Сухая кожа при веганстве
Кожа − это не только внешний покров тела человека, это один из крупнейших органов человеческого организма (вместе с подкожной клетчаткой составляет 16-17% от общей массы тела), который выполняет целый ряд жизненно важных функций. Многие дерматологи утверждают, что питание имеет колоссальное значение на состояние кожи: что поступает внутрь, обязательно будет снаружи.
Узнайте в статье на estet-portal.com какие изменения происходят со стороны кожи при вегетарианстве.
Кожа, как физиологический орган
Нормальная неизмененная здоровая кожа защищает организм человека от воздействия химических раздражителей, возбудителей инфекционных болезней (грибки, пиогенные микроорганизмы, вирусы и т.д.), обладает электросопротивлением, обеспечивает фотозащиту, а также выполняет следующие функции: чувствительную, терморегуляторную, дыхательную, секреторную, резорбтивную, обменную, депонирующую, экскреторную, участие в иммунной защите и т.д., что обусловлено структурой и химическим составом различных слоев кожи, среди которых важную роль играют структурные белки − коллаген, эластин, ретикулин, кератин и т.д.
Читайте нас в Instagram!
Особенностью кожи является также то, что она постоянно обновляется, регенерирует, что в целом предполагает высокий уровень обменных и энергетических процессов и постоянное поступление в кожу химических веществ, которые являются структурными компонентами слоев кожи и источником энергетических процессов.
Основные факторы риска развития меланомы
Состояние и нормальное функционирование кожи зависит от ряда экзогенных и эндогенных факторов, среди которых важное значение имеет рациональное сбалансированное питание с достаточным количеством жизненно необходимых белков, липидов, углеводов, микроэлементов и витаминов.
Распространенные виды вегетарианства
В то же время есть часть людей, которая придерживается особого вида питания − вегетарианства, что исключает употребление продуктов животного происхождения. Сторонники вегетарианства считают, что естественной пищей для человека являются продукты растительного происхождения, которые приносят пользу организму, однако не все вегетарианцы отказываются от молока и морепродуктов − все зависит от типа вегетарианства, которого они придерживаются.
Угревая болезнь: серьезное заболевание с серьезными причинами
Различают 4 распространенных вида вегетарианства:
1) Веганство – при данном виде вегетарианства используются продукты исключительно растительного происхождения, полное исключение из рациона рыбы, мяса, яиц, меда и молочных продуктов;
2) Лакто-вегетарианство − это вид вегетарианства, при котором возможно употребление молочных продуктов и молока, а также меда;
3) Ово-вегетарианство − тип питания, при котором молоко и молочные продукты не употребляются, но разрешаются яйца;
4) Лакто-ово-вегетарианство − вид вегетарианства, при котором разрешено употребление меда, яиц и молока.
При всех видах вегетарианства разрешено использовать все способы приготовления пищи, включая тепловую кулинарную обработку; это принципиальная разница между вегетарианством и витарианизмом – сыроедение.
Влияние вегетарианства на состояние кожи
Доказано, что вегетарианство хотя и предусматривает достаточное употребление растительной пищи, обогащенной витаминами и микроэлементами (овощи, фрукты), однако суточное количество их потребления не может обеспечить физиологическую потребность организма в жизненно необходимых белковых компонентах, в том числе незаменимых аминокислотах, которые есть в мясных продуктах.
Следует отметить, что коллаген, который является основным структурным компонентом кожи − это животный белок, который отсутствует в растительной пище. Также установлено, что растительные белки усваиваются значительно хуже, чем животные: белок черного хлеба усваивается на 48-70%, картофеля – на 60-68%, гречневой каши – на 60-70%, пшенной – на 50%, в то время как белки мяса, рыбы, яиц и молока усваиваются почти на 98%.
Изменения состояния сальных желез в период менопаузы
В то же время данные о негативном влиянии вегетарианства, особенно веганства, на функциональное состояние внутренних органов и систем (нервной, эндокринной, опорно-двигательной, иммунной, сердечно-сосудистой систем, а также зрения и т.д.) свидетельствуют о том, из-за чего такие виды питания противопоказаны детям, подросткам, беременным женщинам и матерям в период лактации.
Поэтому, по мнению современных диетологов, полноценное питание кроме растительной пищи обязательно должно включать молочные и мясные продукты, рыбу и яйца, которые обеспечивают человеческий организм необходимыми питательными веществами: белками, кальцием, железом, витаминами В12 и D и тому подобное.
