Уход за кожей волосами ногтями ротовой полостью
Гигиена – весьма обширное понятие, которое включает в себя почти все аспекты человеческой жизни. Эта наука направлена на сохранение и улучшение здоровья и жизни. Гигиена включает в себя ряд правил, которым должен следовать человек дома, на работе, в общественных местах. Далее будут рассмотрены особенности личной гигиены.
Содержание:
Гигиена тела
Гигиена волос
Гигиена ротовой полости
Гигиена одежды
Гигиена спального места
Прочие правила
Гигиена тела
Кожный покров выполняет защитную функцию для организма. Поддерживать чистоту кожи очень важно, поскольку на нее возложено выполнение определенных функций: терморегулирующая, рецепторная, обменная, дыхательная, иммунная.
Правила:
Каждый день умываться под теплой водой. Температура воды – 36-37 градусов. За 7 дней кожа человека выделяет 6 л пота и 250 г сала. Чтобы функции кожи не были нарушены, такие выделения нужно ежедневно смывать. Кожный покров – идеальная среда для размножения болезнетворных бактерий, грибков и прочей инфекции. Мыло и средства для ванной и душа можно приобрести в нашей аптеке;
Хотя бы раз в неделю мыться с мочалкой;
Поддерживать руки и ногти в чистом виде. Человек руками берет еду, вместе с которой в организм могут попадать вредные микроорганизмы. После туалета, улицы и контакта с животными нужно обязательно мыть руки. Находясь на улице можно протирать руки влажными салфетками, которые устраняют некоторую часть бактерий;
Ноги ежедневно мыть под теплой водой с мылом;
После приема ванны или душа стоит воспользоваться дезодорантом;
Не забывать брить подмышки. Волосы на этом участке тела служат благоприятной средой для размножения бактерий, к тому же это провоцирует появление неприятного запаха.
Гигиена волос
Кожа головы и волосы также нуждаются в особом уходе. При правильном уходе стабилизируется выработка сальных желез, улучшается кровоприток, процессы обмена веществ.
Правила:
мыть волосы по мере их загрязнения. Определить точное количество процедур нельзя. Это зависит от типа волос, их длины и структуры. Также может влиять сезонность. Как правило, зимой волосы пачкаются быстрее из-за головного убора, который не пропускает воздух, следовательно, моют их чаще;
мыть волосы нужно теплой водой. Горячая вода негативно отражается на их состоянии. Волосы из-за этого могут быстрее жирнеть. Также шампунь под воздействием горячей воды плотно оседает на волосах и плохо вымывается;
внимательно подходить к выбору шампуней, бальзамов, масок и прочих средств по уходу за волосами. Они должны соответствовать типу волос. Также нужно обращать внимание на состав этих средств;
протирать волосы после мытья стоит теплым полотенцем и оставить их сушиться естественным способом. Нужно ограничить использование фена, поскольку горячий воздух очень сильно сушит волосы;
расчесывать волосы нужно только своей расческой.
Гигиена ротовой полости
Чтобы сохранить зубы здоровыми и красивыми, нужно обеспечить должный уход за полостью рта. Это позволит не допустить развитие различных заболеваний.
Правила:
чистить зубы 2 раза на день – утром и перед сном. Это нужно делать не менее 3х минут. не забывать очищать язык и внутренние стороны щек. На протяжении дня можно пользоваться зубной нитью, которая устраняет застрявшие между зубами остатки пищи;
нельзя чистить зубы чужой щеткой;
после приема пищи нужно прополоскать ротовую полость;
если появятся дискомфортные или болевые ощущения в деснах или зубах, нужно сразу же обращаться к врачу;
в целях профилактики посещать стоматолога дважды в год.
Гигиена одежды
Особое место в вопросах личной гигиены уделяется чистоте одежды, обуви и нательного белья. Одежда также выполняет определенны функции. Самая главная – защита от загрязнений, повреждений.
Правила:
после приема ванны или душа нужно менять нательное белье, то есть делать это нужно каждый день;
колготы, носки, чулки также нужно менять каждый день;
нельзя ходить в чужой обуви, одежде и нательном белье;
лучше всего покупать вещи из натуральных материалов. Искусственные материалы не позволяют коже дышать и могут вызывать аллергические реакции;
при выборе одежды и обуви учитывать особенности анатомии человека и размер.
