Уход за кожей лица против морщин

Многие современные женщины попросту забыли, что маска для лица от морщин в домашних условиях не хуже, а подчас гораздо результативнее покупных. Салонные процедуры вытеснили натуральные средства из уходового списка, а зря.

Поскольку природные ингредиенты несут в себе исключительно пользу, сделанная собственноручно маска может посоревноваться со многими омолаживающими методиками салонов и клиник.

Мы расскажем и покажем вам несколько очень эффективный и проверенных рецептов масок для различных возрастов. Самое главное – строго следуйте рецепту и обязательно проведите тест на руке, прежде чем наносить состав на лицо! Обязательно после процедуры протирайте лицо тоником, даже если ваша кожа и так мягкая и не стянутая.

Когда и кому нужно использовать маски?

Натуральные маски для лица, сделанные в домашних условиях, считаются универсальным омолаживающим средством. Они не ограничиваются по возрастным критериям – природа поможет и юношеской, и зрелой коже.

Натуральные составы служат профилактикой против ранних проявлений увядания кожи. При этом отлично подойдут ежедневные маски для лица из овсянки и йогурта.

Зрелой коже коктейль из питательных веществ также пойдёт на пользу. Домашние маски увлажняют дерму и борются с мелкими морщинами.

Важно! Перед использованием домашнего средства из натуральных компонентов следует проверить реакцию дермы. Малое количество изготовленного состава наносят на небольшой участок кисти. Если на нём не наблюдается аллергии, состав можно применять на лице.

Любое косметическое изделие стоит выбирать, учитывая особенности конкретного типа кожи. Самодельные составы – не исключение.

Лучшие компоненты для создания масок

Домашняя маска от морщин на лице непременно должна состоять только из природных ингредиентов. Лишь тогда применение средства принесёт положительные результаты. Как выбрать наиболее полезные составляющие, которые должны лечь в основу домашнего чудодейственного состава?

Маска для лица и шеи от морщин, сделанная дома, состоит из питательных и увлажняющих веществ. Последний аспект очень важен, ведь складки на кожных покровах формируются из-за утраты тонуса и упругости в результате иссушения дермы. Немаловажное значение имеют и компоненты, оказывающие лифтинговое действие. Первые заломы кожи и «оплывший» овал лица наблюдаются по причине потери эластичных волокон.

Наиболее эффективными составляющими масок для лица в домашних условиях считаются:

молочные продукты;
яйца;
мёд;
ягоды, фрукты;
зелень, овощи (петрушка, огурец, картофель и т. д.);
косметические масла (персиковое, миндальное и т. д.);
глицерин;
крахмал;
желатин.

Внимание! Совмещать ингредиенты рекомендуется с учётом возраста, типажа кожи, а также склонности к аллергии.

Как правильно наносить маску на лицо?

Домашние маски для лица от морщин имеют свои особенности нанесения и изготовления. Так, применяя изготовленную своими руками маску, следует придерживаться определённых рекомендаций:

Перед нанесением кожу непременно очищают применяя подходящее по типажу дермы средства. Допустимо распарить кожу над паровой ванночкой или нанести скраб. Устранение загрязнений способствует быстрому доступу полезных веществ во все подкожные слои.
Смесь распределяют на кожу сразу же после очищения.
Состав наносят на поверхность кожи по массажным линиям.
Компонентам в составе маски нужно время, чтобы впитаться. По этой причине средство рекомендуется применять перед сном.
Пока маска находится на коже, нужно соблюдать покой, стоит ограничить движения и мимику.
Не нужно держать средство на лице больше получаса.
Состав смывают исключительно тёплой водой. С большой аккуратностью следует удалять смеси из желатина или крахмала – важно не повредить кожный покров.
После смывания смеси нужно применить подходящий по типажу дермы крем.
Любые маски, даже натуральные, не нужно делать очень часто. Не соблюдая это правило, можно замедлить обменные процессы дермы.

Важно! Любая, даже очень эффективная маска от морщин, приготовленная в домашних условиях, потеряет полезные свойства при повторном использовании. «Срок годности» природных компонентов истекает примерно через час, и вторичное нанесение средства будет попросту бесполезным.

