Уход за кожей лица во время похудения
Заглавное фото: krasaru.ru
Первое, что выдает начало диеты, – лицо: кожа, овал, зона вокруг глаз. Эксперт по стройности Мария Волкова рассказывает, как сохранить лицо «на месте» в период снижения веса. Это нужно знать каждой стройнеющей!
Мария Волкова,
специалист по питанию и оздоровлению организма,
руководитель института здоровья
Большинство худеющих жаждут уменьшения веса и объемов так сильно, что забывают про лицо: «Минус 20 см с лица не сойдет, в отличие от живота, так что нечего париться». Но это не так!
Наша массажистка как-то сказала гениальную фразу: «Лицо просят не трогать: мол, и так нормально. Давайте дождемся, когда оно сползет в декольте, и начнем над ним работать!» Что делать, чтобы лицо не «сползло» во время похудения? Вот эффективная схема.
Делайте массаж
Обязательно рекомендую массаж лица, шеи и декольте.
Даже просто массаж на аргановом масле без дорогой процедуры ухода сотворит заметное чудо уже за 3 сеанса.
А пройденный курс заметят все окружающие.
Пейте витамины, добавки и воду
В период снижения веса коже очень хорошо помогают такие вещи, как омега 3 жирные кислоты, готу кола, витамин С буфферизованный. И вода – простая, чистая, много.
Гиалуроновая кислота и коллаген в капсулах внутрь, увы, не сработают, если последний год мы не проявили к своему телу должного уважения, а именно не накормили его до сыта постным мясом с грубым рисом. Нехватка полноценного белка (а она есть почти у каждого) не позволит коллагену из капсулы уйти в кожу: ее «съест» сам организм.
Не забывайте о домашнем уходе
Палочки-выручалочки для кожи – альгинатная маска (это суперсредство для лифтинга), аргановое масло хорошего качества (чистое или смесь с эфирными – выбираем по типу кожи. Лично я пользуюсь двумя видами масел – одно чистое, второе с лавандовым маслом. Никогда не думала, что эти масла способны так ухаживать за кожей), хорошая лифтинг-сыворотка и уходовый крем.
Для умывания купите средство с гликолевой кислотой: хорошо очищенная кожа – залог отличной работы всей остальной уходовой косметики.
Очень быстрый эффект дает гель гиалуроновой кислоты (сочетание низко- и высокомоллекулярной). Его можно использовать под альгинатную маску или под крем, чтобы увлажнить кожу изнутри.
Вместо скраба с грубыми частицами в период похудения советую использовать энзимный или кислотный пилинг или маску.
Враги кожи – простые углеводы и стресс
Внимательно отслеживайте количество простых углеводов. Хлеб и хлебцы, мед, сахар, сладкое, фрукты – все должно быть в меру, около 20% от общего здорового рациона. Иначе гликация сведет на нет все усилия в борьбе за эластичную кожу лица.
Что касается стресса, помните: паника, недосып, нервоз, крики и слезы бьют по лицу сильнее, чем кулак. Особенно на фоне снижения веса. Так что спокойствие, только спокойствие:).
Instagram аккаунт Myslo.ru. Только хорошие новости!
12 января 2018, в 10:00
+4
Источник
Когда женщина сбрасывает лишний вес, появляется другая проблема – обвисание кожи. Чтобы избежать этого, hudeem-bez-problem.ru изучил для вас методики, как ухаживать за кожей при похудении, чтобы не обвисла. Да, придётся потрудиться и тут, но ведь это того стоит!
Причины обвисания кожи при похудении
Специалисты называют несколько факторов:
- Время, затраченное на похудение. Временной фактор играет большую роль при сбросе веса. Слишком быстрое похудение чревато тем, что образуется так называемая свободная кожа.
- Количество потерянных килограммов. Это зависит также от того, на сколько килограммов женщина намеревается похудеть. Если цель – сбросить 30 кг и более, делать это нужно гораздо медленнее, чем, например, при похудении на 10 кг. Большая потеря веса неизбежно отразится на состоянии кожных покровов.
