Сухая кожа сколько пить воды
Для кого-то сейчас будет сенсацией, но для сухой и обезвоженной кожи совет “пить побольше воды” не поможет. Увлажнение кожи – непростой механизм.
Думаете, сходили в душ, вода просочится в липидный барьер и всё – кожа увлажнена? Нет. Соли водопроводной воды только ещё больше вытянут молекул воды из липидного барьера.
А как быть с советом “пейте побольше воды и ваша кожа засияет”? Ведь его суют куда ни попадя: в глянцевые журналы, в комментарии под постами про сухую кожу.
Конечно, вода нам жизненно необходима: без неё в нашем организме не сможет пройти нормально ни один обменный процесс (окисление, гидролиз и т.д.), увеличится трение между суставами и внутренними органами, загнётся вся система пищеварения, вместе с ней зачахнут и почки. Мы без воды просто не выживем, это очевидно. Вот только в отношении кожи нет никаких ещё научных доказательств тому, что “чем больше пьешь воды – тем лучше увлажнена кожа”.
Споры насчет важности количества выпитой питьевой воды в увлажнении кожи не утихают среди врачей. Однако, никто не спорит с тем, что питьевая вода поставляется организмом сначала во все внутренние органы, а кожа идёт последней в очереди. И никто не спорит с тем, что недостаток гидратации приводит к стянутости, шелушениям и сухости кожи.
Не количество выпитой воды решают в увлажнении, а жиры
Можно выпивать хоть 5 литров воды в день, но если в липидном барьере мало жиров – вода в коже не будет удерживаться, она испарится, придется откупоривать очередную 5-литровую ПЭТ-тару с питьевой водой и пытаться увлажнить кожу изнутри.
Наш верхний слой кожи (эпидермис) – это своего рода кирпичная стена, защитный барьер. Он не пропускает в глубокие слои кожи мелкие частички из внешней среды: пыль, грязь, бактерии и другие микроорганизмы.
В роли кирпичей нашего защитного барьера выступают мёртвые роговые чешуйки. Цементом для этих кирпичиков служат межклеточные липиды.
Липиды – это жиры. Так какая же связь между жирами и увлажнением? Жиры увлажняют? Нет! Но липиды выполняют другую роль (и очень важную для кожи) – они тормозят трансэпидермальную потерю влаги.
Чтобы понять всю важность липидов в увлажнении, надо примерно представлять, как вообще вода попадает в эпидермис.
Итак, вода поступает в эпидермис из глубоких и живых слоёв кожи. Глубоким слоям кожи воду поставляют кровеносные сосуды (кстати, одна из причин, почему массаж и другие методики улучшения кровообращения повышают тонус кожи и делают её вообще лучше).
Вода поставляется через кровеносные сосуды в дерму, далее – в эпидермис. Далее – она испаряется. Этот процесс непрерывен, и чтобы наша “кирпичная стена” была прочна, необходимо наличие достаточного количества липидов, которые будут держать баланс воды в коже.
Теперь плавно переходим к серьезным ребятам, которые способны притягивать влагу из воздуха и удерживать её. Эта банда имеет своё название – натуральные увлажняющие факторы (Natural Moisturizing Factor, сокращенно – NMF). Их гигроскопичные молекулы притягивают словно губка влагу из воздуха, удерживают её на поверхности рогового слоя, тем самым увлажняя его, и справляются со своей работой получше гиалуроновой кислоты.
NMF есть в нашем организме, но их недостаточно.
Они также неплохо работают, если нанести извне. Как вы поняли, речь идет о наших любимых увлажняющих кремах.
Если мы планируем запастись косметикой с целью качественно увлажнить кожу, тогда надо знать основные компоненты натурального увлажняющего фактора. А это у нас:
аминокислоты (из них NMF состит практически наполовину): это глицин, серин, аланин, бетаин, глутаминовая кислота, пролин, треонин, лизин и т.д.;
пироглутаминовая кислота (на этикетке, как правило, пишут аббревиатуру на латинском PCA, pyrrolidone carboxylic acid) а также все её соли (Na PCA или Sodium PCA);
его величество глицерин (этого товарища боятся на этикетках, особенно когда он идет на вторых местах в составе, и очень зря);
гиалуроновая кислота;
молочная кислота (lactic acid) и её соли (sodium lactate);
ионы натрия, хлора, магния, кальция, калия и фосфата;
мочевина;
пептидные комплексы, а также комплексы органических кислот и сахаров.
