Уход за кожей лица при диете

Часто случается так, что после быстрого похудения или слишком большого потерянного веса у женщин появляется другая проблема – дряблая и обвисшая кожа. Чаще всего женщины обращают внимание на состояние кожи и на цвет лица лишь после того, как потеряли бòльшую часть лишнего веса. И картина не всегда радует. И теперь уже похудение не приносит столько счастья, сколько ожидалось. Появляются новые причины для переживаний – это и дряблость кожи и явно выраженные растяжки. Иногда такая ситуация может стать причиной депрессии и низкой самооценки. Однако не стоит падать духом! Чтобы потом не жалеть об упущенных возможностях, берем все в свои руки и изучаем необходимую информацию заранее. Дряблость кожи можно предотвратить.

Причины дряблости кожи

Причины могут быть разными, рассмотрим наиболее распространенные:

Возраст

В первую очередь, причина напрямую зависит от возраста, вернее, от эластичности кожи. Если девушка в двадцать лет быстро похудеет, то ее кожа может быстро адаптироваться и сохранить свой тонус. В более зрелом возрасте, из-за замедленного метаболизма, кожа приобретает более светлый оттенок, при этом появляются морщины и может произойти обвисание. Кожа в зрелом возрасте менее эластична и восстанавливается не так легко.

Быстрое похудение

Слишком быстрое похудение также служит причиной обвисания кожи. Если вы заметили у себя такую тенденцию, то лучше сбавить обороты и пересмотреть свой план похудения. Важно учитывать следующие факторы: при каких условиях вы худеете, был ли раньше опыт быстрого избавления от лишнего веса, какие продукты вы едите, есть ли физическая нагрузка и т.д.

Ваш шанс получить обвисшую кожу в значительной степени зависит и от того, на сколько килограммов вы похудеете. Согласно исследованиям, проведенным в 2011 году, у большинства людей, которые худеют на 45 килограммов и более, будут проблемы с избыточной или обвисшей кожей, когда они достигнут желаемого веса.

Гормональный сбой

Еще одна причина дряблости кожи. В любом случае, перед тем как начать претворять в жизнь программу по борьбе с лишним весом, необходимо сдать анализы на гормоны и определить причину ожирения. Речь идет об избыточном весе, при котором процент жира составляет более 30%.

Дефицит микроэлементов

Еще одна немаловажная причина – это нехватка микроэлементов, минералов и коллагена в организме. Женщины, стремясь избавиться от жира, теряют важные нутриенты, служащие строительным материалом, которые поддерживают тонус соединительной ткани и отвечают за состояние кожи. Немецкие ученые обнаружили прямую связь между питанием, эластичностью и старением кожи.1

Другие причины

Нельзя забывать и о генетической предрасположенности и наследственности. Таким же образом на кожу влияет прием некоторых лекарственных средств и определенные заболевания.

Как ухаживать за кожей при похудении?

Основной принцип ухода за кожей один для всех: ОЧИЩАЕМ, УВЛАЖНЯЕМ, ПИТАЕМ.

А для тех, кто во время похудения еще и стремится к красивой и здоровой коже, мы подготовили следующие рекомендации:

1. Худеем постепенно

Дело в том, что при резком похудении наша кожа не может быстро адаптироваться к новому весу, и происходит эффект воздушного шарика при выпускании воздуха. Кожа становится дряблой или обвисает. Поэтому важно худеть медленно, давая коже время на восстановление.

2. Правильно питаемся

Не нужно сидеть на изнуряющих диетах, ведь это лишает наш организм питательных веществ. Кожа не получает витаминов и микроэлементов, за счет чего теряет свою упругость. Необходимо соблюдать баланс. Диета не должна лишать нас нутриентов, она должна быть правильно составлена и поставлять организму все необходимые питательные вещества.

3. Питьевой режим

Для того чтобы кожа дольше сохраняла здоровый и упругий вид, необходимо обеспечить достаточное поступление жидкости в организм. При этом улучшается реакция эпидермиса на процедуры по уходу. Вода необходима для гладкой и здоровой кожи.

4. Спорт

Даже если вы решили худеть за счет только одного питания, вы не должны отказываться от силовых и аэробных нагрузок. Ведь именно движение и учащенное сердцебиение способствуют увеличению выработки коллагена. Помните, что при похудении вам необходимо обеспечить дефицит калорий. Занимаясь спортом, вам будет намного легче сделать это.

