Уход за кожей лица при работе за компьютером

Всем вам известно, что компьютер далеко не положительно влияет на кожу лица – да и вообще на здоровье. И если примерно понятно, как сохранить здоровье, сидя за компьютером (об этом мы писали тут: https://www.sympaty.net/20080314/komp-zdorovie/), то не совсем понятно, как сохранить молодость лица?

Сегодня женский сайт sympaty.net разбирается, как именно компьютер влияет на кожу лица, какие факторы вызывают старение, и дает советы, как этого влияния избежать.

Как компьютер влияет на кожу лица

Влияние различных излучений

Инфракрасное излучение экрана компьютера – самое опасное, ибо оно проникает в ткани и повышает их температуру. Прежде всего, на него реагируют глаза – в них буквально закипает кровь, сосуды повреждаются, лопаются. Самое малое, что может быть – это покраснение глаз, раздражения и воспаления, а затем и катаракта!

На кожу лица инфракрасное излучение настолько сильно не влияет, поскольку там кровь циркулирует гораздо быстрее. И тем не менее, излучение компьютера сушит кожу лица! Нормальная кожа от этого становится суше, жирная – реагирует повышенной выработкой кожного сала (то есть, еще больше жирнится), расширенные поры еще больше расширяются, появляются участки раздражений, точечные воспаления, расширенные сосудики на лице.

Еще хуже приходится чувствительной коже век – она теряет эластичность, а сухость вызывает появление сетки мелких морщинок.

Электромагнитное излучение, к счастью, перестало быть насущной проблемой — в современных компьютерах оно настолько мало, что ни на что не влияет.

Мимические привычки

За компьютером мы застываем на довольно длительный промежуток времени. В первую очередь от этого страдает позвоночник – но не только он! Наше лицо – оно тоже застывает с каким-то определенным выражением. Последите, что вы делаете за компьютером: щуритесь, морщите лоб, сжимаете челюсти..? А ведь лицо запоминает эти состояния, и на нем появляются привычные для них морщины.

Более того: лицо начинает принимать такое выражение в любых других ситуациях. Сколько раз вы замечали в общественном транспорте женщин с таааким выражением лица, что становилось страшно?!

Привычка сутулиться за компьютером выражается не только в болях в спине: от неправильного положения головы у нас появляется второй подбородок!

Итак, что кожа лица получает от длительного сидения за компьютером?

Сухость
Расширенные поры
Сальность кожи
Мелкую сетку морщин вокруг глаз
Сетку расширенных сосудиков
Второй подбородок
Мимическую «маску» на лице и соответствующие ей морщины

Защищаем кожу лица от компьютера

Самое действенное средство для сохранения молодости при работе за компьютером – это регулярные перерывы в работе. Делайте такие перерывы каждый час – и не забывайте в каждый из них делать хоть что-то полезное для кожи лица!

Минимизируем инфракрасное излучение

Прежде всего, надо правильно выбрать монитор компьютера, так как именно от него зависит инфракрасное излучение – а в конечном итоге, ваша молодость и красота!

Чем горячее экран компьютера, тем выше его инфракрасное излучение (и, соответственно, больше отрицательное влияние компьютера на кожу лица). Чтобы от него защититься, выбирайте правильный монитор. Для этого включите его и подождите не менее 30 минут, а в идеале – более 1 часа. Затем потрогайте монитор в середине и в углах. В идеале он должен стать слегка теплым.

Боремся с мимическими привычками

Здесь вам помогут всего 2 фактора: расслабление и грамотное напряжение мышц лица.

Учитесь «ловить» выражение вашего лица за компьютером и избавляться от него. Как только почувствовали «маску» на лице – постарайтесь расслабить те мышцы, которые напрягаются. Если не получается расслабиться – сделайте пару-тройку упражнений для лица, а затем расслабьтесь.

Хорошо расслабляют лицо солевые компрессы. Возьмите мягкое полотенце, пропитайте его солевым раствором, лягте и наложите на лицо на 5-7 минут.