Гигиена спального места
Правила:
каждый член семьи должен иметь свое полотенце и постельное белье;
проводить смену постельного белья раз в неделю;
спальное место должно быть удобным;
прежде чем ложиться спать, нужно проветрить комнату 15-20 минут;
ложась спать, нужно поменять нательное белье на пижаму или ночнушку;
лучше не пускать в постель домашних питомцев.
Прочие правила
Рассмотренные выше правила известны многим. Но есть некоторые, о которых мало кто слышал:
Нельзя вытирать пот с лица руками. Если вытирать пот руками – на лице могут появиться прыщи и прочие раздражения. Поэтому лучше это делать полотенцем или иметь при себе влажные салфетки.
Обязательно промывать расчески, заколки и резинки под прохладной водой. В них на протяжении дня скапливается немало пыли и микробов, которые потом оседают на волосах.
Менять пижаму раз в неделю. Не только постельное белье, но и пижаму нужно менять каждую неделю. За это время на ней скапливаются микробы, впитывается пот. Это может приводить к тому, что на плечах и спине появляются прыщики.
Носить закрытую обувь только с носками, гольфами или колготами. Если носить обувь на голую ногу, она будет быстрее потеть. В итоге образуется идеальная среда для размножения вредных микроорганизмов. Также это приводит к вросшим ногтям, мазолям и шишкам.
Перед тем, как мыть волосы, их нужно расчесать. Мокрые волосы немного вытягиваются и при высыхании принимают свое изначальное состояние. Если влажные волосы расчесывать, они будут еще больше растягиваться. В итоге в скором времени придется обрезать кончики. Поэтому перед мытьем лучше хорошо расчесать волосы по всей длине.
Для ногтей на руках и ногах должны быть разные ножницы. Это позволит не переносить микробы с ногтей рук на ногти ног.
Источник
Тема: “Уход за полостью рта и зубами, телом, волосами, ногтями”.
Задачи:
1. Проверить имеющиеся знания о строении зубов, ухода за ними, а также уход за телом и волосами.
2. Углубить знания учащихся о уходе за полостью рта. волосами, ногтями и телом.
3. Сформировать правила ухода за ротовой полостью и зубами, волосами, телом.
Оборудование: схема “Типы зубов” модель зуба “Внешнее строение”, “Внутреннее строение”, “Развитие кариеса”.
Ход занятия:
I. ЗУБЫ И УХОД ЗА НИМИ
А. Практическая работа со схемой “Модель зуба”
– Посмотрите друг на друга и улыбнитесь обнажив зубы. Обратите внимание на зубы: одинаковую ли форму имеют ваши зубы?
– Подсчитайте, какое у вас количество зубов? Сколько зубов должно быть у взрослого человека?
– Какие типы зубов у человека? Какая у них работа?
– Чем покрыты зубы сверху?
– Почему ротовую полость считают важным отделом пищеварения?
После опроса подводим итог: форма зубов не одинаковая, у взрослого человека 32 -33 зуба. Различают – резцы, клыки. коренные. На верхней и нижней челюстях по резцов 8 (4+4), клыков 4 (2+2), коренные делятся на малые 8 (4+4), большие 12 (6+6). По функциям резцы и клыки откусывают твёрдые кусочки пищи. А коренные дробят и перетирают пищу.
Рассмотрим подробнее строение зуба.
Зубы покрыты слоями: верхний слой – эмаль – очень прочная часть зуба, защищает как панцирь. Следующий слой дентин – менее прочный. Внутри зуба находиться пульпа, она пронизана нервами и кровеносными сосудами. Кровь приносит к зубам питательные вещества.
Чем тщательнее измельчена во рту пища, тем лучше она подготовлена к обработке ферментами. Плохо пережёванная пища затрудняет работу пищеварительных желёз и способствует заболеванию желудка. “Кто долго жуёт, тот долго живёт” гласит одна мудрая пословица.
Б. Правила ухода за зубами модель зуба “Разрушение зуба – кариес”
Но, как ни тверды зубы, они всё же могут разрушаться. Повреждённый зуб – причина инфекционных заболеваний организма. Больные зубы могут быть причиной заболеваний: горла, желудка, сердца, лёгких и других органов. В больных зубах скапливается большое количество микробов.
Сначала на эмали образуются маленькие трещинки. После еды между зубами и в трещинках остаётся пища. остатки пищи гниют, зубы разрушаются и начинают болеть. Важно беречь зубы, для чего нужно выполнять гигиенические правила, предупреждающие их порчу.
ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ПРАВИЛА УХОДА ЗА ЗУБАМИ:
1. Не грызите зубами орехи, твёрдые конфеты, кости и т д.
2. Не пить холодную воду и не есть мороженное сразу после горячей пищи и наоборот (эмаль потрескается)
3. Не ковыряйте в зубах булавкой, вилкой и другими острыми предметами.
4. Остатки пищи, скопившиеся между зубами создают благоприятную среду микробам. для их удаления нужно чистить зубы каждый день: утром и перед сном, а после еды полоскать рот тёплой водой и можно 10 минут использовать жевательную резинку.
5. Чистить зубы не только справа налево, но и сверху вниз.
6. Щётку после употребления тщательно прополоскать. А ещё лучше обдать кипятком или промыть с мылом.
7. Никогда не чистите зубы чужой щёткой.
8. За зубами нужен постоянный врачебный контроль, поэтому каждый год необходимо проходить санацию ротовой полости.
Современная медицинская аппаратура и новейшие препараты позволяют стоматологам безболезненно лечить зубы.
II. УХОД ЗА КОЖЕЙ, ВОЛОСАМИ, НОГТЯМИ
А. Уход за кожей.
Почему необходимо следить за чистотой кожи? Одно из важнейших условий здоровья человека – чистая кожа. отмершие клетки эпидермиса грязной кожи склеиваются кожным салом, закупоривают протоки сальных и потовых желёз. На грязной коже размножаются микроорганизмы. На каждом квадратном сантиметре кожи неопрятного человека можно обнаружить до 40 000 микробов, среди которых могут оказаться возбудителей болезней. Только мытьё горячей воды с мылом полностью освобождает кожу о всех микробов и потного запаха. Особенно после занятий физкультуры, физического труда необходимо одежду выстирать и принять душ.
ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ПРАВИЛА, НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЧИСТОТЫ ОДЕЖДЫ:
В процессе носки одежда загрязняется и теряет свои гигиенические свойства. Она впитывает пот, кожное сало, слущивающийся эпителий. Смешиваясь с содержащейся в воздухе пылью, выделения кожи закрывают поры ткани одежды, снижают её влаго – и воздухопроницаемость, служит питательной средой для развития микроорганизмов. Чем дольше носится одежда. тем глубже проникают загрязнения и прочнее оседают на поверхности волокон ткани. Поэтому после мытья следует надевать чистое бельё. Спортивные трусы, майки, купальники меняют после каждой тренировки или соревнования. Бельё, рубашки, платья стирают в горячей воде с мылом или порошком. Верхнюю одежду, как правило, подвергают химической чистке.
Волосы и ногти – это роговые образования кожи.
Б. Уход за волосами
– Посмотрите друг на друга. Обратите внимание, где всего меньше волос на теле или их нет? Это на пальцах рук, губы, ладони, подошвы ног.
– Где больше всего волос? Конечно на голове. Различают: длинные волосы (голова, борода, усы). Щетинистые (брови, ресницы, носовая полость). Пушковые – покрывают остальные участки кожи.
– Как вы думаете, какую функцию выполняют волосы на голове? Защищают мозг от солнечных лучей и охлаждения.
– Обратите внимание на цвет волос, у всех они разные? Почему? Зависит от количества выделяемого пигмента.
После опроса подводим итог. У каждого волоса есть кровеносные сосуды и нервы. Дёрните волос – чувствительно. Продолжительность жизни волоса индивидуально и зависит от возраста человека. состояния его нервной системы и желёз внутренней секреции (гормонов). Каждый волос имеет собственный цикл жизни. У человека ежедневно выпадают до 100 волос. Одновременно такое же число волос вырастает вновь. Растут с разной скоростью, есть периоды активного роста и периоды покоя. За год приблизительно вырастают на 15 см. В волосах выделяется пигмент, поэтому наши волосы имеют разный цвет. А ещё волосы имеют блеск и эластичность – это зависит от жира выделяемого сальными железами. Поэтому выделяют разные типы волос.
ГИГИЕНА ВОЛОС
1. Мыть волосы по мере их загрязнения.
2. Использовать лучше кипячёную воду и в зависимости от состояния и типа волос рекомендуемые шампуни.
3. Защищать от прямых солнечных лучей, иначе пересушиваются и будут ломкими, появиться перхоть и легко будут выпадать.
4. В холодную погоду нельзя ходить без головного убора, будет охлаждение кожи головы, нарушение кровоснабжения – это приводит к облысению.
5. Нельзя пользоваться чужими расчёсками.
