Уход за кожей тела летом
Как ухаживать за телом летом?
С наступлением лета зачастую возникает множество проблем с кожей: гиперпигментация, повышенное потоотделение, фотостарение, солнечные ожоги и многие другие. Избежать их поможет грамотный уход.
Уход за телом в жаркое время года подразумевает предотвращение многих проблем: фотостарения, появления солнечных ожогов, сухости кожи, гиперпигментации и повышенного потоотделения. Какие профилактические меры помогут избежать этих неприятностей и что делать в случае их появления?
Использовать солнцезащитные средства следует не только на курортах,
но и в городе. Не стоит выбирать дешевые универсальные препараты: лучше
покупать косметику разного назначения: для тела, лица, кожи век и губ.
Гиперпигментация
Причин появления пигментных пятен может быть очень много – от различных заболеваний до гормональных нарушений. Однако под воздействием ультрафиолета вероятность их возникновения увеличивается в разы. Это происходит, когда на отдельных участках кожи меланин вырабатывается неравномерно, образуя коричневые неровные (пигментные) пятна.
Профилактика гиперпигментации
Чтобы предотвратить появление пигментных пятен, необходимо защищать кожу от ультрафиолета при помощи специальных косметических средств, а также загорать в наиболее благоприятные для этого часы – утром и вечером. Кроме того, следует употреблять в пищу как можно больше продуктов, богатых витамином С, так как его нехватка увеличивает образование меланина и провоцирует пигментацию.
Лечение гиперпигментации
Избавиться от этой проблемы не так-то просто – для этого необходим целый комплекс мер. Для наружного применения нужно использовать отбеливающие и отшелушивающие косметические средства, а внутрь – принимать витамин С. Эффективным средством против гиперпигментации также являются и косметологические процедуры: пилинги с различными кислотами или с применением лазера.
Повышенное потоотделение (гипергидроз)
Потоотделение – это естественная защитная функция организма от перегревания. Однако если оно повышено и доставляет дискомфорт, следует прежде всего выяснить его причину, пройдя обследование, так как повышенное потоотделение может быть следствием серьезных заболеваний.
Профилактика повышенного потоотделения
В любое время года, особенно летом, необходимо использовать обычные гигиенические средства от пота – дезодоранты, антиперспиранты для зоны подмышек и ног, а также специальные потопоглощающие стельки для обуви и вкладыши для одежды. Однако следует понимать, что подобными средствами устранения потоотделения придется пользоваться постоянно.
Лечение повышенного потоотделения
Многие салоны и клиники предлагают процедуры, помогающие на долгое время решить проблему гипергидроза – например, уколы ботокса, который, как оказалось, не только устраняет морщины, но и лечит повышенное потоотделение.
Фотостарение кожи
Фотостарение – это преждевременное увядание кожи под воздействием ультрафиолетового излучения. Оно опасно не только тем, что стимулирует образование морщин и ускоряет возрастные изменения, но и способствует развитию рака кожи.
Профилактика фотостарения кожи
Чтобы защитить кожу от фотостарения, на солнце следует всегда использовать солнцезащитные средства, независимо от времени года, а также воздерживаться от посещения солярия. Не стоит также забывать про головной убор, солнечные очки и одежду из натуральных тканей, не пропускающую опасные УФ-лучи.
Лечение фотостарения кожи
Одним из самых простых методов лечения фотостарения кожи являются пилинги. Они обладают отшелушивающим воздействием и возвращают коже тонус. Существует также множество безоперационных технологий омоложения кожи, например, лазерная биоревитализация, фотоомоложение, мезотерапия и другие. Подобные процедуры помогают не только устранить видимые косметические дефекты, но и способствуют оздоровлению кожи. Результат виден даже после одного сеанса, а после прохождения курса заметно ускоряются обменные процессы, кожа подтягивается, становится более гладкой, улучшается цвет лица.
Сухость кожи
Летом кожа испытывает сильный стресс: воздействие солнца, ветра, сухой воздух кондиционеров в помещении сильно высушивают ее. Избежать этого помогут простые профилактические меры.
Профилактика сухости кожи
Чтобы восполнить дефицит влаги в организме, следует пить больше воды – это хороший способ предотвратить сухость кожи. Рекомендуется как можно чаще увлажнять кожу при помощи специальных кремов. Очищение также должно быть мягким: умываться лучше водой комнатной температуры, снимать макияж – молочком, а принимать душ – с использованием гелей для душа с различными маслами, экстрактами растений и витаминами А и Е. Для лица полезно умывание кубиками льда, минеральной водой и отварами трав, а для тела – контрастный душ.
