Уход за кожей лица наука
Ваше лицо – это ценность. К сожалению, оно и витрина, на которой время рисует свои знаки. Свободные радикалы и чрезмерное воздействие солнца делают свое губительное дело.
Каждый год миллиарды долларов тратятся на кремы по уходу за кожей, которые выдаются за панацею, не подкрепленную научными доказательствами. На этикетках дорогостоящих кремов вы увидите обещания омоложения и быстрой расправы над вашими морщинами, но вряд ли ингредиенты в них прошли тесты и являются безопасными.
Лучшие специалисты в нашем каталоге:
- Косметологи
- Дерматолог
- Пластические хирурги
- Массажисты
- Диетологи
В мире ведутся научные изыскания, ученые пытаются обнаружить новые способы омоложения, которые бы улучшали «архитектурный рельеф кожи», препятствовали разрушительному воздействию старения и даже активировали гены, способствующие «ремонту» матрицы кожи. Снижая силу окислительного воздействия, восстанавливая влагу, подправляя «фасад лица», поддерживая ткани, эти средства могут в буквальном смысле повернуть время вспять.
Ежедневное использование кремов, которые включают клинически испытанные ингредиенты, дополненные регулярными физическими упражнениями, спокойным сном, питательным рационом вместе с мощными природными антиоксидантами помогут вам сделать кожу здоровой, живой и молодой.
Матриксил ™ 3000 и керамиды сглаживают кожу
Чтобы восстановление кожи стало реальностью, исследователи разработали новые мощные компоненты, которые подняли косметику на новый уровень. Представляем два новых перспективных агента: Матриксил ™ 3000 и керамиды.
Матриксил ™ 3000
Матриксил ™ 3000 является уникальным компонентом, состоящим из пептидов или коротких цепей аминокислот. Матриксил ™ 3000 представлен двумя разными пептидами, которые действуют как сотовые посланники и восстанавливают кожный покров. Эти специфические биоэлементы взаимодействуют с рецепторами, чтобы активировать участвующие в процессе профилерации гены. Благодаря этому обновляется богатая коллагеном внеклеточная матрица, соединительная ткань между клетками. Потому кожа выглядит свежей и молодой. Компоненты Матриксил ™ 3000 работают совместно.
Клетки, производящие коллаген и эластин, проходят процесс инкубации в течение трех суток совместно с Матриксил ™ 3000. При этом синтезируется повышенное количество внеклеточного матрикса. Так обеспечивается структурная поддержка контура лица. Когда внеклеточный матрикс повышен, кожа «наполняется», потому видимые морщинки и складки выравниваются, а новые образуются позже.
Клинические испытания (около 50 добровольцев возраста 39 –74 лет), доказали эффект применения Матриксил ™ 3000. Восемь недель употребления средства дважды в день показало снижение на 14% неровностей кожи и на 15% неглубоких морщин. Глубокие морщины уменьшились на 45%. Оттенок кожи улучшился за восемь недель на 20%.
Другим инновационным компонентом для восстановления молодости кожи оказался керамид в высокой концентрации и липиды. Такие вещества аналогичны мембранам клеток и тканей головного мозга. Состояние рогового слоя кожи во многом зависит от липидов. Керамиды поддерживают барьер водопроницаемости в коже, играют большую роль в улучшении гидратации, уменьшают восприимчивость к раздражению и уберегают целостность ткани. Молодое лицо кажется ярким и светящимся потому, что оно хорошо увлажняется. С возрастом концентрация керамидов снижается, что приводит к сухости кожи. Керамиды делают кожу эластичной, гладкой и увлажненной.
Матриксил ™ 3000 и керамиды – это инновация в мире красоты. Эти соединения работают в синергетической связке и помогают коже сохранять молодость.
