Уход за кожей живота

Всем привет! Пока мой малыш сладко спит, набегавшись на прогулке, я вспоминаю себя, какой я была до замужества и родов. Сколько нелепых мыслей и глупых стереотипов сидело в моей голове – не передать. Например, что быстрое восстановление после родов – это что-то само собой разумеющееся. Мне казалось несомненными и единственно верными советы не разъедаться в беременность и начать качать пресс сразу после. Реальность внесла свои коррективы.

До родов

Будучи беременной, я углубилась в изучение этого вопроса. И тут внезапно оказалось, что вес у беременных прибавляется скачками, весьма слабо коррелируя с количеством еды. Например, за неделю с двумя разгрузочными днями (по совету гинеколога) я набрала больше килограмма! Зато до 20 недели вес стоял, хотя я ела как не в себя.

С гимнастикой для беременных тоже все оказалось не так просто. До 12 недели добрая половина будущих мамочек в принципе ничего не может делать по причине токсикоза. Еще многим запрещают физическую активность из-за угрозы выкидыша (некоторые мои знакомые реально всю беременность вынуждены были соблюдать полупостельный режим – здоровье и жизнь ребенка дороже фигуры!). А на последних неделях надеть сапоги – это уже о-го-го какое выматывающее упражнение.

Если нет противопоказаний, то физическая активность будет отличной профилактикой проблем со здоровьем в послеродовой период.

Плавание, пешие прогулки или специальные комплексы упражнений для беременных (в сети можно найти множество видео на любой вкус) – это идеальный выбор. Предпочтение лучше отдавать такой нагрузке, которая поможет укрепить спину. Поверьте, ваша спина будет очень благодарна за поддержку, потому что нагрузки ей предстоят очень неслабые!

Бережно и аккуратно

Про качание пресса – это я знатно погорячилась. Все врачи сходятся во мнении, что, пока идут лохии (примерно 40 дней после родов), вообще сильные физические нагрузки противопоказаны. А в первые 10 дней после беременности лучше соблюдать почти постельный режим. Это отличное время поберечь себя, прислушиваться к своему телу и начать относиться к нему бережно и с любовью.

Организм измотан вынашиванием и родами, активный спорт его просто добьет. Но кое-что для восстановления живота (и всего организма) можно начать делать и в первые же дни после родов.
Итак, с чего начать.

Упражнение «вакуум»

Начинать делать его можно буквально на 2-3 день после естественных родов. (Честно скажу, про кесарево информацию не нашла, так что обязательно проконсультируйтесь у своего врача, можно ли) В нашем случае выполняется лежа, через пару месяцев можно рассмотреть и другие положения для данного упражнения, например, сидя, стоя или на четвереньках.

Делаем долгий глубокий вдох. После этого полный выдох. И НА ВЫДОХЕ (это важно!) пытаемся втянуть живот под ребра – примерно как дети делают Кащея. Промежность не напрягаем, она сама должна тянуться за животом за счет вакуума. И держим это положение сколько можем. Поначалу дольше пары секунд точно не получится. Делать это упражнение надо много раз за день, в идеале 8 подходов по 10 раз.

Оно помогает восстановить управление мышцами живота, поставить «расползшиеся» органы на место, помогает с диастазом, проблемами мочеиспускания и геморроем. В общем, волшебное упражнение, гораздо лучше качания пресса!

Подвязывание живота или бандаж

Еще одна очень интересная техника, которую я узнала совершенно случайно и больше нигде с подобным описанием не сталкивалась. Суть в том, что в первые пару недель мышцы живота перерастянуты и не слушаются, поэтому в положении стоя и при ходьбе внутренние органы просто болтаются по брюшине, что может быть весьма дискомфортным. Исправить эту проблему может подвязывание живота. Сразу оговорюсь – это не бандаж.

Как правильно подвязываться? Для этого понадобится плотная ткань примерно 300×50 см. Можно использовать слинг. В положении лежа кладем середину расправленного полотна себе на живот, перекрещиваем за спиной и снова выводим на живот.

Теперь получившиеся концы слегка опускаем под живот (в районе лобковой кости) и завязываем на узел. Очень туго не делаем, когда вы встанете, будет еще туже. Узел лучше сделать не по центру, а сбоку, чтобы он не давил на матку. У нас на животе получилось два слоя ткани – широкий на весь живот и узкий снизу.

Широкий – это такой карман, в который теперь надо сложить живот. Запускаем сверху под ткань руки и начинаем «выгребать» все складки в этот карман. Живот только родившей женщины – это бездонный мешок, так что смело втаскивайте все наверх. Теперь поправляем оба слоя полотна: расправляем верхнее и устраиваем поудобнее нижнее, чтобы ничего не давило, не резало, не перетягивало. Встаем. Если все выполнено правильно, должно быть ощущение, что кто-то, стоящий сзади, вас обнял и придерживает ваш живот снизу. То есть это очень приятно и дает чувство легкости.

