Уход за кожей шаблон

(Читать много, но не поленитесь и дочитайте, и вы будите неотразимы)

1. Сахарная эпиляция (ноги, подмышечная область, глубокая эпиляция бикини)

2. Уход за телом

— пилинг кожи

— правила контрастного душа для повышения упругости кожи
— ополаскивания и протирания травяными отварами
— увлажнение и питание кожи (молочно-ванильный спрей)
— уход за кожей коленей и локтей
— профилактика появления целлюлита
— уход за грудью

3. Уход за руками (ванночки, маски, домашние крема)

4. Уход за ногами (ванночки, маски)

5. Уход за кожей лица

— пилинг
— маски
— лосьон
— увлажнение
— лед

6. Уход за нежной кожей

— кожа вокруг глаз
— губы

7. Уход за волосами

8. Упражнения для тела

Так выглядит содержание. При желании, вы легко сможете “подогнать” данный шаблон под ваши предпочтения по уходу за собой. Если вы делаете эпиляцию не в домашних условиях, а в салоне, то она сразу выпадет из списка домашних процедур, так как вы и так впишете в ежедневник “посетить салон в пятницу в 17.00”, например.

А в шаблон записываем только то, что делаем самостоятельно.

Некоторые процедуры необходимо провести раз в две недели, поэтому сделайте 2 комплекта карточек по 7 штук, во втором комплекте будут добавлены дополнения в виде процедур выполняемых 1 раз в 2 недели. Так гораздо удобнее.

А есть и процедуры, которые мы делаем каждое утро и вечер.

Поэтому распишите, к примеру так:

КАЖДОЕ УТРО:

— расчесывание волос
— протирание груди кусочком льда
— протереть лицо лосьоном
— протирать лицо кубиками льда
— льдом из зеленого чая или мяты растирайте кожу под глазами в направлении от внешнего угла к внутреннему
— питательный бальзам для губ
— сбрызгивать волосы укрепляющим бальзамом
— компресс для глаз

КАЖДЫЙ ВЕЧЕР:

— Для укрепления ягодиц полезно «невидимое» упражнение – в любое время, в любом месте нужно напрягать мышцы ягодиц, медленно считать до десяти и расслаблять. Выполнять нужно по 40 раз несколько раз в день..
— смачивание кожи груди прохладной слегка подсоленной водой
— вечером, после умывания, сделайте ванночку для глаз
— крем для век перед сном
— каждый вечер смазывать ресницы маслом
— расчесывание волос

А теперь по “дням-карточкам”

1 неделя

1 день

— увлажняющий крем на локти и колени
— паровая ванночка для лица
— пилинг лица
— пилинг губ
— маска с глиной

2 день
— ванночка для рук
— ванночка для ног

3 день
— компресс для лица
— маска на лицо
— маска для глаз
— маска-пилинг для волос

4 день

— маска для ягодиц
— маска-пилинг для волос

5 день

— маска для ног
— маска для рук
— маска на лицо
— компресс для лица
— маска для глаз
— контрастный компресс для груди

6 день
7 день

2 неделя

1 день

2 день

— ванночка для рук
— ванночка для ног
— массаж против целлюлита

3 день

— компресс для лица
— маска на лицо
— маска для глаз
— маска-пилинг для волос

4 день

— маска для ягодиц
— маска-пилинг для волос
— скраб и маска для локтей и коленей
— маска для груди

5 день

6 день

7 день

ИТОГО: 14 карточек: семь на первую неделю, семь на вторую. Как видите, каждую неделю 2 карточки остаются пустыми (это предусмотрено на всякий случай, у каждой из нас бывают переполненные другими заботами дни, когда нас ждет куча дел и на уход за собой нет времени).

Это распределение заняло у меня большое количество времени, но оно оправдало себя. Надеюсь, мои труды послужат вам готовым шаблоном, куда вы впишете ваши процедуры.

И это поможет вам экономить время, которое раньше тратилось на поиск рецептов в компьютере, а главное — приучит нас к регулярному уходу.

Источник

План-шаблон по уходу за собой в домашних условиях:

Так выглядит содержание. Напротив указано, что на какой странице находится. При желании, вы легко сможете “подогнать” данный шаблон под ваши предпочтения по уходу за собой. Если вы делаете эпиляцию не в домашних условиях, а в салоне, то она сразу выпадет из списка домашних процедур, так как вы и так впишете в ежедневник “посетить салон в пятницу в 17.00”, например. А в шаблон записываем только то, что делаем самостоятельно.