Кожа – анатомия и старение
Кожа – самый крупный орган, сложнейший элемент организма, который представлен несколькими слоями эпителиальных тканей, защищающих мышечные ткани и внутренние органы от проникновения болезнетворных микроорганизмов. Кожа обеспечивает изоляцию, регулируют температурные показатели и тактильные ощущения, участвует в синтезе витамина D.
Эпидермис (внешний слой) создает водонепроницаемый барьер и включает в себя кератин, волокнистый белок, состоящий из кератиноцитов, и меланина, главного пигмента кожи, производящего меланоцит.
Дерма, расположена глубже, она поддерживает эпидермис. В дополнение к нервам, дерма включает в себя еще и эфирные белки (коллаген и эластин). Коллаген, это основной белок, поддерживающий кожу, в то время как эластин обеспечивает ее гибкостью и упругостью. Помогают поддерживать влагу липиды и гликозаминогликаны, которые являются крупными сахароподобными молекулами, связывающимися с водой.
Совокупное воздействие свободных радикалов вызывает за длительное время резкие изменения в здоровье и внешнем виде кожи. Эпидермис становится менее способным к восстановлению и обновлению тканей. Коллаген становится все менее и менее растворимым. Волокна эластина медленно деградируют. В области, поврежденной солнцем, накапливается аномально структурированный эластин. Гликозаминогликаны больше не могут должным образом взаимодействовать с водой, в то время как содержание липидов с возрастом также уменьшается.
Конечным результатом этих многих возрастных изменений кожи является появление морщин, сухости, провисание контуров, снижение гибкости, тусклость и болезненный цвет.
Идебенон улучшает здоровье кожи
У взрослых людей с возрастом кожа проявляет так называемый эффект фотостарения, который визуально наблюдается в негативных изменениях цвета, текстуры и здоровья кожного покрова, вызванных кумулятивным воздействием ультрафиолетового света. Новые данные свидетельствуют о том, что богатые антиоксидантами высокоэнергетические соединения могут помочь защититься от воздействия фотостарения.
Свободные радикалы повреждают не только белки и ДНК, но также и поверхностные липиды кожи. Состоящие из сложной смеси жировых веществ, вырабатываемых сальными железами, и небольших количеств эпидермальных липидов, эти компоненты обеспечивают наиболее удаленную защиту организма от повреждений, возникших в результате окисления.
Коэнзим Q10 (CoQ10) – это жирорастворимый антиоксидант, который предотвращает повреждения, наносимые свободными радикалами. Тем не менее, концентрации CoQ10 приходит в значительный упадок у пожилых людей. Потеря этого защитного питательного вещества, вероятно, является причиной увеличения случаев заболеваний кожи и фотостарения, которое мы замечаем у зрелых людей.
Восьмилетнее исследование в Италии показало прямую связь между уровнем CoQ10 и прогрессирования меланомы, смертоносного вида рака кожи. Концентрация CoQ10 у людей с меланомой намного ниже, чем у здоровых субъектов. Пациенты, у которых рак распространился метастазами в другие ткани, имели уровень CoQ10 ниже, чем у тех, кто таких метастазов не имел. Очевидно, CoQ10 является важным защитным питательным веществом для стареющей кожи.
Признавая важность CoQ10 для здоровой кожи, ученые искали родственные соединения, которые могли бы ей придать больше восстанавливающих свойств. Этот поиск привел к идебенону, пищевому компоненту, аналогу коэнзима Q10. Так как молекула идебенона меньше, чем молекула коэнзима Q10, он идеально подходит для проникновения в кожу, где может проявить свои важные защитные свойства.
Исследования показали, что идебенон производит клинически видимое улучшение кожи. Группа женщин (41 человек в возрасте 30 – 65 лет) применяли идебенон дважды в день около 2 месяцев. Результаты: снижение сухости и неровностей на 26%, сглаживание морщин на 29%, 37% -ное увеличение гидратации и 33% общее улучшение.
