Убрать дряблость кожи рук

Загрузка…

Провисание кожи на руках – проблема, которая беспокоит многих женщин. Недостаток упругости приводит к тому, что мы комплектуем, когда надеваем открытую одежду или купальник. Причем с такой неприятностью могут столкнуться не только те, кто имеет лишний вес, но и вполне стройные дамы. Как же справиться с этим? Тут придут на помощь специальные упражнения для рук, чтобы не висела кожа.

Причины обвисания кожи на руках

Почему такая проблема в принципе беспокоит женщин? Существует несколько основных причин для этого:

Быстрое похудение. Ввиду того, что вы быстро сбрасываете вес, кожа обвисает, поскольку не успевает за вашими темпами. Поэтому худеть нужно постепенно, избегая жестких диет и включая в свою программу соответствующие упражнения для укрепления мышц.
Слабые мышцы рук. Плохо развитые мышцы приводят к обвисанию рук и предплечий. За красоту их ответственны бицепсы и трицепсы. Те, кто хочет подтянуть руки, должны делать упор на эти мышцы.
Возрастные изменения. С годами кожа неизбежно теряет тонус, и женщинам в возрасте нужно прилагать больше усилий, чтобы поддерживать ее упругость.

Упражнения для подтяжки рук: эффективный комплекс

Если вы задались вопросом, как подтянуть кожу на руках, упражнения, направленные на это, вам помогут. Выполняйте их регулярно, и уже скоро вы заметите явные перемены к лучшему.

Начинать тренировку необходимо с разминки. Для этого подойдут отжимания от стены. Встаньте лицом к стене, упритесь в нее руками на уровне груди и отступите на шаг. Отжимайтесь энергично, чтобы мышцы разогрелись и подготовились к нагрузкам. Также можно включить в разминку любые движения, в которых задействованы руки и плечи, например, вращения. Предплечьям нужно уделить особое внимание, так как в повседневной жизни они задействованы мало.

Подтянуть руки помогут именно силовые упражнения, так как необходимо работать конкретно над укреплением мышц.

Упражнение 1. Вращение рук.

Это хорошее упражнение без отягощения для проработки мышц плеча и плечевого сустава, а также для подготовки рук к дальнейшим силовым нагрузкам. Оно очень простое, но при этом весьма полезное. Только выполнять его нужно аккуратно и плавно, избегая чрезмерного рвения.

Руки разведите в стороны. Делайте круговые вращательные движения сначала по часовой стрелке, а затем против нее. Сделайте пятнадцать повторений в каждую сторону.

Упражнение 2. Тяга гантелей к подбородку.

Это упражнение для дряблой кожи на руках отлично прорабатывает трицепс. Это помогает подтянуть кожу, а также избавиться от жира в области подмышек. В руки возьмите гантели. Расположите их внутрь ладонями в области передней поверхности бедра. Тяните гантели к подбородку, пока локти не дойдут до самой верхней точки. Для начала используйте минимальные веса и выполняйте десять повторений.

Упражнение 3. Разгибание рук на трицепс

Эффективное упражнение для проработки трицепса. Дает мышце целевую нагрузку, формирует привлекательную линию конечностей, делает руки упругими, но изящными. Именно это движение полезно тем, у кого обвисает кожа. Возьмите гантель двумя руками и поднимите ее вверх. Сгибайте руки в локте и заводите гантели за спину. Сначала достаточно выполнять упражнение десять раз.

При данном упражнении активно работает локтевой сустав.

Упражнение 4. Тяга гантелей в наклоне.

Помогают убрать обвисшую кожу на руках упражнения, направленные на трицепс. Тяга гантелей в наклоне помогает сформировать красивый рельеф и округлую линию плеч.

Возьмите в руки гантели и немного наклонитесь вперед. Сгибая локти, тяните гантели к боковой поверхности корпуса. Повторить не менее десяти раз.

Упражнение 5. Отжимания от пола

Отжимание – лучшее упражнение для проработки мышц рук и плечевого сустава. Также оно укрепляет мышцы груди, активно сжигает калории и помогает держать тело в форме. Выполняйте его регулярно, и тогда мышцы рук всегда будут в тонусе.