КАЖДОЕ УТРО:

-расчесывание волос
-протирание груди кусочком льда
-протереть лицо лосьоном
-протирать лицо кубиками льда
-льдом из зеленого чая или мяты растирайте кожу под глазами в направлении от внешнего угла к внутреннему
-питательный бальзам для губ
-сбрызгивать волосы укрепляющим бальзамом
-компресс для глаз

КАЖДЫЙ ВЕЧЕР:

-Для укрепления ягодиц полезно «невидимое» упражнение – в любое время, в любом месте нужно напрягать мышцы ягодиц, медленно считать до десяти и расслаблять. Выполнять нужно по 40 раз несколько раз в день..
-смачивание кожи груди прохладной слегка подсоленной водой
-Вечером, после умывания, сделайте ванночку для глаз
-крем для век перед сном
-каждый вечер смазывать ресницы маслом
-расчесывание волос

А теперь по “дням-карточкам”

1 неделя

1 день
-увлажняющий крем на локти и колени
-паровая ванночка для лица
-пилинг лица
-пилинг губ
-маска с глиной

2 день
-ванночка для рук
-ванночка для ног

3 день
-компресс для лица
-маска на лицо
-маска для глаз
-маска-пилинг для волос

4 день
-маска для ягодиц
-маска-пилинг для волос

5 день
-маска для ног
-маска для рук
-маска на лицо
-компресс для лица
-маска для глаз
-контрастный компресс для груди

6 день
7 день

2 неделя

1 день
-увлажняющий крем на локти и колени
-паровая ванночка для лица
-пилинг лица
-пилинг губ
-маска с глиной

2 день
-ванночка для рук
-ванночка для ног
-массаж против целлюлита

3 день
-компресс для лица
-маска на лицо
-маска для глаз
-маска-пилинг для волос

4 день
-маска для ягодиц
-маска-пилинг для волос
-скраб и маска для локтей и коленей
-маска для груди

5 день
-маска для ног
-маска для рук
-маска на лицо
-компресс для лица
-маска для глаз
-контрастный компресс для груди
6 день
7 день
ИТОГО 14 карточек: семь на первую неделю, семь на вторую. Как видите, каждую неделю 2 карточки остаются пустыми (это предусмотрено на всякий случай, у каждой из нас бывают переполненные другими заботами дни, когда нас ждет куча дел и на уход за собой нет времени).
Это распределение заняло у меня большое количество времени, но оно оправдало себя. Надеюсь мои труды послужат вам готовым шаблоном, куда вы впишете ваши процедуры. И это поможет вам экономить время, которое раньше тратилось на поиск рецептов в компьютере, а главное-приучит нас к регулярному уходу.

Источник

В современном ритме жизни не просто найти время для ухода за собой. У всех нас есть куча дел, забот, обязанностей, работы. Но забывать о себе все равно нельзя. Как же втиснуть уходовые процедуры в и без того тесный график? Секрет заключается в простом планировании.

План ухода за собой на неделю

Я привожу здесь пример своего разделения по дням. Вы можете редактировать его по своему вкусу и необходимости. Главный принцип – 1 день = 1 зона, которая требует ухода и 30 минут времени.

Понедельник

У меня это день лица и шеи. Умываемся теплой водой с гелем или пенкой, протираем лицо тоником или мицелярной водой, чтобы удалить остатки макияжа. Наносим на лицо очищающую, питательную или лечебную маску – исходите из состояния кожи. Я чередую. Иногда это скраб, иногда маска с углем от черных точек, иногда увлажняющая.

Оставляем маску для воздействия на 15-20 минут, смываем. Наносим крем на область век и на лицо и делаем легкий массаж подушечками пальцев до впитывания крема. Наносим масло на ресницы (я использую свое, чуть позже расскажу рецепт, не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить).

На все про все у нас полчаса. Я успеваю. У вас когда войдет в привычку тоже все получится. Главное не распыляться и иметь все необходимое под рукой.

Вторник

День тела. Принимаем горячий душ. Берем скраб для тела, наносим и активно массируем. Можно использовать как готовые решения так и домашние рецепты (скраб на основе соли или спитого кофе). Смываем душем скраб и активно растираемся полотенцем. Особое внимание уделяем проблемным зонам – целлюлит или дряблость. В заключение наносим молочко или крем для тела. Вот и закончились 30 минут, а наше тело посвежело!