Эти позитивные изменения были, прежде всего, заметны в эпидермисе, хотя было зафиксировано некоторое увеличение также и кожного коллагена. Кожная биопсия показала снижение уровня «воспалительного» белка, изменение, связанное со стимуляцией производства коллагена. Можно утверждать, что систематическое применение вещества значительно улучшает состояние кожи.
Идебенон защищает кожу, так как является сильным антиоксидантом. Сравнивая действие разных антиоксидантов, исследователи обнаружили, что именно идебенон наиболее эффективен, так как обеспечивает более высокий уровень защиты в сравнении с другими известными средствами (CoQ10, витамин Е, кинетин, витамин С, липоевая кислота). Этот антиоксидант ингибирует окисление липидов, потому способен обеспечить защиту клеточных мембран.
Употребление идебенона – это невероятный прорыв в научно обоснованном подходе ухода за кожей. Доказанные высокие антиоксидантные свойства идебенона позволяют рекомендовать его как средство для защиты от воздействия окислительного стресса и фотостарения, способствующего восстановлению влагообмена, переработке текстуры, уменьшению морщин, содействующего омоложению.
Гранат усиливает регенерацию
Древний фрукт давно известен своим сильным антиоксидантным воздействием. Это связано с высокой концентрацией в нем таких фенольных соединений, как эллаговая кислота. В дополнение к своим лекарственным качествам в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями и защиты против рака, гранат имеет еще и свойства, подходящие для местного лечения кожи.
Гранат может помочь сгладить видимые признаки старения, путем умеренного утолщения эпидермиса, сохраняя здоровые дифференциации эпидермальных клеток. Экстракты из этих плодов продлевают жизнь клеток дермы. Они известны как фибробласты, производящие структурные волокна кожного покрова. Вывод: гранат способствует регенерации клеток, причем его действие направлено на два наиболее важных слоя кожи.
Что необходимо знать
- Кожа очень восприимчива к свободным радикалам, вызывающим старение и к воздействию внешней среды. Повреждение кожи наиболее часто происходит из-за потребления ультрафиолетового света в неумеренных количествах и носит называние фотостарение.
- Старение кожи проявляет себя возникновением мелких и глубоких морщин, провисанием кожи, грубой текстурой, сниженным содержанием влаги, что вызывает сухость, ухудшением процесса регенерации и изменением цвета кожи.
- Восстановление тканей требует ремонта повреждений, обеспечение антиоксидантной защиты, восстановление водного баланса, поддержания выработки коллагена, эластина и кератина.
- Матриксил 3000 ™ и керамиды являются инновационными ингредиентами, которые делают кожу молодой, уменьшают морщины и восстанавливают поверхность.
- Гликолевая кислота способствует уменьшению морщин, устраняет обесцвечивание и ускоряет заживление поврежденной на солнце кожи. Гиалуроновая кислота обеспечивает необходимое количество влаги в тканях и ускоряет процессы регенерации.
- Исследованиями подтверждена антиоксидантная эффективность идебенона, граната, зеленая чая и витаминов E и С, которые уменьшают морщины и защищают от рака.
По мере старения способность тканей быстро залечивать порезы и ссадины резко уменьшается. Исследование, проведенное в Индии, подтвердило предположение о том, что высокое содержание фенольных соединений в гранате значительно улучшает ранозаживляющие свойства кожи, снижая количество дней, необходимых для полной регенерации.
Японские ученые доказали, что эллаговая кислота подавляет окисление липидов в коже, тем самым помогая охранять ее от повреждений ультрафиолетовым излучением.
Ученые из Израиля сделали вывод, что антиоксидантная активность граната схожа с той, какую имеет зеленый чай. Если сравнивать гранат и красное вино, то вино проигрывает. Гранат показал ингибирование воспалительных процессов в организме, потому можно назвать его мощным противовоспалительным натуральным средством.
Гранат также помогает защититься против рака кожи. Исследование показало, что применение семян граната и его экстракта значительно снижает патологии кожи, которые приводят к образованию рака кожи.