Очень полезно и общее расслабление лица и тела. Это может быть и расслабляющая ванна, и йога, и массаж…

Упражнения для лица желательно делать до и после работы на компьютере, и обязательно – во время перерыва в работе.

Вам подойдут любые упражнения для лица – в частности, те, которые борются именно с вашими мимическими особенностями. Все они избавляют лицо от длительного напряжения, позволяют более качественно расслабиться.

Обязательно включите в свою программу упражнения для глаз – это позволит тонизировать и глаза, и мышцы, находящиеся вокруг них.

Боремся с сухостью кожи лица

Думаю, нет смысла напоминать про регулярное использование увлажняющих кремов для лица и век.
Обязательно делайте увлажняющие маски для лица!
Спреи с термальной (или с обычной минеральной) водой – отличное средство для увлажнения кожи лица. Поставьте бутылочку около компьютера и не забывайте орошать лицо!
Умывайтесь холодной водой сразу после работы за компьютером.
Увлажняя воздух в помещении, вы также помогаете своей коже. Это можно сделать и с помощью специальных увлажнителей, ионизаторов, кондиционеров, и не забывая о ежедневной влажной уборке и проветривании.
Немаловажную роль играет и увлажнение изнутри – я говорю о воде. В день выпивайте не менее 3-х литров чистой воды (чтобы не забывать об этом, бутылку с минералкой также держите у компьютера).
Во время перерыва в работе дышите свежим воздухом: откройте форточку и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов.

Питание для защиты от компьютерного излучения также немаловажно. Употребляйте те продукты, которые защищают от свободных радикалов – особенно в этом деле помогают помидоры и капуста.

Чай богат антиоксидантами – в частности, очень полезен будет свежезаваренный зеленый чай с лимоном. Говорят, 2 чашки такого чая способны нейтрализовать вредное излучение компьютера, накопленное кожей за целый день работы.

Защищаемся от второго подбородка

Защититься от второго подбородка поможет правильная осанка за компьютером плюс частые перерывы в работе. В течение их (для расслабления мышц тела и шеи) лучше всего сделать пару-тройку упражнений, о которых мы говорили тут: https://www.sympaty.net/20090702/zaryadka-na-rabochem-meste/

Красоты и молодости вашей коже, а вам – успешной работы за компьютером ????

——
Автор — Ольга Sympaty, сайт www.sympaty.net — Красивая и Успешная

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

Источник

Формула «целый день у компьютера» в условиях карантина работает для всех удаленных сотрудников без исключения и диктует новые правила поддержания и сохранения красоты и здоровья. О том, как не нарушить защитные функции кожи и продлить молодость лица, АиФ.ru рассказала кандидат медицинских наук, врач-косметолог и специалист anti-age медицины Марина Рябус.

Правило №1: Поработал? Пора и отдохнуть!

В организме человека все взаимосвязано, поэтому наша кожа демонстрирует то, как «держат удар» и отвечают на стресс многие системы: эндокринная, нервная, сосудистая. «Сохранять лицо» необходимо не только местными локальными средствами косметологии, но и комплексным здоровым подходом. Во-первых, правильной гигиеной работы за компьютером. Помните, после 40 минут структурно организованной деятельности с выполнением всевозможных задач обязательно должен быть период двигательной и дыхательной активности: беговая дорожка, йога, растяжка. Подойдет все, что будет работать как профилактика гиподинамии, чтобы не накапливался стресс от длительного сидения у экрана. Когда вы часами находитесь у компьютера, то получаете мышечно-тонические напряжения в шейно-воротниковой области, где чаще всего аккумулируются мышечные спазмы: напряженность, боли, стресс. На последний начинают реагировать надпочечники, выбрасывая кортизол. Он, будучи гормоном-регулятором, «давит» на гормоны щитовидной железы, на эстроген и тестостерон. То есть с накоплением и поддержанием стресса нарушается работа многих систем, и этот дисбаланс снижает возможности иммунной защиты в целом, в том числе и местный иммунитет кожи. В итоге вы можете столкнуться с высыпаниями, аллергическими реакциями, плохим состоянием водно-липидной мантии, которая является естественной защитой нашего лица, плюс общая уязвимость организма перед атаками внешней среды увеличивается. Грамотный цикл работы за компьютером: 40 минут (сеанс работы) — 15 минут (зарядка).