Среда

Руки и ногти

Опускаем руки в теплую мыльную воду на 5-10 минут. Насухо вытираем, обрабатываем кутикулу с помощью палочек апельсинового дерева. Чистим под ногтями (у меня для этого специальная зубная щетка). Подпиливаем ногти, поправляем форму, длину, удаляем заусенцы. Наносим на ногти специальное масло а на руки питательный крем. Даем крему впитаться 10 минут. Работаем в темпе, помним что у нас всего полчаса.

Четверг

День волос

Готовим или наносим приобретенную маску на волосы. Если они грязные предварительно моем с шампунем один раз без применения бальзама. Надеваем шапочку для душа и оставляем маску на волосах на 15-20 минут для воздействия.

Смываем маску, наносим бальзам и масло на кончики волос.

Пятница

Уход за ножками

Замачиваем ножки в горячем тазике на 15 минут. Полезно добавить пару капель масла чайного дерева или морскую соль. Активно трем алмазной теркой или пемзой. Приводим в порядок ногти – чистим, подпиливаем, отодвигаем кутикулу. Наносим на пятки крем от трещин и натоптышей, а на всю поверхность ног питательный крем. Надеваем хлопковые носочки и отправляемся в постель.

Суббота

Расслабляющая ванна с пеной или морской солью. Удаление нежелательных волос вашим любимым способом. Я сторонник бритвы, остальные способы мне категорически не подходят.

Воскресенье

Прогулка на свежем воздухе для закрепления результата.

Уход за собой на месяц

Повторяем все изложенное по списку 4 раза и через месяц удивляемся своей красоте и ухоженности всего за 30 минут в день! Спустя два месяца в таком графике уходить времени будет все меньше, а результат будет накапливаться. Это вы заметите в первую очередь по увеличившемуся количеству комплиментов в свой адрес от знакомых.

Поставьте лайк, чтобы не потерять график и вернуться к нему в любой момент! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые статьи по уходу за собой, которые выходят у нас ежедневно!

Источник

всем приветик!
Читать много, но не поленитесь и дочитайте, и Вы будите неотразимы)

1. Сахарная эпиляция (ноги, подмышечная область, глубокая эпиляция бикини)
2. Уход за телом
-пилинг кожи
-правила контрастного душа для повышения упругости кожи
-ополаскивания и протирания травяными отварами
-увлажнение и питание кожи (молочно-ванильный спрей)
-уход за кожей коленей и локтей
-профилактика появления целлюлита
-уход за грудью
3. Уход за руками (ванночки, маски, домашние крема)
4. Уход за ногами (ванночки, маски)
5. Уход за кожей лица
-пилинг
-маски
-лосьон
-увлажнение
-лед
6. Уход за нежной кожей
-кожа вокруг глаз
-губы
7. Уход за волосами
8. Упражнения для тела

Так выглядит содержание. Напротив указано, что на какой странице находится. При желании, вы легко сможете “подогнать” данный шаблон под ваши предпочтения по уходу за собой. Если вы делаете эпиляцию не в домашних условиях, а в салоне, то она сразу выпадет из списка домашних процедур, так как вы и так впишете в ежедневник “посетить салон в пятницу в 17.00”, например. А в шаблон записываем только то, что делаем самостоятельно.

Читайте также: Детская кожа особенности ухода

КАЖДОЕ УТРО:

КАЖДЫЙ ВЕЧЕР:

А теперь по “дням-карточкам”

1 неделя

1 день
-увлажняющий крем на локти и колени
-паровая ванночка для лица
-пилинг лица
-пилинг губ
-маска с глиной

2 день
-ванночка для рук
-ванночка для ног

3 день
-компресс для лица
-маска на лицо
-маска для глаз
-маска-пилинг для волос

4 день
-маска для ягодиц
-маска-пилинг для волос

6 день
7 день

2 неделя

1 день
-увлажняющий крем на локти и колени
-паровая ванночка для лица
-пилинг лица
-пилинг губ
-маска с глиной

2 день
-ванночка для рук
-ванночка для ног
-массаж против целлюлита

3 день
-компресс для лица
-маска на лицо
-маска для глаз
-маска-пилинг для волос

4 день
-маска для ягодиц
-маска-пилинг для волос
-скраб и маска для локтей и коленей
-маска для груди

не забудьте во время голосования, кому не сложно, проголосовать за нас!https://www.diets.ru/kphoto/651140/

ВСЕХ ЦЕЛЮЛЮ УДАЧНЫХ ВЫХОДНЫХ ДЕВЧАТА!

Источник

Добрый день, дорогие читатели! Мы все хотим быть красивыми, но прилагать к этому минимум усилий. Или же ухаживаем за собой, но не постоянно, а как известно, только ежедневные процедуры способны привести нас к нужному результату. Я в свою очередь задалась таким вопросом “Как сохранить молодость и красоту, но чтобы это не отнимало у меня много времени?”.

