Уход за кожей гигиена

Тема здоровой, чистой кожи человека волнует многих. Как проводить гигиену, какие есть тонкости и что делать с высыпаниями на лице? Разберёмся в статье.

Какими средствами гигиены Вы пользуетесь?

Функции кожи

Кожа-наружный покров, барьер между организмом и окружающей средой. Из уроков биологии можно узнать, что она-самый большой орган человека, занимает 2м2. Её функции обширны:

защищает организм от перегрева и переохлаждения;
поддерживает постоянную температуру тела;
оберегает внутренние органы от ударов;
оберегает от проникновения инфекций и микробов (если не повреждена);
служит чувствительным органом при ожогах;
служит как выделительная система;
берёт на себя часть дыхательной функции (поглощает кислород, выделяет углекислый газ);
способна вырабатывать вещества, направленные против инфекций.

кожа

Кожа не везде одинаково реагирует на температуру. Очень чувствительны уши, кончики пальцев и нос.

Из чего состоит правильная гигиена кожи

Избыток кожного сала и ороговевших клеток нарушает естественное функционирование кожи. Стоит придерживаться правил в уходе за кожным покровом, соблюдать гигиенические процедуры.

Гигиена кожи состоит из очищения, тонизирования и увлажнения.

Умывание

Правила умывания кожи лица следующие:

умываться 2 раза в день (к утру убираются ороговевшие частички кожи, а к вечеру токсичные вещества, скопившиеся на поверхности);
вечером тщательное умывание (сначала убирается макияж и используется гель, мусс или мыло для кожи);
для сухой кожи нужна прохладная вода, для жирной-тёплая.

Кожа на лице очень восприимчива к микробам.Трогать лицо грязными руками-табу.

Питание

Одно из ключевых правил питания заключается в балансе между потребляемой пищей и затрачиваемой энергией. Пища, богатая микро- и макроэлементами, благотворно влияет на чистоту кожи. В правильном питании стоит придерживаться рекомендаций:

Употреблять пищу не менее 3-х раз в день, желательно в одно и то же время.
За 3 часа до сна или раньше стараться не есть и не употреблять тяжёлые продукты к вечеру.
Соблюдать питьевой режим. Расчёт идёт 30 мл. жидкости на 1 кг веса человека.
Делать разгрузочные дни, интервальное голодание (необходима консультация со специалистом).
Перед едой мыть руки.
Овощи, фрукты, сухофрукты, зелень и орехи тщательно мыть. Хорошо работает в целях дезинфекции озонатор или вымачивание в растворе марганцовки.
Повторно не замораживать продукты.
Охлаждать продукты перед тем, как ставить в холодильник.
Разделывать рыбные, мясные продукты на определённых разделочных досках.
Мыть куриные и мясные изделия вдали от посуды.

кожа

Купание

Чтобы очистить тело, необходимо 1-2 раза в неделю принимать ванны на 15-20 минут при температуре 35-40оС. Можно добавить эфирные масла герани, иланг-иланга, корицы, пихты, мяты, мандарина.

Личная гигиена кожи заключается в ежедневном приёме душа без мыла. Он благотворно скажется на состоянии кожи, особенно когда кратко чередуется холодный и горячий душ. Улучшается циркуляция крови, снимается усталость.

Важно! Доклад учёных из Британии, опубликованный в The Daily Mail, говорит о вреде горячей и тёплой воды для чувствительной кожи лица. Для людей с подобным типом лучше умывать лицо холодной проточной водой.

Растирания холодной водой ниже 25 С сужают временно сосуды, которые позже расширяются и напитают кожу. Начинать нужно с 30 С, постепенно понижая температуру. После растирания вытереть тело полотенцем, одеться, сделать активные движения.

Хорошо влияют солнечные и воздушные ванны. Они закаляют организм, улучшают его сопротивляемость. Начинать необходимо с малых процедур, постепенно увеличивая.

Интересно: доклад учёных Швейцарии для Journal of Internal Medicine показал, что УФ лучи благотворно влияют на продолжительность жизни в среднем на 2 года.

Гигиена рук

Частое мытьё рук необходимо, иначе легко подцепить инфекцию или кишечную палочку, которая вызовет заболевания.

кожа

Когда и как соблюдают гигиену рук?

перед едой, даже если это лёгкий перекус;
после улицы;
после выноса мусора;
после посещения туалета;
перед и после обработки ран, перевязок, уколов;
после касания к сырому мясу, яйцам и рыбе;
мыть руки желательно твёрдым мылом с водой 15-20 секунд до появления пены;

Внимание! В общественном месте нужно намылить кран перед его использованием.