Лечение сухости кожи
Основой ухода за кожей летом должны быть увлажняющие маски, легкий пилинг без использования абразивных частиц, фонофорез – введение лекарственных веществ в кожу с помощью ультразвука с целью омоложения, увлажнения и очищения кожи лица – и другие не травмирующие кожу процедуры. Агрессивных методик по уходу за кожей в жаркое время года лучше избегать и обязательно пользоваться солнцезащитным кремом.
Солнечные ожоги
Солнечные ожоги – это повреждения кожи, появляющиеся вследствие длительного нахождения на солнце и воздействия на нее ультрафиолетовых лучей. Последствия несоблюдения правил загара могут быть очень неприятными, поэтому лучше их предотвратить, чем лечить пострадавшую кожу.
Профилактика солнечных ожогов
Солнцезащитные средства – лучший способ защитить кожу от обгорания в жаркую погоду. Наносить их на кожу необходимо тонким ровным слоем, не втирая, за 20-30 минут до выхода на улицу. Стоит также помнить главное правило: загорать с 11 до 15-16 часов не рекомендуется!
Лечение солнечных ожогов
В случае если кожа все-таки обгорела, прежде всего необходимо не подвергать ее последующему воздействию солнечных лучей. Применение мыла и косметики с содержанием спирта также лишь ухудшит ситуацию.
При покраснении можно использовать народные средства: компрессы из отваров трав (ромашки, календулы), нежирные кисломолочные продукты, которые помогут снять боль и покраснение, – однако рекомендуется всегда иметь при себе противоожоговые кремы, мази и спреи. Если ожог тяжелый, сопровождается сильным повышением температуры, головокружением, тошнотой и появлением пузырей и эрозий, необходимо срочно обратиться к врачу.
Спрей с термальной водой поможет освежить кожу в жаркий летний
день и зарядить ее энергией. Но не стоит забывать про испарение, которое
может вновь сделать ее сухой. На этот случай необходимо всегда иметь
под рукой легкий увлажняющий крем или эмульсию.
Елена Кобозева, врач-дерматовенеролог, косметолог: «Летнее время является для кожи непростым испытанием. Интенсивная солнечная инсоляция, сухой воздух, ветер – все это вызывает ее сухость, обезвоживание, образование мелких морщин и пигментных пятен. Чтобы предотвратить эти изменения, рекомендуется заблаговременно подготовить кожу к лету. Весной необходимо пройти курс биоревитализации – это вариант мезотерапии чистой гиалуроновой кислотой. Такая процедура даст коже заряд увлажнения, который поможет ей справиться с летним солнцем. С последствиями загара в виде пигментных пятен начинать бороться нужно не раньше осени, поскольку все фото- и лазерные процедуры, химические пилинги категорически не рекомендуется делать в период активного солнца».
Эксперт: Елена Кобозева, врач-дерматовенеролог, косметолог
Автор: Катерина Капустина
В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com
Источник
The Village спросил у главного врача клиники Laser Lounge, дерматовенеролога и лазерного терапевта Карины Мусаевой, что нужно изменить в уходе за собой с приходом жары, какие процедуры могут быть небезопасны и что нового стоит включить в домашний уход.
Замените зимние процедуры на летние
Самые эффективные омолаживающие процедуры связаны с контролируемым повреждением кожи на определённую глубину. Это приводит к синтезу нового коллагена в коже. Такие процедуры требуют время на регенерацию, и солнечная активность может спровоцировать пигментацию. Поэтому не рекомендуется проводить летом так называемые агрессивные процедуры с повреждением кожи – срединные пилинги (типа TCА) и фракционный термолиз с абляцией (лазерные шлифовки с повреждением эпидермиса). Лучше перейти на более деликатный уход без боли и реабилитации: миндальный пилинг, аппаратный Jet Peel, неабляционные лазерные процедуры и другие. Лазерную эпиляцию тоже можно делать летом, потому что технологии не стоят на месте.