Открытия в области патогенеза атопического дерматита
Согласно клинических наблюдений, недостаточное поступление в организм этих веществ негативно отражается на состоянии кожи и ее придатков, что приводит к следующим изменениям их состояния и функций: появление сухости и шелушения кожи; снижение тургора и эластичности кожи; снижение барьерных функций кожи; подавление регенеративных свойств кожи и слизистых оболочек; развитие хейлита; снижение местного иммунитета, развитие грибковых (дерматомикозы) и гнойничковых заболеваний кожи (пиодермии); изменения вида и структуры волос (тусклость, ломкость); появление дистрофических изменений ногтей (ониходистрофии) и повышенный риск грибкового поражения ногтей (онихомикозы); преждевременное старение кожи из-за недостатка регенеративных свойств кожи, связанных напрямую с поступлением питательных веществ.
Следует также учитывать негативное влияние вегетарианства, особенно веганства, на функциональное состояние внутренних органов и систем − нервной, эндокринной, иммунной и т.д., что, в свою очередь, косвенно ухудшает состояние и функции кожи.
Следовательно, для обеспечения нормального состояния кожи важное значение имеет рациональное сбалансированное питание с употреблением как растительных, так и мясных и молочных продуктов, рыбы и яиц, содержащих жизненно важные белки, микроэлементы и витамины, необходимые для обеспечения полноценного функционирования кожных покровов человека.
Доказательная медицина: иммуномодуляторы в лечении герпеса
Здравствуйте, дорогие друзья!
В этот раз мы провели небольшой эксперимент и попросили вас задать вопросы для нашей рубрики на широких просторах инстаграма. Откликов получилось много – спасибо вам большое за интерес и любознательность! Мы озвучили экспертам ваши самые «горячие» вопросы, и вот что у нас получилось.
Борис Владимирович Рагозин:
Какие овощи/фрукты могут помочь реабилитации организма после хирургического вмешательства? Что способствует скорейшей регенерации и восстановлению организма?
В первую очередь фрукты и овощи должны быть свежими. Также крайне желательно избегать продуктов, при выращивании которых применялись пестициды и химические удобрения. В идеале фрукты и овощи должны быть выращены в вашем огороде или хозяйстве, в качестве продукции которого вы полностью уверены.
В регенерации организма самое активное участие принимает печень и поджелудочная железа. Именно они влияют на качество вязкости крови, а качество крови, в свою очередь, влияет на восстановление организма. Поэтому лучше использовать продукты, которые разжижают кровь (такие как гранат, цитрусовые и т.д.). Чистая кровь доносит до клеток организма необходимое количество микроэлементов. Я в своей практике использую для своих пациентов препарат «Радуга», который поддерживает правильную работу печени и улучшает качество крови.
Какие витамины и добавки обязательно должны входить в меню ребенка-вегана? Можно и нужно ли давать орехи и бобовые двухлетнему ребенку?
Я рекомендую аюрведический препарат «Живое тепло», так как в нём есть большое количество микроэлементов, а также ростки пшеницы и ростки ячменя.
Ребёнку давать орехи и бобовые можно, но важно включать их в рацион осторожно и постепенно, наблюдая за ребёнком, чтобы выявить, есть ли у него пищевые аллергии.
Примечание: данные препараты можно приобрести непосредственно в компании «ПроСвет» https://www.ecoprosvet.com/ или, например, через Ayurvedamarket https://ayurvedamarket.ru/
Ульяна Карпенко (https://www.instagram.com/yluanka):
Хотелось бы узнать приблизительный суточный рацион вегетарианцев, чтобы нормально себя чувствовать и не «раскрошиться».
Одним из важных факторов питания является его полноценность. Полноценные белки – это те, в которых пропорции незаменимых аминокислот схожи с пропорциями аминокислот в человеческом белке. Из растительных белков наиболее полноценным является соевый, которым важно не злоупотреблять. Приближается к соевому белок бобовых. Поэтому проблема белков для вегетарианцев – это вопрос правильно организованного рациона. Необходимо добиваться того, чтобы в пище были представлены растительные продукты, обеспечивающие всеми незаменимыми аминокислотами. Цельнозерновые продукты, например, коричневый рис также содержат небольшое количество белка, лидирует в содержании растительного белка киноа.