Уход за кожей лица при работе за компьютером

Правило № 2. Меньше плохих новостей

Второе правило позволит нивелировать стресс от соприкосновения с негативными новостями из внешнего мира, которые сейчас в избытке поставляет нам все тот же компьютер. Необходимо ответственно регулировать и направлять свою познавательную активность. Из сферы панических обсуждений и пугающей информации переведите внимание в сферу саморазвития. Читайте литературу обучающего и мотивирующего характера, хорошие художественные произведения. Берегите свою нервную систему и помните, что, если в вашем организме присутствует еще и некий дефицит (магния, селена, витаминов и т. д.), в содружестве со стрессом такой коктейль ударит по выработке коллагена, что приведет к ранним проявлениям старения, появлению сетки мелких морщин и ослаблению каркаса лица.

Правило № 3. Гаджеты в сторону

Проведите четкую границу между активной деятельностью и отдыхом и прекратите общение, чтение, получение информации через дисплейные устройства минимум за 30 минут до сна. Почему это так важно? Голубой свет мониторов сбивает нас с естественного биологического ритма: он сообщает нашей сигнальной системе, что сейчас ясный день, а значит, период активности и бодрствования. Это ведет к нарушениям сна. А ведь именно во сне биохимическая лаборатория нашего организма производит целый спектр принципиально важных веществ, например, таких, как мелатонин для здорового иммунитета. Нарушили ритм сна и бодрствования, «задавили» выработку нужных нейромедиаторов, ослабили защитную систему — получили не только склонную к псевдоаллергическим реакциям и высыпаниям кожу, но и уязвимость всего организма перед бактериальными и вирусными инфекциями.

Уход за кожей лица при работе за компьютером

Правило № 4. Грамотный уход

Когда мы говорим о грамотном уходе за кожей, здесь действуют два принципа. Первый — используйте средства для своего типа кожи. Второй — четко следуйте протоколу. Сначала мы работаем очищающей и скрабирующей косметикой, затем боремся с сухостью от работы батарей центрального отопления с помощью активных сывороток и богатых витаминами и антиоксидантами препаратов увлажнения.

Правило №5. Сила трех

Пятое правило — своеобразный лайфхак на период карантина и общемирового стресса в связи с пандемией. Используйте в этот период союз трех препаратов, которые позволят минимизировать агрессию со стороны внешней среды. Это ресвератрол и витамины С и Е. Такой антикризисный комплекс поддержит местный иммунитет кожи и позволит буквально сохранить лицо.

Источник

Проводя дни напролет за монитором компьютера, мы зачастую и не подозреваем о том, что от этого страдает не только наше зрение, но и кожа. Разбираемся, почему так происходит, и как свести вред к минимуму.

В период карантина компьютер превратился в могучее триединство: он и работа, и досуг, и главный канал связи с миром. Втрое выросло и время, которое мы проводим за экраном, а значит и риски для здоровья. В таких условиях наш главный щит и показатель состояния организма, кожа, подвергается целому спектру негативных воздействий. О реальных и мнимых угрозах и возможностях их нивелировать нам рассказал врач-косметолог, нутрициолог, кандидат медицинских наук, создатель и руководитель авторской клиники Марина Рябус.

Защита и отражение: реальны ли прямые угрозы?

Наша кожа «трудится» в двух направлениях – осуществляет защиту от прямых внешних агрессоров и отражает внутреннее состояние организма. Так вот: со стороны компьютера (как прибора) прямых реальных угроз для кожи исходит ничтожно мало.

Читайте также: Уход за кожей свобода

Современные машины с жидкокристаллическими экранами обладают максимальными степенями защиты и некритичной степенью ионизирующего (рентгеновского) излучения, которое в разы меньше естественного радиационного фона. То есть с этой стороны никакой угрозы нет.

