Уход за кожей живота после беременности

Всем привет! Пока мой малыш сладко спит, набегавшись на прогулке, я вспоминаю себя, какой я была до замужества и родов. Сколько нелепых мыслей и глупых стереотипов сидело в моей голове – не передать. Например, что быстрое восстановление после родов – это что-то само собой разумеющееся. Мне казалось несомненными и единственно верными советы не разъедаться в беременность и начать качать пресс сразу после. Реальность внесла свои коррективы.

До родов

Будучи беременной, я углубилась в изучение этого вопроса. И тут внезапно оказалось, что вес у беременных прибавляется скачками, весьма слабо коррелируя с количеством еды. Например, за неделю с двумя разгрузочными днями (по совету гинеколога) я набрала больше килограмма! Зато до 20 недели вес стоял, хотя я ела как не в себя.

С гимнастикой для беременных тоже все оказалось не так просто. До 12 недели добрая половина будущих мамочек в принципе ничего не может делать по причине токсикоза. Еще многим запрещают физическую активность из-за угрозы выкидыша (некоторые мои знакомые реально всю беременность вынуждены были соблюдать полупостельный режим – здоровье и жизнь ребенка дороже фигуры!). А на последних неделях надеть сапоги – это уже о-го-го какое выматывающее упражнение.

Если нет противопоказаний, то физическая активность будет отличной профилактикой проблем со здоровьем в послеродовой период.

Плавание, пешие прогулки или специальные комплексы упражнений для беременных (в сети можно найти множество видео на любой вкус) – это идеальный выбор. Предпочтение лучше отдавать такой нагрузке, которая поможет укрепить спину. Поверьте, ваша спина будет очень благодарна за поддержку, потому что нагрузки ей предстоят очень неслабые!

Бережно и аккуратно

Про качание пресса – это я знатно погорячилась. Все врачи сходятся во мнении, что, пока идут лохии (примерно 40 дней после родов), вообще сильные физические нагрузки противопоказаны. А в первые 10 дней после беременности лучше соблюдать почти постельный режим. Это отличное время поберечь себя, прислушиваться к своему телу и начать относиться к нему бережно и с любовью.

Организм измотан вынашиванием и родами, активный спорт его просто добьет. Но кое-что для восстановления живота (и всего организма) можно начать делать и в первые же дни после родов.
Итак, с чего начать.

Упражнение «вакуум»

Начинать делать его можно буквально на 2-3 день после естественных родов. (Честно скажу, про кесарево информацию не нашла, так что обязательно проконсультируйтесь у своего врача, можно ли) В нашем случае выполняется лежа, через пару месяцев можно рассмотреть и другие положения для данного упражнения, например, сидя, стоя или на четвереньках.

Делаем долгий глубокий вдох. После этого полный выдох. И НА ВЫДОХЕ (это важно!) пытаемся втянуть живот под ребра – примерно как дети делают Кащея. Промежность не напрягаем, она сама должна тянуться за животом за счет вакуума. И держим это положение сколько можем. Поначалу дольше пары секунд точно не получится. Делать это упражнение надо много раз за день, в идеале 8 подходов по 10 раз.

Оно помогает восстановить управление мышцами живота, поставить «расползшиеся» органы на место, помогает с диастазом, проблемами мочеиспускания и геморроем. В общем, волшебное упражнение, гораздо лучше качания пресса!

Подвязывание живота или бандаж

Еще одна очень интересная техника, которую я узнала совершенно случайно и больше нигде с подобным описанием не сталкивалась. Суть в том, что в первые пару недель мышцы живота перерастянуты и не слушаются, поэтому в положении стоя и при ходьбе внутренние органы просто болтаются по брюшине, что может быть весьма дискомфортным. Исправить эту проблему может подвязывание живота. Сразу оговорюсь – это не бандаж.

Как правильно подвязываться? Для этого понадобится плотная ткань примерно 300×50 см. Можно использовать слинг. В положении лежа кладем середину расправленного полотна себе на живот, перекрещиваем за спиной и снова выводим на живот.

Теперь получившиеся концы слегка опускаем под живот (в районе лобковой кости) и завязываем на узел. Очень туго не делаем, когда вы встанете, будет еще туже. Узел лучше сделать не по центру, а сбоку, чтобы он не давил на матку. У нас на животе получилось два слоя ткани – широкий на весь живот и узкий снизу.

