Уход за кожей против целлюлита
Разговор о том, как ухаживать за кожей при потере веса, мы уже начали. Теперь борьба с целлюлитом – на первом месте!
Продолжаем говорить о том, почему множество советов и большое количество продуктов ухода за кожей не смогли совершить прорыв.
Как ухаживать за кожей
Уход за кожей дома при потере веса – здесь!
Всем тканям тела нужны не отдельные вещества, а многие, причем в совокупности.
Но ничего не поможет, если кровообращение плохое, потому что необходимые вещества не дойдут туда, где они нужны.
Тургор кожи (= состояние эластичности), в основном, определяется водой.
Что кожа «любит»
1) питательные вещества изнутри –
- высококачественный белок,
- много овощей
- и фрукты
– для адекватного снабжения организма витаминами и фитоэстрогенами.
Не подходит так называемый «витамин С» в виде порошка, аскорбиновой кислоты. Он не имеет такого же эффекта и может даже быть опасным для здоровья.
2) много разных видов спорта;
3) массажи – будь то интенсивное нанесение крема или массаж соединительных тканей;
4) масла и кремы высокого качества.
Обычная косметика на основе парафинов, к сожалению, не имеет питательной ценности для кожи. Это только или защитный слой, или средство транспортировки активных ингредиентов, которые, как предполагается, попадают в организм через кожу.
Очень рекомендуется оливковое масло. Оно оказывает удивительный эффект.
Но есть много других высококачественных масел, таких как масло зародышей пшеницы, миндальное масло и другие…
Совет: добавить немного меда к маслу.
Это имеет «гигроскопичный эффект», т.е. кожа связывает воду и становится эластичнее и более упругой.
Смесь можно нанести на 15-60 минут в виде обертываний.
Кстати, эти масляные обертывания также являются бальзамом для очень сухой кожи на шее и декольте!
5) много, пейте много!
Тургор кожи обусловлен водой.
Слишком много условий на каждый день?
Делайте то или другое по очереди! Но ежедневно необходимо пить достаточно воды.
Все факторы важны для кожи – составьте план ухода за ней и следуйте ему!
И остановимся на теме, которая волнует умы многих женщин – целлюлит.
Борьба с целлюлитом
Меры по борьбе с целлюлитом варьируются от массажа и специальных кремов до потери веса благодаря спорту и целенаправленной диете.
Специальные антицеллюлитные кремы и маски не всегда соответствуют обещаниям.
Лучший способ –
- снизить вес,
- целевые упражнения и
- стимулирование циркуляции крови.
При целлюлите, называемого в разговорной речи «апельсиновой коркой», жировые клетки проталкиваются через сеть соединительной ткани и становится видимыми снаружи как вмятины. Это не болезнь – а просто физиологическое изменение тканей. Многие женщины воспринимают это как эстетическую проблему.
Это, как правило, «проблемные области» бедер и ягодиц, иногда вмятины также видны на животе и плечах.
В зависимости от тяжести выделяются три этапа
- Ямочки на поверхности кожи могут быть визуализированы только так называемым тестом на щипок: когда зажимают кожу между двумя пальцами, тогда образуется вмятина.
- Затем изменения заметны при напряжении мышц и в сотоянии стоя, но они исчезают при лежании.
- Наконец, заметны изменения кожи в расслабленном состоянии и в состоянии лежа.
Целлюлит: что действительно помогает?
1. Причины целлюлита
Существуют определенные факторы риска, которые способствуют развитию кожных повреждений.
Прежде всего, изменения кожи генетически определены; и слабая соединительная ткань способствует появлению целлюлита. В принципе, каждая женщина может иметь целлюлит: полная или стройная, спортивная или неспортивная, курильщица или некурящая.
Генетическая предрасположенность, да.
…тем не менее, различия между женщинами являются значительными. Потому что предрасположенность к слабости соединительной ткани наследуется.
Структура соединительной ткани у женщин другая, чем у мужчин. В результате их кожа более эластична, что способствует накоплению жира во время беременности, но также определяет появление целлюлита.
Женские гормоны: эстроген также делает волокна коллагена более эластичными.
Беременность: гормональный баланс во время беременности влияет на ткань, она еще больше ослабевает, а жир сохраняется.
Ожирение: чем больше жира, тем больше ячеек жира (липоцитов) «проталкиваются» между волокнами соединительной ткани.