- Недостаточная эластичность кожи. С возрастом кожа становится менее эластичной. У более молодых женщин она быстрее приходит к первоначальному состоянию, чем у женщин в 40 — 45 лет, тем более, после 50 лет.
- Срок пребывания в лишнем весе. Если ожирение было в течение длительного времени, шанс получить дряблость и обвисание увеличивается. Кожа восстанавливается быстрее, если лишний вес появился не так давно.
Уход за кожей необходим во время похудения
Существует несколько правил, которые помогут предотвратить появление дефектов кожи во время похудения:
- Правильное питание.
- Водный режим.
- Физическая активность.
- Уход за кожей.
- Массаж.
Диета не должна быть слишкой жёсткой. Специалисты рекомендуют уменьшить калорийность пищи, но в то же время не отказываться от жиров. Во время похудения теряется эластичность кожных покровов, повышается сухость, поэтому продукты, содержащие Омега-3 и Омега-6, будут очень полезны. Это рыба, прежде всего. Также в рационе должно быть достаточно витаминов и минералов.
Необходимо пить больше чистой воды: 1,5-2 литра в день, исходя из своего веса.
Упражнения, массаж помогают подтянуть кожу, не дать ей обвиснуть. Важно делать их регулярно, только тогда эффект будет заметен.
Уходовые процедуры и для лица, и для тела способствуют увлажнению кожи, сохранению эластичности, имеют антицеллюлитный эффект. Они позволяют не допустить того, чтобы кожа обвисла.
Как ухаживать за кожей при похудении с большого веса, подскажут косметологи и диетологи. Этот процесс должен проходить постепенно. Тогда потеря жировой прослойки не так отразится на эпидермисе. Существует ряд методик, чтобы помочь женщинам с большим весом. Это и аппаратные процедуры, и массажи, и обёртывания.
Уход за кожей тела при сбросе веса
Что делать, чтобы кожа не обвисла? Сайт hudeem-bez-problem.ru даёт самые лучшие советыиз всех существующих:
По системе «Минус 60»
Хорошо зарекомендовала себя система Екатерины Миримановой «Минус 60». Её составляющие:
- Скраб.
- Мумие.
- Массаж.
- Гимнастика.
Автор рекомендует делать кофейный скраб, так как именно кофе используется во многих антицеллюлитных кремах. Лучше всего подходит кофе в зёрнах. 10-15 зёрен необходимо измельчить до состояния сахарного песка.
Кофейный скраб — популярное средство для тонизирования кожи
Затем нанести на тело любой крем и втереть круговыми движениями в проблемные зоны кофейную смесь, без нажима. Благодаря кофе ускоряется процесс тонизирования, улучшается кровообращение.
Мумие активизирует процессы регенерации кожи, так как в нём содержится много полезных органических и неорганических веществ. Для приготовления целебного средства нужно взять 2 капсулы мумие без оболочки (продаётся в аптеке), растворить в креме, который обычно используется или в воде. Нанести на тело после душа массажными движениями, оставить на ночь.
Массаж делается во время скраба или нанесения мумие. Можно затронуть только проблемные области, можно делать массаж всего тела:
- Грудь массировать поглаживающими круговыми движениями.
- Живот массировать поглаживающими и пощипывающими движениями по часовой стрелке.
- Талию необходимо массировать от бёдер к груди.
- Ягодицы массировать от позвоночника сверху вниз и в стороны.
- Конечности – снизу вверх (от кисти к плечам), от стопы – к бёдрам.
Физические упражнения
Уход за кожей при похудении даст хороший результат, если сочетать эти процедуры с упражнениями, которые должны быть ежедневными. Начинать нужно с 5 минут, затем довести до 30 минут.
Комплекс можно подобрать по своему усмотрению. Главное – чтобы делать гимнастику было легко и приятно. Выполнять упражнения надо очень медленно.
Это могут быть приседания, качание пресса, наклоны, махи ногами, расслабление мышц живота. Подойдут упражнения из аэробики, пилатеса, фитнеса.
При регулярных занятиях по этой системе исчезают лишние килограммы, растяжки, повышается упругость.