Входящие в состав увлажняющих кремов натуральные масла, имитируют некоторые функции липидов кожи, поэтому способствуют его восстановлению и укреплению.
Смотрите в составах нужные компоненты.
Стоит ли пить больше воды, чтобы повысить увлажненность кожи
«Пейте больше воды, чтобы увлажнить кожу». Вы, наверное, сто раз уже слышали это, и легко понять, почему это такой распространенный совет – это дешево и кажется логичным … но так ли это?
Исследователи из Берлинского университета изучили исследования, опубликованные в рецензируемых журналах, в которых рассматривалось увеличение потребления воды и измерения гидратации кожи. На Pubmed и Web of Science они нашли 216 записей. Многие из них были дубликатами, не связаны или не имели достаточно данных. Из них 23 были отобраны, многие были исключены из-за высокого риска предвзятости. В итоге осталось 6 исследований.
В этих 6 исследованиях, из которых 5 были экспериментальными, средний возраст испытуемых составлял от 24 до 56 лет. Поэтому, если вы намного моложе или старше этого возраста, эти выводы могут к вам не относиться.
Влияние воды на увлажненность кожи
Что показали исследования?
Эксперименты показали небольшое, но статистически значимое увеличение гидратации рогового слоя, когда люди выпивали дополнительно от 1 до 2 литров воды в день. Увеличение было более значительным, если люди потребляли небольшое количество воды до эксперимента.
Ни в одном из исследований не было различий в измерениях потери воды через эпидермис (TEWL). TEWL часто используется как аналог проницаемости кожного барьера и измеряет количество воды, испаряющейся с кожи. Уменьшение TEWL обычно рассматривается как уменьшение проницаемости.
Другие исследования рассматривали гладкость, рельеф и эластичность кожи. Хотя некоторые исследования показали незначительные положительные эффекты при употреблении минеральной воды, другие аналогичные исследования не показали никакого эффекта.
В нескольких статьях рассматривалось влияние потребления воды на рН кожи. В одном эксперименте они обнаружили, что у мужчин было небольшое снижение pH кожи при употреблении 100 мл воды. А другой эксперимент обнаружил снижение рН кожи при потреблении 2,25 л водопроводной воды, но не минеральной воды.
И какие выводы?
Как и большинство исследований такого рода, вывод берлинских ученых таков: «возможно употребление большего количества воды влияет на гидратацию кожи» и «требует дальнейших исследований».
Исследователи полагали, что увеличение потребления воды может привести к увеличению «глубокой» гидратации кожи, но, к сожалению, эксперимент, сообщающий об этих результатах, не объясняет, как это было измерено – так что это не убедительные доказательства. Также использовались разные виды воды; водопроводная вода в каждом регионе будет отличаться, как и каждый источник минеральной воды.
Много воды: польза или вред
А не вредно ли пить слишком много воды?
Как обычно, все очень индивидуально. Но в последнее время нередки случаи, когда, поддавшись модному течению выпивать не меньше 2-х литров воды в день (помимо прочих жидкостей), люди делали себе только хуже и наносили серьезный вред организму. Чрезмерное потребление воды нарушает водно-солевой баланс в организме и перегружает работу почек.
Еще существует понятие “гипонатриемия”, также известное как «отравление водой». Когда слишком много воды (особенно деионизированной) расходуется очень быстро уровень электролита может резко упасть. Это может привести к попаданию жидкости в клетки, что приведет к повреждению организма. Несмотря на то, что все люди разные, количество воды, необходимое для того, чтобы вызвать гипонатриемию, довольно велико. В одной статье сообщалось о солдатах, умерших от гипонатриемии. В ней говорилось, что потребляемое количество составляло 10-20 литров в течение нескольких часов и сочеталось с физическими упражнениями.
А что в итоге?
Вероятнее всего, дополнительное добавление одного или двух литров воды в день не изменит вашу кожу в лучшую сторону. Но может негативно сказаться на состоянии здоровья, особенно, если у вас проблема с почками. Повышать уровень увлажненности кожи изнутри при помощи воды – метод весьма сомнительный. Особенно, если сухость вызвана каким-либо хроническим заболеванием, например, гипотериозом.