Риск от влияния постоянного электростатического поля у экрана, когда крошечные частички пыли, летающие в воздухе, фактически бомбардируют глаза и кожу пользователя, реально существует только в зоне действия этого поля (до полуметра). Дистанция в 60 см эту угрозу автоматически снимает. Так в чем же реальный вред?

Много работы, много стресса и гиподинамия

Его вам обеспечивает безотрывная многочасовая работа за компьютером и, как следствие, гиподинамия. Долговременное сидение влияет на мышцы и увеличивает спазмы, в результате чего страдает шейно-воротниковая зона, появляются скованность и напряжение вплоть до хронических болей. Параллельно стресс поддерживают надпочечники выработкой кортизола. А поскольку организм – это единое целое, в стресс втягиваются многие системы – нервная, эндокринная, сосудистая. В конечном итоге, из-за общего дисбаланса в организме страдает и ваша кожа.

Вы используете компьютер как канал связи с окружающим миром и навязчиво акцентируете внимание на негативных событиях действительности: это напрягает, наращивает внутреннюю тревожность и усугубляет ситуацию с различного рода дефицитами (железа, витамина С, магния, селена, либо отдельных аминокислот по типу пролина, лейцина, валина). Стресс плюс дефицит – это прежде всего плохая выработка коллагена. В результате вы получаете ранние проявления старения, ослабленный каркас кожи, преждевременное появление морщин и т.д.

В обоих вариантах механизм действия стресса один – он «бьет» по надпочечникам, ответственным за выработку гормона стресса кортизола, снижая или, наоборот, запредельно увеличивая его уровень. А поскольку кортизол регулирует работу «коллег» по эндокринному цеху – эстрогена, тестостерона и гормонов щитовидной железы – то тут происходит сбой всей «гормональной фабрики» (читайте также: «Гормональный дисбаланс: как его распознать и предотвратить»).

Регулярный стресс снижает местный иммунитет кожи: человек понервничал, заел тревожность жирным и сладким и спровоцировал высыпания, аллергические реакции и в целом стал более подвержен разрушениям кожного барьера (читаем: снижению защитных свойств дермы, атаке различных бактериальных и вирусных инфекций).

Голубой свет – обманщик и имитатор

Голубой свет от мониторов также влияет на кожу не напрямую, а через «работу» с внутренними системами организма.

Сам по себе голубой или синий свет угрозы не несет – от разрушительного потенциала его коротких волн наши глаза защищены естественными механизмами: элементами, различающими и блокирующими синий свет. Но он легко обманывает нас, имитируя яркое небо дня – то есть дает сигнал к бодрствованию и активности даже глубокой ночью. Иными словами, голубой свет сбивает нас с ритма – естественного биологического цикла «сон — бодрствование». Он жизненно необходим организму, чтобы производить все необходимые вещества для полноценной жизни и здорового иммунитета.

Во время сна у нас вырабатывается мелатонин и другие нейромедиаторы, которые как раз способствуют очищению клеток иммунной системы и готовят ее к тому, чтобы отвечать на иммунные агрессии как внутри нас, так и извне. Если этот производственный цикл нарушен, организм человека фактически открыт для любых угроз. И тут страдает не только внешний вид кожи. Помимо того, что она становится тусклой, землистой и склонной выдавать псевдоаллергические реакции на любые средства, в ней появляются многочисленные слабые места – идеальные мишени для различных микроорганизмов и вирусов.

Как защитить кожу от негативных последствий работы за компьютером?