Необходимо принять упор лежа и сгибать прямые руки, опуская корпус до того момента, пока грудь не коснется поверхности. Более простым и подходящим для девушек является отжимание с колен. Делается оно точно так же, но упор идет на ладони и колени.

Тем, кто хочет сбросить вес, необходимо делать это плавно и медленно, иначе кожа обвиснет еще больше. Придерживайтесь правильного полноценного питания, пейте достаточное количество жидкости. Откажитесь от жестких диет, так как они вредны для здоровья.

Массаж для рук

Массаж рук может помочь подтянуть рук. Он улучшает кровообращение, выводит шлаки и токсины, способствует поддержанию тонуса. Им можно дополнить свои упражнения для рук в домашних условиях, чтобы не висела кожа. Основывается массажная техника на следующих движениях:

Двумя пальцами поглаживайте кожу рук, начиная от плеча и двигаясь к локтям. Повторяйте эту процедуру 2-3 раза дважды в неделю в течение двадцати минут.
Растирайте кожу на руках от плеча к локтям круговыми движениями. Выполняйте это 2-3 раза в неделю в течение получаса.
Выполняйте небольшие щипки кожи рук, опускаясь, таким образом, вниз к пальцам и поднимаясь вверх снова. Делайте эту процедуру раз в неделю. Движения должны быть аккуратными, чтобы не остались синяки.

Для массажа рекомендуется использовать массажное масло. Также можно применять эфирные масла. Учтите, что массаж противопоказан тем, кто имеет заболевания кожи или много высыпаний.

Процедуры для подтяжки кожи рук

Для улучшения состояния кожи можно прибегнуть к услугам, которые предлагаются салонами красоты и косметологами. Это различные массажи, мезотерапия, лифтинги, обертывания. Ряд процедур можно проводить и в домашних условиях, например, контрастный душ. Обертывания вы тоже можете делать самостоятельно. Предварительно нужно очистить кожу. Для этого подойдет скраб. Делать их нужно курсом в 10-15 сеансов, через день. Можно использовать следующие рецепты смесей:

Смешайте две чайные ложки жирного крема, столовую ложку кукурузного масла и несколько капер какого-то цитрусового эфирного масла. Смесь немного подогрейте, чтобы масса стала однородной. Толстым слоем перенесите ее на проблемную область, оберните пищевой пленкой и полотенцем. Спустя 20 минут снимите излишки крема салфеткой, а остатки вотрите в кожу.
Нужно перемешать три столовых ложки меда и по три капли эфиров мяты и апельсина. Наносите состав на кожу так же, как и в прошлом варианте. Подержите 1-1,5 часа. Смойте теплой водой.

Также в борьбе за тонус кожи рук могут быть полезны растительные масла. В ладонь налейте небольшое количество масла авокадо или виноградных косточек, добавьте по паре капель эфиров можжевельника и пачули. Наносите смесь на кожу массажными движениями, приняв душ или ванну. Оставляйте на ночь.

Конечно, одними только такими процедурами вы не подтянете кожу. Важно укрепить мышцы, и тогда руки будут в тонусе. Не расстраивайтесь, если заметили, что у вас обвисла кожа на руках – упражнения помогут вам с этим справиться. Уделяйте им хотя бы полчаса в день, уже спустя пару месяцев вы заметите явные перемены к лучшему.

Как подтянуть кожу рук: видео

Источник

Желание убрать дряблость рук под мышками знакомо многим женщинам независимо от их возраста. В первую очередь данная проблема связана с возрастными изменениями в процессе старения. Также негативно на внешний вид рук выше локтя влияет малоподвижный образ жизни и экстремальное похудение. Безусловно, хотелось бы убрать дряблую кожу рук с помощью волшебной таблетки, тем не менее, такой не существует. Для этого придётся приложить ряд усилий, о которых мы и хотели сегодня рассказать. Начнём с главного – с причин возникновения рыхлой кожи.

