Уход за кожей график
Девушки знают: красота не дается просто так. Кожа лица требует постоянного ухода, а список необходимых процедур стремится к бесконечности. Увлажнение, питание, очищение, массаж – где же взять время на все это? Но выход все-таки есть: нужно составить расписание и распределить все необходимые косметические процедуры по дням недели.
AdMe.ru предлагает вам график ухода за кожей лица на каждые 7 дней с учетом биоритмов организма. А в качестве бонуса мы приготовили пару упражнений, которые помогут сохранить четкий контур губ и станут отличной профилактикой появления “гусиных лапок”.
Понедельник – большая чистка
Еженедельный уход лучше всего начать с очищения кожи лица. Поэтому в понедельник будем избавляться от отмерших частичек, которые замедляют обновление клеток и делают кожу тусклой и некрасивой.
Оптимальным для таких процедур косметологи считают время с 20:00 до 21:00, когда кожа начинает готовиться к ночному отдыху.
После обычного умывания и удаления макияжа проведите процедуру глубокого очищения. Для сухой кожи лучше всего подойдут скрабы с гладкими и мелкими частицами, которые мягко удалят отмершие клетки. Жирной коже можно устроить более серьезную чистку (например кофейным скрабом), а для чувствительной кожи подойдут пилинги на основе фруктовой или гиалуроновой кислоты.
Вторник – питание
Второй день недели уделим питанию кожи. На хорошо умытое лицо нанесем подходящую маску или приложим травяной компресс.
Здесь тоже полагается учитывать биоритмы. В утренние часы лучше использовать тонизирующую или увлажняющую маску, а витаминные и регенерирующие оставить на вечер (примерно с 22:00 до 23:00).
Не забывайте, что маску полагается наносить на хорошо очищенную кожу и только по массажным линиям.
Среда – восстановление водного баланса
А теперь пришла пора позаботиться о насыщении кожи влагой. Перед применением обычного крема будем устраивать активное увлажнение со специальными масками.
Можно использовать и домашние составы из свежих продуктов (морковь, кабачок, мед, яблоко, творог). Например, 2 ст. л. сметаны смешать с 1 ст. л. натертой моркови и добавить яичный желток.
Увлажняющие процедуры хорошо делать ранним утром. Подходящим временем для того, чтобы кожа хорошо усвоила полезные вещества, станет и промежуток с 16:00 до 18:00, когда усиливается кровоток в организме.
Четверг – распаривание
В четвертый день организуем коже паровую ванночку. Ее можно сделать дома: просто подержать лицо над кастрюлей с травяным или картофельным отваром.
Еще один вариант – поход к косметологу, который профессионально очистит забившиеся поры и уберет черные точки.
Поход в салон лучше запланировать на первую половину дня или с 16:00 до 18:00, когда кожа особо восприимчива ко всем процедурам. А вот время с 13:00 до 16:00 косметологи считают бесполезным для оздоровления – в этот период обменные процессы замедляются и полезные вещества усваиваются с трудом.
Пятница – массаж
Легкий массаж не просто улучшит цвет вашего лица. Эта процедура способна повысить эластичность кожи и даже разгладить мелкие морщинки. Идеальным вариантом будет записаться на прием в салон красоты. Но, если по каким-то причинам этого сделать не получается, можно провести массаж в домашних условиях.
Не забывайте делать его по массажным линиям, а начинать и завершать легкими и мягкими движениями. Обычно косметологи советуют использовать 4 основных приема: разминание, поглаживание, растирание и вибрацию.
И снова вспоминаем, что все активные процедуры полагается делать либо в первой половине дня, либо после 16:00, когда в нашем организме усиливается кровообращение.
Суббота – антивозрастные процедуры
В шестой день уделим время омолаживающим процедурам с использованием антивозрастных средств. Подобные препараты можно применять не чаще раза в неделю из-за их интенсивного воздействия. Вот пусть суббота и будет таким днем.
