Упражнения для упругости кожи вокруг глаз
Гимнастика от морщин вокруг глаз не занимает много времени, достаточно выполнять упражнения несколько минут в день, чтобы через пару недель получить наглядный результат, который Вас порадует.
При этом регулярное проведение такой гимнастики от морщин вокруг глаз сделает кожу более эластичной и приведет к исчезновению морщин, а также снимет отечность век. А это то, о чем мечтает каждая женщина.
Упражнение «На линии горизонта»
Приложите кончики пальцев к вискам, чтобы мизинцы расположились у внешних уголков глаз. Посмотрите вдаль и слегка сомкните веки, словно хотите разглядеть какой-то очень далекий объект.
Не напрягайте глаза и не щурьтесь: работать должны только мышцы вокруг глаз. Постепенно напрягайте эти мышцы, а пальцами осторожно натягивайте кожу
Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 5 с, а затем расслабьтесь на 3 с. Повторите упражнение 3—5 раз.
Через 3 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 2 с напрячь мышцы, на 1 с — расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 2—3 недели. Далее чередуйте быстрый и обычный темп. Делайте по 5 повторов. Выполняйте упражнение 3 раза в неделю.
Это упражнение направлено на уменьшение слезных мешков под глазами, а также на профилактику и уменьшение морщин вокруг глаз.
Упражнение «Тугой воротничок»
Приложите подушечки пальцев к щекам у основания висков. Напрягите мышцы подбородка, как будто вы пытаетесь расслабить очень тугой воротничок. Постепенно усиливайте напряжение височных мышц и мышц шеи и подбородка
Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 4 с, а затем расслабьтесь на 2 с. Повторите упражнение 5 раз. Через 3 недели начинайте увеличивать число повторов и постепенно доведите их до 10. Далее выполняйте упражнение каждый день по 7—10 раз.
Это упражнение поможет сгладить морщинки вокруг глаз, уменьшить мешки под глазами и сделать кожу на висках подтянутой и упругой.
Упражнение «Баю-бай»
Закройте глаза, плотно сомкнув веки. Не зажмуривайтесь: кожа на переносице не должна сморщиваться. Постепенно увеличивайте напряжение век
Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 5 с, а затем расслабьтесь на 3 с. Повторите упражнение 5—7 раз.
Через 2 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 2 с напрячь мышцы, на 1 с — расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 2—3 недели. Далее чередуйте быстрый и обычный темп. Делайте 10 повторов.
Это упражнение сделает кожу в области вокруг глаз более упругой.
Упражнение «С широко открытыми глазами»
Широко распахните глаза и постепенно увеличивайте напряжение мышц
Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 7 с, а затем расслабьтесь на 3 с. Повторите упражнение 5 раз.
Через 3 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 4 с напрячь мышцы, на 2 с — расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 2—3 недели. Далее чередуйте быстрый и обычный темп.
Это упражнение укрепит кольцеобразные мышцы глаз.
Упражнение «День и ночь»
Положение «с открытыми глазами». Разведите указательные и средние пальцы «вилочкой», в форме буквы «V». Подушечки средних пальцев приложите к переносице у внутренних краев бровей, а кончики указательных — к внешним краям бровей и слегка надавите на кожу. Смотрите прямо перед собой и немного вверх. Напрягите нижние веки, как бы пытаясь сощуриться, а затем расслабьтесь. Работать должны только нижние веки, верхние должны оставаться расслабленными
Положение «зажмурившись». Продолжая напрягать нижние веки, крепко зажмурьтесь, задержитесь в таком положении на 40 с и расслабьтесь
Повторите упражнение 10 раз.
Это упражнение направлено на увеличение глаз.
Упражнение «Задумчивая леди»
Положение «взгляд направлен вперед». Приложите подушечки средних пальцев к переносице у внутренних краев бровей, а кончики указательных — к внешним краям бровей и слегка надавите на кожу. Смотрите прямо перед собой и немного вверх. Напрягите нижние веки, как бы пытаясь сощуриться, а затем расслабьтесь. Верхние веки при этом двигаться не должны
Повторите упражнение 10 раз.
Положение «взгляд направлен вверх». Продолжая напрягать нижние веки, закатите глаза, как будто вы пытаетесь рассмотреть какой-то предмет, висящий у вас над головой, задержитесь в таком положении на 40 с и расслабьтесь
Это упражнение направлено на укрепление нижних век.
