Уход за кожей по менструальному циклу
Как ухаживать за кожей по менструальному циклу
Фото: unsplash
Наверняка вы замечали, что в зависимости от цикла наша кожа
выглядит по-разному. В один момент радует здоровым румянцем, ровным рельефом,
сиянием и отсутствием воспаленией. В другой – вдруг становится тусклой, зацветает
прыщами.
Во всем виноваты гормоны, которые в различные фазы влияют на «настроение»
нашей дермы. Как правильно ухаживать за кожей по менструальному циклу, чтобы
избежать проблем, нам рассказала Майя Жмарева, врача-косметолог,
дерматовенеролог клиники Verba Mayr.
Про фазы
цикла
Фото: unsplash
Вопреки расхожему
мнению фаз у цикла всего две. Первая фолликулярная длится от
начала месячных до овуляции. В эти дни над организмом властвуют эстрогены,
они влияют на созревание фолликулов и готовят организм женщины к овуляции и
успешному зачатию.
Вторая фаза лютеиновая.
Длится она от момента овуляции и до начала следующих
месячных. В этот период над организмом доминирует прогестерон, который
формирует новый фолликул на месте лопнувшего. В конце этой фазы, перед
месячными, происходит второй всплеск эстрогенов на фоне плавного снижения
уровня прогестерона.
Как ухаживать
за кожей, учитывая фазы
Фото: unsplash
В зависимости от дней, входящих в фазу цикла и нужно подбирать
определённый уход.
С 1 по 7 день
Происходит
менструация. Организм во власти простагландина переживает большую нагрузку. Кожа
становится чувствительной, именно поэтому всякие массажи и депиляции сейчас
отменяются. Дерма выглядит тусклой, потому что замедляется кровообращение, для
обладателей жирной кожи в этот период есть очевидный плюс – снижается выработка
кожного сала. А вот обладатели сухой могут начать страдать от сухости и
шелушений.
1. Увлажняющий крем для умывания с алоэ вера Himalaya. 2. Крем Hydratskin Light Darphin. 3. Дневной крем-уход Neovadiol VICHY. 4. Матирующий крем Beauty-Rituals Bio Vegan Eveline.
Что делать: добавьте
в уход больше питательных и увлажняющих продуктов, а также косметику улучшающую
кровообращение. Это средства с гиалуроновой кислотой и растительными экстрактами,
витамином С, антиоксидантами.
С 7 по 11
день
Фото: freerangestock
В организме
активно вырабатываются эстрогены, повышается уровень серотонина и улучшается
настроение. Кожа нас радует в это время упругостью и здоровым видом.
1. Сыворотка для лица Anew Vitamin C Avon. 2. Мицеллярная вода “Экстремальное увлажнение” Черный Жемчуг. 3. Маска с витамином С Skyn Iceland. 4. Антиоксидантная сыворотка для обновления кожи VITAMIN C10 La Roche-Posay. 5. Крем для лица “Можжевельник” Mi&Ko.
Что делать: это
время создано для различных косметологических процедур – от пилингов, эпиляции
до чисток и шлифовок, потому что снижается чувствительность к боли. В уходе за
кожей используйте все ту же косметику с антиоксидантами и увлажняющими
агентами.
С 12 по 16
день
Фото: unsplash
Происходит
овуляция. При этом коллаген продолжает активно вырабатываться, а поры сужаться. Правда в этот период есть и те, кто особенно страдают, а именно обладательницы жирной и комбинированной кожи, потому
в Т-зоне появляются высыпания. Это связано с усиленной работой сальных желез
под влиянием эстрогена.
1. Салициловый лосьон для лица Acne Control Professonal. 2. Маска “Абсолютное увлажнение” Swiss Image. 3. Cыворотка с витамином С Double Dare double dare OMG. 4. Ультраувлажняющая сыворотка Hydra Vegetal Yves Rocher. 5. Сыворотка-спрей Phyto Flash.
Что делать: хорошо
очищайте кожу, используйте продукты с фруктовыми кислотами. Они очищают и
подсушивают воспаления. Для высыпаний применяйте средства точечного действия.
Обычно они имеют в составе подсушивающий и антибактериальные компоненты, например,
розмарин, салициловаю кислота.