Самые эффективные маски своими руками

В борьбе с увяданием дермы нельзя забывать о возрастном пороге. В разные периоды кожа требует к себе принципиально различного подхода. Наиболее распространённые маски для лица против морщин разделяются на группы по возрасту женщин.

Маска против появления морщин после 25 лет

В этом периоде уже могут наблюдаться проявления первых морщин, хотя сам кожный покров ещё достаточно подтянутый и упругий. Природные функции кожи нужно поддерживать. Для этого подойдёт маска из яйца.

Чтобы её приготовить берут 1 желток, 2 ст. л. отрубей пшеницы и 1 ч. л. оливкового масла. Составляющие смешиваются и наносятся на кожу. Через 20 минут масса смывается водой.

Маска от явных морщин после 30 лет

Предотвратить появление ранних морщинок сможет маска с огурцом и оливковым маслом.

Для изготовления берут огурец и натирают его на тёрке (перебивают блендером). Полученную кашицу и масло смешивают, соблюдая одинаковые пропорции. Смесь для нанесения должна быть комнатной температуры, но смывать её рекомендуется прохладной водой. Систематическое использование этого средства улучшит цвет дермы и устранит начавшие проступать первые морщинки.

Маска против возрастных изменений кожи после 35 лет

Маски для кожи лица после 35 лет носят гораздо более действенный, а не профилактический характер, поскольку на покровах в этот период уже начинают проявляться явные возрастные изменения. Ткани теряют эластичность и дерма требует помощи в замедлении процессов увядания. Действенными компонентами в устранении проблемы станут витамины, мёд и желток.

Для смеси нужно взять 1 желток, по 0.5 ч. л. кефира, мёда и витамины А и Е (по 5 капель).
Все компоненты перемешать (лучше взять керамическую посуду) и нанести на кожный покров. Подождав 15 минут, смесь смывают прохладной водой. Средство наносят на лицо не реже 1 раза в 7 дней.

Маска для борьбы с морщинами после 40 лет

Рецепт маски от морщин для дам, перешагнувших 40-летний рубеж, предполагает применение творога и киви.

1 плод киви (растереть тёркой или блендером) перемешивают с 1, 5 ст. л. творога. Полученную смесь взбивают при помощи вилки. Средство применяют каждые 5 дней, нанося на лицо и выжидая 15 минут.

Антивозрастная маска после 45 лет

Наиболее результативные маски от морщин после 45 лет основываются на применении белой глины. Она превосходно справляется как с мелкими, так и с глубокими заломами.

Для приготовления смеси нужны по 1 ст. л. глины, мёда, сметаны. Все продукты смешиваются, следом добавляется раствор воды и сока лимона (изготавливается в пропорциях 1:1). Смесь наносят на лицо, через 15 минут смывают тёплой водой. Важно дождаться полного высыхания состава. Маску стоит делать курсом в 2 месяца чрез каждые 10 дней.

Маска против морщин от 50 лет

В данном возрасте для дермы будут полезны такие ингредиенты:

сыворотка, ряженка;
зелень;
пивные дрожжи.

Маски для ухода за дермой после 50 лет объединяет основной компонент – желток, смешанный с мёдом (по 1 ст. л.). Дополнительные ингредиенты добавляют в зависимости от сезона. Летом хорошо подойдёт зелень петрушки, шпината, сельдерея. В холодное время года – дрожжи, сыворотку, ряженку. Каждый компонент берут в количестве 1-1.5 ст. л. и добавляют яично-медовой основе.

Маска от морщин вокруг глаз

Это средство поможет в сражении с «гусиными лапками». Рецепт основан на применении льняного или миндального масел.

В 1 ст. л. базового масла добавляют 2-3 капельки эфирных масел нероли или розы. Состав распределяется по массажным линиям на зону век и носогубных борозд похлопывающими движениями. Спустя 25 минут нужно промокнуть остатки смеси салфеткой.

Другие эффективные натуральные средства

Бороться с морщинами и возрастными деформациями кожи не менее эффективно с помощью простых, но очень действенных средств. К ним относятся травы и эфирные масла. Успешнее всего с признаками старения борются такие травы как ромашка, календула, шалфей, хмель, лаванда, зверобой, тысячелистник. Эти натуральные компоненты могут входить в состав самодельных лосьонов для лица. Полезными также считаются кубики льда их отваров этих трав.