Широкий – это такой карман, в который теперь надо сложить живот. Запускаем сверху под ткань руки и начинаем «выгребать» все складки в этот карман. Живот только родившей женщины – это бездонный мешок, так что смело втаскивайте все наверх. Теперь поправляем оба слоя полотна: расправляем верхнее и устраиваем поудобнее нижнее, чтобы ничего не давило, не резало, не перетягивало. Встаем. Если все выполнено правильно, должно быть ощущение, что кто-то, стоящий сзади, вас обнял и придерживает ваш живот снизу. То есть это очень приятно и дает чувство легкости.

Подвязываться так можно и нужно до тех пор, пока ощущения с и без подвязывания не станут похожими. Но если для вас покажется эта техника сложной, тогда обратитесь к ношению послеродового бандажа, но ни в коем случае не оставляйте свой животик на произвол, помогите ему стать как прежним, или еще красивее.

Питание

Диета кормящих – это тема жарких споров, а как по мне – вопрос веры. Но как бы то ни было, есть универсальные рекомендации. Очень плохой идеей будет ограничивать себя в питании, чтобы скорее похудеть. Нашему телу нужны силы, чтобы восстановиться, и при дефиците калорий чувствовать вы себя будете хуже некуда.

А если еще и грудью кормить… Я сразу после кормления дико хотела не просто есть, а ЖРАТЬ! Можно заменить быстрые углеводы в виде печенья, сладостей, мучного (которых больше всего хочется) на белковую пищу – творожки, мясо, орехи. Главное следить, чтобы у ребенка не было реакции.

Восстановление кожи

Чтобы кожа скорее подтянулась и вообще была здоровой, ей требуется специальный уход. Это и наружные средства — всякие кремы и масла, и для приема внутрь – витаминные комплексы, добавки в пищу. На сайте iherb можно найти множество товаров для красоты и здоровья, в том числе для беременных и кормящих. Обратите внимание, что при грудном вскармливании мазать грудь уходовыми средствами нужно с большой осторожностью. Вашему малышу может не понравиться вкус крема (не говоря уж о его сомнительной питательной ценности).

Красивые и здоровые ножки

В последнее время, врачи настоятельно рекомендуют одевать компрессионные (антиэмболические) чулки на роды. Более подробно, зачем и для чего они нужны мы говорили вот в этой статье.

Здесь же, настоятельно рекомендую не спешить снимать их после родов. Сколько нужно носить компрессионный (антиэмболический) трикотаж после родов? Если это были естественные роды без особых осложнений, то рекомендуемый срок 3-7 дней. Во всех остальных случаях, срок составляет 2-3 недели.

После чего, очень рекомендую носить (даже дома) повседневные компрессионные чулки или колготки, подходящего для вас класса компрессии. Выглядят они так же как и наши привычные капроновые, но пользу ножкам приносят ощутимую.

Одевать их нужно с утра не вставая с кровати, если же упустили момент, то перед этим прилягте на 15-20 минут с чуть приподнятыми ножками. Такой трикотаж имеет очень плотную структуру, поэтому могут возникнуть трудности с одеванием, старайтесь не перекручивать и равномерно распределять их по ножкам. И кстати, лучше делать это в перчатках, или снимите перед этим кольца и удостоверьтесь, что ваш маникюр не повредит материал.

Рекомендации по уходу за телом:

1. Для сохранения красивого бюста, не забывайте взять с собой в роддом, специальный бюстгальтер для кормления и силиконовые накладки на соски. Они незаменимы, если возникнут проблемы с прикладыванием малыша к груди. Мазь “Бепантен”, она отлично спасала меня для ухода за сосками, так как мой малыш мне их сразу изгрыз. И ещё такой совет: приобретите заранее молокоотсос. В моем случае получилось так, что когда прибыло молочко, грудь налилась и окаменела за считанные минуты, а малыш ещё совсем не был готов покушать так, чтоб облегчить состояние. Руками сцеживать лично у меня, ну совсем не получилось. Более подробно про уход за грудью, читайте тут.
2. Уже сразу с первых дней после родов, прямо в роддоме, делайте легкий массаж области живота и втирайте крем, у которого консистенция пожирнее или же косметическое масло. Например, я в роддоме использовала крем, а уже дома применяла оливковое масло с добавлением различных эфирных. Это поможет коже восстановить эластичность и тонус.
3.  Так же очень полезно при принятии душа или ванны делать массаж вот такой силиконовой мочалкой, купила её в аптеке. Делать это следует следующим образом: руки, от пальчиков к плечам; ноги, от пальцев к поясу и потом уже спинку и животик. Через некоторое время, вы сами почувствуете, у меня это примерно на третьей неделе получилось, начинайте делать интенсивный массаж живота и проблемных зон. Я это делала следующим образом, в душе или же при втирании масел, интенсивно прорабатывала область живота и боков .
4. Сухое растирание. Ещё рекомендую приобрести вот такую щетку и обрабатывать минут 10 — 15 проблемные места, но уже на сухую. Подробнее о методе сухого растирания, написана отдельная статья.
5. Контрастный душ, очень мощное и незаменимое ежедневное действие. Принимайте контрастный душ как можно чаще, ещё лучше, если это останется у вас в привычке на долгие годы.
6. Скрабирование. Каждый день, применяйте скраб любой вам понравившийся, для скорейшего обновления и восстановления кожи. Можно как покупной так изготовить  самостоятельно: молотый кофе, сахар, морская соль и эфирные масла. Или же просто отдельно молотый кофе.
   Кстати все эти рекомендации (кроме мази Бепантен)))) очень эффективны и при борьбе с целлюлитом.

А как вы восстанавливались, какие способы использовали? Надеюсь, статья была вам полезной и интересной. Оставляйте комментарии, не забывайте делиться понравившимися статьями с друзьями и подписываться на обновления!

Причины проблем с кожей живота после беременности

Первая причина — растянутые брюшные мышцы

Именно по этой причине животик обвисает и так не радует глаза. Однако не стоит расстраиваться или планировать скорейший поход в спортзал.

1. Во-первых: мышцы еще в течении более чем полугода сами приходят в норму. Не стоит надеется, что наш пресс сам по себе вернется в прежнее состояние, подтянется, станет идеальным. Нет, этого не будет, но физиологическое состояние мышц, конечно же, улучшиться.
2. Во-вторых: молодым мамам противопоказаны большие физические нагрузки, особенно в течении первых месяцев после рождения ребёнка.

Поэтому с мышцами стоит начинать заниматься не ранее четвертого месяца после родов при условии отсутствия послеродовых травм, кесарева, миом и прочих женских «радостей»

Вторая причина — общий авитаминоз

Вы можете сказать, что на эту причину можно повесить почти все неприятности с организмом, и вы будете правы. Не стоит недооценивать роль витаминов в развитии и функционировании наших тел, ведь мать должна обеспечивать ими не только себя, но и своего ребенка. Поэтому во время беременности и после (при грудном вскармливании) мать отдает немалую долю витаминов младенцу. Кожу стоит питать как изнутри так и снаружи. Возьмите за правило пить витамины типа «АЕВИТ», рыбий жир. Вашей коже, волосам, ногтям нужно усиленное питание.

Причина третья — ожирение

Во время беременности, в результате гормональной перестройки организма жировая прослойка увеличивается. Она должна защищать плод от внешних воздействий. Особенно это касается живота, поэтому после родов, помимо растянутых мышц, остается и жировая прослойка на животе. Избавиться от нее сложно, так как при ГВ диеты почти противопоказаны, а эти жировые запасы сами по себе не сойдут. Здесь необходимо внешнее механическое воздействие. К примеру массаж живота. Как текстурирующий, так как антицеллюлитный.

Многие женщины сталкиваются с таким некрасивым явлением, как растяжки. Они — не что иное, как разрывы соединительной ткани, которые появляются под поверхностью кожи в результате её сильного натяжения. Что о них следует знать:

Самое главное! Растяжки, если уже появились, останутся с вами. Своими силами их убрать не получиться, в лучшем случае сделать их значительно незаметнее и меньше. (исключения: мезотерапия, микродембразия, ультразвуковая коррекция, но это дорогостоящие и болезненные методы)

Поэтому, дабы не рисковать своей красотой, рекомендуем вам в течении всей беременности наносить на кожу живота увлажняющие маски, крема и масла. И это стоит делать каждый день и желательно не один раз. В таком случае вы сможете снизить риск появления растяжек в разы или даже полностью обезопасить себя от них.