С 17 по 24
день
Фото: LEGION-MEDIA
Поднимается
уровень прогестерона и тестостерона. И если обладательницы сухого и нормального
типа кожи продолжают выглядеть привлекательно, то с жирной и комбинированной
кожей ситуация выглядит иначе. Продолжается избыточная выработка себума, поры
расширяются, и новые высыпания дают о себе знать.
1. Cыворотка Vineactiv Caudalie. 2. Увлажняющий лосьон для тела Barnangen. 3. Тоник-energizer придающий сияние коже Beauty Visage. 4. Очищающий тоник против черных точек “Чистая Кожа” Garnier. 5. Сыворотка с АНА-кислотами и витамином С Cell C Renewall S+ Summe Cosmetics.
Что делать: продолжайте
использовать антибактериальные косметические средства, не забывайте хорошо
увлажнять кожу. Противовоспалительные средства могут сильно иссушить
дерму, и она даст ответ в виде более сильной выработки кожного сала.
С 25 по 28
день
Фото: freerangestock
Начинает
снижаться уровень эстрогена и прогестерона. Часто это сопровождается отечностью
тела и лица, депрессией, слабостью. Высыпания продолжают появляться, одновременно
с этим кожа может начать сохнуть и шелушиться.
1. Очищающая маска с
глиной Skin And
Pore Zero Mellow Clay Mask Holika Holika. 2. Очищающий гель Elixir Jeunesse Yves Rocher 3. Маска для лица анти-акне Mi&Ko. 4. Регенерирующая
сыворотка с эластином Elastine Vitamine C Serum Supreme Jeunesse Repechage.
Что делать: хорошо
увлажняйте и питайте кожу, одновременно используя средства с кислотами и
витамином С.
Нужен ли жирной коже увлажняющий крем
ПОДРОБНЕЕ
Источник
В зависимости от дня женского цикла кожа может быть жирной, сухой, чувствительной или склонной к высыпаниям. Как справиться с проблемами? В среднем менструальный цикл у женщины длится 25-30 дней. За это время состояние кожи может поменяться несколько раз. Чтобы держать ситуацию под контролем, необходимо знать некоторые особенности каждого периода цикла.
1-7 дней цикла: избежать воспалений
В начале цикла снижается выработка гормона эстрогена. Из-за этого кожа может стать сухой, чувствительной, мелкие мимические морщинки становятся более заметны. При этом в Т-зоне, изначально склонной к жирности, ситуация ухудшается. Из-за повышенной выработки жира сальными железами поры могут закупориться. Как итог — комедоны и воспаления.
Что делать? Чтобы контролировать выработку кожного сала, используйте себорегулирующую косметику. В ее состав входят антибактериальные компоненты — растительные экстракты, глина, кислоты.
Если у вас смешанная кожа, наносите такие средства только на проблемные зоны, на остальные — увлажняющую косметику. Обратите внимание на кремы и сыворотки, в составе которых есть успокаивающие компоненты — экстракты ромашки, алоэ, зеленого чая. При возникновении воспалений попробуйте точечно использовать салициловую кислоту.
Любые процедуры по очищению кожи — скрабы, пилинги, отшелушивающие маски — в данный период нежелательны. Кожа после них будет восстанавливаться долго, а результат не порадует.
Косметологи не рекомендуют проводить процедуру чистки лица в период менструации.
8-14 дней цикла: период восстановления
Выработка гормона эстрогена начинает повышаться, на что кожа реагирует положительно. Высыпания постепенно проходят, тон выравнивается. Вместе с этим активизируется выработка коллагена, за счет чего кожа становится упругой и эластичной.
Что делать? Старые клетки должны уступить место новым, поэтому в данный период рекомендуются пилинги для удаления омертвевших частиц кожи. Если сама кожа в это время становится бледной, можно включить в рацион красное мясо, шпинат, финики. Эти продукты богаты железом, которое женский организм в большом количестве теряет во время менструаций. По этой же причине под глазами могут появиться темные круги. Спасение — кофейные ролики и гидрогелевые патчи.
Болевой порог в данный период повышен, а это значит, можно смело записываться в салон красоты на болезненные процедуры вроде чистки лица, инъекций, коррекции бровей, эпиляции и т.д. Также время благоприятно для начала тестирования новой косметики.