Гигиена ног

Гигиенические процедуры ног следующие:

ноги ежедневно с мылом, особенно летом и после занятия спортом;
после мытья вытереть насухо, особенно между пальцами;
для ног, склонных к поту, применяется тальк;
для увлажнения использовать кремы или натуральные масла (кокосовое);
утолщения на пятке растирать пемзой;
для удаления неглубоких мозолей хороши тёплые ножные ванны;
для ног с трещинами прекрасны ванны с календулой в пропорции 1 ст.л на литр воды;
для профилактики грибковых заболеваний протирают кожу ног столовым уксусом 2-3 раза в неделю;
обрезать ноготь на большом пальце прямой линией;
если ноготь врос в кожу, поместить между кожей и ногтем ватку с вазелином и менять её каждый день;
чаще менять носки и колготки;
обувь должна быть удобная, желательно из натуральных материалов;
нельзя надевать носки и обувь на мокрые ноги;
после использования обувь должна просохнуть 24 часа.

Особенно необходимо уделять внимание ногам людям старше 35 лет, склонным к ожирению, при постоянной носке каблуков.

Уход за ногтями и волосами

Гигиена ногтей важна, поскольку под ними может скопиться большое количество бактерий. Ногти стригут не менее 1 раза в неделю. Перед применением инструмент протирают спиртом. Стригут ногти неглубоко, иначе повредится ногтевая пластина и занесётся инфекция. Края должны быть закруглёнными с помощью пилочки.

Кожицу около ногтей рекомендуется удалять, особенно когда образуются заусенцы. Для этого:

после подпиливания ногти помещают в мыльный раствор, кожа размягчается;
открывается луночка тупым инструментом и маникюрным ножиком срезается кожица;
остатки удаляются изогнутыми маникюрными ножницами.

ногти

Волосы человека быстро загрязняются из-за кожного жира, ороговевших частичек и пыли. Их тип влияет на частоту мытья. Общие рекомендации по гигиене волос следующие:

мыть голову прохладной мягкой водой (жёсткая плохо смывает средства для волос);
если вода жёсткая, смягчать её содой (1 ч.л на литр);
длинную шевелюру рекомендуют перед мытьём расчесать;
лучше расчесать сухие волосы до мытья, чем мокрые;
сушить волосы аккуратно: на 5-10 минут обернуть в полотенце, разделить на несколько частей и промакивать полотенцем;
приобретать шампуни натуральные или с минимумом химических веществ (SLS free);
делать массаж головы для лучшего питания волос: надавливать на кожу круговыми движениями обеих рук;
для блеска локонов использовать отвары на травах (крапива);
увлажнять кончики волос, смазывая натуральными маслами (персиковое, касторовое, миндальное или кокосовое);
сушить без фена или пользоваться холодным режимом;
подстригать кончики волос 1 раз в месяц.

Гигиена личной расчески: частые неострые зубья для коротких стрижек и редкие для длинных густых локонов. Наименее травмоопасны для шевелюры натуральные гребни: деревянные, эбонитовые, костяные. Важно минимум 1 раз в неделю очищать расчёску, окуная в мыльный раствор с добавлением 2 ст.л нашатырного спирта и очищая старой зубной щеточкой.

Различия между кожей взрослого и ребенка

Кожа у ребёнка первых лет жизни тонкая, насыщена кровеносными и лимфатическими капиллярами, некоторые функции не работают до 9 лет. Такая кожа более подвержена аллергии, защитные функции задействованы слабее, высока регенеративная способность.

С возрастом кожа утрачивает эластичность, становится сухой, работа капилляров и сосудов замедляется. Немного из курса биологии: кожа состоит из верхнего слоя-эпидермиса, потом идёт основной слой-дерма и третий-это подкожно-жировой слой. Дерма теряет эластичность и появляются морщины.

кожа

Дети первых лет жизни легко перегреваются и переохлаждаются. Связано с тем, что терморегуляция не установилась. Нужно следить за температурой окружающей среды.

Правила гигиены для ребенка

Для ребёнка соблюдение процедур гигиены кожи важно. Повышается выносливость, закаливается организм, закладывается важность этого процесса.

