Уход за кожей по циклу

По своей природе, женская кожа очень капризна. И, в первую очередь, ее состояние зависит от фаз менструального цикла.

BeautyHack разобрался в проблеме и готов рассказать, как гормональные скачки влияют на кожу, а также поделиться советами, как правильно ухаживать за ней во время цикла.

Во всем виноваты гормоны

В период всего менструального цикла ваша кожа может становится чуть более сухой или, наоборот, склонной к жирности. А за несколько дней до менструации и вовсе порадовать воспалениями и высыпаниями. Все это объясняется изменением количества гормонов – эстрогена, прогестерона и тестостерона – в разные фазы цикла.

Период менструации

В самые первые дни цикла уровень эстрогена и прогестерона резко снижается. Как результат – кожа выглядит сухой и тусклой, становятся заметны морщинки, а цвет лица приобретает серый оттенок. Лучшее решение в эти дни – максимальное увлажнение.

Также в период менструации усиливается выработка кожного сала, поэтому важно качественно, но бережно очищать кожу, чтобы защитить ее от бактерий и возможных высыпаний.

Очищайте кожу два раза в день – используйте одноразовые бумажные полотенца для лица, чтобы минимизировать появление воспалений. Но не переусердствуйте! Чем больше вы будете тереть кожу, тем больше она будет защищаться и выделять кожного сала, а это, в свою очередь, приведет к забитым порам и высыпаниям. Утреннего и вечернего умывания будет достаточно (о лучших очищающих средствах для любого типа кожи вы узнаете тут).

В случае необходимости используйте специальные средства – наносите их локально на проблемные участки. Подойдут масло чайного дерева или специальные кремы и сыворотки против воспалений. И не забывайте про матирующие салфетки – они помогут удалить излишки кожного жира в течение дня.

Фолликулярная фаза

Во время фолликулярной фазы, которая длится примерно с 10 по 16 день вашего менструального цикла, уровень эстрогена повышается. Состояние кожи будет улучшаться на глазах – воспаления пройдут, упругость и эластичность кожи повысятся.

Эти процессы объясняются повышенной выработкой коллагена в эти дни, поэтому кожа будет выглядеть увлажненной, а цвет лица – ровным и свежим.

Для поддержания кожи в хорошем состоянии вам будет достаточно вовремя ее очищать и использовать легкое увлажняющее средство. Фолликулярная фаза, пожалуй, – лучший период для кожи, когда она, буквально, светится здоровьем.

Период овуляции

Примерно с 14 дня менструального цикла у женщин начинается период овуляции. Еще в течение следующих пяти дней кожа будет радовать хорошим состоянием, но как только уровень гормонов тестостерона и эстрогена начнут уменьшаться, вы заметите, что кожа стала комбинированной или склонной к жирности.

К сожалению, такие изменения делают кожу более уязвимой перед бактериями. Поэтому в этот период особое внимание уделите гигиене. Старайтесь не прикасаться к лицу в течение дня и чаще мойте руки. Для очищения лица используйте мицеллярную воду и тоники. Начните использовать очищающие маски, а средства ухода замените на более легкие без содержания масел – старайтесь исключить средства, которые могут забить поры и вызвать появление камедонов.

Лютеиновая фаза

Самая неприятная фаза цикла начинается сразу после овуляции – лютеиновая. В этот период проявляются все предменструальные симптомы, такие, как тяга к вредным продуктам, раздражительность и, конечно, ухудшение состояния кожи. В это время важно поддерживать уровень увлажненности кожи.

Начните со своего рациона питания – разнообразьте меню овощами и фруктами, чтобы обеспечить кожу достаточным количеством витаминов (о продуктах для красоты и сияния кожи читайте здесь). Не забывайте пить достаточное количество воды, а кофе замените на травяные чаи или ограничьтесь одной чашкой в день. Особенно важно в этот период избегать сильно соленых или сладких продуктов – склонность к отекам в этот период сделает кожу неровной и бугристой.

Сбалансированное питание, умеренная активность, очищение утром и вечером и легкие увлажняющие средства – вот составляющие хорошего состояния кожи даже в самый непростой период менструального цикла.