15-18-й дней цикла: кожа чистая и здоровая
В этот период женщина выглядит максимально привлекательна. Все гормоны достигают баланса, коллаген вырабатывается по максимуму. Поры сужаются, благодаря чему черные точки исчезают, а воспаления не появляются. Даже без косметики в эти дни можно выглядеть прекрасно.
Что делать? Наиболее благоприятным этот период считается для любых антивозрастных процедур: как домашних, так и салонных. Прекрасно действуют на кожу маски, сыворотки, инъекции. Полезные вещества из их состава максимально впитываются и работают в глубоких слоях дермы. В эти дни следует особенно тщательно защищать кожу от воздействия УФ-лучей. В солнечную погоду перед выходом на улицу пользуйтесь косметикой с SFP-фильтром.
19-28-й дней цикла: антистресс-подготовка
Организм начинает готовиться к менструации, поэтому уровень большинства гормонов снижается. Зато некоторых — например, прогестерона и тестостерона — поднимается. Из-за дисбаланса могут вновь возникнуть проблемы с кожей, которые обостряются за 3-4 дня до наступления месячных. Некоторые женщины наблюдают на лице небольшую отечность.
Что делать? В случае появления высыпаний следует пользоваться антибактериальным кремом. Разрешены не травмирующие очищающие процедуры — например, пилинги. С отеками помогут справиться контрастные компрессы, протирание кожи кубиками льда с утра, правильный питьевой режим, полноценные сон и отдых. Так как организм в этот период находится в стрессе, можно обратить внимание на успокаивающие и расслабляющие процедуры.
Сделайте массаж лица, нанесите питательную маску. При возникновении шелушения на коже добавьте в рацион продукты с высоким содержанием витамина А — тыкву, морковь петрушку, курагу, печенку.
Проблемы с отеками помогут решить компрессы. Для лучшего результата поочередно прикладывайте горячее и холодное полотенца.
Источник
Гормоны и, следовательно, кожа будто катаются на американских горках во время менструации. В этот период возможно увеличение жирности, появление угревых высыпаний, повышение чувствительности, обострение розацеа и увеличение эритемы. Поговорили с экспертами и узнали, как ухаживать за кожей во время менструации.
Общие правила
Гормоны влияют на все наше тело, а значит, и непосредственно на кожу. Во время месячных происходят серьезные изменения гормонального фона. Снижается уровень как эстрогена, так и прогестерона, что отражается на всех чувствительных к этим гормонам органах и тканях, в том числе, конечно же, коже.
Низкий уровень эстрогенов ведет к усилению работы сальных и потовых желез, вот почему так часто во время месячных лицо “обсыпает”. В этот период рекомендуется переходить на более легкие текстуры увлажняющих кремов, а средства для очищения, наоборот, подбирать чуть более агрессивные, например, использовать гелевую форму, а не пенку,
— говорит врач-косметолог клиники Xella Надежда Ляховская.
Тем, у кого кожа особенно сильно реагирует на гормональные изменения во время месячных, рекомендуется заранее переходить на уход против акне, а через неделю возвращаться к своему привычному уходу по типу кожи.
Также в этот период повышается выработка простагландинов, которые вызывают сокращения матки, а также влияют на чувствительность к боли. Вот почему не рекомендуется во время месячных посещать косметологов и делать болезненные процедуры. К тому же вероятность оставить синяки после процедуры в этот период гораздо выше. Поэтому, если записаны к косметологу, лучше перенесите визит на несколько дней.
Некоторые эксперты советуют подстраивать уход за кожей под фазы цикла.
6—12-й дни цикла
Что происходит в организме
Это первые дни после менструации — ПМС прошел, дела налаживаются! В том числе у нашей кожи. Потому что выработка женского полового гормона эстрогена в организме увеличивается. И это положительно сказывается не только на нашем самочувствии и настроении. Эстроген отвечает за красоту и сияние кожи. Он регулирует выработку кожного сала и обеспечивает сбалансированный уровень увлажненности. В этот период кожа выглядит свежей и чистой.
Что можно сделать для своей кожи
На этом этапе коже много не нужно. Подойдет легкий увлажняющий крем или сыворотка.