Здесь можно оторваться по полной программе: провести очищение кожи, потом использовать питательный крем, а в завершение наложить лифтинг-маску.
Воскресенье – гимнастика для лица
Даем коже отдохнуть от косметических процедур и устраиваем для нее небольшую зарядку. Простые упражнения помогут улучшить отток лимфы и сделают кожу более эластичной, а некоторые косметологи даже называют гимнастику для лица настоящейальтернативой пластической операции.
Например, для устранения “гусиных лапок” нужно расположить пальцы у внешних уголков глаз, закрыть глаза и задержаться в этом положении 6 секунд.
А чтобы сохранить красивую форму губ, потяните уголки рта наверх, будто вы улыбаетесь. Удерживайте напряжение в течение 6 секунд, затем расслабьте мышцы. Чтобы не появились заломы и морщины, поставьте указательные пальцы на внешние края глаз, а большими пальцами слегка зафиксируйте носогубную складку.
Маленький секрет: все упражнения надо выполнять сидя перед зеркалом, а после каждого из них полагается снимать напряжение с мышц лица, выдыхая через расслабленные губы.
Готовы пожить по такому “графику красоты” или у вас есть свои принципы ухода за кожей?
Источник
Уход за кожными покровами – комплекс процедур, в который входит очищение, распаривание, увлажнение, питание и лечебный массаж. Но как всё это запомнить и не сбиваться с ритма? Решение есть – составить график и следовать ему. Сделайте настенный календарик и отмечайте в нём проведённые процедуры. Ниже приведён пример графика ухода, который, по мнению косметологов, является оптимальным и удобным.
Понедельник – глубокое очищение
Еженедельный уход за кожей начинается с глубокой очистки. Процедура необходима для устранения омертвевших частичек с поверхности кожи. Если не очищать кожные покровы, то они становятся грубые, тусклые, а процесс регенерации замедляется.
Благоприятное время для проведения очищающего сеанса – 20-21 час, когда кожа уже готовится к отдыху. Начало процедуры – удаление косметических средств. После этого умойтесь тёплой водой и обработайте лицо отшелушивающим средством. Гиперчувствительную кожу очищают скрабами на основе гиалуроновой или фруктовой кислоты. Для жирной подойдёт кофейный скраб или с кокосовой стружкой.
Вторник – питание
После очистки кожа нуждается в питании. Утро вторника начинается с умывания и применения тонизирующей, увлажняющей или успокаивающей маски. Важно помнить, что средства наносятся лёгкими движениями по массажным линиям.
Можно сделать целебный компресс на основе фитокомплекса. В него входит ромашка, календула, липовый цвет, мята, петрушка. Вечером на чистую сухую кожу наносят восстанавливающие и питательные маски.
Среда – нормализация гидролипидного баланса
Увлажнение – важный этап в уходе за кожей. На эту процедуру отведём среду. Хорошим свойством обладает маска, сделанная своими руками. Для приготовления натрите свежую морковь на тёрке, добавьте 2 ст. л сметаны и 1 яичный желток. Смешайте компоненты и нанесите маску на лицо, избегая области глаз.
Сеансы увлажнения проводятся после пробуждения или в период усиления кровотока – 16.00-18.00. После удаления маски наносится ежедневный ухаживающий крем.
Четверг — распаривание
Процедуру проводят в косметологическом салоне или домашних условиях. Распаривание нужно, чтобы очистить поры и удалить чёрные точки. Если вы решили проводить сеанс самостоятельно, подготовьте отвар от картофеля в мундире или из смеси трав, а затем подержите лицо над паром (15-20 мин).
Благоприятный промежуток времени для принятия паровой ванночки – после пробуждения или период с 16.00 до 18.00. В дневное время с 13.00 до 14.00 обменные функции организма замедляются, и компоненты масок не воспринимаются кожными покровами.
Пятница – лечебный массаж
Помогает нормализовать обменные функции, улучшить цвет кожных покровов, а также ускорить регенерацию клеток и повысить упругость. Если нет возможности посещать салоны, проводите сеансы массажа самостоятельно. Главное – не забывать про него и делать каждую пятницу.