И тут мне на глаза попадается статья “План-шаблон по уходу за собой в домашних условиях”, но он мне не совсем подошел, поэтому я составила свой план по уходу за собой, с которым и хочу с вами поделиться.

При желании, вы легко сможете скорректировать ее под Ваши предпочтения. Если вы делаете некоторые процедуры не в домашних условиях, а в салоне, то она сразу выпадет из списка домашних процедур, так как вы и так впишете в ежедневник “посетить салон в среду в 18.00”, например. А в карточки записываем только то, что делаем самостоятельно.

Все процедуры разбиты на 14 дней (на 2 недели) в первую неделю даны рецепты по уходу за собой, изготовленные в домашних условиях, а во вторую неделю, используются покупные средства. Можно разрезать на карточки, где все будет наглядно и тогда не придется долго искать нужный Вам день. А вечером приготовить все необходимые ингридиенты на следующий день.

Дата

Часть тела, требующая ухода

Процедуры

Необходимые материалы

1 неделя

1 день

–увлажняющий крем на локти и колени

Нанести крем

крем

-паровая ванночка для лица

распариваем кожу с помощью отвара трав (ромашка) – держим лицо над паром десять минут

Ромашка, вода

– ванночка для рук

Отвар ромашки, дать самостоятельно высохнуть на коже рук

Ромашка, вода

-пилинг лица и губ

Берем по 1 ч.л. молотого кофе и сахара, добавляем 1 ст.л. растительного масла и по одной щепотке корицы и крупной соли. Все тщательно перемешиваем и наносим на заранее распаренное лицо. Осторожными и плавными движениями в течение 2-3 минут водим по лицу подушечками пальцев, а затем смываем скраб сначала теплой, а потом прохладной водой.

Молотый кофе, растительное масло, корица, крупная соль

– питательная маска для лица

маска из крахмала: для её приготовления нам понадобится одна чайная ложка сливок, полчайной ложки крахмала, мякоть одного банана. Смешиваем всё. Наносим на предварительно очищенное лицо, даём впитаться в течении двадцати минут. Потом смываем маску тёплой водой.

Крахмал, сливки, банан

2 день

-ванночка для рук

в одном литре воды развести 1 столовую ложку крахмала. Подержать десять минут, ополоснуть водой.

крахмал

-ванночка для ног

с календулой, в 1 л. кипятка добавить 1 ст. л. Календулы. Отпустить ноги в ванночку на 20 мин.

Календула, вода

– уход за грудью и животом (с 18 до 22ч)

Водорослевое обертывание

Водоросли, пищевая пленка

– разгрузочный день

На выбор

– картофельная диета;

– фруктово-овощная диета;

– мясная диета;

– яблочная диета

3 день

-уход за губами

массаж губ: помассировать губы в течение 2-3-х минут зубной щекой, нанесите на губы мед и оставьте на 5-10 минут, смыть теплой водой, протереть губы махровым полотенцем и нанести на них увлажняющий бальзам.

Зубная щетка, мед, бальзам

-маска для глаз из льняного семени

2 стаканами воды залейте 2 столовые ложки семян льна и поставьте на огонь. Варите пока не развариться. В теплом виде, полученную смесь положите в марлевые мешочки и нанесите на глаза. Держите около 20 минут. После смойте горячей водой и ополосните прохладной. Маска разглаживает и питает кожу вокруг глаз.

Семена льна, вода, марля

-маска-пилинг для волос

Взять мелкую морскую соль, развести таким же количеством теплой воды и немного размешать. Легкими массажными движениями нанести на кожу головы, втирать 1 минуту, далее

тщательно промыть. (4 процедуры, раз в неделю, далее перерыв на 4 недели)

Мелкая морская соль, теплая вода.

4 день

– ванночка для ногтей

из лимонного сока – 1ст.л., медицинского йода – 3 капли и растительного масла – 1ст. ложка Ставим на водяную баню емкость с растительным маслом, помешивая его, добавьте лимонный сок и йод. «Варим» смесь до получения однородной массы. Вылить состав в ванночку и поместить в нее ногти на 15-20 минут.

Лимонный сок, йод, растительное масло

-паровая ванночка для лица

распариваем кожу с помощью отвара трав (шалфей) – держим лицо над паром десять минут.