Текст: Аня Шерстнева

Источник

Тип кожи и её потребности в зависимости от времени года – важные, но далеко не единственные факторы при выборе схемы ухода. Гормональные изменения, через которые проходит женский организм в течение менструального цикла, тоже нельзя сбрасывать со счетов.

Уровень эстрогена, прогестерона и тестостерона отражается не только на нашем настроении, но и на состоянии кожи лица и тела. И наша задача – помочь ей быть и выглядеть здоровой, обеспечив особенный уход прямо-таки по календарному методу.

В среднем менструальный цикл составляет ровно четыре недели, но может длиться от 21 до 35 дней. Специалисты выделяют 2, 3 или 4 фазы цикла. Мы рассмотрим цикл как четырёхфазное явление, чтобы наиболее подробно описать уход за лицом и телом в каждый из этих периодов.

Фолликулярная фаза

Фолликулярная фаза длится 12-14 дней. В это время в организме повышен уровень эстрогена – женского полового гормона, который вырабатывается в яичниках, коре надпочечников, а также в жировой массе тела. Скорее всего, вы замечали, что в первой фазе цикла у вас хорошее настроение, много сил и энергии. Для кожи фолликулярная фаза тоже благоприятный период: не наблюдается воспалений, она хорошо увлажнена и выглядит сияющей.

Однако есть женщины, для которых менструация – настоящее испытание. И если менструации болезненные, длительные, с короткими промежутками между ними, организм может быть ослаблен, испытывать дефицит витаминов и микроэлементов. А в угнетённом постменструальном состоянии может быть виноват повышенный уровень гормона стресса кортизола. Конечно, это отразится на внешности: даже во время фолликулярной фазы кожа будет выглядеть сухой и тусклой, ей потребуется восстановление.

В первые две недели после менструации для ухода за лицом выбирайте средства с лёгкой текстурой, которая не станет перегружать кожу: сыворотку, флюид, крем-гель. В основе их формул следует искать:

• витамины С и Е для сияния кожи, защиты от внешних негативных факторов, профилактики пигментации;
• антиоксиданты: масла шиповника, жожоба, косточки винограда;
• увлажняющие агенты: гиалуроновая кислота, сок алоэ, коллаген.

А вот ретиноидов и АНА-кислот в эти дни лучше избегать.

Что касается ухода за кожей тела, фолликулярная фаза цикла – хороший период для профилактики целлюлита и использования кремов на основе липолитиков (кофеина, теобромина, экстрактов чая и гуараны). Также это подходящее время для интенсивных массажей: спортивного, антицеллюлитного, массажа глубоких тканей.

Овуляторная фаза

Самая короткая фаза наступает примерно на 14 день цикла и длится до трёх суток. Совсем небольшой временной промежуток, но в эти дни с организмом происходят значительные изменения. Созревшая яйцеклетка готовится к выходу из яичника в маточную трубу, своего пика достигает уровень гормонов. Многие женщины физически ощущают начало овуляции: появляется боль в животе, может повыситься температура тела.

Кожа в дни гормонального скачка тоже испытывает напряжение и стресс, поскольку в усиленном режиме выполняет свои функции: выводящую, барьерную, терморегулирующую. Лучшим решением в это время станет успокаивающая косметика: крем с нежной сливочной текстурой, кремовая или тканевая маска с экстрактами ромашки и календулы. Также большую помощь окажут глиняные маски, которые «вытянут» из пор загрязнения, обеспечат детокс-эффект и подпитают кожу минералами.

Лютеиновая фаза, или фаза жёлтого тела

Главное «действующее лицо» лютеиновой фазы цикла, которая обычно длится две недели, – жёлтое тело. Оно появляется после разрыва фолликула и синтезирует женский половой гормон прогестерон и мужской стероидный гормон тестостерон.

Задача первого – сохранить беременность, поэтому он стимулирует синтез жиров и задерживает жидкость в организме. Так что появление мешков под глазами, повышенная отёчность лица и тела в третьей фазе цикла – вполне закономерное явление. Кроме того, в эти дни мы, как правило, ощущаем усталость и недостаток энергии.