Эффективным средством против морщин в домашних условиях считаются также различные косметические масла. Особенной популярностью пользуются абрикосовое, персиковое, миндальное, пихтовое, облепиховое, льняное, касторовое и другие масла. Эти косметические средства хорошо помогают в качестве самостоятельных масок и в составе смесей на основе натуральных компонентов.

Морщины – возрастные особенности кожи лица, рано или поздно проявляющиеся у всех женщин. Остановить их проявления, к сожалению, невозможно. Но замедлить образование заломов, а также сделать их менее глубокими вполне реально. В борьбе с возрастными изменениями дермы не стоит пренебрегать природными компонентами. Маски из натуральных ингредиентов – настоящая «скорая помощь» для любой, в том числе и кожи. Грамотно подобранный рецепт и соблюдение всех технологий применения помогут вернуть коже былую подтянутость и красоту. Не стоит забывать и о важном свойстве натуральных средств – гипоаллергенности. Чтобы этот момент был учтён, необходимо удостовериться в отсутствии индивидуальных реакций на все компоненты состава.

Больше информации на сайте: faceandcare.ru

Источник

К любой, даже самой красивой женщине приходит момент, когда она видит в зеркале первые морщинки. Но это не причина отчаяния. Малейшие погрешности на коже, даже если они связаны с приходом возраста можно скорректировать. Современная домашняя косметология – настоящая наука волшебства. В наших силах прогнать морщины и забыть об их существовании на долгое время. Самая эффективная маска для лица от морщин в домашних условиях готовится из знакомых продуктов и натуральных компонентов.

Польза домашних рецептов

Драгоценные секреты наших бабушек давно проверены временем, а если вам на помощь приходит природа – любой враг будет повержен, а уж тем более такие мелочи, как морщины. Но природа любит и уважает терпение и основательность. Чтобы ее советы приобрели настоящую силу, при выполнении домашних процедур придерживайтесь следующих советов:

если в рецепте есть растительное масло, лучше воспользуйтесь оливковым;
молочные продукты, яйца по возможности приобретайте домашнего производства, на рынках, а не из местного супермаркета;
натуральные маски не могут храниться – их необходимо использовать сразу (на воздухе они моментально портятся).

Маска от морщин в домашних условиях принесет наибольшую пользу, если проводить процедуры в период с 10 до 20 часов. Их можно начинать делать уже с молодого возраста ради профилактики, не дожидаясь, пока морщины на самом деле атакуют вашу кожу.

С чего начать

Прежде чем приступать к войне с морщинами, посвятите немного времени на ознакомление с несложными правилами при проведении любой маски для лица против морщин в условиях дома:

Подготовка лица

Наносите средство против морщин строго на очищенную и распаренную кожу. После очищения распарить эпидермис можно с помощью парового компресса.

Возьмите мягкое махровое полотенце, несколько минут подержите его над кипящей водой и несколько минут подержите на лице.

Нанесение

Питательные смеси наносятся по массажным линиям, начиная с области подбородка следуя до района мочек ушей; от области верхней губы направляясь к ушным раковинам; с центра лба до висков и от переносицы до окончания носа.

Можно использовать кисточки, ватные тампоны, щеточки. Все вспомогательные средства должны быть чистыми – иначе можно принести инфекцию (очищенная и распаренная кожа очень восприимчива к бактериям).

Время процедуры

Маска для лица от морщин в домашних условиях держится на эпидермисе не более 20 минут.

При возникшем чувстве жжения, массу немедленно удалите и наложите на кожу толстый слой жирного крема.

Во время процедуры постарайтесь не напрягать лицевые мышцы. С маской на лице лучше прилечь, выключить свет и расслабиться.

Снятие средства

Убирать остатки маски лучше всего отваром ромашки или теплой отстоявшейся водой. После проведения процедуры 1-2 часа не трогайте кожу (не пользуйтесь косметикой, кремами).

Внимание! Средства против морщин нельзя поводить при наличии грубых, жестких волос на коже лица, расширенных сосудах (куперозе), повреждениях кожного покрова (ссадины, раны, порезы).

От слов к делу

Маски против морщин проводят 3 раза еженедельно. Лучше периодически менять рецепты (можно даже создать собственный курс омоложения). Средства подбирайте индивидуально для себя, опираясь на тип и проблемы эпидермиса.