Самое разумное для относительно здорового человека – пить воду, только если вы испытываете жажду.
Понравилась статья? Поблагодарите автора – поставьте лайк и подпишитесь на канал!
Будет еще много интересного!
Для кого-то сейчас будет сенсацией, но для сухой и обезвоженной кожи совет “пить побольше воды” не поможет. Увлажнение кожи – непростой механизм.
Думаете, сходили в душ, вода просочится в липидный барьер и всё – кожа увлажнена? Нет. Соли водопроводной воды только ещё больше вытянут молекул воды из липидного барьера.
С душем разобрались, просто побрызгать себя водичкой и таким образом восстановить липидный барьер не получится. Да и для многих это очевидный и давно известный факт.
А как быть с советом “пейте побольше воды и ваша кожа засияет”? Ведь его суют куда ни попадя: в глянцевые журналы, в комментарии под постами про сухую кожу.
Конечно, вода нам жизненно необходима: без неё в нашем организме не сможет пройти нормально ни один обменный процесс (окисление, гидролиз и т.д.), увеличится трение между суставами и внутренними органами, загнётся вся система пищеварения, вместе с ней зачахнут и почки. Мы без воды просто не выживем, это очевидно. Вот только в отношении кожи нет никаких ещё научных доказательств тому, что “чем больше пьешь воды – тем лучше увлажнена кожа”.
Споры насчет важности количества выпитой питьевой воды в увлажнении кожи не утихают среди врачей. Однако, никто не спорит с тем, что питьевая вода поставляется организмом сначала во все внутренние органы, а кожа идёт последней в очереди. И никто не спорит с тем, что недостаток гидратации приводит к стянутости, шелушениям и сухости кожи.
Достигли консенсуса: если пить не менее 8 стаканов воды в день, то, возможно, кожа засияет. Но хуже точно не будет.
Не количество выпитой воды решают в увлажнении, а жиры
Можно выпивать хоть 5 литров воды в день, но если в липидном барьере мало жиров – вода в коже не будет удерживаться, она испарится, придется откупоривать очередную 5-литровую ПЭТ-тару с питьевой водой и давиться ею.
Наш верхний слой кожи (эпидермис) – это своего рода кирпичная стена, защитный барьер. Он не пропускает в глубокие слои кожи мелкие частички из внешней среды: пыль, грязь, бактерии и другие микроорганизмы.
В роли кирпичей нашего защитного барьера выступают мёртвые роговые чешуйки. Цементом для этих кирпичиков служат межклеточные липиды.
Липиды – это жиры. Так какая же связь между жирами и увлажнением? Жиры увлажняют? Нет! Но липиды выполняют другую роль (и очень важную для кожи) – они тормозят трансэпидермальную потерю влаги.
Чтобы понять всю важность липидов в увлажнении, надо примерно представлять, как вообще вода попадает в эпидермис.
Итак, вода поступает в эпидермис из глубоких и живых слоёв кожи. Глубоким слоям кожи воду поставляют кровеносные сосуды (кстати, одна из причин, почему массаж и другие методики улучшения кровообращения повышают тонус кожи и делают её вообще лучше).
Вода поставляется через кровеносные сосуды в дерму, далее – в эпидермис. Далее – она испаряется. Этот процесс непрерывен, и чтобы наша “кирпичная стена” была прочна, необходимо наличие достаточного количества липидов, которые будут держать баланс воды в коже.
Теперь плавно переходим к серьезным ребятам, которые способны притягивать влагу из воздуха и удерживать её. Эта банда имеет своё название – натуральные увлажняющие факторы (Natural Moisturizing Factor, сокращенно – NMF). Их гигроскопичные молекулы притягивают словно губка влагу из воздуха, удерживают её на поверхности рогового слоя, тем самым увлажняя его, и справляются со своей работой получше гиалуроновой кислоты.
Влагоудерживающие структуры рогового слоя. Вода в роговом слое спокойно разгуливает, но только между липидными пластами, а остальная вода удерживается NMF и кератином. Как я уже говорила выше, увлажнение – довольно сложный механизм
NMF есть в нашем организме, но их недостаточно. Они также неплохо работают, если нанести извне. Как вы поняли, речь идет о наших любимых увлажняющих кремиках.