Косметологи рекомендуют 4 вида техники – поглаживающие движения, растирание, разминание и лёгкие постукивания пальцами (вибрация). Не забывайте, все манипуляции проводятся по массажным линиям, а благоприятное время – утро или период с 16.00 до 18.00.
Суббота – борьба с возрастными изменениями
В субботу займёмся омоложением кожных покровов. Процедура подразумевает:
· очищение скрабом;
· нанесение питательного крема;
· маска с лифтинг-эффектом.
Антивозрастные сеансы проводятся 1 раз в 7 дней. Злоупотреблять не стоит, так как это перегружает кожу.
Воскресенье – успокаивающая гимнастика
Седьмой день будет разгрузочным – займёмся полезной гимнастикой, улучшающей отток лимфы.
1. Для устранения «гусиных лапок» приложите пальцы к внешним уголкам глаз, закройте их, оставайтесь в таком положении на 6-10 сек. Повторите упражнение 5-6 раз.
2. Для поддержания формы губ, поднимите их уголки вверх, имитируя улыбку, и замрите на 6-10 сек.
Упражнения выполняются сидя перед зеркалом, а по завершении сеанса делается глубокий выдох через рот.
Поддерживать кожу в здоровом состоянии несложно, главное, не сбиваться с графика и не пропускать этапы ежедневного ухода. Только в этом случае можно добиться положительного результата и сохранить красоту кожных покровов.
Источник
Вы когда-нибудь задумывались о том, что наша кожа живет в определенном ритме? И ухаживать за ней лучше всего, следуя ее биологическим часам. Тогда вы увидите результат гораздо быстрее!
с 5.00 до 7.00
Неважно, спите ли Вы, просыпаетесь или только ложитесь после ночной вечеринки, Ваше кожа готовиться к «трудовому дню». Железы внутренней секреции начинают вырабатывать гормоны, мобилизующие защитные функции. Деление клеток замедляется, падает впитывающая способность. Поэтому не следует наносить с утра питательную маску или суперактивный крем: кожа, настроенная на защиту от внешних воздействий, не даст их компонентам проникнуть в глубокие слои……. в это время она с благодарностью воспринимает водные процедуры (особенно холодную воду, которая окончательно поможет ей «проснуться»). Контрасный душ в 6 утра обеспечит Вам свежую и розовую кожу на целый день.
с 7.00 до 8.00
Усиливается кровообращение в подкожных сосудах, и в коже повышается содержание активных веществ. Поэтому – внимание! В это время повышается вероятность любых аллергических реакций, и проявляются они гораздо сильнее, чем скажем, вечером. В этот час не следует эксперементировать с новыми косметическими средствами, особенно, если Вы – аллергик.
с 8.00 до 10.00
Сосуды начинаю сужаться. Давление крови в них повышается, а стенки становятся крайне чувствительными как к внешним, так и внутренним воздействиям. Поэтому старайтесь в этот период не курить и не употреблять алкоголь. Помните, что сигарета, выкуренная после завтрака, старит кожу быстрее, чем сигарета, выкуренная в любое другое время суток. Также в это время из-за большой нагрузки на сосуды противопоказаны сауна и баня. Зато вероятность аллергии постепенно снижается – можно смело наносить макияж.
Массаж лица, питательная сыворотка, лифтинг-маска в это время окажутся очень кстати. А вот в баню или сауну в это время лучше не ходить, так как кожа может покраснеть от высокой температуры, а эта краснота долго не будет проходить.
Также будьте осторожны с макияжем! Утром кожа более бледная (виноваты в том опять же колебания гормонов), а если вы к тому же краситесь при электрическом свете, то днем ваш мейк-ап может показаться слишком ярким.