Постоянные эксперименты с весом: потеря и набор веса способствует ослаблению тканей.
Физическая бездеятельность: отсутствие физических упражнений заставляет организм разрушать мышцы и вместо этого сохранять жир.
Метаболические проблемы: как только целлюлит появляется, лимфатическая жидкость и кровь «текут» хуже из-за измененной структуры жира.
Курение: никотин сужает кровеносные сосуды и способствует образованию свободных радикалов, которые атакуют здоровые клетки. Это ухудшает состояние кожи.
2. Почему не мужчины?
У мужчин почти нет целлюлита, потому что у них совсем другое расположение коллагеновых волокон, они перекрещиваются, образуя ячеистую структуру, и значительно меньше подвержены растяжению.
Кроме того, в мужском организме совсем мало эстрогена.
Они являются более устойчивыми даже при увеличении давления в тканях.
Кроме того, у мужчин в общей сложности на десять процентов меньше жира в организме.
3. Лечение: Что помогает при целлюлите?
Не существует эффективного «лечения» целлюлита с долговременным эффектом.
Только косметическая процедура липосакции может в определенной степени уменьшить симптомы.
Однако, насколько это эффективно, индивидуально для каждого человека, так как силуэт также изменяется. При увеличении веса оставшиеся жировые клетки снова увеличиваются – и проблема усугубляется.
- Лазерные и инфракрасные процедуры
Помимо лечения внешне косметическими продуктами, существуют и другие методы, которые обещают сокращение или устранение целлюлита. К ним относятся методы, которые используют лазерный или инфракрасный свет в сочетании с методами массажа.
Однако, это недешево.
- Специальный массаж
Это так называемая процедура эндермологии, особый вид массажа для более глубоких слоев ткани, который стимулирует кровообращение, делает эластичной соединительную ткань и приводят к уменьшению жирового слоя.
Это может помочь в краткосрочной перспективе. Но следует учесть высокие затраты за сеанс, и эффект массажа уменьшается, когда лечение прекращается.
- Техника переменного тока и обертывания
Другие методы лечения включают переменный ток, компрессионные чулки, антицеллюлитные тренировки или антицеллюлитные колготки, методы обертывания или ванны…
Это множество рекомендаций показывает, что пока еще нет действительно эффективного способа полностью избавиться от целлюлита.
Лучшие антицеллюлитные домашние средства и советы
Можно ли избавиться от целлюлита? – К сожалению, не совсем.
Целлюлит также является симптомом старения, и поскольку это не заболевание – он не «излечим». Однако есть некоторые меры, которые улучшают внешний вид кожи и укрепляют соединительную ткань.
Это в основном
- потеря веса,
- спорт
- и массаж.
Самая важная мера – снижение веса: когда вы теряете вес, жировые клетки сжимаются и не проталкивают слои кожи так сильно – вмятины становятся меньше.
Движение: регулярные упражнения помогают, с одной стороны, избавиться от лишнего веса. С другой стороны, тело заменяет жир на мышцы. В то же время улучшается кровообращение кожи. Таким образом, спорт является одним из самых важных средств защиты от изменений кожи.
Конкретные упражнения против целлюлита будут напечатаны в отдельной статье.
Питание: адаптированная диета помогает бороться с целлюлитом. Основные советы: мало животного жира, цельнозерновые продукты, рыба и много овощей.
Рецепты будут вскоре.
При массаже можно обеспечить лучшую транспортировку жидкости и лимфы. Это немного улучшает кожу. Тем не менее, массаж не помогает против самого жира.
Все, что способствует кровообращению и укрепляет соединительную ткань, может задержать появление/развитие целлюлита.
К ним относятся массаж щеткой, переменный душ, сауна или спорт.
Помогают ли кремы, содержащие кофеин? Несмотря на большие надежды: до сих пор ни в каком научном исследовании не удалось продемонстрировать эффективность «антицеллюлитных кремов».
Многие испытуемые сообщают о слегка улучшенном внешнем виде кожи. Ученые связывают этот эффект не с ингредиентами средств для ухода за кожей, а с эффектом массажа с кремом. Однако кремы не устраняют основной проблемы.
Лучшие советы по профилактике
Те, у кого есть предрасположенность или уже появляются первые маленькие вмятины, могут попытаться предотвратить изменения кожи или, по крайней мере, замедлить их прогрессирование.