5. Контрастный душ и массаж

Постарайтесь включить в ежедневный уход за кожей контрастный душ, а баню посещать хотя бы один раз в неделю. Это ускоряет метаболизм, выводит шлаки и токсины. Кожа обновляется, процессы в ней ускоряются. После резкого похудения или во время него – это отличный способ вернуть коже здоровый вид. Если есть возможность делать регулярно массаж, то обязательно ею воспользуйтесь. Опытный массажист подскажет, как лучше стимулировать кровообращение.

6. Натуральная косметика

Обязательно используйте косметические средства с натуральными ингредиентами. Подберите тот вариант, который подходит именно вам. Перед процедурами воспользуйтесь скрабом или пилингом. Главное, чтобы средства не вызывали аллергической реакции и желательно имели эффект лифтинга. Такие смеси лучше использовать в комплексе с физическими нагрузками и водными процедурами.

7. Добавки

Выбирайте добавки, в состав которых входят витамины А, Е, С и К и коэнзимы. Употребляйте комплексы витаминов с добавлением коллагена, либо коллаген в виде отдельной добавки. Они стимулируют естественное восстановление клеток в глубоких слоях эпидермиса.

8. Домашние рецепты

Все что вам понадобится для упругой кожи, у вас под руками. Это обычные продукты, которые можно купить в любом магазине. А летом все еще проще, ведь на прилавках полно зелени и трав, а применение народных средств никто не отменял. Существует несчетное количество рецептов масок, обертываний и самодельных кремов из трав, фруктов и овощей.

В таких рецептах основу составляют мед, минералы, глина. Можно использовать магазинные антицеллюлитные кремы, водный раствор уксуса, эфирные масла и перец.

9. Обертывания

Эффект от любой маски усилится в несколько раз при создании термоэффекта. Для этого можно воспользоваться обычной пищевой пленкой.

Обертывания могут быть горячими и холодными. Их можно делать в области живота, бедер и ягодиц. Будьте внимательны! Перед тем как попробовать новую маску или обертывание, проведите тест на чувствительность. А если вы решили проводить такие процедуры дома, то лучше предварительно проконсультироваться с косметологом, либо один раз посетить салон и убедиться в правильности своих действий. Вы сможете подобрать для себя подходящий рецепт маски в интернете. Пробуйте рецепты из натуральных продуктов, читайте отзывы других людей и советуйтесь с квалифицированными специалистами.

Заключение

Очень важно начать уход за кожей с того момента, когда вы только решили похудеть. Необходимо составить подробный план работы над своим внешним видом. Женщинам более зрелого возраста и тем, кто слишком быстро потерял лишний вес, следует обратиться к профессионалам в косметический салон или клинику, так как в домашних условиях им будет сложнее добиться желаемого результата.

Некоторые девушки используют специальные упражнения для лица. Они подтягивают кожу лба и подбородка. Следует помнить, что подушка, на которой вы спите, также может влиять на образование морщин. Помните, как важно правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Тогда ваша кожа, как и вы сами, будет всегда в тонусе. Будьте здоровы!

Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

Автор: Татьяна Бондарь

Корректор и редактор: Фарида Сеидова

Источник

В погоне за стройным телом, иногда поневоле приходится «жертвовать» красотой, свежестью и молодостью лица. Ведь изнурительные диеты оставляют на нем видимые следы, которые проявляются усталостью, сухостью и вялостью кожи, темными кругами и мешками под глазами. К тому же, похудевшее лицо нередко подвергается «атакам» морщин, которые в первую очередь атакуют самые нежные и беззащитные зоны на лице.

Не сбалансированная диета, применение которой вызывает дефицит витаминов, минералов и других жизненно необходимых питательных веществ, приводит в конечном итоге, к истощению организма, что естественно, отражается и на внешнем виде. Именно лицо в первую очередь попадает в зону риска. Почему так происходит?

Несбалансированный рацион питания приводит к стремительному сокращению жировых запасов в организме. И если положительные изменения в «проблемных» зонах тела на начальном этапе могут радовать, пока последствия экстремального похудения еще не дали о себе знать, то сомнительные «преображения» на лице сразу вызывают чувство беспокойства.

Дело в том, что кожа на лице очень нежная и требует особого ухода. Помимо косметических средств, ее, в первую очередь, необходимо питать изнутри. И справиться с этой задачей может лишь здоровое сбалансированное питание.

Если же резко ограничить поступление в организм питательных компонентов, начинает разрушаться подкожный жировой слой и так как на лице этот слой тонкий и уязвимый, он растворяется в первую очередь. Именно поэтому лицо и реагирует на изменение системы питания быстрее, чем тело, где жировые отложения имеют иную структуру. Вот и получается, что желая похудеть в зоне бедер или живота, вместо стройной талии можно получить впалые щеки и морщины вокруг глаз. И чем слабее мышцы лица, тем заметнее будет эффект неудачного похудения.