с 10.00 до 12.00
Посмотрите в зеркало: пора припудрить нос! В полдень активизируется деятельность сальных желез, и кожа начинает блестеть. Обладательницам жирной кожи необходимо нанести матирующие (снимающие блеск) препараты. Они поглощают избыточный жир с поверхности кожи и регулируют его выделение. Но, конечно, главная ваша союзница – рассыпчатая или компактная пудра.. Здесь главное правильно подобрать тон. Кстати, если у Вас смуглая кожа, хорошенько подумайте, прежде чем ее осветлять: на бледном лице блеск заметен сильнее.
с 13.00 до 15.00
Кровяное давление понижается, кожа устает, ее тонус падает, а морщины кажутся более резкими, так что не назначайте на это время романтических свиданий. Проблему можно решить, если не средиземноморской сиестой, то хотя бы получасовым послеобеденным сном или прогулкой на свежем воздухе. Если Вам и такой отдых недоступен – посидите немного расслабившись и помечтайте.
с 15.00 до 17.00
Клетки кожи «закрываются», становятся практически невоспреимчивыми к косметическим средства. Эффективность крема, нанесенного на кожу в это время, снижается почти на 70%: у активных веществ практическти нет шансов «достучаться» до клеток кожи. Поэтому в этот период не следует делать маску или планировать визит к косметологу.
с 17.00 до 20.00
После дневных стрессов кожа настраивается на восстановление. Это самое благоприятное время для ухода за собой. Чистка, маска, пилинг, лифтинг – все косметические процедуры дадут благоприятный эффект. Главное – забыть о проблемах и полностью расслабиться. Если у Вас нет времени на такие «излишества», знайте: простой питательный крем даст прекрасный результат! Не забудьте только в начале косметических процедур тщательно очистить и протонизировать кожу.
с 20.00 до 22.00
Организм настраивается на вывод накопившихся за день токсических веществ. Поэтому хороший эффект дадут баня или сауна: с потом выводится большое количество шлаков, а сами процедуры прекрасно расслабляют и подготавливают организм ко сну. Кстати, если Вы удалите отмершие клетки, потоотделение усилится. После бани увлажните кожу кремом, или молочком. Иначе, потеряв большое количесво влаги, она станет сухой и начнет шелушиться.
22.00
Хронобиологи утверждают: вся пища, съеденная после 22.00, обязательно отразиться на Вашем лице – ухудшит ее цвет, спровоцирует появление угрей. Дело в том, что поздним вечером организм почти перестает вырабатывать пищеварительные ферменты, и тонус кишечника падает. В результате, пища не переваривается, а разлагается, отравляя организм токсинами. Кстати, чтобы нейтрализовать эти токсины, выпейте перед сном стакан теплого молока или отвар трав.
с 22.00 до 5.00
Правы наши бабушки: час сна до полуночи равен двум часам сна после полуночи. В начале ночи происходит самое активное деление и восстановление клеток эпидермиса. Поэтому кожа прекрасно усваивает биологически активные, увлажняющие и питательные вещества, входящие в состав препаратов.
Вот почему у тех, кто поздно ложится и мало спит, морщин больше. Имейте в ввиду: после 23 часов кожа не восприимчива к уходу. Мало того, нанося ночью ночной крем, вы рискуете проснуться утром с отеками.
Поэтому лучшее решение для полуночников – очистить кожу и лечь спать. И постараться избегать нарушений режима, ведь чем тщательнее мы следуем биоритмам нашей кожи, тем лучше она выглядит!
©
Источник
В современном ритме жизни не просто найти время для ухода за собой. У всех нас есть куча дел, забот, обязанностей, работы. Но забывать о себе все равно нельзя. Как же втиснуть уходовые процедуры в и без того тесный график? Секрет заключается в простом планировании.
План ухода за собой на неделю
Я привожу здесь пример своего разделения по дням. Вы можете редактировать его по своему вкусу и необходимости. Главный принцип – 1 день = 1 зона, которая требует ухода и 30 минут времени.