дряблость рук

Факторы, которые влияют на появление дряблости рук

С возрастом наша кожа меньше вырабатывает коллаген и эластин – белки, отвечающие за упругость кожного покрова. Плюс ко всему, лишний вес, который появляется у женщин после 50 лет в результате замедления обмена веществ, также снижает мышечный тонус. Как мы говорили выше, проблема дряблости рук выше локтя характерна и для молодых женщин: стресс, резкое похудение, патологии – всё это нарушает метаболизм и, как следствие, негативно влияет на состояние кожи.

Значительное уменьшение подкожного жира способствует тому, что растянутая кожа становится обвисшей и появляется дряблость. Это говорит о том, что жир опускается вниз и образует некрасивые бугры в области локтя и плеча. Итак, к дряблости приводят:

особенности фигуры – тип «яблоко». Для обладательниц такой конституции тела характерно скапливание лишних жиров в верхней части туловища. Если живот и бёдра худеют без проблем, то жировые отложения в руках и плечах уходят неохотно;
резкая потеря веса. «Кожа шарпея», как саркастично называют это явление (имеется в виду внешнее сходство с кожным покровом этой породы собаки), появляется из-за быстрого сбрасывания ненавистных килограммов. Любое ускоренное похудение влечёт за собой потери не только жира, но и жидкости из мышц.

Для справки! Нормой принято считать снижение веса на 0,5% (за 7 дней) от исходной массы тела;

малоподвижный образ жизни или сидячая работа. Физиологические особенности строения области предплечья способствует тому, что на эту группу мышц приходится самая незначительная нагрузка. Поэтому привести их в порядок бывает очень трудно. Если ситуация ухудшается отсутствием разумной физической нагрузки, то это приводит к дряблости кожи рук;
отсутствие осанки. Правильное положение позвоночника позволяет выглядеть моложе. Также хорошая осанка способствует эластичности кожи – она не подвержена дряблости и обвисанию выше локтя под мышками. Сутулость неправильно влияет на распределение мышечной нагрузки, поэтому в негативном ключе сказывается на работе внутренних органов и, в том числе, на состоянии кожи;
чрезмерное увлечение загаром. Не имеет значения где: в солярии или на пляже, ультрафиолет – это злейший враг вашей кожи. УФ-лучи вызывают утолщение рогового слоя, разрушают волокна эластина и коллагена, вызывают обезвоживание и способствуют появлению пигментации;
тяжести. Громоздкие сумки совершенно не красят женщину. Но главная проблема заключается в том, что ношение тяжёлых вещей и пакетов влияет на здоровье. Грубо говоря, вы не будете укреплять мышцы, а наоборот – «изматывать» их. В результате получите дряблость кожи рук, она станет обвисшей и растянутой.Общие советы и методы борьбы с дряблостью

Вопрос: «Как убрать дряблость рук в домашних условиях?» возникает у женщин постоянно. Чтобы успешно справиться с проблемой, необходимо понять причины. Как правило, это нарушение обмена веществ или гиподинамия. Для успешного преодоления трудностей необходимо:

соблюдать правильный режим питания;
принимать витаминные и минеральные комплексы;
посещать кабинет косметолога хотя бы 2 раз в год;
делать специальный комплекс, направленный против дряблости кожи;
выполнять физические упражнения, ходить пешком, плавать (по возможности), бегать и прочее.

Какие исключить продукты из рациона питания?

В первую очередь необходимо отказаться от сдобы и сладостей. Под запрет попадают: пироги, торты, пирожные, конфеты и газированные напитки. Это легкоусвояемые углеводы, которые быстро поступают в кровь, часть из них откладывается в виде жира.

Также рекомендуется отказаться от жиров животного происхождения. Сюда относятся: жирное мясо, молочные продукты, колбаса, сало, сосиски и сардельки. Такие продукты содержат холестерин, соответственно, в значительной степени нарушают жировой обмен (излишки «откладываются»)

Читайте также: Дряблая тонкая кожа рук

Как убрать дряблость рук под мышками?

Бороться с такой проблемой можно многими способами:

правильное питание;
силовые упражнения;
хирургическое вмешательство;
укрепление бицепсов и трицепсов;
посещение СПА-салона и косметолога.