Ежедневный рацион может включать 2-3 порции белковых продуктов с высоким содержанием белка – например, вареная фасоль ½ стакана, арахис (1/4 стакана), или киноа (вареная, 1 стакан), тофу (100-150 г), фисташки (1/4 стакана)
Вегетарианская пища богата жирными кислотами омега-6, но в ней недостаточно полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Омега-3 жирные кислоты бывают и растительного происхождения – это альфалинолевая кислота: она содержится в морских микроводорослях, льняном семени, грецких орехах, сое и масле канолы.
Что касается витаминов В12 и D, они содержатся в морских водорослях. Недостаток кальция компенсируют апельсины и бананы. С железом сложнее: из растений оно всасывается плохо, но стоит начать прием аскорбиновой кислоты – и проблема исчезает. Аминокислот в избытке в свежей зелени. Причем усваиваются они легче, чем те, что из мяса: организм не затрачивает массу энергии на переработку.
Исходя из этого всего, полноценный вегетарианский рацион должен включать разнообразную пищу. На первом месте это крупы и бобовые, потом овощи и зелень, фрукты, затем молочные продукты, далее орехи и семена, и на вершине пищевой цепочки – натуральные растительные масла.
Анастасия Зинягина: опять же, если вы думаете о том, как бы не «раскрошиться», значит, вы боитесь, что растительная диета может быть неполноценной. Переходя на растительное питание, понаблюдайте за своим внутренним состоянием. Кажется ли вам, что вы отказываетесь от чего-то, или, наоборот, приносите что-то новое в свою жизнь? Считаете ли, что наносите вред здоровью (отсюда и наши страхи), или наоборот, очищаете его и делаете себе лучше? Спросите себя честно, что мне дает выбор вегетарианского образа жизни? И почему вы считаете, что он может вам чем-то навредить? Если дело в недостатке информации, или вы не знаете, что теперь должно стоять на вашем столе, то это дело легко поправимо: почитайте соответствующую литературу, приобретите пару кулинарных книг или подпишитесь на интересные блоги. И, конечно же, не забывайте читать Vegetarian – здесь есть вся необходимая информация.
Екатерина Щербакова:
Ура, встречайте, наш новый эксперт! Диетолог, биохимик, вегетарианка 20 лет (из них опыт сыроедения – 5 лет).
Я вегетарианка. После чисток часто трескаются уголки губ, долго не проходят. Чем можно это исправить?
Причины возникновение ранок в уголке губ, в народе «заедов», могут быть самые разные, но это – всегда сигнал организма о потере баланса.
Прежде всего необходимо убедиться, что ваше питание сбалансировано, и организм получает достаточное количество белка и витаминов. Особенно важными в этом случае являются витамины А, Е, некоторые витамины группы В, в частности, В2. Проверьте, достаточно ли в вашем рационе: красных, оранжевых овощей и фруктов, растительных жиров (нерафинированные масла, орехи, семечки), зелени, цельнозерновых продуктов, бобовых. Если вы употребляете молочные продукты, не пренебрегайте ими. Ешьте творог, кисломолочные продукты, сыры.
В большинстве случаев чисток в первую очередь удар приходится на микрофлору кишечника. И в период восстановления после чисток важно позаботится о качественной пище для обитателей толстой кишки. Прежде всего – это пищевые волокна (клетчатка). Достаточно ли в вашем рационе продуктов, содержащих клетчатку – свежих фруктов, овощей, зелени, отрубей, цельнозерновых продуктов? Проверьте!
С чистками необходимо быть очень аккуратным, здесь, как и везде, нужен разумный подход. Если вы уже знаток к этом вопросе, то не буду вас учить, но для тех, кто только начинает задумываться об этой процедуре, посоветую обратиться к специалистам и «чиститься» под их руководством. Важно понимать, что во многом это стресс для организма. Можете себе представить? Более того, многие чистки крайне опасны, и пренебрежительное отношение к ним может привести к самым неприятным последствиям.
Если вы позаботитесь о сбалансированности вашего рациона, то ваш организм сам очень быстро позаботится о заживлении ранок, и специальные средства вам не нужны. А чтобы помочь заживлению и смягчить кожу, мажьте болезненные места маслом – льняным, миндальным, оливковым и др., даже сливочным.
Подскажите, недавно перестала есть мясо, начало сильно высыпать лицо. Так бывает? И что делать?