Если мы планируем запастись косметикой с целью качественно увлажнить кожу, тогда надо знать основные компоненты натурального увлажняющего фактора. А это у нас:
– аминокислоты (из них NMF состит практически наполовину): это глицин, серин, аланин, бетаин, глутаминовая кислота, пролин, треонин, лизин и т.д.;
– пироглутаминовая кислота (на этикетке, как правило, пишут аббревиатуру на латинском PCA, pyrrolidone carboxylic acid) а также все её соли (Na PCA или Sodium PCA);
– его величество глицерин (этого товарища боятся на этикетках, особенно когда он идет на вторых местах в составе, и очень зря);
– молочная кислота (lactic acid) и её соли (sodium lactate);
– ионы натрия, хлора, магния, кальция, калия и фосфата;
– мочевина (а про неё у меня есть отдельная большая статья);
– пептидные комплексы, а также комплексы органических кислот и сахаров.
Есть мнение, что если запомнить всё перечисленное выше, то состав косметики в будущем для человека будет читаться проще.
Натуральный увлажняющий фактор – это очень большой и интересный раздел. Если вам интересна данная рубрика, то ставьте палец вверх к статье – я с удовольствием продолжу по ней материал.
— Сколько воды ты выпиваешь в сутки?
— Два литра.
— А зачем?
— Это важно для сияния кожи?
— Ты уверена?
— Да, так говорят!
— Кто говорит?
— Все.
Ах, «все» — это весомый аргумент…
Мнение знаменитостей
Актрисы Голливуда, жены выдающихся спортсменов, модели с мировым именем в один голос твердят:
Восемь стаканов воды в день избавят от морщин, сделают волосы, кожу и ногти красивыми!
Об этом «секрете» красоты поделились:
- Бейонсе с Vogue.
- Эль Макферсон в интервью «Доброе утро, Америка».
- Габриэль Юнион с The New York Times.
- Виктория Бекхэм с читателями Elle.
- Джоан Смоллс с ними.
Но больше всех «употребляет» Дженифер Энистон. Кинодива представляет фирму SmartWater (производитель бутилированной воды).
Вот, что говорит актриса:
Я постоянно пью водичку, не менее пяти бутылок в день! Это просто — у меня привычка.
Когда столько красивых женщин распинается о пользе живительной влаги, легко поверить в непреложность истины.
Но теперь вспомним об армии визажистов, косметологов, дерматологов, диетологов и персональных тренеров, которые работают со звездами.
Есть ли польза для кожи?
Женщины пьют воду литрами в надежде увлажнить кожу, сделать лицо свежим, здоровым и уменьшить морщины.
Профессор Кэррол медицинской школы Индианы не нашел этому подтверждения. Физиология такова:
- жидкость попадает в кишечник,
- через стенки слизистой проникает в кровь,
- разносится по организму к внутренним органам,
- излишки выводятся с мочой.
Дерматолог из Калифорнии Синтиция Бэйли (Cynthecia Bailey) сообщает:
Вода, которую вы пьете, не в состоянии добраться до рогового слоя. Уровень гидратации мало зависит от количества потребляемой влаги в сутки, нужен правильный уход.
Причина обезвоженности эпидермиса не количество выпитой воды, а внешние причины: неправильный уход, сухость воздуха и так далее. Я уже писала, что для увлажнения сухой кожи применяют
- влагоудерживающие (глицерин, гиалуроновая кислота)
- и запирающие влагу (силиконы) средства.
Вода и прыщи
Утверждение, что увеличение суточного потребления воды избавляет от прыщей — очередная выдумка.
По этой теории с водой из организма выводятся токсины, они не накапливаются в коже и угри исчезают. Это не так.
Прыщи появляются либо из-за нарушения гормонального фона, либо из-за ошибочного ухода за лицом. Правильнее найти причину акне и решать ее.
Много не значит хорошо
Потребление больших объемов воды в сутки — от 4 литров и выше — приводит к водному отравлению: межклеточное пространство переполняется жидкостью, нарушается нормальное функционирование клеток.
Симптомы избытка влаги в организме:
- высокое потоотделение,
- частое мочеиспускание,
- бесцветная моча,
- тошнота,
- головные боли из-за набухания клеток мозга,
- отеки, особенно по утрам,
- мышечная слабость,
- быстрая утомляемость.