Но надо принять то, что целлюлит является нормальным процессом старения кожи, особенно женской кожи, и был в прошлые времена даже эталоном женской красоты. Поэтому не подвергайте вашу кожу насильственным процедурам. Например, очень сильные массажи щеткой могут вызвать появление глубоких трещин кожи, и тогда состояние кожи даже ухудшается.
Тем не менее, следующие советы полностью – без риска! – подходят для профилактики целлюлита!
1. Похудеть – в случае наличия лишнего веса
В случае ожирения жировые клетки увеличиваются, и это одна из важнейших причин целлюлита.
Целлюлит состоит, в основном, из жировых клеток. Потеря нескольких килограммов можно значительно улучшить состояние кожи.
2. Еда для сильной соединительной ткани
Избегать слишком большого количества сахара, белой муки и жира. Их питательные вещества увеличивают жировые клетки и приводят к тому, что соединительная ткань становится слабой.
Есть надо много белка, это укрепляет ткань. Идеальны нежирные молочные продукты, рыба и птица.
Орехи, цельные зерна, лосось: эти продукты не только полезные. Они также содержат большую часть аминокислоты лизина, которая играет важную роль в образовании коллагена соединительной ткани!
Лизиносодержащие продукты – по мере возрастания
- кукурузная мука
- молоко коровье, жирностью 3.7-3.8%
- рис неочищенный
- пшеничная цельнозерновая мука
- грецкие орехи
- гречневая мука
- куриные яйца
- горох
- говядина
- лосось
- куриное филе (грудка)
3. Спорт
Движение – это альфа и омега в борьбе с целлюлитом. Потому что спорт имеет два эффекта: он улучшает кровообращение и помогает похудеть.
4. Никаких радикальных диет!
…потому что быстрая потеря весa/ или быстрый его набор ухудшают состояние кожи.
5. Массаж
Регулярный массаж антицеллюлитными щетками и роликами стимулирует кровообращение и может уменьшить вмятины.
6. Пилинг
Пилинги, например, с активными ингредиентами, такими как кофеин, и нежные массажи с пощипыванием, стимулируют циркуляцию крови и, таким образом, могут противодействовать целлюлиту.
7. Лимфодренаж
Также лимфатический дренаж от профессионала помогает сделать ноги более гладкими и упругими.
8. Проконсультируйтесь с врачом
Если целлюлит образуется или ухудшается, вы должны узнать у врача, не настало ли время для другого противозачаточного препарата!
Высокие каблуки: только в исключительных случаях!
Любой, кто постоянно носит высокие каблуки, повреждает вены. И является фактором риска развития вмятин на бедрах.
9. Переменный душ
Кроме того, полезно принимать душ с холодной и теплой водой. Всегда в конце с холодной водой.
10. Пейте достаточно воды
Внутри жидкость также творит чудеса против целлюлита. Около двух литров воды в день укрепляют ткани изнутри.
11. Липосакция
В тяжелых случаях целлюлита может помочь липосакция. Липосакция устраняет причину вмятин: увеличенные жировые клетки. Но будьте осторожны: процедура должна быть выполнена только в том случае, если это крайне тяжело переносить!
Операция не является тривиальностью, поскольку каждая процедура связана с рисками.
12. Слишком много солнца, алкоголя, сигарет: они являются самыми злейшими врагами здоровой и красивой соединительной ткани.
13. Йога
Регулярные упражнения йоги, с одной стороны, уменьшают стресс, с другой стороны, укрепляют мышцы и улучшают кровообращение!
Борьба с целлюлитом. Рецепты
Кофейный пилинг при целлюлите
Стимулирует кровообращение, подтягивает кожу, стимулирует образования коллагена и является антибактериальным.
С приятным запахом.
Улучшает состояние кожи.
- 1 чашка свежесмолотого кофе
- 6 ст.л. кокосового масла
- 2 ст.л. морской соли
- Смешать кофе и соль.
- Добавить масло и хорошо перемешать.
- Хранить в банке в холодильнике.
- После душа нанести на проблемные зоны и вмассировать массажной рукавичкой.
- Спустя 10 минут смыть теплой водой.
1-2 раза в неделю.
Крем для ухода за кожей при целлюлите
Крем на основе плюща подтягивает кожу, стимулирует кровообращение, способствует заживлению ран кожи и является противовоспалительным.