Так бывает и довольно часто. Не пугайтесь! Прыщи на лице и теле – естественное следствие изменений в вашем рационе. Сейчас у вас внутри началась «генеральная уборка». После отказа от тяжёлой белковой пищи и перехода на более лёгкую организм получает возможность избавиться от накопившихся за долгие годы вредных продуктов распада животного белка. Процесс идёт! Не сомневайтесь!
Ваша микрофлора теперь начинает новую жизнь и устанавливает в вашем кишечнике новые порядки, избавляется от вредоносных обитателей и залежей мусора. Начинается период расцвета, но сначала нужно хорошо убраться. Помогите своему организму, позаботьтесь о достаточном количестве качественной клетчатки в рационе. Ешьте больше сезонных овощей, зелени, фруктов и продуктов из цельного зерна.
Очень важно, чтобы ваше питание было сбалансированным. Ваш организм привык потреблять большое количество белка. Сейчас следите, чтобы в рационе было его достаточно, иначе есть вероятность, что организм, изголодавшись, начнёт срываться на лёгкие углеводы (сладости и мучное), что приведёт к не самым желательным последствиям – и высыпаний на коже может стать ещё больше. Ешьте творог, сыры нежирные кисломолочные продукты, вводите в рацион больше бобовых.
Как веганы и вегетарианцы могут укрепить хрящи (профилактика остеохондроза)?
Здравствуйте! Рекомендации на этот счёт для вегетерианца или вегана будут мало чем отличаться от рекомендаций для человека с любой другой диетой.
Первое, суставам необходима подвижность. Долгое время без движения приводит к тому, что ваш организм приостанавливает поступление питательных веществ в хрящи (неподвижные компоненты всех суставов). Особенно это касается межпозвоночных дисков. В своей ежедневной жизни мы не задействуем многие отделы позвоночника, и со временем это может привести к различным дегеративным процессам в них, в том числе к остеохондрозу. Гимнастика для спины, хатха-йога, танцы, плавание – лучшие способы сохранить здоровье своего позвоночника.
Второе, необходима разумная физическая нагрузка на хрящи и суставы. Сверхнагрузки могут приводят к постепенному истиранию хрящей, а в некоторых случаях к их разрывам. Это особенно касается спортсменов и людей, занимающихся тяжёлым физическим трудом.
В третьих, избегать дегидратации. Вода – один из основных компонентов хряща, и поэтому очень важно, чтобы в рационе было достаточное количество жидкости. Необходимое количество воды для каждого человека индивидуально, но не стоит пренебрегать ею.
Четвёртое, питание должно быть полноценным. Если при стандартной сбалансированной вегетарианской или веганской диете с пищей поступает достаточное количество белков, жиров, витаминов, микроэлементов, то проблем с питанием хрящей быть не должно. В противном случае можно задуматься о приеме БАДов.
Как удостовериться, что суставы получают всё необходимое? Если вы часто слышите хруст, если у вас часто случаются вывихи, значит, вы не очень хорошо заботитесь о своих суставах. Первым делом, проверьте, не злоупотребляете ли вы солью, специями, пьёте ли достаточно жидкости и достаточно ли в вашем рационе ценных жиров, поступающих из нерафинированных растительных масел, орехов, семечек, топлёного масла, натуральных молочных продуктов. Помимо употребления масел внутрь, при хрусте будет очень полезен масляный массаж.
Если помимо хруста, вы испытываете боль, то стоит, не откладывая, обратиться к специалисту.
1.
Аленка
[1738034531] – 11 октября 2011, 08:58
Все правильно, коллаген производится из белка, и белка животного! Все это бред, что вегетарианцам хватает белка. Ничто не заменит мяса и рыбы. Не мучайте себя. Мясо, рыба, творог – это главное для кожи и мышц.
2.
имя
[1746554885] – 11 октября 2011, 09:37
нет,мясо совершенно не нужно человеческому организму,но белок нужен.ешьте яйца и молоко.говорю судя по собственному опыту
3.
Ди
[3185805895] – 11 октября 2011, 09:44
Все индивидуально. Часть людей могут обходиться без мяса (правда, надо есть МНОГО фруктов и овощей, включая бобы), но абсолютное большинство не обойдутся без животного белка, которого, увы, в молоке и яйцах совершенно недостаточно. Попробуйте вернуть молоко и яйца, и если через месяц лучше не станет – возвращайтесь к мясу. А вообще вегетарианство по этическим соображениям – блажь. Существует огромное количество питаться здоровой пищей, не исключая мясо и не насилуя организм экспериментами.
зачем сидели-то на диете?:)
5.