Еще больше ситуацию может усложнить сухая кожа, она является более легкой «добычей» для морщин. Поэтому если вы планируете заняться значительной коррекцией массы тела, нужно делать это под наблюдением квалифицированных специалистов, чтобы не подорвать здоровье, быть довольным результатом и не услышать однажды в свой адрес: «А до похудения ты выглядел(а) значительно лучше!»…

И что же делать после таких «лестных» отзывов? Отчаиваться? Или хирургическим путем исправлять образовавшиеся дефекты? А, может, снова набрать вес, от которого так нелегко было избавиться, и тогда кожа снова приобретет утерянную упругость и эластичность? – безусловно, ни один из этих вариантов не является верным и разумным решением данной проблемы.

Для предотвращения проблем с кожей при похудении необходимо использовать индивидуальную диетотерапию, основанную на здоровом питании, которая позволит не только грамотно скорректировать вес, а и улучшить самочувствие и внешний облик.

Для того чтобы достичь максимально эффективного результата после применения диетологической программы, не создавая стрессовой ситуации для организма, худеть нужно постепенно. Во-первых, вы даете время внутренним системам вашего организма для адаптации к новым пищевым правилам, во-вторых, выстраиваете надежную систему защиты для собственной кожи, которая при постепенном изменении массы тела, успевает вовремя реагировать и самостоятельно восстанавливаться, за счет чего проблема обвисших «лишних» кожных покровов вам не грозит.

Диетологическая методика, используемая в клинике доктора Бровко, имеет ряд преимуществ: в первую очередь, речь идет о безопасности здоровья клиента. Применяя диетологические программы, разработанные в «Диет Центре», можно быть уверенным в эффективности результата и не беспокоиться о своем самочувствии. Перед назначением индивидуальной программы питания, проводится диагностика организма, устанавливается уровень обмена веществ, количество жировой и мышечной масс, что является правильным подходом при лечении избыточного веса.

Детальное обследование позволяет специалистам клиники изучить особенности организма и подобрать максимально подходящий набор продуктов, который войдет в состав ежедневного меню и будет соответствовать вкусовым предпочтениям клиента и требованиям организма.

Если питание будет полезным, разнообразным и сбалансированным, реакция кожи на снижение массы тела также будет вполне адекватной: клетки начнут самостоятельно обновляться и восстанавливаться, кожа, получая полноценное питание изнутри, будет «насыщаться» необходимыми питательными компонентами и сама по себе подтягиваться без дополнительных внешних воздействий.

Конечно, не стоит забывать и о возрастных особенностях. Ведь до 30 лет организм не испытывает проблем с выработкой коллагена, соответственно, в этом возрасте боязнь морщин и обвисшей кожи является необоснованной. Однако со временем кожа, действительно, постепенно теряет эластичность и упругость, начинает хуже удерживать влагу, становится более сухой – вот тогда и появляются первые морщины.

С годами кожа лица становится все уязвимее и требует большего ухода. Именно поэтому в случае значительного превышения нормы, массу тела рекомендовано кардинально корректировать в молодом возрасте, когда кожа может лучше реагировать на процесс похудения.

По мнению косметологов, самостоятельное восстановление кожи после похудения может произойти лишь у молодых людей, едва достигших 30-летнего возраста. Остальные же попадают в группу риска, когда проблему избыточного веса необходимо будет решать уже параллельно со стимулированием тонуса кожи. Поэтому основное правило диетотерапии – худеть постепенно.

Экстремальные методы похудения могут подорвать ваше здоровье и негативно отразиться на внешнем виде. Поэтому эксперименты с весом лучше не проводить: не устраивайте для себя опасные «качели»: худею – поправляюсь – опять худею – снова поправляюсь… Ведь вы не только «расшатываете» обмен веществ, а и проверяете «на прочность» кожные покровы, которые, то растягиваются, если вы прибавляете в весе, то обвисают в результате его уменьшения. Оптимальная скорость похудения составляет не более 1 кг в неделю, тогда кожа будет «успевать» за темпом сброса лишнего веса. Чтобы не допустить ошибок при похудении или же знать, как их исправить, вы должны помочь своей коже быть красивой, ухоженной и привлекательной долгие годы.