Гранат защищает от фотостарения, поддерживая регенерацию клеток кожи, способствуя заживлению ран и предотвращая раковые изменения, обеспечивает поддержку широкого спектра защитных свойств для кожи, начинающей стареть.
Полифенолы. Зеленый чай, Витамины С и Е. Антиоксидантные свойства доказаны
Зеленый чай широко применяется в Азии, таких странах, как Китай, Корея, Япония и Индия, где его ценят за его целебные свойства. Это действует и в отношении кожи.
Защиту от свободных радикалов обеспечивают Витмины А и Е, и это тоже доказанный факт.
Так как кожа перегружается свободными радикалами, обеспечение широкого спектра антиоксидантной защиты имеет решающее значение в разработке средств от старения. Многолетние исследования доказали роль витаминов Е и С в сохранении и восстановлении молодости.
Вывод
Сложное строение кожи и ее уязвимость перед разрушающим действием свободных радикалов, что проявляется с возрастом, ставит вопрос – как избавиться от морщин, сухости, истончения и потери цвета. Современные инновации «работают», это доказано учеными. Бороться с признаками старения можно и нужно!
Использование актуальных питательных и растительных веществ, о которых говорилось выше, каждый день в течение длительного времени поможет сохранить молодость. Такой грамотный уход – это важная составляющая комплексной стратегии, направленной против старения. Результат можно увидеть уже через несколько недель или месяцев.
Лучшие специалисты в нашем каталоге:
- Косметологи
- Дерматолог
- Пластические хирурги
- Массажисты
- Диетологи
Последнее изменение: 2020-01-16
Дата написания: 2015-08-11
Кожа – самый крупный орган человеческого тела. Она защищает организм от бактерий и вирусов, ударов, трения, перепада температур, аллергенов, негативного воздействия окружающей среды. Также она участвует в синтезе витамина D и является органом осязания.
Кожа ежедневно подвергается огромным нагрузкам. Больше всего «достается» лицу, ведь его, в отличие от других частей тела, нельзя защитить одеждой. Поэтому за кожей необходимо ухаживать в любом возрасте. Это позволит сохранить не только ее здоровье, но и эстетичный внешний вид. Если она от природы безупречна, то правильный уход поддержит ее состояние. Качество проблемной кожи можно значительно улучшить, ежедневно заботясь о ней.
Безусловно, для максимального эффекта необходима помощь профессионала – очистительные, ухаживающие, омолаживающие мероприятия. Для этого вы можете обратиться в Поликлинику Отрадное к опытному косметологу, который тщательно изучит состояние вашей кожи, направит вас на необходимые исследования и по их результатам подберет оптимальные процедуры. Однако домашний уход за лицом все равно необходим – он поможет поддерживать результат.
Типы кожи
Существует 4 типа кожи:
- Нормальная – средней толщины и плотности, имеет ровный цвет, терпима к перепадам температуры и другим негативным воздействиям окружающей среды, не склонна к развитию воспалений, не имеет жирного блеска, поры небольшие.
- Сухая – тонкая, матовая, обладает повышенной чувствительностью, часто пересыхает, так как активность сальных желез небольшая, часто шелушится и подвергается раздражению, признаки старения в ряде случаев проявляются уже после 25 лет.
- Жирная – плотная, толстая, с расширенными порами и повышенным салоотделением, часто имеет жирный блеск, подвержена возникновению комедонов (черных точек и белых закрытых кистозных образований) и угрей, зато дольше других типов выглядит молодой.
- Комбинированная – сочетает в себе сразу 2 типа, например, на одних участках жирная (сухая), на других нормальная.