Проводите профилактику фотостарения
Летом обязательно нужно переходить на косметику с SPF-фактором 30+, которая даёт защиту от лучей всех типов. Для тонкой чувствительной кожи существуют солнцезащитные средства с механическим фильтром. В их формулу добавлены диоксид титана или соединения цинка, которые отражают солнечные лучи, как зеркала. Аналогичным образом защищает кожу и минеральная декоративная косметика. Имейте в виду: настоящая минеральная косметика может быть только в рассыпчатой форме! Она не содержит влаги, а значит, является неподходящей средой для размножения бактерий, которые провоцируют воспаления. Если вам предлагают минеральные средства в спресcованной или кремообразной форме, значит, в них добавили жиры, силиконы, парабены и так далее.
Устройте ревизию домашнего ухода
В борьбе с повышенной жирностью кожи в жаркий сезон помогут средства для умывания с АHА-кислотами. Химическое отшелушивание более физиологично, чем механическое (вроде домашних скрабов). Можно попробовать средства с гликолевой кислотой, которая не только отшелушивает, но и увлажняет. Обязательно используйте тоник по типу кожи. Замените текстуру крема на более лёгкую или перейдите на профессиональные сыворотки, многие из которых можно наносить даже на кожу вокруг глаз. В составе должны быть антиоксиданты: витамины Е, С (обратите внимание, что только L-аскорбиновая кислота действительно полезна вашей коже и действительно работает), ресвератрол, альфа-липоевая кислота, гиалуроновая кислота.
С особой осторожностью стоит отнестись к средствам против акне (включая аптечные вроде «Дифферина»). Они содержат высокий процент ретинола (витамин А), салициловую, азелаиновую, койевую кислоты. Все эти вещества являются кератолитиками, то есть вызывают активное отшелушивание. Поэтому, чтобы избежать пигментации, рекомендуется использовать эти средства только на ночь, днём наносить косметику с SPF-фактором до 50 и не проводить агрессивные процедуры (предупредите врача перед процедурой химического пилинга и лазерного омоложения). Те же самые рекомендации относятся и к омолаживающим уходовым средствам на основе ретинола и третиноина.
Не допускайте обострения акне
Сразу разрушим миф: ультрафиолет не лечит акне, а, наоборот, может ухудшить состояние кожи. Солнце создаёт рост свободных радикалов, которые повреждают мембраны клеток. Травмированная кожа, защищаясь, утолщает поверхностный слой мёртвых клеток. В итоге поры закупориваются ещё больше. Чтобы не возникла или не обострилась проблема чёрных точек, акне, повышенной жирности и расширенных пор, стоит посещать аппаратный газожидкостный пилинг Jet Peel. В процессе процедуры через узкую насадку на сверхзвуковой скорости (в прямом смысле слова) подаётся прохладная смесь из чистого кислорода, физраствора и сывороток, подобранных по вашей проблеме. Она гораздо мягче обычных чисток обновляет кожу, в том числе даже между чешуйками эпидермиса, увлажняет и подтягивает её.
Следите за увлажнением кожи
При чрезмерном воздействии на кожу ультрафиолета начинается воспаление («солнечный ожог»). При этом в клетках дермы прекращается синтез гиалуроновой кислоты и увеличивается скорость её распада. Кожа становится обезвоженной. В зависимости от возраста это приводит к появлению морщин и дряблости. Для поддержания должного уровня увлажнённости кожи делают инъекции гиалуроновой кислоты (процедура биоревитализации) или гиалуроновой кислоты вместе с аминокислотами, витаминами и пептидами (биорепарация). Это не «просто водичка» для увлажнения, а инструмент для профилактики фотостарения (морщины, пигментация), укрепления сосудистой сетки и лечения акне у взрослых. Процедуру делают курсами не менее четырёх, начиная с 25 лет.
Уберите отёки перед отпуском
Для тех, кто не дошёл до зала, но собирается на пляж, существует технология Transion – это линейное и торсионное скручивание мышц тела, похожее на отжимом белья, только в этом случае убираются жир и лишняя жидкость. Эту технологию даже используют для восстановления космонавтов NASA после возвращения на Землю. В результате воздействия на мышцы они начинают активнее потреблять глюкозу из лишних жировых отложений, восстанавливается их тонус и исчезает отёчность проблемных зон. 20 минут на аппарате сравнивают с 2,5 часами бега.
Анна Козырева, wellness-коуч, создательница доставки правильного питания Ideal Day, рассказывает, почему не работают детокс-диеты, как питаться, чтобы лучше загорать, и в какое время суток пить воду, кефир и чай.