Крема от растяжек

На сегодняшний день большой популярность пользуются следующие крема для кожи после родов:

• Крем 9 месяцев подходит как для профилактики, так и для лечения.
• Mama Comfort эффективно справляется с растяжками, повышая упругость кожного покрова.
• Avent способен предотвращать не только возникновение растяжек, но и целлюлит.
• Vichy — качественный фирменный крем пользующийся огромной популярностью, хотя стоит очень дорого.
• Pregnacare является многофункциональным препаратом. Снимает раздражение на коже и улучшает метаболические процессы в клетках эпидермиса.

Кроме этого списка существует еще множество препаратов, но они не так эффективны, а многие из них имеют побочные эффекты и множественные противопоказания.

Дряблая кожа на животе после родов уход

Упражнения для груди женщин

Быстрое растяжение и последующее сокращение – серьезное испытание для кожных покровов, которое может приводить к появлению растяжек, дряблости или обвисанию кожи. Наша задача состоит в увлажнении и стимуляции выработки коллагеновых волокон, отвечающих за тургор и эластичность кожи. Сделать это можно одним из следующих способов:

• Массаж с природными растительными маслами – лучше брать нерафинированные виды, так как в них большее содержание витамина Е. Подойдут оливковое, кунжутное, льняное и миндальное масла.
• Увлажняющие обертывания – нанесите массажными движениями на кожу смешанные в равных пропорциях мед и растительное масло, оберните тело пищевой пленкой и наденьте сверху теплую кофту или лягте под одеяло, если есть возможность. Тепло усиливает приток крови, и повышает эффективность увлажнения. Стимулировать местное кровообращение можно, добавив в смесь 1 ч.л. горчичного порошка на 100 мл.
• Пилинг – отшелушивая верхний слой омертвевших клеток, вы подадите организму сигнал о необходимости обновления эпидермиса. Для пилинга хорошо подойдет смесь меда с молотым кофе, морской солью или манной крупой.
• Контрастный душ – если у вас на душевой лейке есть массажный режим, непременно используйте его совместно с контрастными температурами. После завершения грудного вскармливания прекрасной альтернативой станет баня или сауна.

фото с сайта sovetclub.ru

Крема для подтяжки кожи: состав

Кроме растяжек, женщин во время беременности беспокоят лишние килограммы, остающиеся после рождения ребенка, обвисшая кожа и потерявшая форму грудь.

Но для борьбы с этими проблемами существуют уже проверенные эффективные методы и медикаментозные средства, в состав которых должны входить следующие активные элементы:

• Масла какао и зеленого кофе.
• Эластин.
• Экстракты морских водорослей.
• Гиалуроновая кислота.
• Экстракты лечебных трав.
• Коэнзимы.
• Витамины.

Все они способствуют разглаживанию кожи, удалению целлюлита и растяжек на животе. Однако в состав крема входят компоненты которые обычно выполняют 1-2 функции, поэтому в разных случая необходимо использовать различные средства.

ТОП лучших производителей

При выборе крема, лучше отдать предпочтение уже проверенным маркам. Если когда-то использование средств компании не вызвало аллергических и других неприятных реакций, то в 99% случаев и препараты от растяжек организмом воспримутся хорошо.

На рынке можно столкнуться с большим разнообразием подобных кремов. В десятку наиболее рейтинговых входят средства от следующих компаний:

Менее популярными являются «Декспантенол», «Mothercare», «Avon», «Evelin», «Грин Мама», «Ив Роше» и другие.

Mama Comfort

Выполнен на основе гиалуроновой кислоты. Ее действие усиливается насыщенными жирными кислотами. Также в состав входит экстракт конского каштана, который влияет на сосудистую стенку, укрепляя ее.

Также этот компонент способен усиливать процессы образования новых капилляров.

В крем включен универсальный комплекс «Regu Stretch», действие которого направлено на усиление регенерационной способности кожи, что предотвращает образование растяжек.

9 месяцев

Крем изготовлен на основе гидролизированных белков и комплекса масел (грейпфрутового и других). Дополнен состав мощным антиоксидантным комплексом на основе растительных компонентов. Это экстракт эхинацеи, ростков пшеницы. Эффективный крем для кожи живота после родов в борьбе со стриями и дряблостью.