- листья плюща темно-зеленого цвета
- 200 мл качественного растительного масла
- 20 г пчелиного воска или 25 г ланолина
- Сначала приготовить масло из плюща:
- листья помыть и высушить;
- нарезать и плотно уложить в банку;
- залить маслом;
- настаивать в закрытой банке в теплом месте 2 недели.
- Процедить через кофейный фильтр.
- Можно использовать как масло или приготовить крем.
- Масло в банке и воск поставить в кастрюлю с водой и нагреть.
- Когда воск растает, перемешать.
- Перелить в баночки.
- Когда остынет, закрыть.
- Наносить на кожу после душа.
1-2 раза в неделю.
Борьба с целлюлитом – это целый комплекс ухода за собой, в том числе постоянный уход за кожей.
Уход за кожей тела дома
1
Источник
Как избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро и эффективно за короткий срок
Сразу же скажем: целлюлит – это совсем не то, что можно легко и быстро побороть самостоятельно в домашних условиях. Это заболевание, к которому следует отнестись серьёзно даже на первых этапах его развития. Да, можно открыть Википедию, прочесть много информации о разных баночках, ковриках, перчатках, иголках и т.д. Но всё это вам не поможет, если вы не будете знать причины развития своего целлюлита. А с этим может справиться только врач. Ну, что? Избавляемся от ненавистной «апельсиновой корки»? Тогда внимательно прочтите статью целиком (для общего ознакомления с темой), а также уделите особое внимание мнению специалиста в конце материала. Давайте пока рассмотрим причины, по которым возникает и развивается целлюлит.
Откуда берётся?
Кожа покрывается некрасивой коркой вследствие чрезмерного накопления подкожного жира. Среди распространённых причин её возникновения можно назвать следующие:
- неправильное питание;
- влияние женских гормонов;
- малоактивный образ жизни;
- недостаточное потребление воды.
Но на первом месте по «популярности» – конечно, психосоматика. Неосуществлённые желания, внутренние страхи, низкая самооценка – всё это психосоматика «апельсиновой корки» и многих других заболеваний. Здесь вам не помогут аптечные средства или физиотерапевтические процедуры. Зато именно наши специалисты учат пациентов осознавать собственную значимость и принимать себя как уникальную, неповторимую личность. Вы сможете смотреть на себя и окружающий мир новым взглядом. И тогда, уж поверьте, он сам начнёт формировать для вас желаемую действительность. В которой никаким «апельсиновым коркам» на вашем теле уже не будет места.
Каким бывает?
Встречаются три основных типа целлюлита, каждый из них мы сейчас с вами рассмотрим:
- Жировой тип – является следствием неправильного питания и малоактивного образа жизни.
- Отёчный тип – результат нарушенного кровообращения.
- Фиброзный тип – самая сложная разновидность. Твёрдые бугорки – это затвердевшие волокна эластина и коллагена, которые находятся вокруг клеток жира.
Стадии развития
Давайте разберём все этапы наступления недуга по порядку:
- 1-я – мягкий отёк. Это, когда многие девушки думают, что у них нет целлюлита. Хотя на самом деле он просто «дремлет». Выявить начало развития можно по увеличившимся объёмам за счёт нарастающей отёчности тканей.
- 2-я – плотный отёк. Целлюлитная дряблость становится более заметной внешне, а не только на ощупь.
- 3-я – выглядит, как апельсиновая корка. На этой стадии жировые запасы нарушают местное кровообращение, сдавливают нервные волокна, существенно портится внешний вид, и даже окружающие начинают замечать ваши проблемы.
- 4-я – целлюлитные бугры. Здесь речь идёт уже не только о некрасивом внешнем виде, но и об угрозе здоровью. Нарастает риск развития воспаления тканей и их последующего отмирания.
Общие принципы лечения
На 1 стадии лечебные мероприятия будут направлены на скорейший отток задержавшейся воды. Для этого подойдут: диеты, обёртывания холодные и горячие, фитнес и сауна.
Терапия при 2 стадии не обойдётся без комплекса мероприятий: аппаратной косметологии, диет, хороших активных нагрузок и лимфодренажных систем
Девушкам, страдающим третьей степенью, рекомендуется пройти лечение аппаратом Дарсонваля, глубокие массажные процедуры с применением баночек, перчаток или рукавиц.
А вот четвёртую стадию вылечить без хирургического вмешательства не получится.