Основными средствами по уходу за кожей лица являются правильное питание и качественный уход, косметика, подобранная с учетом типа кожи и возрастных изменений. Далее более детально рассмотрим, что же собой представляет правильный уход за кожей лица.

I. Здоровое, сбалансированное питание.

Для того чтобы кожа была ухоженной, молодой и здоровой, в первую очередь, необходимо позаботиться о внутреннем уходе. И речь идет о полноценном питании, благодаря которому кожа получает все необходимые питательные компоненты. Не исключайте из рациона свои любимые продукты, это может спровоцировать дополнительный стресс для организма. Разнообразьте свое ежедневное меню вкусными, полезными ингредиентами, чтобы диета была не испытанием, а удовольствием.

Какие же продукты должны входить в рацион для поддержания красоты и молодости кожи?! Включите в свой рацион продукты богатые

• витамином А: печень, яйца, молоко, жирные сорта рыбы – эти продукты помогают коже восстанавливаться и регенерироваться.
• витаминами группы В: говядина, сыр, печень, яйца – эти продукты помогают коже быть здоровой.
• витамином С: клубнику, апельсины, киви, чернику, черную смородину и др. Все эти ингредиенты способствуют выработке коллагена, который укрепляет капилляры, питающие кожу.
• витамином E: миндаль, фундук, кедровые орешки, авокадо, подсолнечное и кукурузное масло, которые защищают кожу от преждевременного старения.
• белками и аминокислотами: мясо, морепродукты, яйца, творог, сливочное масло и орехи, которые выступают строительным материалом для клеток и поддерживают эластичность кожи.
• серой: чеснок и лук – эти продукты делают кожу гладкой.
• цинком: сардины, печень, тыквенные семечки, устрицы – эти продукты делают кожу сильной и эластичной.
• жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, содержащимися в жирных сортах рыбы, льняных семечках, подсолнечном и кукурузном маслах.

Также в диетологии выделяют ТОП-10 продуктов для красоты и молодости кожи лица:

• орехи специалисты называют продуктом вечной молодости, поскольку в их состав входят витамин Е и коэнзим Q-10, ускоряющие процессы регенерации и питания клеток кожи. Коэнзим вырабатывается в организме самостоятельно, лишь после 30 лет возникает дефицит данного вещества, восполнить который можно с помощью правильного питания.
• жирные сорта рыбы и морепродукты (лосось, сардины, сельдь, скумбрия) – эти продукты богаты витаминами группы А и D, которые способствуют улучшению кровообращения, в результате – кожа становится красивой, гладкой и сияющей.
• овощи оранжевого и красного цветов (морковь, тыква, перец, помидор, абрикос) – в них содержится большое количество бета-каротина, что способствует красивому здоровому цвету лица и обновлению клеток кожи.
• кислые ягоды и фрукты (черная смородина, клубника, грейпфрут, апельсин, киви) богаты витамином С, который укрепляет сосуды и участвует в процессе выработки коллагена, замедляющего процессы старения кожи.
• творог, в состав которого входят мощнейшие антиоксиданты – селен и витамин E, предотвращающие преждевременное старение кожи.
• оливковое масло помогает бороться с сухостью кожи, которая более всего беззащитна перед морщинами. Масло же содержит жирорастворимые витамины А, D, E, которые способствуют восстановлению и обновлению клеток кожи.
• гранат является лидером среди фруктов, «сражающихся» за молодость кожи, питая клетки, вырабатывающие коллаген и эластин. Если же эти волокна деформируются, кожа теряет упругость и покрывается морщинами. Гранат же предотвращает данный процесс. К тому же, фрукт содержит вещества, способствующие заживлению ран. Это ускоряет процесс регенерации клеток кожи при различных повреждениях (ссадинах, царапинах) и возрастных изменениях.
• каши и цельнозерновой хлеб – в составе этих продуктов много кремния, который укрепляет эпидермис, стимулируя выработку коллагена. К тому же, употребляя в пищу каши и цельнозерновой хлеб, вы избавляете кишечник от шлаков и токсинов, в результате чего улучшается процесс пищеварения и нормализуется обмен веществ, кожа выглядит здоровой, молодой и сияющей.
• авокадо богато эфирными маслами, которые питают кожу лица. Также фрукт обладает противовоспалительным действием, успокаивает раздраженную кожу, делая ее вид более свежим.
• зеленый чай – лидер по содержанию антиоксидантов. Для красоты и молодости кожи данный напиток можно и нужно принимать не только во внутрь, а и в качестве успокаивающей охлаждающей маски против борьбы с морщинами вокруг глаз, отечностью век и темными кругами под глазами.

