Уход за кожей часы
опубликовано 23 июля 2019, 06:00
Наш организм живет по определенному циркадному ритму. Кожа – не исключение. Знание этих ритмов позволит правильно ухаживать за кожей лица, что является залогом сохранения естественной красоты надолго. Изучаем циркадные ритмы кожи вместе с врачом-косметологом Наталией Исаевой.
Циркадные (циркадианные) ритмы (от лат. circa «около, кругом» + dies «день») – циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи.
Период циркадных ритмов обычно близок к 24 часам. Это своего рода биологические часы организма.
Широко о циркадных ритмах заговорили в 2017 году, когда американцы Майкл Янг, Джеффри Холл и Майкл Росбаш получили Нобелевскую премию «за открытие молекулярных механизмов, управляющих циркадным ритмом».
Доказано, что сбои биологических часов приводят к нарушению регенерации стволовых клеток кожи и преждевременному старению, повышают вероятность развития онкологии.
Ниже представлены циркадные ритмы кожи. Время – примерное. Ориентируйтесь на свои биоритмы:
Если вы «Голубь» – просыпаетесь в 6-8 часов, засыпаете в 22-23 часа (самая распространенная категория). Ваша кожа живет по описанным ниже циркадным ритмам.
Если вы «Сова» — подъем в 9-11 утра, отбой за полночь, то прибавляйте +1 час.
«Жаворонки» – подъем в 4-5 утра, соответственно, вычитаем –1 час.
Циркадные ритмы кожи:
5:00 – 7:00 часов
- Деление клеток замедляется, а поглотительная функция растет. Поэтому не стоит наносить с утра питательную маску или суперактивный крем: кожа, настроенная на защиту от внешних воздействий, не даст компонентам проникнуть в глубокие слои.
- Зато она с благодарностью воспримет холодную воду – контрастное умывание в 6 утра не только поможет проснуться, но и обеспечит хороший цвет лица на целый день.
7:00 – 8:00 часов
- В этот период резко усиливается кровообращение, и в коже постепенно повышается содержание активных веществ.
- Повышается и вероятность аллергии, а значит, утром не следует экспериментировать с новыми средствами, особенно если у вас чувствительная кожа.
8:00 – 10:00 часов
- Сосуды сужаются, давление повышается, стенки сосудов становятся более чувствительными к внешним и внутренним воздействиям.
- Из-за нагрузки на сосуды утром противопоказаны сауна, баня и любое тепловое воздействие на кожу (кроме того, эффект от этих процедур будет менее выраженным). Сигарета, выкуренная утром, сильнее старит кожу.
10:00 – 13:00 часов
- Активизируется работа сальных желез – самое время припудрить нос или воспользоваться матирующей салфеткой.
- Если у вас жирная кожа, лицо может начать блестеть.
13:00 – 15:00 часов
- Давление и тонус сосудов снижаются.
- В эти часы кожа часто выглядит дряблой, цвет лица – тусклым, морщины более заметны.
Взбодрить кожу можно с помощью термальной воды-спрея (летом) или прогулки на свежем воздухе (в холодное время года)
15:00 – 17:00 часов
- Исследования показали, что в это время наступает генетически запрограммированный спад: понижается физическая активность, притупляется внимание.
- «Закрываются» и клетки кожи. Она погружается в своего рода сон, становясь маловосприимчивой к косметическим средствам. Эффективность крема, нанесенного на кожу в этот период, снижается почти на 70%. Поэтому записываться к косметологу на эти часы – пустая трата денег.
17:00 – 20:00 часов
- Период эмоционального и физического подъема. Повышается тонус мышц, активизируется работа внутренних органов, улучшается память.
- Кожа снова готова принимать косметические компоненты, чтобы восстановиться после дневных стрессов.
- Это время благоприятно для любых СПА-процедур, а также для фитнеса.
20:00 – 22:00 часов
- Организм настраивается на вывод накопленных за день токсинов.