О каком здоровье и красоте в этом случае может идти речь?
Суточная норма
А если не восемь стаканов в день, то сколько?
Ответ очевиден: пить столько, сколько хочется. Нормы нет.
Все зависит от уровня обмена веществ, температуры окружающей среды, влажности воздуха, физической активности.
Жажда — вот руководство к действию. Организм сам подскажет, когда пить и сколько.
P.S. Утверждение верно для здоровых людей.
Вывод
Идея о том, что чем больше пить, тем здоровее будешь не имеет под собой научного обоснования.
Кстати, почему мы вдруг стали так бояться обезвоживания? Дело в маркетинге. Крупнейшие корпорации по производству бутилированной воды запустили миф, чтобы люди покупали как можно больше.
И да, Дженифер Энистон получает зарплату у SmartWater за заявления о пользе воды для кожи!
Достаточно пить воду для утоления жажды и не более. Слушайте себя и будьте здоровы. А от сухости и акне есть специальные методы лечения, о которых расскажет врач или косметолог.
- Как думаете, вода делает вашу кожу лучше?
- Сколько вы пьете?
- Будете ли вы пить меньше сейчас?
Не забудь поставить лайк и оценить статью!
То, что 70 процентов человеческого тела – это вода, не значит, что ее запасы пополняются автоматически в нужном объеме. Мы стремимся контролировать, сколько и чего едим, и не всегда задумываемся, сколько и какой жидкости пьем. О том, что баланс нарушен, организм сигнализирует разными симптомами, из которых сухость кожи – один из самых очевидных. Такая проблема может, конечно, возникнуть и по другой причине, но устранить ее, в любом случае, поможет только полноценное увлажнение, причем не только снаружи, но и изнутри.
Когда яблоко становится сухофруктом
Мало кто из подростков страдает сухостью кожи. В этом возрасте обычно все наоборот. Эпидермис утрачивает влагу, коллаген и эластин, в основном, с возрастом. Однако, сухая кожа – необязательно признак старения. С такой проблемой можно столкнуться в любом возрасте, если, например, долго находиться на солнце, на морозе или ветре, или регулярно преодолевать серьезные физнагрузки без увеличения потребления воды. Такой же результат ждет тех, кто переусердствует с сауной или парной, а также может быть следствием других причин обезвоживания – например, кишечной инфекцией со всеми вытекающими из нее последствиями. Именно поэтому во всех перечисленных ситуациях рекомендуется пить воду чаще и больше, чем обычно, а в совсем запущенных случаях приходится поддерживать организм капельницами с физиологическим раствором.
Как же определить, что кожа нуждается в увлажнении? Есть простой и очевидный способ. На тыльной стороне кисти нужно захватить пальцами другой руки небольшой участок кожи, слегка приподнять эту складку и резко опустить. Если кожа сразу приняла первозданный вид – водный баланс в норме. Если понадобилось несколько секунд, чтобы складка разгладилась – нужно принимать меры. И не только для упругости и нежности дермы, но и для нормальной работоспособности всего организма, потому что обезвоживание нарушает все его основные функции. В таком состоянии могут появиться головные боли, высокая утомляемость, снижение концентрации, запоры, отеки, судороги. Возникают проблемы, связанные с накоплением токсинов: появление прыщей или угревой сыпи на жирной коже, блеска в Т-зоне – у комбинированной. Нормальная кожа, и тем более предрасположенная к сухости, становится стянутой, шелушащейся и бледной.
Избежать этих неприятностей, или устранить, если они уже появились, несложно, если поставить перед собой такую цель. Конечно, аптеки и торговые сети всегда рады предложить великое множество увлажняющих средств. Но если присмотреться, можно понять, что практически все, что нужно, есть под рукой.
Что поможет увлажнить кожу и сохранить результат
Если коже не хватает влаги, значит надо восполнить этот пробел. Обычная чистая негазированная вода – вот что нужно, чтобы обеспечить подпитку изнутри. В последнее время многие эксперты в области красоты и здоровья агитируют за обильное питье – в среднем 1,5 – 2 литра в сутки только воды, не считая бульонов, супов, соков и прочих жидкостей. По другой версии, понять, сколько жидкой субстанции вам требуется ежесуточно, можно с помощью простого расчета – 30 мл на кг веса.