Если ваш случай достаточно запущенный, то можно использовать два или три способа одновременно. Заметное улучшение наступает примерно через 30, максимум, 60 дней. Главное – это терпение и строгое соблюдение правил. Именно о них мы расскажем ниже. Запоминайте, как убрать дряблость на руках выше локтя.

Контрастный душ

Пожалуй, это самый лёгкий способ избавления от ненавистной проблемы. Полезная процедура подразумевает поочерёдное обливание сначала горячей (8 секунд), а затем холодной водой (3 секунды). Принимайте душ аккуратно, стараясь исключить неприятные ощущения. Плюсы процедуры:

исчезают отёки;
укрепляются кровеносные сосуды;
стенки становятся более эластичными и плотными.

Витаминные комплексы и правильное питание

Главенствующая роль питания в современном обществе известна уже давно. Как правило, под соблюдением разумного рациона питания женщины понимают потребность сбросить лишние килограммы перед праздниками, забывая, что правильно питаться надо постоянно. В результате потерянный вес может вернуть, прихватив с собой ещё больше, чем было до начала диеты.

Благодаря нормальному метаболизму организм получает нужную дозу питательных веществ. Поэтому сложные углеводы становятся источником энергии для нашей жизнедеятельности. В наш рацион должны входить:

необходимые продукты

яйца;
каши;
орехи;
фрукты;
морская рыба;
хлеб грубого помола;
кисломолочные продукты;
бобовые (чечевица, фасоль);
овощи (ежедневно не менее 5 видов);
нежирное мясо (незаменимый белок);
растительные масла (оливковое, кукурузное, реже – подсолнечное);

Все эти продукты являются прекрасными источниками витаминов и минералов. Употреблять пищу лучше 4 раза в сутки, порции должны быть небольшими. Рекомендуется полностью исключить жареные блюда.

Упражнения против дряблости рук

Все упражнения должны быть силовыми, т.е. с грузом. Нет смысла переживать, что вы излишне накачаете руки и станете похожей на мужчину. Женские гормоны заблокируют такую трансформацию, зато тренировки уберут дряблость рук выше локтя. Если перед вами женщина с перекаченными бицепсами и трицепсами, то в большинстве случаев – это результат длительных тренировок, которые сопровождаются употреблением специальных добавок для роста мышц. У нас же с вами цель иная: сделать красивый изгиб линии плеча.

Интересно почитать: Как избежать конфликтов с пожилыми родителями?

Выделим самые главные принципы:

обязательная разминка в начале тренировки;
поэтапное увеличение нагрузки. Начинаем с небольшой, чтобы ваш организм постепенно адаптировался;
систематичность и регулярность. Лучше всего предварительно проконсультироваться с тренером. Упражнения выполняют через день.

Весь комплекс упражнений выглядит следующим образом:

Разминка. Сюда включаются прыжки на скакалке, быстрая ходьба и упражнения для рук. Затрачиваемое время: от 1-ой до 2-х минут.
Замок. Началом упражнений против дряблости должно быть именно этот вариант. Тренируются самые незадействованные мышцы. Встаньте, раздвинув ноги на ширину плеч, и заведите руки назад. Сцепив пальцы рук в замок, старайтесь как можно сильнее его разорвать. Достаточно сделать его один раз.
Молотковый подъём. Упражнение помогает подтянуть мышцы и избавиться от обвисания кожи. Исходное положение также «ноги на ширину плеч», возьмите груз и поднимите его выше локтя, затем аккуратно опустите. Повторять 15-20 раз.
Отжимание. Тренировка не только для рук, но и для всего тела. Лягте на пол и упритесь руками. На расправленных руках надо поднять всё тело, затем плавно опуститься. Повторять не более 5 раз, постепенно можно нарастить число подходов.
Вращение вытянутыми руками. Это упражнение уберёт жир в подмышках. Встаньте, выпрямив спину и слегка расставив ноги. Поднимите руки и вытяните их в стороны. Начинайте их вращать, привлекая всю конечность. Число повторов – 10 раз.
Разгибание с грузом, сидя. Такое упражнение прекрасно подтянет все плечевые мышцы. Ноги на ширину плеч, захватите 2-мя ладонями гантель и поднимите её над головой. Опускать надо, согнув руки в локте. Распрямите руки и опустите. Повторять до 13 раз.