- Очень полезно сходить в баню или сауну, чтобы активизировать этот процесс. Кроме того, организм очищается, расслабляется и готовится ко сну.
- Ближе к 22:00 самое время очистить кожу и нанести крем.
22:00 – 5:00 часов
- Ложиться спать правильнее всего в 22:00. Час сна до полуночи равен двумя часам после. Организм лучше всего восстанавливает силы именно в этот период.
- Ночью происходит максимально эффективное деление клеток всего организма, в том числе и кожи. Кроме того, именно пока вы спите, кожа максимально усваивает восстанавливающие, увлажняющие и питательные вещества, входящие в состав кремов.
Для сохранения и приумножения своей естественной красоты я рекомендую построить свой уход за кожей лица по циркадным ритмам. Это не сложно, достаточно соблюдать некоторые правила.
Расписание ухода за кожей по часам на каждый день
Утро, 7.00 – 9.00
- Очищение кожи
- Тонизация для сохранения здорового цвета лица в течение дня.
- Дневной крем с солнцезащитным фактором.
Не стоит использовать:
- Средства с отшелушивающими и фотосенсибилизирующими компонентами, снижающими барьерные функции;
- Кремы с активными восстанавливающими компонентами: по утрам кожа не настроена на регенерацию.
День, 10.00 – 17.00
Действуйте по ситуации.
- Матирующие средства.
- Термальная вода
- Не стоит использовать питательные и регенерирующие средства. Особенно в период с 15.00 до 17.00.
Вечер, 20.00 – 22.00
- Обязательно очищение кожи.
- Процедура отшелушивания.
- Нанесение ночного крема, маски или сыворотки с максимумом активных компонентов (кислот, энзимов, ретинола, пептидов и др.) обеспечит полноценное восстановление.
- Для профилактики отеков наносите косметику за 2 — 1,5 часа до сна
В качестве дополнения используйте средства с антиоксидантами (витамин С, альфа-липоевая кислота, карнозин, коэнзим Q10), кофеином, эсцином (экстрактом конского каштана). Эти компоненты разгоняют кровоток и налаживают выведение темной венозной крови из капилляров. И все вместе поможет вам выглядеть на «отлично».
Фото
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Источник
Вы когда-нибудь задумывались о том, что наша кожа живет в определенном ритме? И ухаживать за ней лучше всего, следуя ее биологическим часам. Тогда вы увидите результат гораздо быстрее!
с 5.00 до 7.00
Неважно, спите ли Вы, просыпаетесь или только ложитесь после ночной вечеринки, Ваше кожа готовиться к «трудовому дню». Железы внутренней секреции начинают вырабатывать гормоны, мобилизующие защитные функции. Деление клеток замедляется, падает впитывающая способность. Поэтому не следует наносить с утра питательную маску или суперактивный крем: кожа, настроенная на защиту от внешних воздействий, не даст их компонентам проникнуть в глубокие слои……. в это время она с благодарностью воспринимает водные процедуры (особенно холодную воду, которая окончательно поможет ей «проснуться»). Контрасный душ в 6 утра обеспечит Вам свежую и розовую кожу на целый день.
с 7.00 до 8.00
Усиливается кровообращение в подкожных сосудах, и в коже повышается содержание активных веществ. Поэтому – внимание! В это время повышается вероятность любых аллергических реакций, и проявляются они гораздо сильнее, чем скажем, вечером. В этот час не следует эксперементировать с новыми косметическими средствами, особенно, если Вы – аллергик.
с 8.00 до 10.00
Сосуды начинаю сужаться. Давление крови в них повышается, а стенки становятся крайне чувствительными как к внешним, так и внутренним воздействиям. Поэтому старайтесь в этот период не курить и не употреблять алкоголь. Помните, что сигарета, выкуренная после завтрака, старит кожу быстрее, чем сигарета, выкуренная в любое другое время суток. Также в это время из-за большой нагрузки на сосуды противопоказаны сауна и баня. Зато вероятность аллергии постепенно снижается – можно смело наносить макияж.