13—18-й день цикла
Что происходит в организме
Уровень эстрогена продолжает расти, пока не достигнет максимума во время овуляции. Вот почему мы часто чувствуем себя особенно привлекательными и уверенными в себе на этом этапе. Повышение уровня эстрогена делает тон ровным, а все лицо в целом отдохнувшим и сияющим.
Что можно сделать для своей кожи
В этот период наша кожа будто в расцвете сил. Отдохните от макияжа, потому что сейчас она сияет и без тональных средств и хайлайтеров. Сейчас идеальное время для тестирования новых продуктов или нанесения на кожу таких ингредиентов, как AHA-кислоты или ретинол (только не забудьте предварительно проконсультироваться с дерматологом).
19—28-й дни цикла
Что происходит в организме
После овуляции содержание эстрогенов в крови снижается, но уровень мужского полового гормона тестостерона достигает своего пика. Эти экстремальные гормональные колебания влияют на настроение, а также на нашу кожу. Работу сальных желез больше не сдерживает эстроген, поэтому кожа может быть более жирной в этот период (привет, закупоренные поры). Отсюда появление раздражения и бледный цвет лица.
Что можно сделать для своей кожи
Кожа нуждается в небольшой поддержке в борьбе с прыщами и раздражениями. Поэтому самое время начать использовать, например, осветляющую сыворотку или пилинги с салициловой кислотой, а также не забываем тщательно очищать кожу от загрязнений и остатков косметики. Такие простые правила помогают свести к минимуму выработку кожного жира, освободить поры, удалить омертвевшие клетки кожи и тем самым сделать лицо вновь сияющим.
Кроме того, можно положиться на успокаивающие продукты, например, с маслом конопли: они уменьшат раздражение и покраснения. Если прыщ все-таки появился, можно избавиться от него с помощью цинка или подсушивающих лосьонов.
1—5-й дни цикла
Что происходит в организме
На самом деле менструация — это начало цикла, но, к счастью, это также и конец этой эпопеи с кожей. К этому времени уровень гормона достигает минимума и уже не так сильно колеблется. Кожа оправляется после стресса, и новые высыпания появляются реже. Однако в этой фазе коже часто не хватает влаги, так как уровень эстрогена чрезвычайно низок. Кстати, по этой же причине у многих женщин после 50 кожа становится сухой: в период менопаузы уровень эстрогена продолжает падать.
Что можно сделать для своей кожи
Не пересушите кожу, ей и так тяжко, поэтому отложите подальше средства с салициловой кислотой. Этот ингредиент больше не приносит никакой пользы коже. Вместо этого следует восполнить запасы влаги в коже и вернуть ей сияние — помогут кремы с гиалуроновой кислотой, средства в ампулах или питательные маски. Избегайте агрессивных пилингов, полагайтесь на щадящие средства.
Источник
Менструальный цикл влечет за собой не только изменения в настроении женщины. Неприятные метаморфозы происходят и с кожей. Большинство наверняка замечает, как с каждым днем, приближающим к началу цикла, на лице появляются высыпания, прыщики, кожа становится более жирной или, наоборот, тусклой и увядающей. Но если принять во внимание ее особенности и узнать, как она изменяется в ту или иную фазу цикла, можно эффективно бороться с недостатками, подбирая соответствующий уход.
Как менструальный цикл влияет на состояние кожи?
Менструальный цикл напрямую связан с гормонами, которые не просто предоставляют женщине возможность забеременеть, но и значительно влияют на ее внешность (качество кожных покровов, состояние волос, вес и т.д.).
Каждый цикл состоит из нескольких фаз, сменяющих друг друга ежемесячно, ежегодно и вплоть до наступления менопаузы. И каждый цикл организм претерпевает определенные изменения, которые происходят из-за меняющегося уровня гормонов.
Источник фото: pixabay.com
Для женской кожи важны два из них:
- прогестерон;
- эстроген.
Их избыток или недостаток напрямую влияет на кожу. Чем больше эстрогена, тем коже лучше, а вот избыток прогестерона отрицательно сказывается на состоянии кожных покровов. Если точно знать продолжительность своего цикла, можно рассчитать, на какие дни выпадут максимальные показатели эстрогена и прогестерона, и определиться, какие уходовые средства использовать, чтобы защитить кожу от неприятных изменений.