Ромашка, вода

– ванночка для ног + пилинг

С отваром ромашки

Ромашка

-маска на лицо с персиковым маслом

Две столовых ложки персикового масла, двадцать грамм измельченных дрожжей, один сырой желток куриного яйца. Всё перемешать, довести до консистенции сметаны. Нанести на заранее очищенное лицо тёплую маску (для чего перед приготовлением маски греем на водяной бане персиковое масло). Держать маску 15минут, смыть тёплой водой.

Персиковое масло, дрожжи, 1 желток куриного яйца

5 день

– маска для груди

Укрепляющее средство из грецкого ореха. Измельчить грецкий орех, добавить 1 ст. л. меда, 1 ст.л. сливочного масла, 1 яичный желток. Перемешать нанести на 15-20 мин. на чистую кожу груди.

Грецкий орех, мед, сливочное масло, яичный желток.

6 день

выходной

7 день

– пилинг для тела

В равных пропорциях молотый кофе, соль, 1 ст. л.оливкового масла, наносить на тело после принятия ванны

молотый кофе, соль, 1 ст. л.оливкового масла,

– маска для волос

Нанести маску на чистые волосы

Маска для волос

2 неделя

1 день

–увлажняющий крем на локти и колени

Нанести крем

крем

-паровая ванночка для лица

распариваем кожу с помощью отвара трав (ромашка) – держим лицо над паром десять минут

Ромашка, вода

– ванночка для рук

Отвар ромашки, дать самостоятельно высохнуть на коже рук

Ромашка, вода

– маска для лица

маска для лица

Маска для лица (покупная)

2 день

– скраб для груди

Смешать 2 ст.л. соды, 0,5 стакана соли, 2ст. л. растительного масла. Хорошо перемешать, добавить 2 капли цитрусового эфирного масла. Нанести скраб на распаренное тело (ромашкой), помассировать, смыть теплой водой.

2 ст.л. соды, 0,5 стакана соли, 2ст. л. растительного масла, цитрусовое эфирное масло. Ромашка

-ванночка для рук

Отвар ромашки, дать самостоятельно высохнуть на коже рук

ромашка

-ванночка для ног

Налить в воду средство для ванночки ног

Средство для ванночки ног

– разгрузочный день (стр.49)

На выбор

– картофельная диета;

– фруктово-овощная диета;

– мясная диета;

– яблочная диета

3 день

-уход за губами

массаж губ: помассировать губы в течение 2-3-х минут зубной щекой, нанесите маску для губ

Зубная щетка, маска для губ (покупная)

-маска для кожи вокруг глаз

Маска для кожи вокруг глаз с коллагеном

-маска-пилинг для волос

тщательно промыть. (4 процедуры, раз в неделю, далее перерыв на 4 недели)

Мелкая морская соль, теплая вода.

4 день

– ванночка для ногтей

йод – 5 капель, вода – 1 стакан, пищевая соль – ? столовой ложки.

Растворить йод и соль в воде, опустить ногти в емкость со смесью на 15-20 минут. После выполненной процедуры – смазать руки и ногти жирным кремом.

йод – 5 капель, вода – 1 стакан, пищевая соль – ? столовой ложки.

-паровая ванночка для лица

распариваем кожу с помощью отвара трав (шалфей) – держим лицо над паром десять минут.

Ромашка, вода

– ванночка для ног + пилинг

С отваром ромашки

Ромашка

-маска для лица

Маска для лица

Маска для лица (покупная)

5 день

– маска для груди из сока лимона

Вымыть лимон нарезать тоненькими кружочками, обложить грудь и шею. Полежать несколько минут, затем обмыть грудь прохладной водой и нанести питательный крем.

лимон

6 день

выходной

7 день

– пилинг для тела

В равных пропорциях молотый кофе, соль, 1 ст. л.оливкового масла, наносить на тело после принятия ванны

молотый кофе, соль, 1 ст. л.оливкового масла,

– маска для волос

Нанести маску на чистые волосы

Маска для волос

А есть и процедуры, которые мы делаем каждое утро и вечер.

-протирание груди кубиками льда с отваром петрушки или пиона или с зеленым чаем или составом 1ст.л. лукового сока, 1 ст.л. меда 1 ст.л. минеральной воды – заморозить.

-льдом из зеленого чая или мяты растирайте кожу под глазами в направлении от внешнего угла к внутреннему.

– держать планку до 2 мин.

Вот примерный план как ухаживать за собой и займет он от 10-20 мин в день. Конечно же у каждой из вас он будет свой и не все рецепты, приведенные здесь подойдут именно Вам, но согласно этого плано можно сделать свой. Желаю Вам всегда быть красивыми и молодыми))))

Источник