Массаж лица, питательная сыворотка, лифтинг-маска в это время окажутся очень кстати. А вот в баню или сауну в это время лучше не ходить, так как кожа может покраснеть от высокой температуры, а эта краснота долго не будет проходить.
Также будьте осторожны с макияжем! Утром кожа более бледная (виноваты в том опять же колебания гормонов), а если вы к тому же краситесь при электрическом свете, то днем ваш мейк-ап может показаться слишком ярким.
с 10.00 до 12.00
Посмотрите в зеркало: пора припудрить нос! В полдень активизируется деятельность сальных желез, и кожа начинает блестеть. Обладательницам жирной кожи необходимо нанести матирующие (снимающие блеск) препараты. Они поглощают избыточный жир с поверхности кожи и регулируют его выделение. Но, конечно, главная ваша союзница – рассыпчатая или компактная пудра.. Здесь главное правильно подобрать тон. Кстати, если у Вас смуглая кожа, хорошенько подумайте, прежде чем ее осветлять: на бледном лице блеск заметен сильнее.
с 13.00 до 15.00
Кровяное давление понижается, кожа устает, ее тонус падает, а морщины кажутся более резкими, так что не назначайте на это время романтических свиданий. Проблему можно решить, если не средиземноморской сиестой, то хотя бы получасовым послеобеденным сном или прогулкой на свежем воздухе. Если Вам и такой отдых недоступен – посидите немного расслабившись и помечтайте.
с 15.00 до 17.00
Клетки кожи «закрываются», становятся практически невоспреимчивыми к косметическим средства. Эффективность крема, нанесенного на кожу в это время, снижается почти на 70%: у активных веществ практическти нет шансов «достучаться» до клеток кожи. Поэтому в этот период не следует делать маску или планировать визит к косметологу.
с 17.00 до 20.00
После дневных стрессов кожа настраивается на восстановление. Это самое благоприятное время для ухода за собой. Чистка, маска, пилинг, лифтинг – все косметические процедуры дадут благоприятный эффект. Главное – забыть о проблемах и полностью расслабиться. Если у Вас нет времени на такие «излишества», знайте: простой питательный крем даст прекрасный результат! Не забудьте только в начале косметических процедур тщательно очистить и протонизировать кожу.
с 20.00 до 22.00
Организм настраивается на вывод накопившихся за день токсических веществ. Поэтому хороший эффект дадут баня или сауна: с потом выводится большое количество шлаков, а сами процедуры прекрасно расслабляют и подготавливают организм ко сну. Кстати, если Вы удалите отмершие клетки, потоотделение усилится. После бани увлажните кожу кремом, или молочком. Иначе, потеряв большое количесво влаги, она станет сухой и начнет шелушиться.
22.00
Хронобиологи утверждают: вся пища, съеденная после 22.00, обязательно отразиться на Вашем лице – ухудшит ее цвет, спровоцирует появление угрей. Дело в том, что поздним вечером организм почти перестает вырабатывать пищеварительные ферменты, и тонус кишечника падает. В результате, пища не переваривается, а разлагается, отравляя организм токсинами. Кстати, чтобы нейтрализовать эти токсины, выпейте перед сном стакан теплого молока или отвар трав.
с 22.00 до 5.00
Правы наши бабушки: час сна до полуночи равен двум часам сна после полуночи. В начале ночи происходит самое активное деление и восстановление клеток эпидермиса. Поэтому кожа прекрасно усваивает биологически активные, увлажняющие и питательные вещества, входящие в состав препаратов.
Вот почему у тех, кто поздно ложится и мало спит, морщин больше. Имейте в ввиду: после 23 часов кожа не восприимчива к уходу. Мало того, нанося ночью ночной крем, вы рискуете проснуться утром с отеками.