Правильная гигиена работы за компьютером. Это 30-40 минут ответственной структурированной деятельности, причем через каждые 20 минут офтальмологи советуют прерываться на 20-секундную зрительную разминку, после чего следуют несколько минут разрядки – дыхательной гимнастики, упражнений на растяжку, йоги или беговой дорожки. Подойдет любой вид активности, способствующий профилактике мышечной гипотонии, застойных явлений в организме и гиподинамии;
Саморегуляция активного и осознанного отношения к себе. Важно четко отделить компьютер и телефон от своей жизни. Не надо издеваться над своей нервной системой: сделал работу – переключись. В большей степени заниматься саморазвитием и в меньшей – ориентироваться на негативные новости;
Поддержание биологического ритма «бодрствование-сон». Не давайте шансов синему свету разрушать ваш циркадианный ритм – прекращайте контакт со всеми видами дисплейных устройств за полчаса до сна;
Хороший уход за кожей: очистить, закрыть, защитить. Суть в том, что любые агрессивные факторы могут быть нивелированы грамотным подходом и четким домашним «протоколом». К ним прежде всего относятся очищающие и скрабирующие средства, подобранные по типу кожи. Далее – активные сыворотки и препараты увлажнения, богатые витаминами и антиоксидантами (читайте также: «Пять лучших сыворотк с антиоксидантами»). SPF-фактор при работе с компьютером наносить не надо – это не тот вид излучения, от которого следует защищаться;
В условиях карантинного режима отлично работает активная троица – витамины С и Е плюс ресвератрол. Это лучшая триада препаратов, которая будет снижать градиент агрессии со стороны факторов окружающей среды.

врач косметолог, нутрициолог, кандидат медицинских наук, создатель и руководитель авторской клиники Марина Рябус.

Текст:
Ксения Щиковская·2 апреля 2020

Источник

В самоизоляции мы часто проводим за ноутбуком не положенные 7-8 часов, а на несколько часов больше. Конечно, такой интенсивный график негативно сказывается на коже. Даже если раньше особых проблем не было, то уже после пары месяцев удаленной работы мы видим первые изменения, которые совсем не радуют:

сухая кожа становится еще суше и постоянно шелушится – обычный дневной крем уже не справляется;
комбинированная и жирная кожа пытается «защититься» и выделяет еще больше кожного сала;
поры забиваются – появляются черные точки, прыщики и другие несовершенства;
цвет кожи постоянно землистый, мимические морщинки стали более заметными;
нежная кожа век быстро теряет эластичность, появляются глубокие морщины.

Почему наша кожа так реагирует на работу за компьютером? Все дело – в тепловом (инфракрасном) излучении, сухом воздухе и неправильном распорядке дня.

Как улучшить состояние кожи? Научитесь завершать работу вовремя и в течение дня делать перерывы, переходите на здоровое питание без фастфуда и вредных сладостей, пейте больше чистой воды, высыпайтесь и гуляйте на улице хотя бы минут 30 по вечерам. А еще решите проблемы кожи с помощью правильного ухода за 5 шагов.

Уход за кожей лица при работе за компьютером

Шаг 1. Увлажняем и питаем обезвоженную кожу

Сухой воздух, неправильный уход и погодные условия влияют на состояние кожи и делают ее обезвоженной. Одной водой и увлажнителем тут не поможешь. Потребуются специальные увлажняющие кремы для лица, сыворотки, тоники и гидролаты. Смотрите, какие варианты косметики мы подобрали для быстрого решения проблемы сухой кожи:

крем-концентрат Jurassic Spa с экстрактами бамбука, ванили, Готу-колы, Муира-пуамы, пантенолом, компонентами NMF и аминокислотами – максимально увлажняет и защищает сухую кожу;
увлажняющий крем NoniCare 24 часа, который устраняет сухость и стянутость, помогает коже удерживать влагу в течение дня, насыщает ее коллагеном и гиалуроновой кислотой;
питательный крем Sativa для нормальной и сухой кожи. В его составе масла муру-муру и макадамии, которые смягчают и увлажняют сухую кожу, борются с сухостью;
увлажняющий крем Botavikos для сухой и обезвоженной кожи. Биосахаридный комплекс быстро восстанавливает кожу, склонную к шелушению;
увлажняющая сыворотка для лица Aqua от Levrana. Попробуйте ее, если нужен эффект моментального лифтинга. Она делаем кожу подтянутой и упругой.