Осилить такой объем могут не все, и если вы из числа таких людей, не думайте, что с вами что-то не так. Каждый организм индивидуален и сам устанавливает себе нормы потребления. Однако, если вы посчитали объем выпитого за день и он очень далек от желательного, стоит попробовать постепенно увеличить потребление воды. Особенно если налицо симптомы ее недостатка. Наблюдая за своим самочувствием, вы поймете, насколько вам это необходимо.
Если вы всерьез озадачились налаживанием питьевого режима, но не знаете, с чего начать, можете попробовать следующую схему:
- Стакан теплой воды утром, сразу после подъема, за час до завтрака;
- За час до обеда и через час после него;
- Также, как в п.2, только касательно полдника и ужина.
Если хочется, можно пить воду и в промежутках. Другой путь – отмерить необходимое на день количество воды и выпивать его постепенно, в течение дня, но не сразу после еды. Некоторым даже удается так заменить перекус. Чтобы не думать об этом постоянно, можно воспользоваться напоминалками на телефоне или установить специальное приложение. Разнообразить водный рацион, если он выглядит совсем тоскливо, можно добавлением сока лимона, травяных отваров, чайной ложкой меда или зеленым чаем без сахара. Однако основной объем должна составлять чистая вода.
Со всех сторон
Обычно обильное питье помогает в течение нескольких недель улучшить состояние кожных покровов. Но не всегда этого бывает достаточно, особенно если кожа пересушена на солнце или обветрена или склонна к сухости от природы. В отличие от антивозрастных и питательных кремов и масок, увлажняющие можно применять уже в юном возрасте – для профилактики сухости и морщин, сохранения свежести и гладкости надолго. А в зрелом этап увлажнения просто незаменим.
Аптечные и промышленные средства предлагают великое множество увлажняющих средств для кожи. Они содержат вещества, которые притягивают влагу (это, например, глицерин, экстракт алоэ, гиалуроновая кислота), и компоненты, которые ее удерживают (например, масла). Цены на уход от разных фирм различаются в десятки раз, и высокая цена не всегда означает идеальное взаимодействие с кожей конкретного человека. Некоторые ищут свое средство годами.
Те, кто предпочитают бюджетные варианты или принципиально использует только натуральную косметику, могут также долго экспериментировать с подбором. Ничто не мешает самостоятельно применять компоненты увлажняющей косметики. Гиалуроновую кислоту или глицерин можно найти в любой аптеке. Там же (а не в сомнительных магазинчиках) желательно приобретать масла, помогающие сохранить влагу: розовое, кокосовое, ши, лаймовое, персиковое, и, конечно, проверенные многими поколениями витаминизированные капсулы Аевит, масла чайного дерева и виноградных косточек.
Наши мамы для увлажнения лица использовали многое из того, что есть на кухне.
Протереть кожу ломтиком огурца, помидора, фруктом или ягодой можно просто между делом, и это будет маленький вклад в большое дело поддержки гладкости кожи.
А если приложить усилия, то можно обеспечить системный уход с помощью таких продуктов, как оливковое масло, творог, сметана и кефир, яичный желток, мед. Не стоит забывать и про травяные отвары. Увлажняющим эффектом обладают ромашка, солодка, подорожник, мать-и-мачеха. Да и кустик алоэ выращивать на кухне будет нелишним. Главное, особенно при первом опыте применения любого продукта – промышленного или натурального – это тест на аллергенность. Наносим небольшое количество на внутреннюю сторону локтевого сгиба и выжидаем пару часов. Только после этого, если не возникло кожных реакций, можно переходить к лицу.
Дополнительным помощником в деле сохранения влаги в кожных покровах будет увлажнитель воздуха в квартире в сезон работы отопительных приборов. Мощной поддержкой кожи, а заодно сердца, сосудов и суставов, станет прием препаратов с Омега-3. Лично я пронаблюдала это воздействие уже через пару недель регулярного приема. Для себя я предпочитаю также медово-банановую маску с парой капель сока алоэ пару раз в неделю, кубики ромашкового льда по утрам и вечерам. Когда комплексный подход входит в привычку, сухофрукт имеет все шансы на обратное развитие.
(Visited 300 times, 2 visits today)