Детокс-диеты – не панацея
Жидкие, разгрузочные, детокс- и монодиеты, а также голодовки приводят к потере воды и, самое печальное, мышечной массы, а не жира. Именно от объёма мышечной массы зависит скорость сгорания пищи: чем меньше мышечной массы, тем медленнее метаболизм. Иными словами, такие «чудо-диеты» работают лишь временно: когда человек начинает питаться привычно, объёмы тут же возвращаются. Подавляющее большинство детокс-систем предлагает примерно одинаковый рацион: два вида ягодных и два вида овощных соков и жидкий суп-пюре каждый день. Однако с врачебной точки зрения, чтобы избавиться от токсинов, нужно пить больше воды, исключить фастфуд и ни в коем случае не отказываться от твёрдой пищи, содержащей клетчатку. Организм должен получать все необходимые ему элементы комплексно.
Питайтесь пять раз в день
Только дробное питание одобрено Всемирной организацией здравоохранения. Вы не должны испытывать чувство голода, иначе это приведёт к нарушению метаболизма, неправильной работе пищеварительной и нервной систем и, как следствие, к патологии подкожной жировой клетчатки. На завтрак нужно есть углеводы (каши), на обед – углеводы, белок и клетчатку (мясо, птица, рыба плюс крупа и салат), на ужин – белок (мясо, птица, творог).
Увеличьте потребление бета-каротина
Принято думать, что бета-каротин улучшает загар. Это не совсем так. На эффективность солнечных лучей бета-каротин влияет мало, но он откладывается в коже и придаёт ей желтоватый оттенок. Салата из одной морковки или стакана морковного фреша в день будет достаточно. Персики и абрикосы тоже подойдут. В бархатный сезон – арбуз и дыня. Бета-каротин в сочетании с витаминами Е, С и триптофаном позволит получить ровный загар без пигментации. Как еда влияет на загар? Меланин синтезируется в организме с помощью двух аминокислот – тирозина и триптофана. Поэтому если увеличить в рационе количество продуктов, которые содержат эти аминокислоты, то меланин будет более интенсивно вырабатываться. Ешьте сыр, яйца, творог, печень, жирную рыбу. Твёрдого сыра в день достаточно съедать 20 граммов, но лучше отдать предпочтение белым мягким сырам, например брынзе, как это делают жители Средиземноморья. Яйца лучше есть всмятку (у них «работает» желток), но не чаще трёх раз в неделю, так как в желтках высокий холестерин. (Последние данные департамента здравоохранения США не доказали связи употребления диетического холестерина, который находится в яичных желтках, с общим уровнем холестерина, – прим. ред.). Творог лучше брать пятипроцентной жирности и не больше 70 граммов в день. Коричневый (нешлифованный) рис, бананы, финики, фасоль, миндаль, арахис также способствуют выработке меланина.
Соблюдайте питьевой режим
Утро стоит начинать со стакана тёплой воды с долькой лимона. Атомарный состав этого напитка похож на слюну и соляную кислоту желудочного сока. Лимонная кислота стимулирует выработку ферментов и выделение желудочного сока для пищеварения. После завтрака пить лучше через полчаса. Иначе вы размываете пищеварительные соки, то есть затрудняете процесс переваривания пищи, что ведёт в том числе и к плохому тонусу. Через 1,5-2 часа после обеда в качестве перекуса рекомендуются кисломолочные напитки. В это время лучше всего усваиваются кальций и фосфор, содержащиеся в этих продуктах. Сладких йогуртов, особенно обезжиренных, стоит избегать. Жиров там меньше, но количество углеводов очень сильно превышает норму. Из-за высокого процента cахаров и крахмала вы вместо 55 ккал на 100 граммов кефира 3,2%-й жирности получаете более 100 ккал и резкое повышение уровня инсулина за счёт высокого гликемического индекса этого продукта. И конечно, стоит отметить, что лактобактерии не могут жить в крахмале. Вечером стоит пить травяные чаи с мелиссой и мятой или настоем омелы, лемонграсса и гинкго. Настои из берёзы, крапивы, зверобоя и чабреца тоже подойдут. Настаивайте их 20 минут.