Как убрать целлюлит на ногах и попе
Мы вам предлагаем к изучению несколько способов уменьшения проявлений липодистрофии. Невзирая на то, что они взяты из популярных источников, не торопитесь воплощать в реальность первый понравившийся. Для начала мы настоятельно советуем искать помощь у специалистов, ведь только они помогут решить проблему лишнего веса: найдут причину его образования, возьмут у вас необходимые анализы, на основе которых предложат подходящую тактику борьбы с избыточными килограммами.
1. Массаж сухой щёткой
Суть процедуры – улучшить работу систем перекачки крови и лимфы. Их активность способствует снижению содержания токсичных веществ, которые портят ваши вид и здоровье. Чтобы прийти к желанному результату, нужно выбрать правильную щётку и научиться ею пользоваться. Сейчас мы вам поможем с этим разобраться.
При выборе нужно отдавать предпочтение:
- Натуральной щетине;
- Средней степени жёсткости;
- Удобной ручке.
Заниматься массажем лучше всего перед ванной или душем. Кожа должна быть сухая. Кратность выполнения процедур зависит от степени запущенности липодистрофии. При тяжёлых случаях рекомендуется использовать щётку утром и вечером.
После процедур ваша кожа будет как у младенца: без единого намёка на раздражение или покраснение (при условии, что всё выполнено правильно). Приняв душ после самомассажа, увлажните кожу косметическими средствами.
Щётка может стать прекрасной альтернативой варежкам, роликовым массажёрам, которые используются в этих же целях.
2. Кофейно-сахарный скраб
Кофейно-сахарный скраб – ещё один помощник при устранении симптомов липодистрофии. Судя по отзывам, именно с помощью кофе большинство девушек надеется победить эту проблему. Кофейные зёрна обладают отшелушивающим эффектом, благодаря которому происходит обновление клеток кожи ягодиц и бёдер.
Как приготовить скраб в домашних условиях? Наверняка у вас есть:
- ¼ стакана молотого кофе;
- 3 столовые ложки сахарного песка;
- 3 столовые ложнки растительного масла (кокосового или оливкового).
Процесс приготовления и использования:
- масло – растопить;
- смешать его с кофейными зёрнами и сахарным песком;
- нанести готовый скраб на кожу аккуратными круговыми движениями. Втирать в течение 3-5 минут;
- в местах, сильно поражённых липодистрофией, можно делать более сильные надавливания;
- вода для смывания должна быть комфортной температуры.
Уже спустя пару недель регулярного сухого массажа можно увидеть результат: кожа станет менее дряблой и более подтянутой.
Кофейное обёртывание
Для изготовления вам понадобится оливковое масло и полстакана молотых кофейных зёрен.
Рецепт обёртывания:
- смешать зёрна с маслом;
- нагреть с помощью микроволновой печи за 30 секунд;
- чтобы масса была тёплой при нанесении, поставьте миску в другую ёмкость с горячей водой;
- намазать поражённые участки;
- замотать кожу пищевой плёнкой;
- смыть тёплой водой через час.
3. Яблочный уксус
Секрет яблочного уксуса кроется в его составе. Он содержит магний, кальций и калий. Эти компоненты не дают излишкам воды накапливаться на самых проблемных зонах: животе и ягодицах, а также содействуют активному удалению токсинов.
Существует несколько вариантов применения этого средства:
- Приготовьте смесь из одной части уксуса и двух частей воды. Массу следует втирать массажирующими движениями пару минут. Затем оставьте её на коже на час, после чего смойте. Повторные процедуры делать нужно утром и вечером до появления результатов.
- Смешайте 3 части уксуса с 1 частью масла для массажа (жожоба, кокосовое или миндальное). Повторять растирания проблемных зон рекомендуется ежедневно утром и вечером.
- Ещё одна смесь – 1 часть мёда с 2 частями уксуса. Наносить её нужно дважды за день.
4. Помидоры
Чудодейственные свойства томатов объясняются содержанием в них природного антиоксиданта – пигмента ликопина. Именно он помогает поддерживать уровень коллагена в коже и накапливание жиров.
Для приготовления антицеллюлитного средства вам понадобится:
- 2-3 томата;
- 2 чайные ложки сока лайма.
Способ приготовления и использования:
- Сделайте из томатов пюре;
- Добавьте сок лайма;
- Массирующими движениями натирайте поражённые зоны;
- Удалите водой спустя 10 минут.