В. Уход за ногтями
Тыльная сторона поверхности каждого пальца покрыта роговым веществом, образующим ногтя.
– Рассмотрите на руках свои ногти. Ноготь имеет обычно розовый цвет, потому что через него просвечивается кровь капилляров.
– Обратите на узкую полоску полулунной формы у начала ногтя белого цвета, так как через неё не просвечивается находящиеся под ней капилляры. Это полоска хороша видна на больших пальцах руки.
За неделю ногти отрастают в среднем на 0,5 мм. Летом быстрее, зимой медленнее. Скорость не одинакова на руках и ногах.
– Как вы думаете, где быстрее рост ногтей. на руках или ногах? (На руках растут быстрее).
ГИГИЕНА НОГТЕЙ
1. Еженедельно стричь ногти на руках и два раза в месяц на ногах, так как скапливаются и быстро размножаются бактерии.
2. Отросшие ногти часто ломаются и повреждают кожу пальцев.
3. Мыть руки и дезинфицировать повреждённые участки, чтобы не было грибковых заболеваний.
4. Использовать крем для рук и ног, он защищает, питает, увлажняет кожу рук и укрепляет ногти. Особенно страдает кожа рук в зимний сезон. Под воздействием отрицательной температуры и ветра происходит резкое сужение капилляров.
5. Если вам предстоит возиться с водой — тем более щелочной — или влажной землей, идеальный вариант — резиновые перчатки.
“Немного о себе”
1. Ногти хорошего розового цвета – свидетельство твёрдости и постоянства.
2. Неровные, изогнутые, скрученные ногти – знак своевольного и хищного нрава.
3. Согнутые и заострённые ногти, особенно пальцев, указывают на строгтй и злобный нрав, есть подозрения на болезнь лёгких.
4. С бледными 9особенно круглыми) ногтями считаются опасными во всех отношениях.
5 Белые точки, иногда усеивающие ногти, по преданию предвещают счастье, тёмные точки – наоборот.
6. Короткие ногти – признак боевой натуры, придирчивого нрава, человек с такими ногтями – спорщик, забияка. насмешник.
7. Короткие и притом толстые, твёрдые ногти указывают на гневливость. Такие люди долго живут.
8. маленькие ногти (люди с великой чувствительностью) вросшие в тело, которые как бы со всех сторон на них надвигаются словно стремясь покрыть их
Источник
Несмотря на большее количество солнечных дней и радостное предвкушение лета, весна имеет обратную сторону — ослабленный иммунитет, авитаминоз.
Из-за недостатка полезных веществ
мы можем наблюдать сухость кожи,
выпадение и ломкость волос, хрупкость ногтей
Сегодня вместе разберемся, что мы можем сделать, чтобы исправить эту ситуацию и поддержать их в этот непростой период, воздействуя изнутри и снаружи.
Что происходит с организмом весной?
Наступает весна, и у людей с низким иммунитетом обостряются хронические заболевания, так как смена климата — большой стресс. Из помещений с отоплением и сухим воздухом мы попадаем на улицу, где может быть ветер, мороз, дождь. Это отражается на количестве энергии, которую мы расходуем на поддержание жизнедеятельности.
В холодное время года мы двигаемся меньше
и не так много времени проводим на свежем воздухе.
Рацион чаще всего меняется в пользу тяжелой
и более калорийной пищи
Именно зимой большее количество людей переносит ОРВИ и грипп — это ослабляет организм, а значит, к весне и стрессу из-за природной смены климата наша иммунная система подходит не в лучшей форме. У тех, у кого иммунитет выше, может наблюдаться слабость, сонливость и внешние признаки нехватки витаминов и минералов в виде ломкости ногтей, выпадения волос.
Как укрепить волосы и ногти весной?
Начни с питания: добавь в рацион продукты, богатые витаминами, минералами и полезными жирами. Ешь больше овощей — в них содержится клетчатка, которая поддерживает микробиоту кишечника. Сахар и некачественная пища негативно сказываются на работе желудочно-кишечного тракта.
Пусть основой рациона станут цельнозерновые продукты —
например, гречневая крупа, ржаной хлеб, а также
качественные источники белка — индейка, белая рыба,
и полезные жиры в виде орехов, красной рыбы и авокадо
Принимай добавки — например, нутрикомплекс для волос и ногтей, который улучшит их состояние благодаря целенаправленному воздействию. Полноценный курс 3 месяца — как раз на весну.