Понедельник
У меня это день лица и шеи. Умываемся теплой водой с гелем или пенкой, протираем лицо тоником или мицелярной водой, чтобы удалить остатки макияжа. Наносим на лицо очищающую, питательную или лечебную маску – исходите из состояния кожи. Я чередую. Иногда это скраб, иногда маска с углем от черных точек, иногда увлажняющая.
Оставляем маску для воздействия на 15-20 минут, смываем. Наносим крем на область век и на лицо и делаем легкий массаж подушечками пальцев до впитывания крема. Наносим масло на ресницы (я использую свое, чуть позже расскажу рецепт, не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить).
На все про все у нас полчаса. Я успеваю. У вас когда войдет в привычку тоже все получится. Главное не распыляться и иметь все необходимое под рукой.
Вторник
День тела. Принимаем горячий душ. Берем скраб для тела, наносим и активно массируем. Можно использовать как готовые решения так и домашние рецепты (скраб на основе соли или спитого кофе). Смываем душем скраб и активно растираемся полотенцем. Особое внимание уделяем проблемным зонам – целлюлит или дряблость. В заключение наносим молочко или крем для тела. Вот и закончились 30 минут, а наше тело посвежело!
Среда
Руки и ногти
Опускаем руки в теплую мыльную воду на 5-10 минут. Насухо вытираем, обрабатываем кутикулу с помощью палочек апельсинового дерева. Чистим под ногтями (у меня для этого специальная зубная щетка). Подпиливаем ногти, поправляем форму, длину, удаляем заусенцы. Наносим на ногти специальное масло а на руки питательный крем. Даем крему впитаться 10 минут. Работаем в темпе, помним что у нас всего полчаса.
Четверг
День волос
Готовим или наносим приобретенную маску на волосы. Если они грязные предварительно моем с шампунем один раз без применения бальзама. Надеваем шапочку для душа и оставляем маску на волосах на 15-20 минут для воздействия.
Смываем маску, наносим бальзам и масло на кончики волос.
Пятница
Уход за ножками
Замачиваем ножки в горячем тазике на 15 минут. Полезно добавить пару капель масла чайного дерева или морскую соль. Активно трем алмазной теркой или пемзой. Приводим в порядок ногти – чистим, подпиливаем, отодвигаем кутикулу. Наносим на пятки крем от трещин и натоптышей, а на всю поверхность ног питательный крем. Надеваем хлопковые носочки и отправляемся в постель.
Суббота
Расслабляющая ванна с пеной или морской солью. Удаление нежелательных волос вашим любимым способом. Я сторонник бритвы, остальные способы мне категорически не подходят.
Воскресенье
Прогулка на свежем воздухе для закрепления результата.
Уход за собой на месяц
Повторяем все изложенное по списку 4 раза и через месяц удивляемся своей красоте и ухоженности всего за 30 минут в день! Спустя два месяца в таком графике уходить времени будет все меньше, а результат будет накапливаться. Это вы заметите в первую очередь по увеличившемуся количеству комплиментов в свой адрес от знакомых.
Поставьте лайк, чтобы не потерять график и вернуться к нему в любой момент! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые статьи по уходу за собой, которые выходят у нас ежедневно!
Источник
shutterstock.com
Все мы знаем, что наша красота – результат регулярного ухода. Пытаясь успеть сделать все процедуры: очищение, тонизирование, питание, массаж и прочее, мы рискуем упустить из виду что-то важное. Ведь полный список настолько огромен, что иногда не хватает ни времени, ни терпения. Попробуем подойти к этому более рационально: составив расписание на неделю, мы сможем распределить процедуры, учитывая наши природные биоритмы. Это позволит проводить их с максимальной отдачей. Приятный бонус – эффективные упражнения от «гусиных лапок» и для улучшения формы губ.
Понедельник: основательно очищаем
Начнем неделю с очищения кожи. Удаление ороговевшего слоя простимулирует клетки к обновлению, а кожа приобретет более здоровый и равномерный оттенок. Косметологи считают, что самый подходящий период для проведения процедуры – между 20:00 и 21:00. В это время кожа успокаивается и становится наиболее восприимчивой к очищению.