Рекомендуется повторять процедуры ежедневно.
5. Можжевеловое масло
Можжевеловое масло – народное средство, которое применяется для устранения внешних признаков липодистрофии. Его польза и эффективность объясняются способностью удалять токсичные вещества. Ингредиенты для приготовления смеси:
- ¼ стакана оливкового масла;
- 15 капель можжевелового масла;
Как приготовить и применять:
- смешайте оба масла;
- 10 минут натирайте смесью поражённую кожу;
- в запущенных случаях рекомендуется повторять процедуры утром и вечером;
Выполняя процедуры ежедневно, спустя месяц вы увидите изменения.
Масло может использоваться и для баночного массажа. Банки создают вакуумный эффект, благодаря которому на месте их воздействия улучшается циркуляция крови. Именно она несёт к тканям кислород и полезные вещества. Также происходит активное выведение лишней воды, что делает кожу более гладкой, упругой.
6. Морские водоросли
Морские водоросли состоят из полезных микроэлементов. Среди них: йод, калий и сера. При соприкосновении с кожей полезные вещества проникают в неё, удаляя токсины и остатки жировых клеток. Справедливости ради нужно отметить, что смесь, созданная на основе морских водорослей, обладает скрабирующими свойствами всё же в основном благодаря наличию в ней молотого кофе или морской соли. Задача водорослей здесь – питание и оздоровление кожи.
Приготовление:
смешайте четверть стакана морской соли и аналогичное количество оливкового масла, 3 столовые ложки водорослей и 2 столовые ложки кокосового масла. Массируйте кожу полученной смесью десять минут, затем тщательно смойте водой.
7. Детокс-ванна
Для детокс-ванны, которая содействует удалению токсинов, вам понадобится морская соль или водоросли. Принимают такую ванну около 20-ти минут.
Рекомендуется делать детокс-ванны пару раз в неделю.
8. Зелёная глина
Полезные свойства кроются в способностях глины улучшать лимфоток и кровоток. Ведь ухудшение циркуляции лимфы и крови приводит к увеличенному отложению жира. Также глина обладает и отшелушивающим эффектом.
Компоненты для скраба:
- ¼ стакана лимонного сока;
- половина стакана зелёной глины;
- половина чашки водорослей;
- 1 столовая ложка меда;
- 3 столовые ложки кипятка.
Приготовление и использование:
- Смешав все компоненты, вы получите смесь, напоминающую густую сметану;
- Массируйте поражённый участок 10 минут;
- Оберните участки пищевой плёнкой на 30 минут;
- Удалите под струёй тёплой воды.
9. Готу кола
Готу кола (или центелла азиатская) – растение, которое используется для приготовления антицеллюлитных кремов. Но возможно самим приготовить дома средство на основе этой травы. Его, в отличие от остальных перечисленных вариантов, можно применять и как напиток.
Ингредиенты:
- 1 чайная ложка меда;
- 2 чайной ложки высушенной травы;
- несколько капель сока лимона;
- один стакан горячей воды.
Способ приготовления и применения:
- залить кипятком траву;
- дать настояться пять минут;
- добавить мёд, лимонный сок.
Полученный медовый травяной напиток нужно употреблять ежедневно по одному стакану.
10. Мандариновое эфирное масло
Благодаря этому средству налаживается циркуляция крови, из-за чего и уменьшается целлюлитное накопление подкожного жира. Приготовить смесь легко: добавьте несколько капель масла в чашку с тёплой водой. Натирайте кожу ежедневно.
Правильное питание для избавления от целлюлита
Первопричина липодистрофии – это накопление подкожного жира и токсических веществ. Вот почему очень важно правильно питаться. Давайте рассмотрим, какая же пища способствует быстрой ликвидации столь некрасивого дефекта?
Кайенский перец
Кайенский перец – растение семейства паслёновых. Эта острая пряность состоит из полезных веществ: железа, калия, магния, витаминов А, В, С. Каким образом она помогает убрать клиническое проявление липодистрофии? Всё просто. При его применении значительно усиливается метаболизм и улучшается кровоток.
Чтобы эта пряность помогла уменьшению целлюлита, нужно употреблять её каждый день: добавлять в салаты или пить чай с перцем.