Нормальной коже достаточно стандартных очищения, тонизирования, увлажнения и питания. Сухая нуждается в большем увлажнении и питании, чем другие типы. Средства для нее необходимо выбирать мягкие, не вызывающие раздражения. При жирной коже важно большое внимание уделять очищению и матированию. Для этого еженедельно необходимо использовать маски, например, на основы глины – они сужают поры, убирают жирный блеск, обеспечивают дополнительное очищение. При комбинированной коже следует сочетать ухаживающие средства. Если наблюдаются сухие участки, на них дополнительно наносят увлажняющий крем. На жирные – матирующий. При возникновении воспалений точечно применяют антибактериальные и подсушивающие средства.
Общие правила и этапы ухода
Кожа каждого типа нуждается в индивидуальном подходе. Однако существуют правила, одинаково актуальные для всех типов. Ежедневный уход за кожей должен состоять из следующих этапов:
- Очищение.
- Тонизирование.
- Увлажнение и питание.
Очищение
Очищение кожи осуществляется дважды в день. Вечерняя процедура позволит освободить кожу от загрязнений и удалить макияж. Ночью же осуществляется регенерация тканей. Деление клеток происходит в 8 раз быстрее, чем днем. На поверхности кожи скапливается пот, содержащий токсины. Его тоже нужно обязательно смыть.
Утреннее очищение состоит из умывания с использованием мягкого моющего средства: пенки или геля. Не используйте мыло, оно сушит кожу! Вечером необходимо сначала обработать лицо ватным спонжем с очищающим молочком, двухфазным лосьоном или мицеллярной водой (даже если вы не носите макияж), а затем уже умыться.
Важно! Во время умывания уделяют внимание не только лицу, но и шее. После водных процедур кожу не вытирают, а нежно промокают полотенцем, снижая риск возникновения микротравм и растяжений. Лицо должно оставаться немного влажным – это облегчит проникновение в нее тоника.
Тонизирование
Многие пропускают этот этап, считая его необязательным. На самом деле тоник удаляет остатки загрязнений, восстанавливает кислотно-щелочной баланс кожи и подготавливает ее к воздействию крема: увлажняющие и питательные средства будут «работать» эффективнее. Тоник наносят на ватный спонжик и протирают им слегка влажное лицо по массажным линиям, не забывая и про шею. Также такие средства выпускают в форме спреев. Подобный продукт распыляют на кожу лица и шеи, осуществляют массаж подушечками пальцев, а затем снимают остатки спрея сухим спонжем.
Справка! Тонизировать кожу необходимо так же, как и умываться – днем и вечером.
Увлажнение и питание
Кожа любого типа нуждается и в увлажнении, и в питании. Основную часть питательных веществ и жидкости она получает изнутри организма. Однако воздействовать на нее необходимо и снаружи.
Справка! Большинство косметических средств, предназначенных для домашнего ухода, не проникают в кожу дальше эпидермиса (самого верхнего слоя). Это не значит, что кремы абсолютно бесполезны, и нужно отказаться от их использования. Действуя в верхних слоях кожи, они ускоряют процессы регенерации, защищают покров от негативного воздействия окружающей среды, замедляют процессы старения. Однако от имеющихся морщин не избавят, разве что сделают их менее заметными. С уже проявившимися признаками старения успешно справляются профессиональные косметологические процедуры – биоревитализация, мезотерапия, инъекции гиалуроновой кислоты и препаратов на основе ботулотоксина.
Пересохший покров не может быть ни здоровым, ни красивым. Ведь кожа на 72% состоит из воды. Являясь барьерным органом, она первой испытывает нехватку воды в организме. Поэтому необходимо следить за количеством употребляемой жидкости. Чистой воды (без учета чая, кофе, соков, супов и т.д.) необходимо ежедневно выпивать около 1,5-2 литров.
Увлажнение обеспечивает коже:
- Упругость.
- Улучшение микроциркуляции крови, благодаря которой улучшается цвет лица.
- Качественный отток лимфы, что позволяет избежать возникновения отеков.
- Усвоение питательных веществ – вода выступает в качестве «проводника», и питательные элементы усваиваются лишь при нормальном содержании жидкости в тканях.
- Нормализацию обменных процессов – жидкость является их непосредственным участником.