Ребёнок с первых дней жизни нуждается в купании каждый вечер.Температура ванны должна составлять 36-37 С.
Умывать лицо нужно водой комнатной температуры (исключение-дети до 3-х лет).
Детей постарше купать не реже одного раза в неделю.
Растирание влажным полотенцем всего тела благотворно влияет на детей. Температура воды 36 С для дошкольников, 33 С для младшего школьного возраста и для подростков 30 С.
Ополаскивать натуральными отварами трав календулы, ромашки.
Для увлажнения сухой кожи следует подбирать натуральные масла, хорошо действует кокосовое.
Менять одежду, пелёнки и подгузники по мере необходимости.
Читать состав влажных салфеток и косметических средств. В них не должно быть гидроксида натрия, феноксиэтанола, этиленоксида, лаурилсульфатов и прочих консервантов.
Следить за состоянием кожи: опрелости, аллергия, зуд. От опрелостей, дерматита и снятия раздражения хорошо действует натуральное средство-ликоподий.

Уход за кожей у взрослых

После 25 лет появляются признаки старения кожи. Их можно замедлить, составив свой проект бьюти ухода:

вечером смывать косметику специальными средствами для ухода и умывать кожу гелем. Утром умываться термальной или минеральной водой (избегается пересушивание);
скраб или пилинг проводится несколько раз в неделю для жирной кожи и для сухой 1 раз в 7-10 дней. Скрабом пользоваться нельзя при чувствительной коже, купероза, акне, гнойничковых воспалениях.
с пилингом быть аккуратнее: не проводить время на солнце. Лучше воздержаться от него;
увлажнять кремом, в составе которого есть витамины А, Е С. Приветствуются в составе полисахариды, минеральные масла, мочевина, молочная кислота, силикон.
ухаживать за кожей вокруг глаз, лбом, уголками губ при помощи питательного крема или масок с витаминами А, В,Е,С, F;
массировать кожу по массажным линиям. Можно 1 раз в день использовать кубики льда или отвар трав.
летом защищать кожу от солнца при помощи средств, подходящих по SPF. Зимой наносить крем с глицерином от воздействия холода и ветра;
следить за питьевым режимом: 30 мл. жидкости на 1 кг веса;
высыпаться, особенно в интервале с 11 до 3-х ночи;
спорт благотворно сказывается на циркуляции крови, поддерживает тонус в мышцах.

Различия между кожей взрослого и ребенка

Советы по уходу за проблемной кожей

Многих волнует уход за проблемной кожей. Проект американского дерматолога Джессики Ву “Накорми своё лицо” интересен. Она рекомендует придерживаться диеты на 28 дней.

Не есть молочные продукты (включая молоко).
Не употреблять сахар и его аналоги.
Следить за водным балансом.
Добавить в рацион омега-3.
Овощи красного, жёлтого и зелёного цвета — предпочтительны.

Из мяса отдавать предпочтение птице, а для восполнения запасов витаминов употреблять много зелени и ягод.

Особое внимание стоит уделить: очищению организма, ЖКТ, заселению нормальной микрофлоры, питанию. Некоторые заболевания связаны с активной деятельностью паразитов и нужна консультация грамотных врачей.

Заболевания кожи

Причин заболеваний кожного покрова множество. Это проблемы с ЖКТ, иммунной, выделительной, эндокринной системы и других органов. Болезни подвергаются разные слои кожи. Если это эпидермис, с ним связаны псориаз, чесотка. К болезням дермы относят фурункулёз, гидраденит. Третий слой страдает от целлюлита, липомы.

кожа

Если кратко перечислить заболевания, можно выделить 8 групп.

Связанные с аллергией. Это дерматит, экзема, крапивница.
Нейроэндокринные. К ним относят нейродермит,псориаз, акне, витилиго, себорею, фурункулёз.
Вирусные. Известные папилломы, кондиломы. и т.д.
Грибковые. Распространены микозы.
Связанные с паразитами (рожа-стрептококки, чесотка-чесоточный зудень).
Обморожения.
Ожоги.
Недостаток витаминов:

витамин А — проблема с регенерацией;
витамин С — цинга, кровоизлияния;
витамин группы В (В6, В12) — трещины слизистой оболочки и кожи губ, стоматит, мурашки;
витамин Е — раннее старение;
витамин PP — трещины, язвы, шершавость.

Заключение

В теме по уходу за кожей много нюансов. Важны все составляющие: гигиена кожи, активность, питание, окружающая среда, уход. Стоит помнить, что кожа, как и любой другой орган, сигнализирует о сбое в работе организма. Своевременное выявление причин и устранение максимально безопасным способом — залог здоровья всей системы организма. Чистая бархатная кожа тому подтверждение.