Шаг 2. Убираем отечность

Сидячая работа ухудшает процессы лимфодренажа во всем теле. Особенно это заметно на лице, вокруг глаз. Чтобы быстро избавиться от отеков, используйте уходовую косметику с кофеином, экстрактами мяты, каштана, водорослей и василька:

сыворотка Levrana с кофеином. Высокая концентрация кофеина с экстрактом зеленого чая помогут улучшить циркуляцию крови и уменьшат отечность. Результат уже через 20-30 дней;
регенерирующий крем для лица Levrana с васильком. Василек и алоэ вера бережно ухаживают за тусклой и уставшей кожей лица, убирают отеки и припухлости, темные круги под глазами;
cыворотка Dara против отеков и первых морщин. Этот невесомый охлаждающий серум освежает уставшие глаза, возвращает взгляду свежесть и устраняет отеки и припухлости.

Шаг 3. Избавляемся от морщин

Если первые морщинки можно разгладить быстро, то с более глубокими мимическими нужно поработать хотя бы 3-4 месяца. А поможет вам в этом косметика из каталога ecobar.by c пептидами, глюканами, ретинолом и гиалуроновой кислотой:

увлажняющий крем для лица с гиалуроновой кислотой и пептидами шелка мастерской Алеси Мустаевой. Серицин шелка сделает кожу мягкой и увлажненной, защитит от старения;
ночной крем от морщин NoniCare 40+, который благодаря высокой концентрации компонентов подтягивает кожу и буквально «выталкивает» морщинки изнутри;
сыворотка мгновенного действия Anti-age Mi&Ko, которая действует сразу после нанесения в течение 12 часов. Помогает улучшить состояние сухой кожи с морщинами за месяц;
крем для век от морщин «Фоторевитализация» Jurassic Spa с глюкозамином, который стимулирует синтез собственной гиалуроновой кислоты – аналог биоревитализации.

Шаг 4. Скрываем темные круги под глазами

Напряженный рабочий график – это не только сухая кожа, но и круги под глазами, которые иногда невозможно замаскировать тональным кремом. Но у нас в ecobar есть отличные средства, которые разгоняют кровоток и быстро выводят темную венозную кровь из капилляров:

гель для глаз против отечности Dr. Konopka’s содержит эссенцию с лечебными травами, витаминами и минералами, которые уменьшают отеки и круги, улучшают состояние кожи век;
набор от отеков и кругов под глазами Jurassic Spa – специальные крем-концентрат и гель ухаживают за нежной кожей век и днем, и ночью – от темных кругов не останется ни следа;
гиалуроновая гель-сыворотка для век Sativa – обеспечит длительное увлажнение и разгладит мелкие и более глубокие морщины, «затормозит» естественное старение кожи.

Шаг 5. Возвращаем коже лица свежий вид

Длительная ежедневная работа за ноутбуком всегда сказывается на коже лица. Она становится уставшей, тусклой и безжизненной. Как решить эту проблему? Подберите себе косметику с антиоксидантами – витаминами С и Е, коэнзимом Q10, бета-каротином, экстрактами зеленого чая и гамамелиса:

масляный эликсир витаминный Lulu для сияния тусклой кожи – выровняет цвет кожи, избавит от следов усталости, уберет темные круги под глазами, увлажнит и зарядит витаминами;
маска гелевая для лица «Витаминизирующая» Levrana – усилит микроциркуляцию, укрепит сосуды, успокоит и увлажнит кожу благодаря алоэ, гиалурону и эктоину;
сыворотка Vitamins Booster Mi&Ko с высоким содержанием витамина С – уменьшит морщины, повысит уровень креатина, улучшит энергетический баланс клеток.

Мы подобрали эффективные средства, которые помогут вам поддерживать кожу лица в отличном состоянии даже при ежедневной работе за компьютером и постоянных переработках. Но помните: натуральная косметика – только часть правильного ухода за кожей. Заботьтесь о себе как снаружи, так и изнутри – и тогда кожа отблагодарит свежестью и красотой.

Источник