Avent

Выполнен на основе растительных масел (папайя, миндаля, дерева ши). Состав обогащен витаминами, аминокислотами, которые необходимы для построения новых тканей, интенсивного питания кожи.

Также добавлен экстракт из морских водорослей, который повышает процент насыщения слоев кожи жидкостью.

Vichy

Данная линия создана на основе лечебных свойств термальной воды. Состав расширен глицерином и маслом бассии, который, помимо основных свойств, стимулирует образование коллагена в коже.

Mustella

Основа состава – специально разработанный комплекс на основе арабиногалактона, который регулирует образование эластана. За счет этого кожа становится упругой, уменьшается проявление растяжек. В крем входит масло дерева ши, экстракт авокадо и японской софоры.

Крем для интимной зоны

После рождения ребенка женщины часто чувствуют дискомфорт в области влагалища. При появлении малыша его стенки расширяются, а иногда требуется оперативное вмешательство. Поэтому роженицам стоит использовать крем для влагалища после родов.

Сегодня можно найти множество препаратов для сужения и регенерации влагалища. К ним можно отнести крем-гель Waname, крем Naron, Shunga Hold Me Tight, Kanikule Virgin и другие. В их составе имеются натуральные компоненты, способствующие увлажнению, регенерации, а также сужению стенок и мышц влагалища.

Как убрать растянутый живот после родов при помощи физических упражнений

Восстановление после маммопластикиВосстановление в первые несколько месяцев
Врачи рекомендуют приступать к активным физнагрузкам через 6-7 недель после рождения малыша. Такое ограничение объясняется не только периодом сокращения матки, но и возвращением к норме сухожилий белой линии живота. Если начать упражнения на пресс раньше, то растянутые сухожилия будут деформироваться в направлении мышечного усилия и не смогут восстановить анатомическую форму.

фото с сайта ru.besprod.com

Увидев дряблый живот после родов — что делать? Смиренно ждать – это не единственный вариант, ведь есть масса упражнений, которые не запретит ни один врач. В первую очередь это прогулки — гуляйте не только для ребенка, но и для себя. Ежедневная двухчасовая прогулка с коляской, если ее проводить не сидя на скамейке, подарит вам 6-7 пройденных километров и 300-400 сожженных килокалорий.

Выработайте привычку поддерживать правильную осанку. Прямая спина, втянутый живот и ровные плечи заставляют работать, в числе прочих, и мышцы пресса. Кроме того, горделивая осанка визуально стройнит и делает силуэт более женственным.

Воздержитесь от ношения послеродового бандажа с целью укрепления пресса. Задача бандажа – разгрузить мышцы живота, беря часть нагрузки на себя. В таком случае организму нет смысла прилагать усилия для поддержания мышечного тонуса и процесс восстановления только затягивается.

К дыхательной гимнастике можно приступать сразу после роддома. Любуясь на долгожданный комочек, выполните по 10 повторений следующих упражнений:

1. Станьте спиной к стене прикасаясь к ней лопатками, кобчиком и пятками, руки свободно опустив вдоль туловища. Медленно вдохните через нос, выпячивая живот, и задержите дыхание на 10 секунд. Выдохните через рот, втягивая живот, и задержите дыхание на 5 секунд.
2. Исходное положение прежнее. На максимальном вдохе задержите дыхание, быстро втягивайте и выпячивайте переднюю брюшную стенку 10-15 раз, выдохните.
3. Лягте лицом вниз на пол, подстелив толстое одеяло или гимнастический коврик. В течение 30 секунд дышите животом. При этом поясничный отдел туловища будет подниматься и опускаться силами пресса. Между подходами этого упражнения делайте 10-15-секундный перерыв для восстановления дыхания.
4. Сядьте на стул, голени поставьте под прямым углом к бедрам. Наклонившись вперед, лягте животом и грудью на переднюю поверхность бедер, руки свободно опустите вдоль голеней. Повторите брюшное дыхание по схеме, описанной в предыдущем упражнении.