Фитомаски

Или травяные маски для лица разглаживающие морщины. В состав целительных растений входят микроэлементы, эфирные масла, витамины и органические кислоты. Благодаря этому травяные средства быстро регенерируют клетки эпидермиса, хорошо подтягивают лицо, успокаивают его, тонизируют и смягчают.

жирной коже рекомендовано использование овса, лимона, лаванды, розмарина, полыни, череды, эвкалипта, коры дуба, бергамота.
сухому эпидермису подойдут фитомаски с основой из ромашки, алоэ, арники, мяты, оливок, льна;
увядающей дерме поможет зверобой, петрушка, липа;
нормальному и комбинированному типу хорошей профилактикой послужат алоэ, петрушка, одуванчик, крапива, мята, подорожник.

Лучшие рецепты:

Универсальная травяная

Взять три наименования любой травы (той, что подходит вашей коже) по 20 гр. В ступке мелко перетолочь растения и залить крутым кипятком до получения густой кашицы. Закройте емкость крышкой на 2-3 минуты (для запарки). Теплую массу наложить на кожу и прикрыть полотенцем.

С алоэ

Смешать травы липы (15 мл), зверобоя и ромашки (по 10 мл) и лепестков розы (5 мл). Все растения перемешать и залить кипятком. Поместите смесь на холод минут на 20, затем добавьте сок алоэ (16 мл). Мягкую ткань или марлечку сложить втрое, намочить в настое, наложить на эпидермис.

Глиняная

Смешаем травы: лаванду, липу, шалфей и ромашку (по 6 гр). Добавить кипяток до кашеобразного состояния. Спустя 10 минут добавляем в массу голубую глину (чтобы консистенция стала сметанообразной). Половину состава нам нужно охладить в холодильнике, вторую часть разогреть на пару. Обе части нужно намазать на марлю. И затем по очереди накладывать их на лицо (держать по 5 минут).

Фрукты-ягоды

«Вкусная» эффективная маска для лица в домашних условиях от морщин из смеси ягод или фруктов помимо разглаживания эпидермиса отлично питает, увлажняет и смягчает кожу. Самую максимальную пользу из этих масок можно извлечь, проводя такие процедуры в период естественного созревания ягод или фруктов.

Обязательно проверьте себя на возможную аллергию на компоненты составов.

Эти богатейшие источники витаминов, аминокислот, микроэлементов и эфирных масел активизируют в дерме процесс обновления клеток, защищая кожу от старения. При выраженной сухости дермы, фруктово-ягодные маски делаются на жировой основе (масло, сметана, кефир). При проведении фруктово-ягодных процедур придерживайтесь наших советов:

Фрукты и ягоды использовать необходимо только свежие (замороженные, сухие не подойдут для борьбы с морщинами).
Перед применением все ягоды и фрукты тщательно вымойте и обдайте кипятком.
Наносите смеси сразу же – такие средства хранить нельзя.

Лучшие домашние рецепты:

Из банана (для сухой кожи)

Размять спелый небольшой банан, вмешать к нему чуть-чуть сливок и хлебного мякиша до загустения. Банановую смесь накладывайте на кожу в несколько слоев.

Фруктовый микс (подойдет коже нормального типа)

Любой ягодный или фруктовый сок (5 мл) смешать с желтком.

Мандариновая (для комбинированного типа эпидермиса)

Измельчить мандарин в блендере (кожуру можно не снимать). К нему вмешать жирный творог (10 гр) и масло оливы либо миндаля (5 мл). Для загустения можно добавить пшеничную муку или отруби.

Клубничная (идеальна для жирной кожи)

Растереть одну клубнику средних размеров и добавить к ней мед (6 мл), сок лимона (10 мл), сливок (6 мл) и овсяной муки (15 гр).

Косметическая глина

Большое количество минеральных веществ и активных компонентов помогают не только разглаживать кожу лица, но и стимулировать образование коллагеновых волокон. Косметическая глина отлично очищает лицо и глубоко питает кожу.

для сухой кожи возьмите красную глину;
стареющей подойдет желтая;
проблемному, жирному эпидермису поможет глина голубая или зеленая;
для нормального или комбинированного типа идеальна розовая;
для всех типов лица подходит универсальная черная глина.