Косметические процедуры

Посещение косметолога – это простое мероприятие, которое доступно каждой женщине. Специалисты могут порекомендовать следующие варианты:

мезотерапию. Введение под кожу специальных компонентов, которые способствуют оттоку лимфы и улучшению кровотока. Такая процедура непосредственно влияет на уменьшение дряблости кожи в области рук;
биоревитализацию. Подразумевается 2 вида: лазерная и инъекционная. Лазер не имеет противопоказаний и более безболезненный. Инъекции могут привести к образованию келоидных рубцов. Из плюсов: отсутствует период реабилитации. Время проведения составляет не более 20 минут;
антицеллюлитный массаж. Эффект возможен за счёт активного сжигания жира, тонизирования мышц и улучшения кровообращения. Для усиления эффекта можно задействовать вакуумные банки, специальные ролики либо масла. Потребуется примерно 10 сеансов по 60 минут.

дряблость рук

Закрепить полученный у косметолога эффект можно с помощью гидромассажа. Эта услуга есть в прейскуранте всех косметологических кабинетов и салонов красоты. С помощью такой процедуры можно улучшить кровоток и обеспечить качественное увлажнение кожи. Перед началом следует проконсультироваться с врачом, т.к. существует ряд противопоказаний.

Убираем дряблость рук выше плеча в домашних условиях

Самый надёжный способ – это обёртывание. Оно поможет вывести токсины и лишнюю жидкость из кожного покрова, задействует активное сжигание жировых отложений, улучшит тонус кожи и микроциркуляцию крови, а также напитает клетки минералами и витаминами. Ещё один плюс обёртывания – это возможность устранить следы растяжек и выровнять рельеф. Среди лучших рецептов выделяются:

с маслом;
шоколадное;
с картофелем;
медовое обёртывание;
с глиной или горчицей.

Читайте также: Сушит кожу рук и губы

Процедуры проводят как минимум три раза в неделю. Предварительно кожу необходимо очистить от грязи, в конце можно использовать увлажняющий крем.

Хирургическое вмешательство – крайний способ избавления от дряблости рук

Существует три способа:

липосакция – откачивание избыточного жира через разрез (вакуумом), сделанный ультразвуком;
брахиопластика – удаления лишней кожи с помощью вертикального надреза (внутренняя часть рук);
липоскульптура – это полноценная операция, которая придаёт нужную форму рукам, распределяя подкожный жир.

Независимо от причины появления дряблости рук выше локтя подразумеваются различные способы устранения проблемы. Но только комплексный подход к решению позволит добиться высоких результатов!

Читайте нас на Яндекс.Дзен: Женщина спрашивает

Поделиться ссылкой:

Нажмите, чтобы оценить этот пост!

The following two tabs change content below.

Автор
Последние записи

Дипломированный филолог и журналист. Эксперт в области красоты, ухода за собой и женской психологии.

Источник

г. Москва, Кожухово,

ул. Дмитриевского, д. 1

Ежедневно

9:00-21:00

Как убрать дряблость кожи на руках

Дряблость кожи рук может возникнуть у любого человека и этому могут способствовать разные причины. Но нужно вовремя обращаться за помощью к специалисту и решать ее сразу же, чтобы не усугубить.

Конечно, можно использовать разные маски при дряблости кожи рук, но важно изучить и другие варианты. В этом помогут специальные салоны красоты либо клиники.

Как убрать дряблость рук хирургическим путем?