Упражнение «Вверх-вниз»
Поднимите глаза вверх, как будто вы хотите увидеть собственный лоб, и задержитесь в таком положении на 5 с и расслабьте мышцы на 2 с. Затем опустите глаза вниз, стараясь «увидеть» подбородок, напрягите мышцы на 5 с и расслабьте на 2 с. При выполнении этого упражнение двигаться должны только глазные яблоки. Не помогайте головой или шеей. Повторите упражнение 5—7 раз.
Через 2 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 2 с напрячь мышцы, на 2 с — расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 1,5 — 2 недели. Далее чередуйте быстрый и обычный темп.
Это упражнение направлено на укрепление глазных мышц.
Упражнение «Кокетка»
Поднимите глаза вправо вверх, задержите взгляд на воображаемой точке на 5 с и расслабьтесь на 2 с
Затем опустите глаза влево вниз, напрягите глазные мышцы на 5 с и расслабьтесь на 2 с
С той же периодичностью посмотрите вверх влево и вниз вправо. Во время выполнения упражнения голова должна оставаться неподвижной. Повторите упражнение 5 раз.
Через 2 недели начинайте постепенно наращивать темп выполнения упражнения и увеличивать число повторов. Примерно через 2—3 недели тренировок вы должны делать 20 повторов, отводя по 2 с на расслабление и напряжение мышц. Далее чередуйте быстрый и обычный темп.
Это упражнение укрепляет глазные и окологлазные мышцы, придает взгляду беглость и подвижность.
Источник
Упражнения для подтяжки век и кожи вокруг глаз. Как определить сколько лет человеку? Конечно, по глазам. Состояние век больше других проявлений выдает возраст. С годами они начинают западать, уменьшаться, появляются морщины на коже, опускаются брови, нависают веки.
Причина возрастных изменений век и кожи вокруг глаз
Это вовсе не растянувшаяся кожа, основными виновниками обвисания и западания век являются круговая мышца глаз, лобно-затылочная и височные мышцы. Поэтому, чтобы вернуть молодость взгляду, нужно привести в порядок мышцы, а в этом нам помогут упражнения для век и кожи вокруг глаз.
Часто возрастные изменения век начинаются из-за гипертонуса мышц, когда возникает спазм на круговой мышце глаз, из-за чего она уменьшается сверху в направлении к внутреннему его углу, а снизу — к внешнему краю. Из-за этого кожа, которая была раньше натянута на мышцу, становится лишней, начиная нависать.
Вследствие привычки спать на боку, образуются заломы, идущие от внешнего угла глаза к носу. Изменение положения во время сна может исправить эту проблему.
Причины появления морщин, нависшего века, западания глаз
Из-за напряжения височной мышцы во время сощуривания и смеха закладываются «Гусиные лапки». Также причиной их появления становится усыхание височной области костной структуры с возрастом, из-за чего мышца сужается, укорачивается, подстраиваясь под изменение кости, а кожа закладывается в складки.
Из-за плохого лимфоотведения в организме и деформации костных и мышечных структур, между кожей век и мышцами начинает скапливаться лишняя жидкость. Это проявляется припухлостью верхнего века, его нависанием, мешками под глазами.
Нависание верхнего века также связано с деформацией круговой мышцы глаз, лобной и височной, поскольку эти мышцы взаимосвязаны между собой. Деформированные мышцы на лбу направляются вниз, приводя к нависанию кожи над глазами.
Спазмированная височная мышца приводит к нависанию кожи у внешнего угла глаза, а кожа под внутренней частью брови начинает обвисать из-за гипертонуса мышцы, сморщивающей бровь.
Почему глаза уменьшаются и западают внутрь
Часто из-за спазма и сужения круговой мышца глаз с возрастом веки становятся меньше в размере, и как-бы западают, изменяется их форма.
Отметим, что такие изменения связаны помимо всего прочего с психологическим старением, когда человек теряет интерес к жизни, перестает на все смотреть широко открытыми глазами, его веки сужаются. Плохое зрение также является причиной.
При западании глаз появляется выступ под веком в форме «ступеньки» — это явление называют «углубление слезной борозды». Оно образуется на месте соединения круговой мышцы века с другими мускулами лица. В этом месте ухудшается кровообращение, появляется ярко выраженное затемнение.
Как подтянуть веки и увеличить глаза в домашних условиях
Так как с возрастом большинство мышц на лице находятся в гипертонусе, то и деформированная латеральная мышца носа, мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа, усиливают проявления слезной борозды и синяков под глазами за счет того, что область боковой части носа становится короче, приближаясь к веку.