Как приготовить в домашних условиях:

Рецепт 1

Залейте водой подходящую вам косметическую глину (50 гр). Наливайте воду так, чтобы она закрыла глиняный порошок на 0,5 см. Не перемешивая, оставьте смесь на полчаса. Когда глина впитает воду перемешайте ее и наложите на эпидермис.

Рецепт 2

Глину (50 гр) перемешать с водой, довести смесь до густоты кашицы. Массу разогреть на огне, постоянно помешивая. Марлю сложить вчетверо, смочить в глиняном составе и наложить на лицо.

Лифтинг-маски

Эти маски для лица от глубоких морщин в домашних условиях подходят для зрелой кожи, истонченной, обезвоженной с явными возрастными изменениями. Такие средства отлично подтягивают лицо, корректируют его, глубоко питают и разглаживают морщины.

С глицерином

Сделаем целительную смесь из меда (6 гр), желтка, глицерина (10 гр), взбитого белка и толокна (15 гр). Предварительно мед растопить и добавить к нему кипяченую воду и спирт (по 32 мл). Затем вмешать остальные ингредиенты.

С крахмалом

Картофельный крахмал (15 гр) растворить в ½ стакана воды. Затем разбавить смесь кипятком (0,5 л). Крахмальную массу варим до загустения. Добавляем морковный сок (25 мл) и сметану (18 мл).

Из желатина

Гранулы желатина (8 гр) замочить в охлажденной воде и оставить до набухания. Затем немного подержать смесь на пару и добавить к смеси молоко (16 мл) и тальк (30 гр). Желатиновую массу нанести на кожу толстым слоем. Перед снятием остатков маски наложите на лицо полотенце, предварительное намоченное в горячей воде и подержите его минут 5.

Из овсянки

К овсяным хлопьям (20 гр) добавляем жидкий мед (5 мл), кефир (18 мл) и поваренную соль (щепотку). Массу тщательно вымешать и наложить на кожу толстым слоем.

Источник

То, как выглядит наша кожа, определяется разными факторами: надлежащим уходом за ней, выбором правильной косметики, а также соблюдением специальной диеты. Оказывается, некоторые продукты могут замедлить старение и оттянуть момент появления первых морщин. По мнению специалистов, диета против увядания должна содержать много разных витаминов, микроэлементов и флавоноидов, которые являются натуральными антиоксидантами. Сегодня поговорим о том, какие продукты самые полезные для кожи.

Почему появляются морщины

Морщины – это один из признаков старения организма. Они появляются тогда, когда снижается эластичность коллагеновых волокон. Это происходит из-за уменьшения в наших телах количества фибробластов – клеток, от которых зависит синтез коллагена и эластина, образующих каркас кожи. Примерно после 30 лет в человеческом теле сначала уменьшается, а затем и вовсе останавливается процесс выработки гиалуроновой кислоты. Ее недостаток также приводит к образованию морщин. То есть наши организмы устроены таким образом, что с возрастом некие вещества, необходимые для поддержания упругости кожного покрова, перестают синтезироваться.

В таком случае у каждого есть два выхода. Можно пустить все на самотек и наблюдать в зеркале, как кожа ежедневно теряет свежесть. А можно попытаться восполнить запасы недостающих веществ, употребляя определенные продукты.

Антиоксиданты, свободные радикалы и старение кожи: есть ли взаимосвязь

Свободные радикалы – это атомы с очень высокой химической активностью. Они способны быстро окислять различные вещества, в том числе ферменты, присутствующие в человеческой коже. Чем опасен этот процесс? Хотя бы тем, что окисление, как правило, связывают со старением клеток тела.

Что касается влияния на кожу, то свободные радикалы препятствуют правильной работе ферментов. В итоге нарушается процесс производства коллагена (белка, отвечающего за эластичность кожи) и возникает диспропорция между количеством отмерших и образованных на их месте новых клеток, а это ведет к ослаблению регенерационной способности кожи. Также следует отметить, что в некоторых случаях под воздействием свободных радикалов происходит повреждение нуклеиновых кислот (ДНК), которые отвечают за правильное обновление клеток. Возможное последствие этого – развитие раковой болезни.