Фотография обложки: Shutterstock.com
Источник
Любая женщина радуется наступлению лета, ведь можно пощеголять в коротеньком платье и показать свою фигуру. Но прежде чем снимать с себя джинсы необходимо привести в порядок тело, чтобы привлекать противоположный пол своим видом.
Как ухаживать за телом летом?
Летом кожа практически всегда находится без одежды, а поэтому она не защищена от неблагоприятных факторов. Необходимо соблюдать следующие рекомендации для того, чтобы она не обгорала и красиво выглядела:
- Защищаться от солнечных лучей. Конечно, загар некоторым женщинам идет, и они выглядят очень привлекательно, но чрезмерное пребывание на солнце может быть чревато неприятными последствиями. Если кожа нежная, то она может сгореть и на ней появятся волдыри. И чтобы выглядеть красиво, загар должен быть равномерным, а поэтому необходимо постоянно поворачивать свое тело. Чтобы защититься, необходимо использовать солнцезащитные кремы.
- Питать и увлажнять кожу. Кожа теряет много влаги, поэтому дополнительный уход необходим. Важно использовать эти средства два раза в день и по необходимости.
- Пользоваться антидепрессантами. В летнее время года потоотделение повышается, поэтому без дезодоранта не обойтись. Если эффективности от таких средств недостаточно, необходимо использовать специальные крема и протирать проблемные участки тела травяными отварами.
- Вести здоровый образ жизни. Чтобы кожа выглядела привлекательно, необходимо правильно питаться, пить много жидкости и гулять на свежем воздухе. Летом организм нуждается в большом количестве кислорода.
- Следить за ногами. Необходимо большое внимание уделять состоянию ног, при повышенном потоотделении рекомендуется носить открытую обувь из натурального материала и пользоваться специальными средствами. Вечером перед сном необходимо делать травяные ванночки для ног.
Правильный уход за кожей тела летом
В свой ежедневный распорядок необходимо включить следующие рекомендации:
- мыться каждый день с помощью мочалки и средств для ухода за кожей;
- ежедневно соблюдать интимную гигиену, используя средства для подмывания (во время менструации мыть половые органы чаще);
- регулярно мыть ноги перед сном и делать ванночки с солью;
- чистить зубы два раза в день;
- каждый день очищать лицо, используя средства под тип вашей кожи.
Увлажнение
Сухость кожи – одна из распространенных проблем в жаркое время года и понятно почему: ветер, пыль и палящее солнце негативно воздействуют, а поэтому нужно увлажнение после каждого похода в душ. Если вы, придя с работы, не можете вымыться, не используйте увлажняющие крема – так поры еще больше загрязнятся и восстановить кожу будет сложнее.
Для того чтобы увлажнить кожу необходимо ежедневно выпивать не менее 2 литров воды. Не стоит принимать летом горячие ванны, это тоже повышает сухость.
Очищение
Не менее важно самоочищение, чтобы убрать омертвевшие участки необходимо использовать щадящие скрабы, которые мягко воздействуют на тело. Если у вас нет такого средства его можно сделать самостоятельно. Нужно добавить в гель для душа кофейные зерна, и через несколько процедур вы заметите, что ваша кожа стала немного мягче.
Совет! Не стоит использовать средства, в составе которых есть спирт, они только пересушат кожу и восстановить ее будет очень сложно.
Рекомендуется не использовать летом декоративную косметику, а если вам сложно обойтись без нее, предпочтение стоит отдать натуральным средствам.
Процедуры для тела в летний период
Чтобы тело было красивым необходимо выполнять такие процедуры:
- Пилинг. Это самая эффективная процедура для очищения, которую можно проводить в салонах или дома, применяя подручные средства. Можно приобрести массу для пилинга в магазине или сделать ее с помощью соли и молотого кофе.
- Плавание. В летнюю пору больше всего возможностей заняться плаванием: можно посещать бассейн, отправить на речку, озеро или море. Это занятие положительно сказывается на состоянии всего организма: улучшается кровообращение, клетки насыщаются кислородом, можно сбросить лишние килограммы и подтянуть мышцы.
- Депиляция. Конечно, каждая женщина хочет выглядеть летом прекрасно и поэтому волосы на теле будут не к чему. Выполнять эту процедуру можно разными способами: дома с помощью станка, восковых полосок, специальных процедур.
Лето требует от женщины прекрасного внешнего вида, а поэтому готовиться к жарким дням нужно за несколько дней до наступления июня.
Источник