Поэтому лучшее решение для полуночников – очистить кожу и лечь спать. И постараться избегать нарушений режима, ведь чем тщательнее мы следуем биоритмам нашей кожи, тем лучше она выглядит!
©
Источник
А знаете ли вы, что за штука такая – хронобиология, и как она может помочь нам быть еще красивее? *(хотя куда еще-то красивее, как говорит моя подруга, жалеючи нового кавалера: “Ведь ослепнет же от красоты-то такой”:)) В общем, рассказываю.
Дотошные ученые хронобиологи, вооружившись часами, выяснили: то, в какое время суток мы ухаживаем за собой и своей кожей, влияет на эффективность этих действий. Поскольку наше тело подвержено и биологическим и циркадным ритмам, то проще под них подстроиться, чем их игнорировать. И тогда тело отплатит вам взаимностью, расцветая на глазах от уходовых процедур.
Все дело в том, КОГДА их делать: ведь в разные часы организм будет по-разному откликаться. Вот уж воистину “Всему свое время, и время всякой вещи под небом”.
Итак, как составить свой график красоты, и в какие часы на что обратить внимание.
Ночь
Самое лучшее, что вы можете сделать для своего организма в это время – выспаться. Сладко и качественно. Многие источники утверждают, что каждый час сна до полуночи равен двум часам сна после. Ранний сон на самом деле более восстановительный, т.к. проходит преимущественно в глубоких фазах. И многими исследователями замечено, что качество и продолжительность сна напрямую сказываются на нашем внешнем виде (не говоря уже об эмоциях, когнитивных способностях, здоровье и других важнейших сферах).
Что касается ухода за кожей лица. Вы помните, что крем нужно наносить не перед тем, как запрыгнуть в мягкую постельку, а за 1,5-2 часа? А излишки обязательно удалить салфеткой. Так вы не закупорите поры, не создадите “маску” из крема, через которую ваша кожа не будет дышать ночью и банально – не измажете подушку:). Кстати, отек на лице вместо личика богини – тоже может быть следствием нарушения этого правила. Более того, лучше нанести ночной крем до 22 часов ибо, говорят, что кожа уже как бы “готова” к ночному расслаблению и уже “ждет” свою порцию приятностей:)
Утро
Но прежде, чем мы начнем просыпаться, отмечу интересный факт.
Оказывается, активные вещества из наших ночных кремов, начинают впитываться как раз под утро: в промежутке с 2х до 5 часов. Это связано с тем, что наш организм тоже “просыпается” изнутри, у него возвращаются в норму процессы кровообращения, сердечный ритм, повышается температура (все это было снижено, пока мы спали), поэтому, когда кровь приливает, процессы идут активней.
Итак, мы проснулись, потянулись, сделали зарядку и водные процедуры (кстати, считается, что именно раннее утро – отличное время для кардио-нагрузок с целью снижения веса. Специалисты рекомендуют делать это на пустой желудок и в неспешном темпе (говорят, что бег не подойдет).
Самое время позаботится о себе и снаружи!
Как бы странно это ни звучало, но утром кожу тоже нужно очищать, даже если на вас нет макияжа (что должно случиться, чтобы на вас утром после сна был макияж?:) Косметологи рекомендуют очищать ее от продуктов деятельности сальных желез, остатков тех средств, что мы нанесли на ночь, пыли. Поэтому говорят, что умывание с пенкой или гелем утром тоже нужно.
Следствия водопроводной воды стираем тоником, заодно увлажняя кожу. И закрепляем этот букет увлажняющим средством, если вы счастливая владелица нормальной кожи, и питательным – если сухой. Текстуры выбирайте полегче, чтобы быстрее впитывалось. Если вы планируете выходить из дома не забудьте про солнцезащитный крем. А еще об области вокруг глаз и о нежности ваших губ:) А еще кожа утром наиболее “впечатлительна” на дозы витаминчиков.