Основные источники свободных радикалов:

загрязненная окружающая среда;
стресс и постоянное переутомление;
злоупотребление алкоголем и некоторыми видами медикаментов;
курение;
солнечная радиация;
частое употребление пищи, содержащей транс-жиры, консерванты.

А теперь об антиоксидантах. Именно эти вещества помогают организму противодействовать влиянию свободных радикалов. По этой причине главными компонентами препаратов, предназначенных для борьбы с ранним старением, являются вещества-антиоксиданты. Тем не менее одними лишь косметическими средствами бороться с морщинами невозможно. Антиоксиданты также должны попадать в организм в составе пищи, благодаря чему торможение процессов старения происходит изнутри.

Наиболее важные антиоксиданты, которые организм может получить с пищей, это:

витамины А, С, Е;
бета-каротин (провитамин А);
коэнзим Q10;
ликопин;
флавоноиды;
лютеин;
микроэлементы: селен, медь, марганец, цинк.

Какие компоненты спасут от морщин

Коллаген

Еще один важный компонент, без которого невозможно сохранить эластичность и молодость кожи. В наше время весьма популярны косметические средства, содержащие коллаген. Производители говорят о такой продукции, как о лучшем, что можно предложить стареющей коже. Однако исследователи не советуют потребителям слепо верить в омолаживающий эффект таких средств. Существует мнение, что молекулы коллагена довольно большие по размерам, поэтому не могут проникать внутрь кожи в составе кремов. Поэтому более эффективным источником вещества называют пищу, богатую коллагеном (все продукты с желатином).

Коэнзим Q10

Q10 – это фермент, который помогает реконструировать клетки стареющей кожи. Чтобы восстановить в организме запасы этого фермента, полезно кушать рыбу, субпродукты, масла, цельные зерна, шпинат, брокколи. Но важно запомнить, что этот компонент усваивается организмом только в присутствии жиров, поэтому любой из названных продуктов полезно употреблять в компании с маслами.

Флавоноиды

Флавоноиды полезны тем, что предотвращают разрушение ДНК клеток, благотворно влияют на биосинтез коллагена, улучшают состояние соединительной ткани и защищают кожу от вредного воздействия ультрафиолета. Флавоноиды содержатся во многих продуктах растительного происхождения. Больше всего вещества есть в черной смородине, темных сортах винограда, чернике, свекле, бобовых, моркови, петрушке, листьях салата, ежевике, плодах граната, брокколи, яблоках, темном шоколаде (только в том, что содержит какао 70% или больше).

Самые полезные минералы

Селен играет фундаментальную роль в борьбе со свободными радикалами. Чтобы восстановить запасы этого микроэлемента, полезно регулярно употреблять морепродукты (креветки, устрицы, омары), грецкие орехи, фундук, миндаль, грибы, рыбу, цельные зерна, чеснок, лук.

Цинк необходим для синтеза белка и деления клеток. Недостаток этого минерала проявляется разными дерматологическими проблемами, в том числе морщинами и ранним старением. Получить этот минерал можно из таких продуктов: дары моря, мясо, печень, злаки, орехи.

Витамины против морщин

Витамины – это мощные антиоксиданты, то есть они незаменимы для противостояния свободным радикалам. Чтобы кожа оставалась как можно дольше молодой и свежей, полезно ежедневно употреблять продукты, содержащие витамины А, С и Е.

Витамин А (ретинол) стимулирует выработку коллагена, препятствует преждевременному старению и обвисанию кожи, выравнивает ее цвет.

Лучшие пищевые источники:

морковь, помидоры, красный перец, шпинат;
дыни, персики, абрикосы, апельсины;
яйца, сливочное масло, молоко, сыр;
печень;
макрель, лосось.

Источники провитамина А (бета-каротина):

зеленые овощи, тыква, морковь, дыня, манго, красный перец, черная смородина, клубника, малина.

Витамин Е оказывает благотворное влияние на структуру липидного слоя, который защищает кожный покров от неблагоприятного воздействия окружающей среды.

Источники:

разные виды масел;
рыба;
помидоры;
семена подсолнечника и кунжута, орехи, зародыши пшеницы.

Витамин С (аскорбиновая кислота) стимулирует синтез коллагена, укрепляет кровеносные сосуды. Благодаря такому воздействия кожа становится гладкой и сияющей.