Это тот случай, когда никакие другие методы не помогли в борьбе с дряблостью. Здесь специалисты могут предложить 3 метода:

брахиопластика. Здесь убирается лишняя кожа, для этого на внутренней стороне делают маленький разрез вертикального типа. Во время этого удаляется также жир. По продолжительности процедура занимает до 1 часа. После нее необходимо носить бандаж, компрессионное белье на протяжении 3 недель. Проводить брахиопластику не рекомендуется людям, у которых болезни, связанные с сосудами, сердцем, дыхательными путями, сахарный диабет;
липосакция. Данным методом пользуются не настолько часто. Его применяют, если кожа рук стала дряблой из-за избыточного жира, который расположился в тканях. Делают разрез и с помощью вакуума откачивают жир. Реабилитационный период занимает около 2 недель, во время которого запрещается человеку напрягать руки и тренироваться. Показанием к проведению данной операции является недостаточная эластичность кожи;
липоскульптура. С ее помощью рукам обеспечивается нужная форма, поскольку здесь распределяется подкожный жир. Изначально его откачивают с тех мест, где его слишком много, а после вводят в те места, куда нужно. Это позволяет убрать складки на коже и выровнять рельеф. Таким методом не могут воспользоваться люди, у которых есть воспалительный процесс, а также болезни щитовидной железы, сердца, сосудов.

Косметические процедуры

Вы не хотите лежать на операционном столе? Что делать с дряблостью кожи рук? Обратитесь за помощью к косметологу. Чаще всего против дряблости рук делают обертывания. Данная процедура считается самой простой. Здесь применяется лечебная грязь либо специальный гель, благодаря которым тургор кожи становится значительно лучше. Один сеанс длится примерно полчаса. Противопоказаний к проведению такой процедуры нет.

Косметологи также могут предложить еще несколько вариантов:

мезотерапия. Здесь делают мезококтейли и вводят их под кожу. Они способны проникать очень глубоко. Это помогает улучшить кровоток, активизировать отток лимфы. Но обычно нужно провести около 5 процедур, между посещениями косметолога должен быть перерыв в 1 неделю. На протяжении нескольких дней после проведения мезотерапии нельзя загорать, посещать сауну;
LPG-массаж. Еще его называют антицеллюлитным. Здесь активно сжигается жир, тонизируются мышцы, улучшается кровообращение. Во время процедуры применяют вакуумные банки, специальные ролики. Чтобы улучшить состояние кожи на руках нужно провести 5-10 сеансов;
биоревитализация. Стоит выделить два вида такой процедуры – лазерная, инъекционная, которые способны помочь с дряблостью кожи рук после 50. Лазерный вариант не имеет противопоказаний и создает меньше болевых ощущений. Инъекционная биоревитализация противопоказана людям, у кого имеется склонность к появлению келоидных рубцов, а также тем, у кого краснеет и воспаляется кожа. Здесь нет необходимости в обезболивании и реабилитационном периоде;
RF-лифтинг. Здесь подкожно-жировая клетчатка прогревается благодаря запуску лимфодренажа. В итоге наружу выходят токсины, расщепляются жиры, восстанавливаются ткани. Последний момент способствует подтягиванию кожи рук. Эффект от процедуры хранится примерно 1 год. Но нельзя проводить данную процедуру беременным женщинам, людям, у которых на данный момент есть хронические болезни, металлические имплантаты, новообразования, которые носят кардиостимуляторы;
тредлифтинг 3D-мезонитями. Пользуются данным методом очень редко и только в тех случаях, когда больше ничего не помогает. Под кожу рук вводят нити, но они быстро изнашиваются из-за большой активности. Поэтому может вернуться исходная форма. Этот метод могут использовать дополнительно к липосакции. Процедура выполняется под местной анестезией на протяжении 30 минут.

Ультразвуковая чистка кожи

Стоит также вспомнить об еще одной популярной косметической процедуре. Речь идет о чистке кожи с помощью ультразвука. Она уже давно доказала свою эффективность. Благодаря такой процедуре можно вернуть коже рук эластичность, упругость, гладкость, убрать дряблость. Кроме того, она не вызывает боли и дискомфорта, что немаловажно для наших женщин.

Важно помнить, что любую процедуру, даже самую простую, должен выполнять специалист. Он знает все тонкости и подскажет, как убрать дряблость кожи рук в вашем случае. Только тогда мы можем быть уверены, что все будет сделано качественно и не возникнут серьезные последствия.

12.01.2020 Вернуться к списку

Источник