Подвязываться так можно и нужно до тех пор, пока ощущения с и без подвязывания не станут похожими. Но если для вас покажется эта техника сложной, тогда обратитесь к ношению послеродового бандажа, но ни в коем случае не оставляйте свой животик на произвол, помогите ему стать как прежним, или еще красивее.

Питание

Диета кормящих – это тема жарких споров, а как по мне – вопрос веры. Но как бы то ни было, есть универсальные рекомендации. Очень плохой идеей будет ограничивать себя в питании, чтобы скорее похудеть. Нашему телу нужны силы, чтобы восстановиться, и при дефиците калорий чувствовать вы себя будете хуже некуда.

А если еще и грудью кормить… Я сразу после кормления дико хотела не просто есть, а ЖРАТЬ! Можно заменить быстрые углеводы в виде печенья, сладостей, мучного (которых больше всего хочется) на белковую пищу – творожки, мясо, орехи. Главное следить, чтобы у ребенка не было реакции.

Восстановление кожи

Чтобы кожа скорее подтянулась и вообще была здоровой, ей требуется специальный уход. Это и наружные средства — всякие кремы и масла, и для приема внутрь – витаминные комплексы, добавки в пищу. На сайте iherb можно найти множество товаров для красоты и здоровья, в том числе для беременных и кормящих. Обратите внимание, что при грудном вскармливании мазать грудь уходовыми средствами нужно с большой осторожностью. Вашему малышу может не понравиться вкус крема (не говоря уж о его сомнительной питательной ценности).

Красивые и здоровые ножки

В последнее время, врачи настоятельно рекомендуют одевать компрессионные (антиэмболические) чулки на роды. Более подробно, зачем и для чего они нужны мы говорили вот в этой статье.

Здесь же, настоятельно рекомендую не спешить снимать их после родов. Сколько нужно носить компрессионный (антиэмболический) трикотаж после родов? Если это были естественные роды без особых осложнений, то рекомендуемый срок 3-7 дней. Во всех остальных случаях, срок составляет 2-3 недели.

После чего, очень рекомендую носить (даже дома) повседневные компрессионные чулки или колготки, подходящего для вас класса компрессии. Выглядят они так же как и наши привычные капроновые, но пользу ножкам приносят ощутимую.

Одевать их нужно с утра не вставая с кровати, если же упустили момент, то перед этим прилягте на 15-20 минут с чуть приподнятыми ножками. Такой трикотаж имеет очень плотную структуру, поэтому могут возникнуть трудности с одеванием, старайтесь не перекручивать и равномерно распределять их по ножкам. И кстати, лучше делать это в перчатках, или снимите перед этим кольца и удостоверьтесь, что ваш маникюр не повредит материал.

Рекомендации по уходу за телом:

1. Для сохранения красивого бюста, не забывайте взять с собой в роддом, специальный бюстгальтер для кормления и силиконовые накладки на соски. Они незаменимы, если возникнут проблемы с прикладыванием малыша к груди. Мазь “Бепантен”, она отлично спасала меня для ухода за сосками, так как мой малыш мне их сразу изгрыз. И ещё такой совет: приобретите заранее молокоотсос. В моем случае получилось так, что когда прибыло молочко, грудь налилась и окаменела за считанные минуты, а малыш ещё совсем не был готов покушать так, чтоб облегчить состояние. Руками сцеживать лично у меня, ну совсем не получилось. Более подробно про уход за грудью, читайте тут.
2. Уже сразу с первых дней после родов, прямо в роддоме, делайте легкий массаж области живота и втирайте крем, у которого консистенция пожирнее или же косметическое масло. Например, я в роддоме использовала крем, а уже дома применяла оливковое масло с добавлением различных эфирных. Это поможет коже восстановить эластичность и тонус.
3.  Так же очень полезно при принятии душа или ванны делать массаж вот такой силиконовой мочалкой, купила её в аптеке. Делать это следует следующим образом: руки, от пальчиков к плечам; ноги, от пальцев к поясу и потом уже спинку и животик. Через некоторое время, вы сами почувствуете, у меня это примерно на третьей неделе получилось, начинайте делать интенсивный массаж живота и проблемных зон. Я это делала следующим образом, в душе или же при втирании масел, интенсивно прорабатывала область живота и боков .
4. Сухое растирание. Ещё рекомендую приобрести вот такую щетку и обрабатывать минут 10 — 15 проблемные места, но уже на сухую. Подробнее о методе сухого растирания, написана отдельная статья.
5. Контрастный душ, очень мощное и незаменимое ежедневное действие. Принимайте контрастный душ как можно чаще, ещё лучше, если это останется у вас в привычке на долгие годы.
6. Скрабирование. Каждый день, применяйте скраб любой вам понравившийся, для скорейшего обновления и восстановления кожи. Можно как покупной так изготовить  самостоятельно: молотый кофе, сахар, морская соль и эфирные масла. Или же просто отдельно молотый кофе.
   Кстати все эти рекомендации (кроме мази Бепантен)))) очень эффективны и при борьбе с целлюлитом.