Богатые аскорбинкой:

квашеная капуста, помидоры, перец чили, петрушка;
цитрусовые, клубника, черная смородина, шиповник.

Из чего состоит антивозрастное меню

Белок для разглаживания кожи: телятина, рыба

Порция мяса или рыбы содержат много цинка, а этот минерал снимает воспаления и покраснения кожи, ускоряет заживление ран. Кроме того, мясо и рыба – кладезь полноценного белка. Эти продукты содержат аминокислоты, необходимые для образования коллагена, а именно он, как известно, обеспечивает коже упругость и защищает от появления морщин. Когда в рационе не хватает белка, в организме иссякают запасы коллагена. Как следствие, быстрее появляются морщины. Кстати, для производства необходимого количества коллагена организму необходим также витамин С. Поэтому мясо или рыбу полезно сочетать с продуктами, богатыми аскорбиновой кислотой.

Витамин С для коллагена: апельсины, смородина, перец

Витамин С влияет не только на производство коллагена, но и на состояние кровеносных сосудов. Если в рационе не хватает овощей и фруктов, богатых аскорбиновой кислотой, на коже часто появляются сосудистые звездочки, а лицо выглядит тусклым, приобретает сероватый оттенок.

Чтобы получать суточную порцию витамина С, достаточно съедать небольшой апельсин, горсть черной смородины или четверть перца. Кстати, можно не беспокоиться о возможной передозировке витамина. Аскорбинка – водорастворимое вещество, а это значит, что ее избыток выводится из организма с мочой и потом.

Жиры против пересыхания: орехи, авокадо, рапсовое масло

Все знают: чтобы предотвратить обезвоживание организма, следует выпивать не менее 2 л воды в день. Тем не менее этого недостаточно, когда речь идет об увлажнении кожи. Чтобы влага смогла удержаться в эпидермисе, организм нуждается в продуктах, богатых ненасыщенными жирными кислотами. Жиры действуют на кожу как бальзам. Благодаря им образуется естественный липидный слой, предотвращающий высыхание кожи. В результате эпидермис становится более устойчивым к вредным внешним факторам и менее чувствительным к потерям влаги.

Кроме того, многие масла и орехи содержат витамин Е, известный как эликсир молодости. Научно подтверждено, что этот витамин замедляет процесс образования морщин, а также защищает кожу от УФ-лучей.

Листовые овощи для регенерации: шпинат, салат, брюссельская капуста

Бета-каротин у большинства ассоциируется в первую очередь с морковью. Тем не менее большие запасы витамина содержатся и в темно-зеленых листовых овощах. Бета-каротин, попадая в наши организмы, превращается в активный витамин А, который отвечает за правильную регенерацию кожных покровов. Поэтому, если в организме не хватает витамина А, кожа пересыхает, шелушится, теряет упругость. Кроме того, бета-каротин действует как естественный фильтр против УФ-излучений. Но чтобы кожа ощутила пользу от витамина, продукты, в которых он содержится, следует употреблять с небольшим количеством жиров.

Другие продукты, полезные для кожи:

помидоры (содержат необходимый для коллагена витамин С и ликопин, который защищает от УФ-лучей);
малина (богата флавоноидами, полифенолами, витаминами и антиоксидантами, которые замедляют старение);
кисломолочная продукция (содержит пробиотики, которые полезны не только для пищеварительной системы, но и для кожи);
авокадо (содержит много полезных для кожи жирных кислот, а также глутатион, известный омолаживающим эффектом);
мед (обладает выраженными противовирусными и антиоксидантными свойствами, полезно употреблять внутрь и как маску для лица);
хлеб с отрубями (регулирует работу сальных желез, предотвращает сухость и шелушение);
яблоки (содержат много железа, благодаря которому дольше не образовываются морщины в носогубной складке).

Натуральная защита от морщин в летнее время

О пользе солнца для кожи – да и всего человеческого организма – трудно спорить. Но если кожа слишком долго контактирует с агрессивным солнечным светом (например, в летнее время), то это не идет ей на пользу. Она сохнет, покрывается морщинами, теряет эластичность. Некоторой мерой предотвратить это помогает солнцезащитный крем. Но его защита будет еще более эффективной, если летом соблюдать правильную диету.