На период перед менструацией приходится «расцвет» высыпаний или появление единичных прыщиков в нижней трети лица. Это связано с повышением уровня тестостерона, к которому чувствительны сальные железы. Под его воздействием они начинают интенсивнее вырабатывать себум – благоприятную среду для размножения пропионбактерий P. acnes, вызывающих акне.

Учитывая всё это, какой уход понадобится коже?

• Снятие отёчности. Против мешков под глазами хорошо работают охлаждающие патчи, а также кремы для век на основе кофеина, с массажным аппликатором из металла. Для наилучшего эффекта за 20-30 минут перед использованием можно положить средство в холодильник.
• Уменьшение признаков усталости. Чтобы устранить тусклость и сухость кожи, используйте увлажняющие маски и наносите кремы с отметкой «для сияния кожи».
• Контроль выработки кожного сала. Здесь помогут глиняные маски, матирующие кремы с веществами-абсорбентами (цинк, каолин). Плюс не забывайте об эксфолиации кожи пилингом с АНА- или ВНА-кислотами.

Для тела будут актуальны средства с веществами-венотониками, которые помогут улучшить крово- и лимфоток, а следовательно, снять отёчность. В составе ищите такие ингредиенты: экстракт конского каштана, ментол, камфора.

Менструальная фаза

Менструация длится 3-7 дней, и первые дни порой приносят массу неудобств. Под влиянием гормона простагландина снижается болевой порог организма, и мы ощущаем боль в животе и пояснице. Также нас преследует раздражительность, сонливость и упадок сил.

Всё, что нужно в начале менструации в плане ухода за кожей – не зацикливаться на тщательной бьюти-рутине. Максимально упростите уход, не перегружайте кожу и дайте ей возможность восстановиться самостоятельно. На что стоит обратить внимание в эти дни?

• Лимфодренаж. Обеспечить его может самомассаж лица с помощью пластины гуаша из кварца или жадеита. Чтобы гуаша легко скользил по коже, перед массажем нанесите масляную сыворотку.
• После массажа используйте увлажняющий крем с гиалуроновой кислотой.
• В течение дня освежайте кожу термальной водой, богатой минералами, или увлажняющим спреем с витаминами и антиоксидантами.

Фото: @olivecooke

Источник

Менструальный цикл влечет за собой не только изменения в настроении женщины. Неприятные метаморфозы происходят и с кожей. Большинство наверняка замечает, как с каждым днем, приближающим к началу цикла, на лице появляются высыпания, прыщики, кожа становится более жирной или, наоборот, тусклой и увядающей. Но если принять во внимание ее особенности и узнать, как она изменяется в ту или иную фазу цикла, можно эффективно бороться с недостатками, подбирая соответствующий уход.

Как менструальный цикл влияет на состояние кожи?

Менструальный цикл напрямую связан с гормонами, которые не просто предоставляют женщине возможность забеременеть, но и значительно влияют на ее внешность (качество кожных покровов, состояние волос, вес и т.д.).

Каждый цикл состоит из нескольких фаз, сменяющих друг друга ежемесячно, ежегодно и вплоть до наступления менопаузы. И каждый цикл организм претерпевает определенные изменения, которые происходят из-за меняющегося уровня гормонов.

Источник фото: pixabay.com

Для женской кожи важны два из них:

1. прогестерон;
2. эстроген.

Их избыток или недостаток напрямую влияет на кожу. Чем больше эстрогена, тем коже лучше, а вот избыток прогестерона отрицательно сказывается на состоянии кожных покровов. Если точно знать продолжительность своего цикла, можно рассчитать, на какие дни выпадут максимальные показатели эстрогена и прогестерона, и определиться, какие уходовые средства использовать, чтобы защитить кожу от неприятных изменений.

Что такое уход cycle‑based?

Это особая программа ухода, которая очень похожа на ту, которую уже использует большинство девушек:

• очищение;
• тонизирование;
• увлажнение;
• кислотные пилинги (опционально);
• средства с ретинолом в составе (опционально).