Bisssscuit
[1109223513] – 11 октября 2011, 10:12
У меня тоже самое было, когда постилась, кожа испортилась, и волосы стали выпадать. Попробуйте, действительно, вернуть хотя бы молочку и яйца. А вообще, вегетарианство – это далеко не для всех
6.
Юля
[3176402] – 11 октября 2011, 10:41
Сама вегетарианка и друзей вегетарианцев очень много и ни у кого проблем нет . Думаю , вам нужно пересмотреть ваш рацион . Чего-то вам не хватает . Чем вы питаетесь ?
Юля
Сама вегетарианка и друзей вегетарианцев очень много и ни у кого проблем нет . Думаю , вам нужно пересмотреть ваш рацион . Чего-то вам не хватает . Чем вы питаетесь ?
Юля
Сама вегетарианка и друзей вегетарианцев очень много и ни у кого проблем нет . Думаю , вам нужно пересмотреть ваш рацион . Чего-то вам не хватает . Чем вы питаетесь ?
9.
Блондинка
[1979996302] – 11 октября 2011, 11:21
Зайду вечером
Сидела на вегетарианской диете месяц -диета строгая, без мяса, рыбы, молока, яиц. Кожа стала какой-то чересчур мягкой и нежной. Если перейду на мясо упругость кожи восстановится?
10.
Гость
[2117843119] – 11 октября 2011, 13:32
разводка
11.
Сатанистка 666
[2132589901] – 11 октября 2011, 14:54
имя
нет,мясо совершенно не нужно человеческому организму,но белок нужен.ешьте яйца и молоко.говорю судя по собственному опыту
12.
Сатанистка 666
[2132589901] – 11 октября 2011, 14:54
13.
Сатанистка 666
[2132589901] – 11 октября 2011, 14:58
Ди
А вообще вегетарианство по этическим соображениям – блажь. Существует огромное количество питаться здоровой пищей, не исключая мясо и не насилуя организм экспериментами.
14.
Сатанистка 666
[2132589901] – 11 октября 2011, 14:59
Аленка
Все правильно, коллаген производится из белка, и белка животного! Все это бред, что вегетарианцам хватает белка. Ничто не заменит мяса и рыбы. Не мучайте себя. Мясо, рыба, творог – это главное для кожи и мышц.
15.
Жюли!
[4161876176] – 11 октября 2011, 16:11
Аленка
Все правильно, коллаген производится из белка, и белка животного! Все это бред, что вегетарианцам хватает белка. Ничто не заменит мяса и рыбы. Не мучайте себя. Мясо, рыба, творог – это главное для кожи и мышц.
16.
Жюли!
[4161876176] – 11 октября 2011, 16:12
Юля
Сама вегетарианка и друзей вегетарианцев очень много и ни у кого проблем нет . Думаю , вам нужно пересмотреть ваш рацион . Чего-то вам не хватает . Чем вы питаетесь ?
17.
Уродка
[2001213696] – 11 октября 2011, 16:18
ты сидела на веганской диете, а не вегетарианской. Вегетарианцы едят яйца и молоко и с кожей у них всё в порядке. А вот веганство – это очень сложно и не всем подходит.
18.
Сатанистка 666
[2132589901] – 11 октября 2011, 16:27
Жюли!
ЧУШЬ! Наоборот у мясоедов кожа дряблая, прыщавая и я молчу про запах.
19.
Сатанистка 666
[2132589901] – 11 октября 2011, 16:32
Понятно, что часто есть мясо нельзя, но и совсем отказываться-МАРАЗМ.
Сатанистка 666
+1000!!! Интересно, а чем наедаются вегетырианцы, когда жор нападает. Это бывает перед критическими днями, в холодную погоду. Ведь если набивать требуху углеводами, так и растолстеть можно.
21.
Жюли!
[4161876176] – 11 октября 2011, 17:04
Уродка
ты сидела на веганской диете, а не вегетарианской. Вегетарианцы едят яйца и молоко и с кожей у них всё в порядке. А вот веганство – это очень сложно и не всем подходит.
22.
Жюли!
[4161876176] – 11 октября 2011, 17:04
Сатанистка 666
Понятно, что часто есть мясо нельзя, но и совсем отказываться-МАРАЗМ.
24.
Сатанистака 666
[2132589901] – 11 октября 2011, 18:32
Издевка_3
жор можно сдерживать (если вы не примат конечно)+фрукты
26.