Медовое обертывание обязательно даст эффект при похудении
Скрабы и ванны
Скрабы помогают очистить кожу от старых клеток, повысить упругость дермы. Лучше всего их делать 2-3 раза в неделю.
Отлично зарекомендовал себя скраб из мёда с солью или овсянки с кефиром. Благодаря этим процедурам запускаются процессы регенерации.
Ванны также работают на то, чтобы кожа не обвисала во время похудения. Хорошо подходит для этой цели ванна с добавлением морской соли. Она даёт подтягивающий эффект. Можно делать с этой целью ванны с эфирными маслами.
Обёртывания
Для обёртываний используются многие рецепты.
Суть процедуры заключается в том, что приготовленное средство необходимо нанести на проблемный участок, накрыть плёнкой для согревающего эффекта.
Держать 40-60 минут, затем смыть тёплой водой, нанести крем.
Пользуется популярностью медовое обёртывание. Смешать 1 ложку касторового масла и 5 столовых ложек мёда, добавить чуть-чуть эфирного масла.
Для приготовления горчичного обёртывания нужно смешать по две столовых ложки горчицы, мёда, оливкового масла.
Массаж сухой щёткой
Такой массаж называется драйбрашинг. Он способствует выравниванию кожи, делает её более упругой. Для массажа нужна щётка с натуральной щетиной. Главное условие: сухая кожа, сухая щётка. Прямые интенсивные движения идут снизу вверх: от стоп, по голеням к бедрам. Далее круговыми движениями массируется область ягодиц, живот и грудь. Сильно надавливать не нужно. Область сердца, лицо не затрагиваются.
Сухой массаж — простой и действенный способ для красоты тела
После массажа нужно принять душ, нанести на кожу увлажняющий крем. Делать такой массаж рекомендуется 2-3 раза в неделю. Если на коже появились покраснения, можно сменить щётку на более мягкую. Кожа после такой процедуры становится более гладкой и нежной, как отмечают женщины.
Уход за кожей лица
Во время похудения страдает не только тело, но и лицо. В результате обвисают ткани, появляются морщины, так называемая «индюшачья» шея. Уход за лицом при похудении включает:
- Крем.
- Маски.
- Упражнения.
- Самомассаж.
Без косметических средств при комплексном уходе не обойтись. Крем нужно выбирать в соответствии со своим типом кожи.
Подтягивающими свойствами обладают крем от Виши с лифт-эффектом, ночной крем-лифтинг от Живанши и многие другие. Одного крема для достижения эффекта мало, нужно сочетать его с масками, массажем.
Маски можно использовать и готовые тканевые. Среди них есть маски с коллагеном, с муцином улитки. Их действие направлено на восстановление эластичности кожи, уменьшение обвисания.
Худеем без проблем ру советует приготовить маску самостоятельно. Знаменитая маска из яичного белка очень хорошо подойдёт в данном случае. Нужно взбить белок и добавить к нему мёд (если кожа сухая) или овсяные хлопья (при жирной коже). Нанести на лицо на 15 минут. Смыть водой.
Массаж лица можно делать не только в салоне, но и дома
Фейсбилдинг
Мышцы лица также могут подтянуться при систематических занятиях фейсбилдингом – гимнастикой для лица.
Специалисты советуют выполнять несколько эффективных упражнений:
Сжать челюсти. Оттопырить нижнюю губу, обнажив при этом нижние зубы. Делать медленно, повторить 5 раз.
- Сесть прямо, выпрямить спину, плечи. Голову закинуть назад. Губы сложить трубочкой, вытянуть вперёд. Задержаться на три секунды, расслабиться. Повторить 8 раз.
- Сжать губы. Надуть щёки, задержать в таком положении 20 секунд. Затем надувать и сдувать их, помогая руками. Повторить 25 раз.
- Сложить губы трубочкой, вытянуть вперёд. Описывать губами круговые движения в течение 2 минут.
- Зажать карандаш зубами и рисовать в воздухе цифры.
- Рисовать подбородком буквы алфавита.