- Активизацию всех функций кожи, включая синтез коллагена и эластина, необходимых для упругости и эластичности кожи.
В дополнение к правильному питьевому режиму необходимо использовать качественные увлажняющие средства. Достаточно распространенным является мнение, что жирная кожа в увлажнении не нуждается. Однако это не так – оно ей необходимо не меньше, чем другим типам кожи.
Наиболее действенными увлажняющими веществами, содержащимися в кремах, являются:
- Гиалуроновая кислота.
- Глицерин.
- Экстракты лекарственных растений и морских водорослей.
- Мочевина.
Важно! Некоторые отказываются от увлажнения лица в холодное время, так как боятся, что жидкость из крема, нанесенного перед выходом из дома, замерзнет на морозе, что приведет к возникновению трещинок на коже. На самом деле жидкость из косметических средств быстро проникает в кожу и согревается до ее температуры. В зимнее время нельзя отказываться от увлажняющих средств. В это время года кожа нуждается в них еще больше, чем летом, так как из-за перепадов температур при выходе из теплого помещения на холодную улицу быстро теряет влагу.
Питательные средства обеспечивают коже:
- Регенерацию: без достаточного количества полезных веществ этот процесс значительно замедляется.
- Защиту – при использовании питательных косметических средств на поверхности кожи образуется пленка, защищающая ее от негативного воздействия окружающей среды.
- Быстрое выведение токсинов.
- Эстетичный вид.
Необходимыми коже питательными компонентами, содержащимися в косметических продуктах, являются:
- Витамины (А, E, С, группы B) и минералы.
- Липиды, жирные Омега-кислоты.
- Аминокислоты.
- Эфирные масла, содержащие разнообразные биологически активные вещества.
Справка! Если вы используете два разных средства, то увлажняющее лучше наносить утром, а питательное вечером. В наше время выпускаются кремы «2 в 1», обеспечивающие коже качественные увлажнение и питание одновременно. Такое средство можно наносить и утром, и вечером.
Выбирать крем по типу кожи рекомендуется не только согласно надписям на этикетках средств, но и после консультации с косметологом. Производители кремов и сывороток ориентируются на «среднего» покупателя. Косметолог же при подборе средств учтет все индивидуальные нюансы.
Крем на кожу наносят согласно определенным правилам:
- Утром за час до выхода из дома, вечером – за час до сна.
- Перед нанесением на лицо крем согревают в руках до температуры тела – так он окажет более активное воздействие.
- Средство наносят на кожу лица и шеи, обходя область вокруг глаз (для этих участков предназначены специальные продукты).
- Если через 20 минут на лице остались излишки крема, их снимают с помощью бумажной салфетки.
Средство, предназначенное для области вокруг глаз, наносят безымянными пальцами. Они оказывают наименьшее давление на кожу, благодаря чему снижается риск растяжения покрова.
Совет! Дневные кремы рекомендуется выбирать с SPF-фактором, ведь повышенное воздействие ультрафиолета ускоряет процессы старения. Защищать кожу от солнца необходимо даже осенью и зимой.
Отшелушивание
Рассказывая, как правильно ухаживать за кожей, нельзя не вспомнить про важность пилингов и скрабов. Это специальные средства, предназначенные для отшелушивания ороговевших клеток.
Роговой слой эпидермиса регулярно обновляется. Омертвевшие частички в норме сами должны покидать лицо. Однако под пагубным воздействием окружающей среды и из-за нарушения работы сальных желез клетки способны скапливаться на поверхности кожи, затрудняя проникновение питательных средств и мешая тональным основам ложиться равномерно. Поэтому коже необходимо регулярно «помогать», осуществляя отшелушивание. Лучше всего это делать в кабинете косметолога, но если нет возможности постоянно его посещать, данный процесс можно проводить и в домашних условиях – с помощью скрабов и кислотных пилингов.