Что такое уход cycle‑based?
Это особая программа ухода, которая очень похожа на ту, которую уже использует большинство девушек:
- очищение;
- тонизирование;
- увлажнение;
- кислотные пилинги (опционально);
- средства с ретинолом в составе (опционально).
Только разница между базовым уходом и уходом cycle‑based в том, что все перечисленные средства нельзя беспорядочно хватать с полочки в ванной, опираясь на настроение, желание и привычную рутину ухода. Их нужно выбирать соответственно дню цикла.Например, в дни менструации лучше всего выбирать очищающий крем без каких-либо дополнительных эффектов, а вот во время ПМС стоит обращаться к усиленному двойному очищению.
Что нужно знать для ухода cycle‑based?
Прежде всего, следует точно знать продолжительность своего менструального цикла. Если вручную записывать лень, то можно воспользоваться мобильными приложениями, которые сделают всю работу за вас (например, Flo или Clue). Достаточно ввести данные начала и конца двух-трех последних менструаций, и приложение само посчитает среднюю продолжительность цикла.
Источник фото: pixabay.com
Если предпочитаете считать по старинке, то возьмите небольшой карманный календарик, обведите в нем все первые дни цикла (берите последние 2-3 месяца), а затем посчитайте, сколько между ними дней.
Если с вашим гормональным фоном все хорошо, вы не беременны, сильные стрессы не испытывали и не принимали в последнее время медикаменты, которые могли бы повлиять на менструацию, то цикл должен длиться каждый месяц примерно одно и то же количество суток. Но вот если между циклами насчитывается существенная разница, это повод обратиться к врачу.
Важно! Нормой считается продолжительность цикла, которая составляет 21-40 дней. Каждый месяц менструация может начинаться на пару дней раньше или позже.
Как ухаживать за кожей по менструальному циклу?
После проведенных расчетов можно переходить к самому интересному. Гинекологи, дерматологи, эндокринологи и другие специалисты, которые в своей работе затрагивают менструальный цикл пациенток, делят его на фазы по-разному. Они даже называют их разными именами.
Источник фото: pixabay.com
Если брать обобщенное разграничение, то можно выделить две основные фазы цикла:
- доовуляционную;
- постовуляционную.
Но вот если опираться на изменения, которые происходят с кожей во время цикла, то фаз получается значительно больше.
Учитывайте, что у женщин с разной продолжительностью цикла и изменения в коже будут разными. Например, у дам с длинным циклом (35-40 дней) будет совершенно иное соотношение фаз и циклических дней в сравнении с теми, у кого цикл средний (28 дней) или короткий (21 день). Так что лучше для расчетов пользоваться менструальным калькулятором.
Первая фаза
Продолжительность фазы: 5-9 дней.
Характерные особенности: начинать отсчет нужно с первого же дня кровотечения, а заканчивать через 2-3 дня после.
Гормональный фон: самый низкий уровень эстрогена за всю продолжительность цикла.
Источник фото: pixabay.com
Состояние кожи:
- кожные покровы выделяют в несколько раз больше себума, поскольку клетки сальных каналов делятся на более высокой скорости;
- воспаления появляются все чаще, особенно в тех зонах, где наблюдается расширение пор.
От чего нужно отказаться:
- салонные процедуры;
- инъекции;
- сауна;
- эпиляция.
Что изменить в уходе:
- агрессивные средства замените продуктами для чувствительной кожи;
- откажитесь от пилингов, скрабов, скаток, кислот и косметики, содержащей спирт;
- тканевые полотенца замените на одноразовые;
- увлажняющий крем смените на матирующий (а также запаситесь матирующими салфетками);
- используйте подсушивающий препараты локально.
Вторая фаза
Продолжительность фазы: 10-16 дней.
Характерные особенности: в яичнике формируется фолликул, который в скором времени лопнет и освободит яйцеклетку.
Гормональный фон: уровень эстрогена стремительно начинает расти.
Источник фото: pixabay.com
Состояние кожи:
- в связи с ростом эстрогенного уровня начинается повышенная выработка коллагена, кожа выглядит более упругой и подтянутой;
- если кровотечение во время менструации было объемным, то могут сформироваться темные круги под глазами (из-за недостатка железа);
- выработка себума потихоньку приходит в норму, так что новые воспалению появляются все реже или не появляются вовсе.