II. Питьевой режим.

Соблюдение питьевого режима является одним из главных правил диетотерапии, которое также способствует молодости кожи. Ведь здоровая кожа требует достаточного количества влаги. И задача ее увлажнения и питания в данном случае стоит не только перед кремами и лосьонами для лица. 1,5-2 литра очищенной воды – суточная норма для поддержания здоровья организма в целом и красоты кожи в частности.

Вода способствует выработке коллагена, и речь идет не только о внутреннем увлажнении кожи, контрастный душ – эффективное омолаживающее средство. Коллаген активнее всего вырабатывается при резкой смене температур, поэтому, чтобы кожа выглядела упругой и подтянутой, ежедневно умывайтесь сначала теплой водой, затем холодной. Начинайте с небольшой разницы температур и постепенно увеличивайте ее.

III. Благоприятный эмоциональный фон.

Наше настроение и эмоциональное состояние напрямую влияют на внешний вид. Постоянные стрессы, чувства тревоги и напряжения угнетают не только настроение, а и зеркально отражаются на коже лица, делая ее тусклой и уставшей. Тем более диета и так является для организма стрессовой ситуацией: ему приходится перестраиваться и адаптироваться к новой системе питания. Поэтому, если во время соблюдения диетотерапии, вы еще и нервничаете – это двойной удар по иммунной системе. Старайтесь не допускать негативного мышления и пессимистического настроя, не огорчаться по пустякам и никогда не отчаиваться, ведь подвергая себя постоянным стрессам, вы сокращаете молодость своей кожи, которая вследствие негативного эмоционального воздействия преждевременно теряет свою упругость из-за изменения структуры подкожной клетчатки.

IV. Полноценный отдых.

Для того чтобы иметь здоровый цветущий вид, необходимо как можно больше отдыхать. Если же организм не восполняет свои энергетические запасы посредством полноценного отдыха, не удивляйтесь появлению темных кругов под глазами, бледности и тусклости вашей кожи. Чтобы вернуть лицу утраченную привлекательность, спать в сутки необходимо не менее 7-8 часов, тогда и вид будет свежим и отдохнувшим.

V. Качественный косметический уход и SPA-процедуры.

Кремы, в состав которых входит комплекс витаминов: А, К, С, E и коэнзим Q-10, способствующие восстановлению структуры кожи, делают ее более гладкой и эластичной. Такие средства хорошо питают кожу снаружи, также предотвращая появление морщин.

Подтянуть и восстановить кожу после похудения помогут и специальные маски и обертывания, перед использованием которых нужно хорошо очистить лицо от микро-загрязнений и омертвевших клеток, что позволит коже дышать и впитывать все полезные вещества, содержащиеся в масках. Правильно ухаживая за кожей лица и тела, можно избежать серьезных последствий при похудении.

VI. Гимнастика для лица (фейсбилдинг).

Подвергая свое тело регулярным физическим нагрузкам, пытаясь обрести красивые рельефы фигуры, подтянуть кожу после похудения, многие часто забывают, а некоторые порой даже и не знают о специальной гимнастике для лица, благодаря которой можно также смоделировать красивые контуры скул, подбородка и овала лица в целом. Все это придает образу дополнительной изящности и женственности.

Фейсбилдинг – это специальный комплекс упражнений для тренировки мышц лица и шеи. Регулярно тренируя лицевые мышцы можно достичь хороших результатов: кожа станет более упругой, мелкие морщины разгладятся, глубокие – станут менее выраженными, в результате – лицо будет выглядеть значительно моложе, а проблемная зона подбородка постепенно приобретет скульптурных форм.

Помимо кожи лица после похудения «уязвимые» места появляются и на теле. Стоит обратить особое внимание на кожу в районе живота, бедер и рук. Для предотвращения «провисания» кожи и появления растяжек необходимо выполнять комплекс упражнений, тренирующих различные группы мышц. Поэтому занятия спортом также входят в обязательный перечень инструментов борьбы за молодость кожи.

Соблюдая все эти несложные правила, вы непременно будете довольны результатом: ведь важно не просто похудеть, а улучшить при этом свое самочувствие, внешний вид и быть довольным своим отражением в зеркале.

Правильное питание, уважительное внимательное отношение к себе, активная жизненная позиция и здоровый образ жизни – вот, что нужно для того, чтобы всегда выглядеть молодо и привлекательно! Худейте правильно без ущерба для молодости и красоты вашей кожи!

(6 оценок, среднее: 3,83 из 5)

Загрузка…

Источник