Ну что, идем покорять мир?:)
День
Поздравляю, начинает свою работу активная выработка жирового секрета. Правило № 1: не трогать кожу лица руками! Вариант а) помыть руки. Вариант б) если причиной манипуляций является излишний жирный блеск – промокнуть его матирующими салфетками.
Также вы можете столкнуться и с обратной проблемой: излишней сухостью кожи. Например, в период, когда включено отопление. Косметологи рекомендуют даже поверх макияжа попшикать термальной водой (а вот кремушки всякие наносить поверх макияжа – табу). Ну, или как вариант выбрать крем, где написано “увлажнение 24 часа” (ой, ну не знаю. Маркетологи чего только не напишут на баночках, лишь бы продавалось…)
По нашим биологическим ритмам с 13 часов начинает спад активности, который достигает своего “кризиса” часам к 15. Кожа тоже утомляется. В это время ее лишний раз лучше не беспокоить.
Но потом процессы снова идут в “гору” и после 16 часов можно и спортом позаниматься и гимнастику для лица поделать, и к косметологу сходить, т.к. кожа будет хорошо воспринимать разные препараты.
Говорят, что с 18 до 19 часов снижается наш болевой порог, и даже эпиляция будет не так мучительна, как в другое время.
Вечер
Придерживаемся классической схемы: очищение – тонизирование – питание. Учитывая разнообразие ассортимента ночных кремов, придется повыбирать, чтобы крем был подобран именно под ваши нужды и содержал полезный вашей коже набор активных веществ. Примите во внимание также тип и особенности вашей кожи, условия окружающей среды, задачи, которые перед вами стоят (увлажнение, питание, антивозрастной эффект, для нормализации пигментации, антиоксидантный эффект и т.д.).
Используйте ритмы вашего организма, и он ответит вам таким отражением в зеркале, на которое хочется любоваться и любоваться!
Чего я вам и желаю)
А если эта статья была вам полезна – ставьте лайк (это к счастью!) подписывайтесь на этот канал! Будет интересно и…красиво:)
p.s. А вот, что делатЬ, если на красоту и уход за собой “ваще” нет времени – рассказываю в этой статье
Ваш подарок от моего канала
Поддержать автора
Источник
Знаете ли вы о том, что наносить крем после 10 часов вечера нельзя, ведь лицо его просто не впитает и вся полезность достанется вашей подушке. А дело все в биоритмах: для каждой процедуры есть свое идеальное время суток и уход за кожей по часам — хорошее решение для любой из нас.
Уход за лицом по расписанию
Часто бывает, что, уделяя большое внимание выбору крема, дневного, омолаживающего, ночного, увлажняющего и т.д., мы совершенно забываем о том, что кожа имеет свои биоритмы, живет по особым внутренним часам. В результате, от выбранного дорогого и популярного крема мы не можем получить должного результата, так как используем его неправильно, не в то время. Естественно, у каждого человека свои индивидуальные биоритмы кожи, но все-таки прослеживаются и общие закономерности.
6:00-7:00 – правильное время для подъема.
Так, с четырех до семи часов утра кожа способна быстро и эффективно впитывать влагу и растворенные в ней питательные вещества. Также, в это время происходит интенсивное кровообращение, за счет того, что железы внутренней секреции активно начинают работать и выбрасывают в кровь большое количество гормонов.
Организм начинает активно вырабатывать гормоны, сердце бьется быстрее. В это время кожа лучше всего впитывает влагу, а значит можно заняться ее увлажнением и принять душ.
В этот период времени наилучшим косметическим средством для кожи будет увлажняющий крем, насыщенный питательными веществами, обогащенный витаминами и минералами, и содержащий в своем составе высокий процент воды.
8:00 – идеальное время для того, чтобы протереть кожу льдом с травяным отваром, сделать компресс.
8:00-10:00 – В это время кровообращение достигает своего максимума, а кожа отлично впитывает все в себя. Это время для косметических процедур: в организме активный обмен веществ.
