно быть достаточно, чтобы верхние слои кожи не пересыхали.

Ограничьтесь одной 5-10-минутной ванной в день

Если вы купаетесь чаще и дольше, особенно в горячей воде, вода удаляет большую часть защитного жирового слоя кожи, это вызывает потерю влаги. Используйте теплую, а не горячую воду: она не нарушает гидролипидный баланс кожи.

Перейдите на