Источник

Кожа не только служит защитной оболочкой человеческого организма, но и активно взаимодействует с внешней средой. В частности, она в первую очередь принимает на себя удар со стороны множества раздражителей – химических, физических и инфекционных, многие из которых способны вызвать многочисленные паталогические процессы как на самой коже, так и внутри организма. Также зачастую эпителиальный покров является первым индикатором, сигнализирующим о том, что с нашим здоровьем что-то не так. Поэтому содержание кожи в чистоте – один из главных пунктов в комплексе гигиенических процедур.

Функции кожи

В течение всей жизни человека эпителиальный покров выполняет множество функций, направленных на сохранение здоровья и жизнедеятельности организма:

Защитная.
Терморегуляционная.
Секреторная.
Резорбционная.
Дыхательная.
Участие в общем процессе обмена веществ.
Выступление в качестве органа чувств.

гигиена кожи и волос

Защитная функция

Кожа предохраняет организм от разноплановых негативных влияний внешней среды, которые могут нанести как механический, так и вирусный вред внутренним органам.

Терморегуляционная функция

Кожа в значительной степени реагирует на температурные изменения: на холоде сосуды ее сужаются, и теплоотдача снижается, при жаре же они расширяются, начинается потоотделение и активное излучение организмом излишнего тепла.

Секреторная и резорбционная функции

При секреторной функции происходит выделение излишней жидкости в сочетании с работой сальных и потовых желез, а при резорбционной, наоборот, – впитывание недостающего количества воды для поддержания естественного баланса организма.

Дыхательная функция

Хоть человек и получает подавляющее количество О2 через дыхательные пути, однако кожа тоже участвует в системе насыщения кислородом – с ее помощью активизируются газообменные процессы.

Кожа как орган чувств

Кожа реагирует на прикосновения, боль, тепло и холод и посредством нервных окончаний передает информацию в мозг. А уже на основании результатов ее обработки человек моделирует систему своего поведения в той или иной ситуации.

Для того, чтобы все вышеперечисленные функции осуществлялись в стабильном режиме, во избежание сбоев в организме необходим тщательный уход за кожей. Гигиена кожи, а точнее, ее правила, имеет как некоторые особенности для разных возрастов, так и некоторые общие пункты.

Общие правила

В результате загрязнения и повреждений заработать множественные заболевания может не только кожа, но и весь организм в целом. В связи с этим и детям, и взрослым рекомендуется соблюдать некоторые общие правила гигиены кожи:

уход за кожей гигиена кожи

– ежедневные умывания и принятие душа;

– использование мягких или ph-нейтральных гигиенических средств (детское мыло, гели, влажные салфетки, пенки);

– регулярная смена нижнего белья и предметов одежды, имеющих непосредственный контакт с кожей;

– при возникновении шелушений необходимо смазывать кожу увлажняющим кремом или специальной мазью;

– недопустимо механическое удаление гнойников, прыщей, наросшей корочки на местах ранок и царапин;

– регулярное употребление растительной и молочной пищи, витаминов;

– избегайте источников, вызывающих аллергические высыпания на коже (еда, напитки, шерсть животных, одежда из ненатуральных материалов);

– при контакте кожи с неизвестными растениями, химическими реактивами по возможности сразу же промойте место соприкосновения;

– не допускайте обморожений и обветривания кожи;

– регулярно мойте руки с мылом;

гигиена кожи

– после водных процедур вытирайтесь досуха;

– по возможности пользуйтесь сменной обувью в помещениях, избегайте потливости или переохлаждения ног;

– ежедневные прогулки на свежем воздухе продолжительностью минимум 20-30 минут;

– умеренное принятие солнечных ванн либо кварцевание.

Как видите, стандартная гигиена кожи – это выполнение достаточно простого свода правил, о которых не следует забывать ни ребенку, ни взрослому. Однако кожа этих двух возрастных категорий все же имеет некоторые различия, а, значит, и свои нюансы по уходу.

Различия между кожей взрослого и ребенка

Кожный покров ребенка до 7-8 лет более подвержен аллергическим реакциям, он слишком тонкий и нежный, в отличие от взрослого. В нем содержится больше жировых клеток и крови. Некоторые функции детской кожи еще в полной мере не отлажены, однако после 9 лет начинает проявляться некоторая стабильность в работе потовых и сальных желез.