В составе такие важные аминокислоты, как L-цистеин и L-лизин, витамин С, железо, цинк и селен. Они играют огромную роль в организме человека: при дефиците происходит ослабление функций памяти и умственных способностей, снижение сопротивляемости организма болезням.
Один только недостаток витамина С
может привести к нарушению синтеза коллагена, карнитина,
гормонов и аминокислот
В результате ухудшается настроение и состояние кожи, а ногти становятся тонкими и ломкими.
Грамотно подобранный комплекс с нужным пропорциями помогает правильному протеканию всех биохимических процессов. Принимай по 2 таблетки в день в течение 3 месяцев — после курса необходимо сделать перерыв на 3 недели. Можно сочетать с приемом Вэлнэс Пэка.
Что еще влияет на состояние волос и ногтей?
1. Одежда и обувь влияют на электризацию волос и нагрузку на ногтевые пластины. Особенно сильно электризуется синтетическая ткань, из которой часто шьют стильные головные уборы. А модная обувь — не значит соответствующая форме ваших ступней, но мы часто идем на жертвы ради красоты и трендов.
2. Возраст: с годами ногти и волосы, как правило, становятся более ломкими.
3. Ежедневное мытье головы и особенно укладка в любом случае являются стрессом, а при ломкости и выпадении волос тем более.
Создай себе ритуалы — приятное времяпрепровождение наедине с собой и качественными средствами, которые помогут восстановить волосы и ногти.
Как помочь ногтям?
1. Оцени состояние
Здоровые ногти ровные, имеют естественный блеск и нежно-розовый цвет. Нормальный рост — один миллиметр в неделю. Если ты сняла лак и видишь, что они ломаются, слоятся и желтеют, в первую очередь нужно восполнить дефицит витаминов А, Е и С, а также железа и цинка за счет витаминно-минерального комплекса и рекомендаций по питанию выше.
2. Относись бережно
Лучше на время отказаться от лака и стойких гелевых покрытий, а в салонах выбирать японский маникюр — он направлен на укрепление ногтевой пластины.
Надевай перчатки при мытье посуды
и уборке дома с различными химикатами,
носи удобную обувь
Также рекомендуются ежедневные теплые ванночки с морской солью на 20 минут курсом в 10 дней.
3. Грамотно подбери средства для домашнего ухода
Например, средство для роста ногтей The ONE — за счет мультикомпонентной формулы с витаминами С и Е оно стимулирует рост ногтей. Ты заметишь результат уже через 3 дня! Наноси дважды в день на чистые ногти. Также тебе пригодится укрепляющее покрытие для ногтей The ONE — оно защищает от расслаивания и ломкости. Полупрозрачное глянцевое покрытие вполне самостоятельно для естественного маникюра — или используй как базу под цветной лак.
Как помочь волосам?
1. Поменяй расческу и шапку
Лучше всего использовать деревянные расчески с натуральной щетиной, они защищают волосы от чрезмерного выпадения во время расчесывания и снижают электризацию. Также есть расчески из антистатического пластика со специальным покрытием. Шапку из полиэстера смени на хлопковую.
2. Добавь суперфуды в рацион
Если видишь, что волосы стали более тусклыми, их остается больше обычного на расческе, продолжай питать их изнутри не только витаминно-минеральным комплексом, но и разнообразным рационом.
И это не какие-то волшебные и дорогостоящие продукты,
а ягоды и зелень — зачастую в них больше
витаминов и минералов, чем во фруктах
3. Составь план ухода за волосам
Не используй агрессивные средства, тем более на истонченные и ломкие волосы. Обратите внимание на линейку для роста волос HairX с экстрактом эхинацеи и кофеином — она укрепляет волосы и останавливает их выпадение за 8 недель.
Уход состоит из трех этапов:
Шампунь-стимулятор роста волос HairX — кстати, удели больше времени массажу головы во время мытья, это улучшает кровообращение.
Тоник-стимулятор роста волос HairX — наноси на чистую кожу головы дважды в день (после душа или сухую), втирая массажными движениями. Не смывай.
Средство для придания объема подверженным выпадению волосам HairX — распыли на чистые влажные волосы и высуши феном, опустив голову вниз. Объемная укладка обеспечена.
Помимо улучшения внешнего вида волос вы можете ожидать снижение ломкости и выпадения за счет того, что в комплексе есть фитонутриенты, комплекс жирных кислот, кофеин, экстракт эхинацеи. Он подходит для мужчин и женщин.
Источник