Задача солнцезащитных кремов – беречь кожу от УФ-излучений. Но как обнаружили американские исследователи, наши тела могут производить специальный фермент, восстанавливающий участки кожи после повреждений ультрафиолетом. И что самое интересное, выработка этого фермента напрямую зависит от того, что мы едим. Специалисты составили список продуктов, которые эффективнее других способствуют выработке этого фермента и которые обязательно должны быть в летнем рационе всех, кто желает защитить свою кожу от палящих лучей.

Черника

Эти ягоды часто называют одними из самых полезных для человека, так как они содержат невероятное количество мощных антиоксидантов, которые, помимо всего, помогают защитить кожу от опасных последствий длительного пребывания на солнце. Кроме того, эти черные ягоды содержат много витамина С – одного из полезнейших веществ для кожи. Специалисты советуют ежедневно съедать хотя бы горсть черники, чтобы предотвратить появление морщин после визитов на пляж.

Арбуз

Эту большую ягоду смело можно называть лидером по содержанию ликопина. Это вещество, согласно данным исследования 2012 года, способно поглощать ультрафиолетовые излучения разных спектров. То есть достаточно несколько недель употреблять арбузы, чтобы кожа выработала естественную защиту от ультрафиолета. Иными словами, ликопин частично может выполнять функции солнцезащитного крема, предотвращая повреждение кожи.

Кроме того, арбуз на 90% состоит из жидкости, а значит, полезен для дополнительного увлажнения кожи.

Семена и орехи

Грецкие орехи, семена конопли, льна и чиа (испанского шалфея) содержат незаменимые жирные кислоты типа омега-3, которые в летнее время просто незаменимы для кожи. Чем они полезны? Омега-3 обладают противовоспалительными свойствами, защищают кожные покровы от повреждений и предотвращают последствия от слишком продолжительного контакта с палящим солнцем.

Морковь и листовая зелень

Эти продукты – настоящий кладезь витамина А. В 2007 году исследователи установили, что после 10 недель регулярного употребления моркови и листовых овощей в организме вырабатывается естественная защита от солнца. Употребление названных продуктов позволяет насытить организм антиоксидантами лютеином и зеаксантином, которые предотвращают образование морщин, а также служат профилактикой рака кожи.

Зеленый чай

В ходе одного из исследований было обнаружено, что зеленый чай уменьшает повреждение кожи, вызванные УФ-излучениями. Это происходит из-за того, что напиток предотвращает дефицит коллагена в тканях. Кроме того, данные научного опыта, проведенного на мышах, показали, что богатый флавоноидами зеленый чай снижает риск развития раковых опухолей, вызванных ультрафиолетовыми излучениями.

Цветная капуста

В летнее время на наших столах появляется много овощей и фруктов. Если вы заботитесь о состоянии кожи и желаете дольше сохранить ее свежесть, не игнорируйте цветную капусту. В этом овоще содержится гистидин. Это вещество является естественной защитой от УФ-излучений. Кроме того, цветная капуста богата антиоксидантами, благодаря которым замедляются все процессы старения, в том числе и образование морщин.

Летний напиток против морщин

Этот напиток – лучшее, что можно предложить коже в жаркий летний сезон. Он вкусный, отлично утоляет жажду, а также предотвращает сухость кожи и появление на ней морщин.

Ингредиенты для коктейля:

полтора стакана охлажденного зеленого чая;
1 стакан черники;
2 ломтика арбуза;
половина небольшой цветной капусты;
1 небольшая морковь;
2 ст. л. конопляных семян;
1 ст. л. лимонного сока;
несколько кубиков льда.

Все компоненты помещают в чашу блендера и взбивают до однородности.

Вода – основа всего

Но никакая диета не сможет предотвратить образование морщин, если в рационе не хватает жидкости. Недостаточное употребление воды – самый быстрый путь к старению кожи. Без необходимой влаги она теряет упругость и эластичность. Минимум, который позволить предотвратить высыхание кожи, – 2 л чистой воды в день.

Чтобы восстановить состояние кожи и убрать первые морщины, понадобится не только хороший крем. Уход за телом начинается с правильной диеты – богатой витаминами, минералами и прочими компонентами, полезными кожного покрова.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Источник