Что разрешается: поскольку болевой порог становится значительно ниже, можно осуществлять болезненные салонные или домашние процедуры.
Что изменить в уходе:
- возвращайтесь к привычному базовому уходу;
- усильте увлажнение (например, добавьте сыворотку с гиалуроновой кислотой);
- можно постепенно вводить специфические средства: кислоты, ретинол, пептиды и т.д.
Третья фаза
Продолжительность фазы: 36 часов – 3 дня.
Характерные особенности: фолликул прорывается, из него освобождается яйцеклетка, которая готова к оплодотворению.
Гормональный фон: эстроген находится на пике своего значения.
Источник фото: pixabay.com
Состояние кожи:
- это самое благоприятное время для кожных покровов, в нее активно формируются новые кровеносные сосуды, идет ангиогенез;
- несмотря на то, что кожа на этом этапе выглядит хорошо, себум все равно вырабатывается в большом количестве, так что недостаточное очищение может привести к появлению воспалений;
- эстроген запускает и повышенный синтез меланина, так что в этот период кожа особенно чувствительна к солнечным лучам.
Что разрешается: салонные процедуры с накопительным эффектом (например, микротоки, ферментотерапия, безинъекционная мезотерапия и т.д.).
Что изменить в уходе:
- уделите внимание очищению (вернитесь к двойному очищению с гидрофильным маслом и пенкой);
- можно пробовать новые уходовые или декоративные составы, кожа отреагирует на них объективно;
- позаботьтесь от УФ-защите, даже если не планируете проводить на солнце много времени.
Четвертая фаза
Продолжительность фазы: 10-14 дней.
Характерные особенности: фолликул прорвался, его место заняла временная эндокринная железа (желтое тельце, которое вырабатывает прогестерон).
Гормональный фон: эстроген в норме, но уровень прогестерона резко начинает расти.
Источник фото: pixabay.com
Состояние кожи:
- кожные покровы стали плотнее;
- кожное сало вырабатывается в большом количестве;
- высок риск пигментации.
Что изменить в уходе:
- уберите все густые и плотные средства (масла, жирные кремы, лосьоны и т.д.);
- замените все легкими гелями, сыворотками или флюидами;
- обязательно носите SPF.
Пятая фаза
Продолжительность фазы: 3-7 дней.
Характерные особенности: по сути, эта фаза является частью четвертой, но ее выделяют в отдельную группу из-за неприятных изменений в теле и настроении.
Гормональный фон: резко падает синтез эстрогена и прогестерона.
Источник фото: pixabay.com
Состояние кожи:
- худшее время для кожных покровов;
- появляются мелкие высыпания, воспаления;
- кожа становится максимально чувствительной ко всевозможным раздражителям;
- в организме задерживается жидкость, так что высока вероятность появления отечностей.
От чего нужно отказаться: агрессивные салонные процедуры (например, пилинги).
Что разрешается: массаж, любые релакс-процедуры.
Что изменить в уходе:
- отдайте предпочтение средствам для проблемной кожи;
- добавьте к базовым уходовым продуктам средства с успокаивающим эффектом;
- делайте успокаивающие маски.
Плюсы и минусы ухода cycle‑based
У такой программы ухода есть свои плюсы и минусы. Преимущества очевидны:
- даете своему организму то, что ему нужно;
- поддерживаете состояние кожи на должном уровне даже тогда, когда все работает против нее;
- всегда уверены в себе, поскольку знаете, в какой день и как изменится состояние ваших кожных покровов, так что не переживаете из-за внезапно появившегося прыщика.
Однако данная система не универсальна. Многое зависит от типа кожи женщины и особенностей ее организма. А еще уход cycle‑based подходит не всем, поскольку у определенного процента женщин не проявляется каких-то заметных изменений во время менструации, так что и менять настолько резко уход нет смысла.
Менструальный цикл отражается не только на настроении женщины, ее весе и пристрастиях в еде, но еще и на состоянии кожи. Именно поэтому так важно изучить свой цикл и, опираясь на особенности той или иной фазы, подобрать себе правильный уход за кожей.
Источник