Поэтому, чтобы избежать попадания в кожу пыли, паров загрязненного воздуха, необходимо ее защитить. С этой целью используйте защитный дневной крем. Кроме того, такой крем защитит от ультрафиолетовых лучей и убережет кожу от потери влаги. Так продлится до полудня.
11:00-12:00 — на коже может появиться жирный блеск, и поры станут более расширены и заметны. Это происходит из-за того, что сальные железы работают в усиленном режиме. Поэтому, лучшим средством для вашей кожи будет матирующий крем.
12:00 – начинается процесс снижения тонуса, проявляются морщинки. В это время лучше удержаться от приема пищи, иначе еда ляжет тяжким грузом.
13:00-14:00 – очень полезно будет протереть кожу лица тонизирующим лосьоном, или же умыться холодной водой. В это время кожа выглядит немного усталой, а морщины могут стать более заметны.
14:00-15:00 – косметические процедуры нежелательны. Кожа не способна ничего впитывать, выглядит вялой. Косметические процедуры будут абсолютно не эффективны, так как основной функцией кожи в данный период является выделение, а не впитывание. Кожа не восприимчива к любого рода кремам.
16:00-17:00 – организм снова в тонусе. Наилучшее время для занятий спортом, похода в бассейн, сауну. Если вы все еще сидите на работе, сделайте себе массаж рук, лица и глаз.
18:00-20:00 – время для чистки лица, пилингов и масок. Чувствительность кожи к боли минимальная. Высокая температура и пар расслабят, выведут токсины и настроят на здоровый сон. Кожа становится более восприимчивой по сравнению с предыдущим периодом, но основная ее работа состоит в поглощении кислорода.
22:00 – если вы не успели нанести крем для лица до этого времени, то можете расслабиться. После 22 часов кожа не способна воспринимать вмешательство извне. Компоненты кремов, не успев впитаться, могут привести к утренним отекам.
23:00 – в такой поздний час лучше всего ограничиться очисткой кожи, а питательные кремы можно нанести рано утром.
Чем отличается дневной крем от ночного
Учитывая биоритмы кожи, косметологами были созданы две группы кремов: дневные и ночные.
Дневной крем
Функциональная задача дневного крема, который нужно наносить утром, состоит в том, чтобы максимально постараться защитить кожу от внешних негативных воздействий и увлажнить ее. Вместо дневного крема вы также можете использовать:
Крем-гидрант, который особенно заботится о зрелой коже, удерживая и поддерживая необходимую в ней влагу.
Питательный крем, обогащенный протеинами, витаминами, травами. На протяжении утренних часов, кожа наиболее восприимчива к водо-растворимым соединениям, а также к аскорбиновой кислоте, которая борется со свободными радикалами на протяжении дня.
Ночной крем
Для вечера более всего подойдет ночной крем. В этот период времени кожа нуждается в естественном отдыхе.
Перед нанесением ночного крема необходимо кожу очистить любым косметическим средством. Например, тоником для снятия макияжа или гидромолочком.
Ночью кожа активно восстанавливается, и клетки кожи обновляются. Поэтому она становится более чувствительной и восприимчивой к биологически активным веществам.
Заменить ночной крем можно на витаминный или питательный. Для женщин в возрасте после 35 лет подойдет крем с искусственно созданным коллагеном.
Прекрасный вариант — крем с биологически активными веществами, которые способны усилить кровообращение, ускорить обменные процессы и восстановить клетки.
Правила нанесения крема:
- Запомните, что перед нанесением любого крема на любую часть тела, предварительно необходимо очистить кожу.
- Наносите крем только на сухую кожу, благодаря этому он будет более быстро и лучше впитываться.
- Не наносите слишком много крема, он лишь должен ровным слоем покрыть кожу.
- Если по прошествии десяти минут вы заметили, что на коже остались излишки крема, необходимо их удалить, воспользовавшись салфеткой.
Источник