Только разница между базовым уходом и уходом cycle‑based в том, что все перечисленные средства нельзя беспорядочно хватать с полочки в ванной, опираясь на настроение, желание и привычную рутину ухода. Их нужно выбирать соответственно дню цикла.Например, в дни менструации лучше всего выбирать очищающий крем без каких-либо дополнительных эффектов, а вот во время ПМС стоит обращаться к усиленному двойному очищению.

Что нужно знать для ухода cycle‑based?

Прежде всего, следует точно знать продолжительность своего менструального цикла. Если вручную записывать лень, то можно воспользоваться мобильными приложениями, которые сделают всю работу за вас (например, Flo или Clue). Достаточно ввести данные начала и конца двух-трех последних менструаций, и приложение само посчитает среднюю продолжительность цикла.

Источник фото: pixabay.com

Если предпочитаете считать по старинке, то возьмите небольшой карманный календарик, обведите в нем все первые дни цикла (берите последние 2-3 месяца), а затем посчитайте, сколько между ними дней.

Если с вашим гормональным фоном все хорошо, вы не беременны, сильные стрессы не испытывали и не принимали в последнее время медикаменты, которые могли бы повлиять на менструацию, то цикл должен длиться каждый месяц примерно одно и то же количество суток. Но вот если между циклами насчитывается существенная разница, это повод обратиться к врачу.

Важно! Нормой считается продолжительность цикла, которая составляет 21-40 дней. Каждый месяц менструация может начинаться на пару дней раньше или позже.

Как ухаживать за кожей по менструальному циклу?

После проведенных расчетов можно переходить к самому интересному. Гинекологи, дерматологи, эндокринологи и другие специалисты, которые в своей работе затрагивают менструальный цикл пациенток, делят его на фазы по-разному. Они даже называют их разными именами.

Источник фото: pixabay.com

Если брать обобщенное разграничение, то можно выделить две основные фазы цикла:

1. доовуляционную;
2. постовуляционную.

Но вот если опираться на изменения, которые происходят с кожей во время цикла, то фаз получается значительно больше.

Учитывайте, что у женщин с разной продолжительностью цикла и изменения в коже будут разными. Например, у дам с длинным циклом (35-40 дней) будет совершенно иное соотношение фаз и циклических дней в сравнении с теми, у кого цикл средний (28 дней) или короткий (21 день). Так что лучше для расчетов пользоваться менструальным калькулятором.

Первая фаза

Продолжительность фазы: 5-9 дней.

Характерные особенности: начинать отсчет нужно с первого же дня кровотечения, а заканчивать через 2-3 дня после.

Гормональный фон: самый низкий уровень эстрогена за всю продолжительность цикла.

Источник фото: pixabay.com

Состояние кожи:

• кожные покровы выделяют в несколько раз больше себума, поскольку клетки сальных каналов делятся на более высокой скорости;
• воспаления появляются все чаще, особенно в тех зонах, где наблюдается расширение пор.

От чего нужно отказаться:

• салонные процедуры;
• инъекции;
• сауна;
• эпиляция.

Что изменить в уходе:

• агрессивные средства замените продуктами для чувствительной кожи;
• откажитесь от пилингов, скрабов, скаток, кислот и косметики, содержащей спирт;
• тканевые полотенца замените на одноразовые;
• увлажняющий крем смените на матирующий (а также запаситесь матирующими салфетками);
• используйте подсушивающий препараты локально.

Вторая фаза

Продолжительность фазы: 10-16 дней.

Характерные особенности: в яичнике формируется фолликул, который в скором времени лопнет и освободит яйцеклетку.

Гормональный фон: уровень эстрогена стремительно начинает расти.

Источник фото: pixabay.com

Состояние кожи:

• в связи с ростом эстрогенного уровня начинается повышенная выработка коллагена, кожа выглядит более упругой и подтянутой;
• если кровотечение во время менструации было объемным, то могут сформироваться темные круги под глазами (из-за недостатка железа);
• выработка себума потихоньку приходит в норму, так что новые воспалению появляются все реже или не появляются вовсе.