А как вы восстанавливались, какие способы использовали? Надеюсь, статья была вам полезной и интересной. Оставляйте комментарии, не забывайте делиться понравившимися статьями с друзьями и подписываться на обновления!

Упругость кожи живота невозможно сохранить после беременности или резкого похудания. Далеко не все решаются на коррекцию формы живота хирургическими методами, да и редко когда это необходимо. В большинстве случаев женская природа сама способна справиться с проблемой, достаточно ей немного посодействовать и вовремя начать уход за кожей живота, заметив потерю упругости.

Один из эффективных способов для подтяжки кожи живота является медовый массаж — средство проверенное многими женщинами и активно популяризируемой на женских форумах.

Лечение дряблости кожи живота медовым массажем

Крем для подтяжки кожи живота — Мусс лифтинг для живота «Анфея»

Для медового массажа необходимо взять 2 чайные ложки меда и 5 капель эфирного масла любого типа. Нанесите смесь на ладони, а затем сделайте массаж живота, акцентируя на движениях типа «похлопываний». Рекомендованная длительность медового массажа — 10 минут. Оканчивая процедуру, удалите смесь губкой, вытрите кожу полотенцем и нанесите питательный крем.

Для увеличения эффекта и придания упругости дряблой коже живота лучше использовать не обычные косметические крема, а антицеллюлитные составы, например Мусс лифтинг для живота «Анфея» производства НПО «Здорового питания». Крем специально разработан для использования в области живота, маскирует растяжки, увлажняет и питает кожу с помощью входящего в состав гидролизата коллагена.

Уход за кожей живота с помощью кофейного пилинга

Порядка трех раз в неделю стоит делать пилинг живота, а в идеале и всего тела. Эту процедуру вполне можно чередовать с медовым массажем. Скраб удобнее всего делать во время принятия душа. Лучшим средством массажа будет щётка, имеющая деревянные насадки или с жесткой щетиной. Еще кофейный пилинг можно делать с помощью пиллинговой рукавицы. Ее можно купить в турецких банях. Если не найдете там, попросите привезти знакомых прямо из Турции. Их там продают в каждом торговом ларьке. Для кофейного пилинга надо намылить рукавицу крем-мылом или гелем для душа и присыпать сверху кофейную гущей. Мыло для пилинга готово, остается только активно натереть все тело до красноты. Для придания упругости коже живота возвращайтесь к этой части тела во время пилинга регулярно. Кофейный пилинг можно делать как новым, так и уже испитым молотым кофе. Остеоартроз коленного сустава лечение >>

Крем для подтяжки кожи живота — Мусс лифтинг «Анфея»

Дряблая кожа на животе появляется из-за того, что коллагеновые волокна становятся не такими упругими как раньше. После кофейного пилинга необходимо ОЧЕНЬ активное увлажнение кожи средством специального типа. Хорошо могут тонизировать средства, имеющие производные витаминов А и Е в своем составе, а также коллаген, миндальные масла, либо зародыши пшеницы. Удалив мертвые клетки, вы обновите кожу, и вам остается только подпитать и подтянуть ее. Если у вас дряблая кожа на животе, эффективно использовать специальный крем для подтяжки кожи живота — Мусс лифтинг для живота «Анфея». Помимо основного составляющего — гидролизата коллагена, необходимого для восстановления растянутых тканей, в состав мусса для живота входит Экстракт дрожжей, который стимулирует обновление клеток и насыщает их кислородом, масло жожоба, экстракт дендрантемы индийской. Мусс Анфея активно способствует расщеплению жира и его выводу из организма. Выполняя медовый массаж и кофейный пилинг в комплексе с применением крема для подтяжки кожи живота Анфея, вы ощутите результат уже через пару недель, а по истечении месяца проблема уйдет вовсе. Если болят суставы пальцев рук >>

Коллагеновое питание для подтяжки кожи живота

Основные продукты, способствующие восстановлению коллагеновых волокон в организме — это папайя и ананас. В своей основе они имеют редкие ферменты, а именно папаин и бромелайн. Киви и манго также имеют ряд ферментов, которые способствуют образованию коллагеновых волокон в организме человека. По этой причине все эти фрукты в обязательном порядке должны быть в рационе. Не забывайте, что употреблять их необходимо сырыми в период их созревания. В среднем и пожилом возрасте, в результате стрессов коллаген начинает образовываться в меньших количествах, ослабевает каркас,теряется упругость кожи живота. По этой причине необходимо употреблять коллаген как в пищу, так и местно, используя крем для подтяжки кожи живота «Анфея», ежедневно массируя проблемные зоны в течение нескольких минут.