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 кислоты являются полезными жирами, потому что они являются кладезью антиоксидантов (это вещества, предотвращающие разрушение клеток от окисления).
Продукты, богатые Омега-3:
- сёмга, лосось;
- оливковое масло;
- рыбий жир.
Пейте больше воды
Вода не только способствует победе над признаками липодистрофии, но и предотвращает их возвращение.
Употребление жидкости в достаточных объёмах необходимо, потому что:
- она помогает удалять токсические вещества из организма;
- придаёт коже гладкость, упругость;
- улучшает кровоток.
В среднем суточная норма составляет 2 литра воды на человека. Индивидуальный подсчёт делается по формуле 30 милилитров воды на 1 килограмм массы тела. При жаркой погоде, активной физической нагрузке, а также при повышении температуры тела расход и потребление жидкости увеличиваются.
Зелёный чай
В состав этого напитка входят природные антиоксиданты – катехины, влияющие на ускоренное удаление токсичных веществ.
Употребляйте ежедневно пару чашек зелёного чая – этого будет достаточно, чтобы процесс жиросжигания стал активнее. Этот напиток ещё обладает мочегонным эффектом, что помогает избавляться от излишек воды в организме.
Продукты, содержащие желатин
Желатин является источником протеинов, благодаря которым происходит мышечный рост. А мы знаем, что чем больше мышечной ткани, тем большее количество энергетических запасов необходимо организму. А они получаются в процессе расщепления жиров. В том числе – и нашего подкожного врага на букву «ц».
Упражнения от целлюлита
Ну и третий «кит», на котором базируется война с признаками липодистрофии – тренировки. Вы можете заниматься тем, что вам больше подходит: бег, йога, пешие прогулки, бассейн, велосипед и т.д. Главное в этом деле – регулярность.
Приседания от «апельсиновой корки» на бёдрах
Как выполнять:
- расставьте ноги на ширину плеч;
- согните их в коленях, опускайтесь так, чтобы бёдра были параллельны поверхности пола;
- не торопясь, примите изначальную позу.
Помните о прямой спине во время упражнения.
Отведение бедра назад
Как исполнять:
- опуститесь на четвереньки, руки поставьте параллельно полу;
- спину держите максимально ровно;
- отведите назад одну ногу, не сгибая, поднимите её вверх;
- задержите её ненадолго и придайте первоначальное положение;
- проделайте аналогичное со второй ногой.
Боковые выпады с гантелями
Как выполнять:
- стоим с расставленными на ширину плеч ногами;
- руками удерживаем гантели, вытягиваем их перед собой;
- делаем выпад одной ногой в бок, опускаемся;
- повторяем со второй ногой.
Выпады без веса
Как выполнять:
- руки положите на бёдра;
- сделайте шаг ногой вперед;
- сгибайте её в колене, чтобы бедро было параллельно полу;
- возвратившись в изначальное положение, повторите с другой ногой.
Поднятие ног
Как выполнять:
- возьмите эспандер, привяжите его к лодыжкам;
- ложитесь животом на пол;
- поднимайте обе ноги как можно выше;
- разводите их, чтобы растянуть эспандер максимально широко;
- почувствовав тяжесть, сразу принимайте изначальную позу.
Перед всеми тренировками разогрейте организм с помощью велопрогулки или небольшой разминки. Любое упражнение повторяется три подхода по 10-15 раз каждый.
Антицеллюлитная косметика
Рейтинги косметических средств можно изучить в интернете. Прилавки магазинов предлагают большой выбор профессиональной косметики от российских до корейских производителей: крем-воск, дренажные маски, антицеллюлитную грязь, голубую глину, моделирующие, разогревающие кремы, препараты, содержащие аминофиллин, и многое другое.
Несмотря на заманчивую рекламу многих аптечных брендов, не спешите слепо верить кричащим заголовкам и эффектным запоминающимся обещаниям маркетологов. В первую очередь слушайте практикующих профессионалов – врачей, диетологов и косметологов.
Мнение специалиста
Полное избавление от целлюлита – возможно. Но – лишь на I-II-й его стадиях, при условии перехода на правильное питание, к регулярным физическим упражнениям и проведению множества косметических процедур. Полностью избавиться от целлюлита III-IV-й стадий – невозможно. IV-я «усиливается» ещё и гормональными изменениями, поэтому к работе над проявлениями болезни придётся подключать ещё и эндокринолога.
Источник