личная гигиена кожи

Чем старше становится человек, тем скорее кожа начинает увядать. С годами она менее эластична, не так обильно наполнена кровью, работа желез замедляется или прекращается вовсе. Верхний эпителий сохнет, за счет чего начинают прорезаться морщины, появляются пигментные пятна.

В связи с этим гигиена кожи ребенка имеет некоторые особенности, обратить внимание на которые необходимо еще в раннем возрасте.

Правила гигиены для ребенка

Ухаживать за кожей детей необходимо, начиная с самых первых недель его жизни. Вряд ли стоит объяснять, что на этих этапах у него еще нет достаточного иммунитета, а все функции организма только-только начинают развиваться.

Гигиена кожи новорожденного должна выполняться очень тщательно и деликатно. Ее осуществляют в соответствии с некоторыми нижеперечисленными условиями:

– ежевечерние купания;

гигиена кожи ребенка

– применение сертифицированных косметических средств для новорожденных, в составе которых отсутствуют раздражающие кожу и слизистые оболочки вещества;

– в составе косметики должны отсутствовать: феноксиэтанол, гидроксид натрия, этиленоксид, лаурилсульфаты, различные консерванты;

– при купании возможно использование натуральных растительных экстрактов или небольшое количество фитомасел;

– при сильных загрязнениях допустимо применение детских лосьонов;

– использование молочка для защиты от солнца во время прогулок на открытом воздухе;

– устранение сухости кожи при помощи детского крема или масла;

– регулярная смена подгузников, испачканных пеленок и одежды;

– использование мягких губок, салфеток, ватных палочек и тампонов, по возможности не оставляющих ворсинок;

– тщательное отслеживание реакций организма малыша на окружающие факторы (возникновение зуда, аллергических реакций, покраснений, опрелостей).

Гигиена кожи для уже подросшего ребенка должна стать привычным пунктом в распорядке дня. Необходимо объяснить малышу, к чему может привести несоблюдение элементарных правил. Чем раньше ваше чадо начнет понимать полезность этих привычек, тем проще родителям будет в будущем – исчезнет необходимость постоянного контроля за тем, например, помыл ли ребенок руки.

Особенности гигиены кожи взрослого

Личная гигиена кожи взрослого человека точно так же имеет некоторые особенности, которые нельзя обойти вниманием:

правила гигиены кожи

– ванну можно принимать 1-2 раза в неделю при ежедневном ополаскивании под душем;

– по возможности во время душа старайтесь не использовать мыло, особенно антибактериальное – состав нынешних средств таков, что они способны устранить не только вредные микроорганизмы, но и полезные;

– и мужчинам и женщинам в равной степени, независимо от типа кожи, следует использовать увлажняющие и питательные кремы, лосьоны;

– умываться лучше всего водой комнатной температуры;

– помните, что контрастный душ чрезвычайно полезен – он сохраняет тонус кожи, ее эластичность и подтянутость;

– глубокую чистку лица с применением косметических средств рекомендуется проводить раз в неделю, при проблемной коже – два раза;

– бриться будет легче, если перед процедурой ополоснуть лицо горячей водой;

– затупившиеся станки для бритья не только малоэффективны, но и способны травмировать кожу, вырывая волоски;

– не пренебрегайте плаванием в речке, озере или море, однако следите за тем, чтобы вода была комфортной температуры, а купание не было запрещено;

– все кремы, маски и прочие ухаживающие и несмываемые средства наносятся только на чистую кожу без косметики.

гигиена кожи человека

Гигиена кожного покрова головы

Отдельное внимание стоит уделить такому вопросу, как гигиена кожи и волос. Практически у всех людей (за редким исключением) на голове имеется волосяной покров различной степени густоты. Чтобы кожа головы не страдала, а шевелюра имела здоровый вид, необходимо ухаживать за ними не меньше, чем за покровом на остальном теле:

– регулярно и правильно расчесывать волосы;

– использовать в щадящем режиме бигуди, плойки, фены;

– применять специальные шампуни, маски, бальзамы, масла;

– лучше всего мыть волосы раз в неделю;

– ликвидировать перхоть при первых ее проявлениях;

– по возможности избегать химической завивки и окрашиваний с использованием аммиачных средств.

К сожалению, в обыденной жизни мы не всегда уделяем достаточного количества внимания такому аспекту, как гигиена кожи человека. Зачастую забывается, что основное предназначение этих правил – не красота и сохранение молодости, а повышение качества жизнедеятельности и длительности жизни.

Источник