Спустя пару месяцев можно постепенно переходить к физическим нагрузкам на пресс. Собственно, ничего революционного здесь нет, упражнений как убрать обвисший живот после родов масса и они общеизвестны. Но стандартные комплексы не учитывают особенностей времени молодых мамочек, а точнее полного его отсутствия. Поэтому мы приведем комплекс гимнастики для абдоминальных мышц, сочетающий в себе физнагрузку для мамы, зарядку для малыша и веселую общую игру:

фото с сайта o-kroha.com

1. Лягте на спину, ноги согните под углом 90⁰ в коленном и тазобедренном суставах. Малыша положите животом к себе на голени и крепко держите его за ручки. Разгибайте бедро и голень до угла 45⁰, как бы отводя ребенка от себя. Начните с 5-6 повторений, так как мышцы детской спины и шеи тоже должны привыкать к нагрузкам постепенно.
2. Исходное положение прежнее. Наклоняйте ноги вправо и влево, придерживая кроху за ручки. И у вас, и у ребенка в этом упражнении будут задействованы косые мышцы. Кроме того, это отличная тренировка детского вестибулярного аппарата.
3. Продолжая лежать на спине, выпрямите ноги и положите ребенка к себе на живот, чтобы его лицо было на уровне вашей груди. Вложив свои большие пальцы в крошечную ладошку, удерживайте его за руку. Поднимайте верхнюю часть тела, отрывая лопатки от пола и дотянувшись до щечки поцелуйте ее.
4. Лежа на спине согните ноги в коленях и медленно поднимайте таз и поясницу, оставляя упор на стопы и лопатки. Задержитесь на пару секунд в верхнем положении, медленно опустите туловище.

Начните с минимального числа повторений, по мере укрепления передней брюшной стенки наращивайте количество повторов. Такой комплекс поможет укрепить пресс, а ребенку заменит детские упражнения на фитболе. Пусть эта игра станет вашим маленьким секретом стройности.

Как помогает крем

Есть крема с различным содержанием активных веществ. В зависимости от этого отличается их принцип действия.

Крема с маслами или глицерином

Это одни из популярных и доступных средств для . Принцип действия заключается в том, что масла проникают в поверхностный и средний слои эпидермиса.

Здесь они прочно укрепляются благодаря особому строению кожи. Вглубь масла проникнуть не могут, так как базальный слой содержит большое количество жидкости, через некоторый они не диффундируют.

В итоге на поверхности кожи образуется своеобразная защитная пленка, которая предотвращает избыточное испарение влаги. Этим поддерживается насыщенность коллагеновых волокон жидкостью и, соответственно, немного снижается скорость образования растяжек.

На основе силикона

Силикон создает в верхних слоях эпидермиса подобный жировому слой, тем самым также препятствуя испарению влаги.

Но этот компонент не так безопасен для кожи, как масла или глицерин, поэтому лучше не применять его продолжительно.

Данные крема также популярны. Обычно из всех наиболее часто можно встретить А, Е, немного реже — С, Д и другие. Дело в том, что эти активные вещества проникают на всю глубину кожи, подпитывая все клетки и усиливая их способность к восстановлению, повышая устойчивость к различным негативным воздействиям. Также витамины Е, А и Д – жирорастворимые, т.е. они связываются с жирными кислотами, притягивая на себя влагу.

Помимо этого, данная группа непосредственно влияет на свойства эпидермиса, повышая длительность его функционирования, защищает от неблагоприятных внешних факторов.

На основе гиалуроновой кислоты и гидролизированных белков

Гиалуроновая кислота может быть высоко- и низкомолекулярной. Первая проникает до дермы, связывается там с различными веществами и адсорбирует на себя воду, «как губка». Высокомолекулярная гиалуроновая кислота остается ближе к поверхности эпидермиса, работает наподобие масел и глицерина.

Гидролизированные белки уже содержат в своем составе молекулы воды, которые они приносят в разные слои кожи, тем самым насыщая ее влагой и делая более эластичной, устойчивой к растяжению.

Косметические средства

Я перепробовала множество средств для подтягивания кожи на животе. Больше всего мне понравились масла, скрабы и лосьоны серии Fitnessmodel. К тому же они вполне доступны по цене и пахнут просто божественно.

Ежедневно я принимаю ванну, используя различные средства для похудения и разминаю бока, массирую кожу живота, прохожусь по проблемным местам специальным роликом с шипами. В гель для душа я добавляю молотый кофе или морскую соль.

Раз в неделю делаю пилинг от растяжек на основе следующих продуктов:

• цедра одного лимона;
• 100 г сметаны;
• пять капель масла розмарина.

Этот состав подходит и в качестве обертывания.