Массаж лица
Перед массажем нужно обязательно очистить кожу, нанести крем. Сначала используются поглаживания и похлопывания. Далее нужно пройтись от скул к вискам пощипыванием. Движения выполняются снизу вверх. Затем пройтись по массажным линиям по всем зонам, как бы разглаживания складки и морщины. Тыльной стороной ладони похлопать по подбородку. Завершить массаж лёгким поглаживанием.
Уход за кожей во время похудения должен быть регулярным и комплексным. И самое главное – hudeem-bez-problem.ru советует преодолеть собственную лень. Тогда результат не замедлит сказаться!
Автор — Зборовская Елена, проверила — практикующий семейный врач Крижановская Елизавета Анатольевна. Подробнее об экспертах — см. авторы сайта
Источник
Часто случается так, что после быстрого похудения или слишком большого потерянного веса у женщин появляется другая проблема – дряблая и обвисшая кожа. Чаще всего женщины обращают внимание на состояние кожи и на цвет лица лишь после того, как потеряли бòльшую часть лишнего веса. И картина не всегда радует. И теперь уже похудение не приносит столько счастья, сколько ожидалось. Появляются новые причины для переживаний — это и дряблость кожи и явно выраженные растяжки. Иногда такая ситуация может стать причиной депрессии и низкой самооценки. Однако не стоит падать духом! Чтобы потом не жалеть об упущенных возможностях, берем все в свои руки и изучаем необходимую информацию заранее. Дряблость кожи можно предотвратить.
Причины дряблости кожи
Причины могут быть разными, рассмотрим наиболее распространенные:
Возраст
В первую очередь, причина напрямую зависит от возраста, вернее, от эластичности кожи. Если девушка в двадцать лет быстро похудеет, то ее кожа может быстро адаптироваться и сохранить свой тонус. В более зрелом возрасте, из-за замедленного метаболизма, кожа приобретает более светлый оттенок, при этом появляются морщины и может произойти обвисание. Кожа в зрелом возрасте менее эластична и восстанавливается не так легко.
Быстрое похудение
Слишком быстрое похудение также служит причиной обвисания кожи. Если вы заметили у себя такую тенденцию, то лучше сбавить обороты и пересмотреть свой план похудения. Важно учитывать следующие факторы: при каких условиях вы худеете, был ли раньше опыт быстрого избавления от лишнего веса, какие продукты вы едите, есть ли физическая нагрузка и т.д.
Ваш шанс получить обвисшую кожу в значительной степени зависит и от того, на сколько килограммов вы похудеете. Согласно исследованиям, проведенным в 2011 году, у большинства людей, которые худеют на 45 килограммов и более, будут проблемы с избыточной или обвисшей кожей, когда они достигнут желаемого веса.
Гормональный сбой
Еще одна причина дряблости кожи. В любом случае, перед тем как начать претворять в жизнь программу по борьбе с лишним весом, необходимо сдать анализы на гормоны и определить причину ожирения. Речь идет об избыточном весе, при котором процент жира составляет более 30%.
Дефицит микроэлементов
Еще одна немаловажная причина — это нехватка микроэлементов, минералов и коллагена в организме. Женщины, стремясь избавиться от жира, теряют важные нутриенты, служащие строительным материалом, которые поддерживают тонус соединительной ткани и отвечают за состояние кожи. Немецкие ученые обнаружили прямую связь между питанием, эластичностью и старением кожи.1
Другие причины
Нельзя забывать и о генетической предрасположенности и наследственности. Таким же образом на кожу влияет прием некоторых лекарственных средств и определенные заболевания.
Как ухаживать за кожей при похудении?
Основной принцип ухода за кожей один для всех: ОЧИЩАЕМ, УВЛАЖНЯЕМ, ПИТАЕМ.
А для тех, кто во время похудения еще и стремится к красивой и здоровой коже, мы подготовили следующие рекомендации:
1. Худеем постепенно
Дело в том, что при резком похудении наша кожа не может быстро адаптироваться к новому весу, и происходит эффект воздушного шарика при выпускании воздуха. Кожа становится дряблой или обвисает. Поэтому важно худеть медленно, давая коже время на восстановление.