Начните с вашего обычного умывания, после чего можно переходить к глубокому очищению. Используйте скрабы с небольшими, гладкими частицами, которые бережно удалят поверхностный слой, не травмируя кожу. Обладательницам чувствительной кожи лучше не рисковать: используйте мягкие пилинги с фруктовыми кислотами.
Вторник: тонизируем и питаем
Сегодня позаботимся о качественной подпитке. После тщательного умывания нанесите по массажным линиям лица походящую вашему типу лица маску или сделайте травяной компресс.
Если полагаться на суточные биоритмы, тонизирование и увлажнение требуются коже в утренние часы, а восстанавливающие и витаминные маски она лучше воспринимает в вечернее время – с 22:00 по 23:00.
Среда: насыщаем влагой
Пришло время позаботиться о восстановлении водного баланса. Наверняка в вашем арсенале найдутся интенсивно увлажняющие маски – используйте их перед тем, как нанести свой обычный крем. Для увлажняющих процедур максимально подходят утренние часы, а лучше всего усваивать полезные компоненты из масок наша кожа способна с 16:00 до 18:00 – в это время усиливается кровоснабжение.
В качестве домашней альтернативы магазинным маскам подойдут смеси из меда, творога, кабачков, огурцов, яблок. Кроме того, увлажнить и напитать кожу под силу простому яичному желтку в сочетании со сметаной и тертой морковью.
Четверг: проводим массаж
Многие недооценивают роль массажа – он не только способствует улучшению цвета лица, но и повышает упругость, убирает мелкие морщины. Профессиональный массаж в салоне – конечно, идеальный вариант. Но провести его можно и дома.Помните о направлении: процедура проводится строго по массажным линиям. На начальном и завершающем этапах используйте легкие, скользящие прикосновения. Специалисты рекомендуют проводить массаж при помощи нескольких приемов: поглаживания, растирания, разминания и вибрирующего нажима. Что касается времени проведения, то такое интенсивное воздействие кожа хорошо переносит после 16:00 и в первой половине дня.
Пятница: антивозрастной уход
Сегодня проведем омолаживающие процедуры. Антивозрастные средства можно использовать только один раз в неделю – они воздействуют очень интенсивно.Сначала необходимо тщательно очистить лицо, затем использовать свой обычный питательный крем, и уже в завершение – нанести маску с эффектом лифтинга.
Суббота: распаривающие процедуры
Паровые ванночки для улучшения кровоснабжения и очищения лица можно сделать в домашних условиях – достаточно подержать лицо над паром, накрывшись полотенцем. Используйте картофельный или травяной отвар. Если необходима профессиональная чистка – запланируйте на четверг поход к косметологу.Оптимальное время для проведения процедуры – с 16:00 до 18:00, а также в первой половине дня. Промежуток между 13:00 и 16:00 совершенно не подходит для оздоровления, поскольку все обменные процессы в это время замедляются.
Воскресенье: делаем гимнастику
Сделаем небольшой перерыв в процедурах и уделим время гимнастике – некоторые специалисты считают, что она может быть прекрасной альтернативой хирургическому вмешательству. Упражнения для лица возвращают коже утраченный тонус и способствуют оттоку лимфы. Выполняются они сидя, желательно расположиться так, чтобы вы могли видеть себя в зеркале. По окончании необходимо расслабить мышцы лица, делая интенсивный выдох сквозь расслабленные губы.
Упражнение для сохранения объема и формы губ: приподнимите уголки рта вверх так, как будто вы улыбнулись, сохраняйте положение 6 секунд, после чего расслабьте мышцы. При выполнении упражнения необходимо фиксировать кожу указательными пальцами на внешних уголках глаз, а большими – на носогубной складке, чтобы предотвратить появление заломов.
Упражнение от «гусиных лапок»: указательные пальцы расположите на внешних уголках глаз, зажмурьте веки с небольшим усилием и оставайтесь в таком положении около 6 секунд, затем расслабьтесь.
Источник