Что разрешается: поскольку болевой порог становится значительно ниже, можно осуществлять болезненные салонные или домашние процедуры.

Что изменить в уходе:

• возвращайтесь к привычному базовому уходу;
• усильте увлажнение (например, добавьте сыворотку с гиалуроновой кислотой);
• можно постепенно вводить специфические средства: кислоты, ретинол, пептиды и т.д.

Третья фаза

Продолжительность фазы: 36 часов – 3 дня.

Характерные особенности: фолликул прорывается, из него освобождается яйцеклетка, которая готова к оплодотворению.

Гормональный фон: эстроген находится на пике своего значения.

Источник фото: pixabay.com

Состояние кожи:

• это самое благоприятное время для кожных покровов, в нее активно формируются новые кровеносные сосуды, идет ангиогенез;
• несмотря на то, что кожа на этом этапе выглядит хорошо, себум все равно вырабатывается в большом количестве, так что недостаточное очищение может привести к появлению воспалений;
• эстроген запускает и повышенный синтез меланина, так что в этот период кожа особенно чувствительна к солнечным лучам.

Что разрешается: салонные процедуры с накопительным эффектом (например, микротоки, ферментотерапия, безинъекционная мезотерапия и т.д.).

Что изменить в уходе:

• уделите внимание очищению (вернитесь к двойному очищению с гидрофильным маслом и пенкой);
• можно пробовать новые уходовые или декоративные составы, кожа отреагирует на них объективно;
• позаботьтесь от УФ-защите, даже если не планируете проводить на солнце много времени.

Четвертая фаза

Продолжительность фазы: 10-14 дней.

Характерные особенности: фолликул прорвался, его место заняла временная эндокринная железа (желтое тельце, которое вырабатывает прогестерон).

Гормональный фон: эстроген в норме, но уровень прогестерона резко начинает расти.

Источник фото: pixabay.com

Состояние кожи:

• кожные покровы стали плотнее;
• кожное сало вырабатывается в большом количестве;
• высок риск пигментации.

Что изменить в уходе:

• уберите все густые и плотные средства (масла, жирные кремы, лосьоны и т.д.);
• замените все легкими гелями, сыворотками или флюидами;
• обязательно носите SPF.

Пятая фаза

Продолжительность фазы: 3-7 дней.

Характерные особенности: по сути, эта фаза является частью четвертой, но ее выделяют в отдельную группу из-за неприятных изменений в теле и настроении.

Гормональный фон: резко падает синтез эстрогена и прогестерона.

Источник фото: pixabay.com

Состояние кожи:

• худшее время для кожных покровов;
• появляются мелкие высыпания, воспаления;
• кожа становится максимально чувствительной ко всевозможным раздражителям;
• в организме задерживается жидкость, так что высока вероятность появления отечностей.

От чего нужно отказаться: агрессивные салонные процедуры (например, пилинги).

Что разрешается: массаж, любые релакс-процедуры.

Что изменить в уходе:

• отдайте предпочтение средствам для проблемной кожи;
• добавьте к базовым уходовым продуктам средства с успокаивающим эффектом;
• делайте успокаивающие маски.

Плюсы и минусы ухода cycle‑based

У такой программы ухода есть свои плюсы и минусы. Преимущества очевидны:

• даете своему организму то, что ему нужно;
• поддерживаете состояние кожи на должном уровне даже тогда, когда все работает против нее;
• всегда уверены в себе, поскольку знаете, в какой день и как изменится состояние ваших кожных покровов, так что не переживаете из-за внезапно появившегося прыщика.

Однако данная система не универсальна. Многое зависит от типа кожи женщины и особенностей ее организма. А еще уход cycle‑based подходит не всем, поскольку у определенного процента женщин не проявляется каких-то заметных изменений во время менструации, так что и менять настолько резко уход нет смысла.

Менструальный цикл отражается не только на настроении женщины, ее весе и пристрастиях в еде, но еще и на состоянии кожи. Именно поэтому так важно изучить свой цикл и, опираясь на особенности той или иной фазы, подобрать себе правильный уход за кожей.

Источник