2. Правильно питаемся
Не нужно сидеть на изнуряющих диетах, ведь это лишает наш организм питательных веществ. Кожа не получает витаминов и микроэлементов, за счет чего теряет свою упругость. Необходимо соблюдать баланс. Диета не должна лишать нас нутриентов, она должна быть правильно составлена и поставлять организму все необходимые питательные вещества.
3. Питьевой режим
Для того чтобы кожа дольше сохраняла здоровый и упругий вид, необходимо обеспечить достаточное поступление жидкости в организм. При этом улучшается реакция эпидермиса на процедуры по уходу. Вода необходима для гладкой и здоровой кожи.
4. Спорт
Даже если вы решили худеть за счет только одного питания, вы не должны отказываться от силовых и аэробных нагрузок. Ведь именно движение и учащенное сердцебиение способствуют увеличению выработки коллагена. Помните, что при похудении вам необходимо обеспечить дефицит калорий. Занимаясь спортом, вам будет намного легче сделать это.
5. Контрастный душ и массаж
Постарайтесь включить в ежедневный уход за кожей контрастный душ, а баню посещать хотя бы один раз в неделю. Это ускоряет метаболизм, выводит шлаки и токсины. Кожа обновляется, процессы в ней ускоряются. После резкого похудения или во время него — это отличный способ вернуть коже здоровый вид. Если есть возможность делать регулярно массаж, то обязательно ею воспользуйтесь. Опытный массажист подскажет, как лучше стимулировать кровообращение.
6. Натуральная косметика
Обязательно используйте косметические средства с натуральными ингредиентами. Подберите тот вариант, который подходит именно вам. Перед процедурами воспользуйтесь скрабом или пилингом. Главное, чтобы средства не вызывали аллергической реакции и желательно имели эффект лифтинга. Такие смеси лучше использовать в комплексе с физическими нагрузками и водными процедурами.
7. Добавки
Выбирайте добавки, в состав которых входят витамины А, Е, С и К и коэнзимы. Употребляйте комплексы витаминов с добавлением коллагена, либо коллаген в виде отдельной добавки. Они стимулируют естественное восстановление клеток в глубоких слоях эпидермиса.
8. Домашние рецепты
Все что вам понадобится для упругой кожи, у вас под руками. Это обычные продукты, которые можно купить в любом магазине. А летом все еще проще, ведь на прилавках полно зелени и трав, а применение народных средств никто не отменял. Существует несчетное количество рецептов масок, обертываний и самодельных кремов из трав, фруктов и овощей.
В таких рецептах основу составляют мед, минералы, глина. Можно использовать магазинные антицеллюлитные кремы, водный раствор уксуса, эфирные масла и перец.
9. Обертывания
Эффект от любой маски усилится в несколько раз при создании термоэффекта. Для этого можно воспользоваться обычной пищевой пленкой.
Обертывания могут быть горячими и холодными. Их можно делать в области живота, бедер и ягодиц. Будьте внимательны! Перед тем как попробовать новую маску или обертывание, проведите тест на чувствительность. А если вы решили проводить такие процедуры дома, то лучше предварительно проконсультироваться с косметологом, либо один раз посетить салон и убедиться в правильности своих действий. Вы сможете подобрать для себя подходящий рецепт маски в интернете. Пробуйте рецепты из натуральных продуктов, читайте отзывы других людей и советуйтесь с квалифицированными специалистами.
Заключение
Очень важно начать уход за кожей с того момента, когда вы только решили похудеть. Необходимо составить подробный план работы над своим внешним видом. Женщинам более зрелого возраста и тем, кто слишком быстро потерял лишний вес, следует обратиться к профессионалам в косметический салон или клинику, так как в домашних условиях им будет сложнее добиться желаемого результата.
Некоторые девушки используют специальные упражнения для лица. Они подтягивают кожу лба и подбородка. Следует помнить, что подушка, на которой вы спите, также может влиять на образование морщин. Помните, как важно правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Тогда ваша кожа, как и вы сами, будет всегда в тонусе. Будьте здоровы!
Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.
Автор: Татьяна Бондарь
Корректор и редактор: Фарида Сеидова
Источник