Отшелушивающую процедуру проводят раз в неделю. Не рекомендуется использовать скрабы с крупными абразивными частичками – они способны оставить на коже микротравмы, что чревато занесением инфекции. Наиболее щадящими считаются гоммажи, не содержащие никаких твердых частичек вовсе, а оказывающие необходимое воздействие благодаря содержанию кислот.
Макияж
Вопреки достаточно распространенному мнению, ежедневное применение декоративной косметики не вредит коже и не ускоряет ее старение. Современные средства для макияжа, наоборот, обеспечивают дополнительный уход, так как содержат питательные вещества. Однако декоративные средства безопасны лишь при правильном их применении:
- Их необходимо наносить на чистую подготовленную кожу (после очищения, тонизирования, увлажнения).
- Вечером макияж обязательно снимают, так как если его оставить на ночь, косметика, смешавшись с кожным салом и грязью, способна закупорить поры и спровоцировать развитие воспалений.
Текстуры декоративных продуктов выбираются в зависимости от типа кожи:
- Для сухой применяют жидкие и кремообразные средства.
- Для жирной используют сухие пудрообразные продукты – идеально подходит минеральная порошкообразная косметика.
Важно! Уход за кожей подразумевает и своевременное мытье кистей для макияжа. В противном случае на них скопятся бактерии, которые спровоцируют развитие воспалений на лице.
Образ жизни
Сохранить красоту и здоровье кожи помогут следующие правила:
- При принятии душа или ванны и умывании следует пользоваться не горячей и не холодной, а теплой водой: горячая приводит к расширению пор и развитию сухости, а холодная – к сужению кровеносных сосудов и ухудшению микроциркуляции крови.
- Никогда не выдавливать самостоятельно комедоны и прыщи – так можно занести в кожу инфекцию и вызвать развитие рубцов.
- Регулярно очищать приборы, соприкасающиеся с кожей лица, например, смартфон.
- Часто менять наволочки, чтобы избежать загрязнения кожи во время сна.
- Желательно спать на спине, на низкой подушке – во избежание появления второго подбородка, складок на шее.
Никакой уход за лицом не будет достаточно эффективным при неправильном образе жизни. Поэтому для достижения максимального результата необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- Откажитесь от вредных привычек. Частое употребление алкоголя негативно влияет на кровоснабжение кожи, а значит, страдают ее увлажнение и питание. Такое же воздействие оказывает и курение, вдобавок табачный дым разрушает коллаген и эластин, что чревато проявлением преждевременных признаков старения.
- Питайтесь правильно, включив в свой рацион большое количество овощей и фруктов, следя за достаточным поступлением в организм ненасыщенных жирных кислот Омега-3 и ограничив употребление быстрых углеводов, сахара (они способны ускорить процессы увядания кожи). Овощи и фрукты содержат антиоксиданты, замедляющие старение. Также эти продукты улучшают цвет лица, способствуют увлажнению и гладкости кожи. Жиры Омега-3, способствующие упругости кожи, содержатся в жирной рыбе (скумбрии, сардинах, лососе), грецких орехах, говядине.
- Уделяйте сну не менее 7-9 часов в сутки. Нехватка сна влияет на цвет кожи – он становится землистым, также могут возникнуть темные круги или мешки под глазами.
- Старайтесь избегать стрессов. Мы не можем повлиять на количество стрессовых ситуаций в жизни, но способы изменить свою реакцию на них. Более спокойно реагировать на негативные события помогут прогулки на свежем воздухе, дыхательные упражнения, йога и медитация.
- Уделяйте физической активности хотя бы несколько дней в неделю. Она улучшает кровообращение, помогает выводить токсины, способствует снятию стресса.
Безусловно, в понятие здорового образа жизни входит и своевременное лечение любых заболеваний, многие из которых влияют на качество и внешний вид кожных покровов. При наличии тревожных симптомов необходимо незамедлительно обращаться к врачу, а лучше ежегодно посещать его для профилактики.