Странный
[3429283153] – 11 октября 2011, 18:38
На секс надо переходить, и все восстановится, порнозвезды вон все какие упругие и гладенькие
29.
Ёжа
[785101260] – 11 октября 2011, 18:55
Что за глупости, полное вегетарианство! Человек – не травоядное, а существо со смешанным типом питания. Это коровы весь день жуют траву, и пищеварительная система у них совсем по-другому устроена. Если не хотите мясо – ешьте рыбу, молочное, яйца, но совсем без белков долго не протянете!
30.
Сатанистака 666
[2132589901] – 11 октября 2011, 18:56
Ёжа
Что за глупости, полное вегетарианство! Человек – не травоядное, а существо со смешанным типом питания. Это коровы весь день жуют траву, и пищеварительная система у них совсем по-другому устроена. Если не хотите мясо – ешьте рыбу, молочное, яйца, но совсем без белков долго не протянете!
31.
Гость
[1865691934] – 11 октября 2011, 19:26
32.
Автор
[3904642892] – 11 октября 2011, 19:43
Bisssscuit
У меня тоже самое было, когда постилась, кожа испортилась, и волосы стали выпадать. Попробуйте, действительно, вернуть хотя бы молочку и яйца. А вообще, вегетарианство – это далеко не для всех
33.
Автор
[3904642892] – 11 октября 2011, 19:44
Юля
Сама вегетарианка и друзей вегетарианцев очень много и ни у кого проблем нет . Думаю , вам нужно пересмотреть ваш рацион . Чего-то вам не хватает . Чем вы питаетесь ?
34.
Автор
[3904642892] – 11 октября 2011, 19:45
Блондинка
Если вы молодая, то конечно восстановится. После 30 уже сложнее восстановиться. Можно мясо заменить творогом, сыром, орехами, рыбой, бобовыми.
35.
Автор
[3904642892] – 11 октября 2011, 19:48
Уродка
ты сидела на веганской диете, а не вегетарианской. Вегетарианцы едят яйца и молоко и с кожей у них всё в порядке. А вот веганство – это очень сложно и не всем подходит.
36.
Сатанистка 666
[2132589901] – 11 октября 2011, 19:48
Автор
27 лет мне! А кожа мягкая и противная как у старой бабки!
37.
Автор
[3904642892] – 11 октября 2011, 19:49
Что теперь делать? Кожа восстановится? Умоляю ответьте!
38.
Автор
[3904642892] – 11 октября 2011, 19:51
Сатанистка 666
Ну правильно, а с чего она будет упругой?
39.
size s
[2945274067] – 11 октября 2011, 19:53
Автор
Я себя хорошо чувствовала. Никаких обострений, никаких заболеваний, в целом нормально перенесла, но вот кожа не та, слишком мягонькая.
40.
size s
[2945274067] – 11 октября 2011, 19:56
фи, месяц какой-то, я вот уже лет 10, кожа тонкая, но по-моему она и раньше не толстая была.
41.
Автор
[3904642892] – 11 октября 2011, 19:57
size s
фи, месяц какой-то, я вот уже лет 10, кожа тонкая, но по-моему она и раньше не толстая была.
42.
size s
[2945274067] – 11 октября 2011, 20:00
43.
size s
[2945274067] – 11 октября 2011, 20:01
а вот печеное, макароны вы едите, я не говорю уже о желатине, там тоже все есть, и жир и яйца.
44.
Автор
[3904642892] – 11 октября 2011, 20:04
size s
а вот печеное, макароны вы едите, я не говорю уже о желатине, там тоже все есть, и жир и яйца.
45.
size s
[2945274067] – 11 октября 2011, 20:06
Вот поэтому я не веган, а вегетарианец. Даже пробовать не хочу питаться одной травой.
46.
Автор
[3904642892] – 11 октября 2011, 20:06
size s
неважно, но я ем сыр, молочное как то не очень, ну если творог.
47.
size s
[2945274067] – 11 октября 2011, 20:07
съешьте пиццу, только без колбасы, настроение улучшится
48.
Автор
[3904642892] – 11 октября 2011, 20:07
А кстати грибы ела! Грибы за белок считаются?
49.
size s
[2945274067] – 11 октября 2011, 20:08
как раз в сыре где-то больше где-то меньше содержится достаточное количество того самого животного белка
50.
size s
[2945274067] – 11 октября 2011, 20:08
да, там в составе есть белок, в грибах, много