Из-за плохого кровообращения увеличивается количество жировой ткани в этой зоне, образуется выпуклость, глаз кажется более запавшим.
Блок круговой мышцы и прилегающих к ней других мышц затрудняет кровообращение в области глаз и отток лимфы. В ткани плохо поступают питательные вещества и отходы из застоявшейся лимфы отравляют их, меняется цвет и структура кожи, она становится тонкой с синим оттенком.
Упражнения для подтяжки век и кожи вокруг глаз
Как мы с вами уже поняли, основной причиной старения глаз становится деформации их мышц, а также. По этой причине происходит застой лимфы, ухудшается кровоснабжение в этой области.
Чтобы вернуть глазам былую молодость нужно поработать с круговой мышцей глаз, а также с зоной лба и височной области. В этом нам поможет гимнастика для век и омоложения глаз Инны Нефедовской.
Воспользуйтесь приемами авторских методик омоложения: фейсбилдингом, фейсфитнесом, массажными приемами для снятия гиперспазмов мышц и приемами для подтяжки в онлайнкурсе «Коррекция верхнего и нижнего века и Лоб без морщин»!
Вот несколько приемов и упражнений из курса:
Омолаживаем глаза упражнениями для лба, висков, бровей
Начнем работать с зоной лба, где крайне эффективно воздействие путем массажа и упражнений для подтяжки век и исправления впалых ввалившихся глаз.
Разминка: Положить одну ладонь на лоб, вторую на затылок. Подождать пока ладонь сверху лба естественно увлажнится и начнет соскальзывать к волосам. Таким образом, очень медленно ведем рукой от бровей к волосам, естественным способом подтягивая ткани.
После этого нужно подержать ладонь с поднятыми тканями у волосистой части головы 10 секунд. Выполнить три раза.
Упражнение для лба, висков, бровей
1. Поднимаем максимально брови и открываем широко глаза. Руками прижимаем кожу на лбу, не давая образовываться морщинам.
2. Держим так широко открытые глаза, ощущая напряжение в уголках глаз на счёт 4.
3. Затем, не опуская поднятых бровей опускаем вниз веки, как бы захлопываем глаза. Тоже держим так считая медленно до 4.
4. Делать от 5 до 10 повторов. Эффект может быть сразу или на 3-4 день.
Вы должны ощущать напряжение в веках, и если прикоснуться к наружным уголкам глаз, вы почувствуете через тонкую кожу, как ваши ткани подрагивают от напряжения. Не переусердствуйте!
После силовых упражнений важно сделать расслабляющий и разглаживающий массаж. Несколько приемов массажа вы увидите в этом видео Инны Нефедовской.
Массаж от морщин, для молодости глаз
Хотите получить полный курс гимнастики антистарения для верхней трети лица? От морщин на лбу и в межбровье, от морщин вокруг глаз и обвисания век?
Хотите выглядеть моложе на 10 лет?
Уделите своему лицу всего 10 минут в день и ваша кожа подтянется! Приглашаем вас в школу омоложения лица и тела Инны Нефедовской на востребованный курс «Коррекция верхнего и нижнего века и Лоб без морщин» Заказывайте программу по ссылке:
Морщины и складки или другие возрастные изменения имеют разные причины образования и будут отличаться по типу у каждой женщины. Невозможно подобрать для всех только одно эффективное упражнение.
В курсе Вы узнаете эффективные упражнения и приемы омоложения лица и тела, и получите рекомендации по их выполнению, чтобы избежать ошибок и получить гарантированный результат!
Сделайте вашу кожу гладкой и упругой!
Читайте другие статьи по теме «Упражнения от морщин на лбу и для поднятия бровей»
«3 упражнения для разглаживания морщин на лбу»
«Упражнения для возвращения молодости лица»
Понравилась статья?
Поделись этой интересной статьей с подругами, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Источник
Зеркалом души называют наши глаза психологи. И очень хочется, чтобы это зеркало всегда было чистым, а значит, никакие морщинки не омрачали внешний вид. Да и потом кому захочется выглядеть старше, гораздо приятнее выглядеть моложе, а морщинки только увеличивают возраст и неважно где они находятся на лбу или обрамляют глаз. Ведь без морщин-то гораздо лучше.
Каждая женщина прикладывает массу усилий для того, чтобы уменьшить количество морщин и выглядеть моложе, кто-то посещает для этих целей салон красоты, а кто-то использует маски и кремы в домашних условиях. Мы же решили рассказать о том, как можно избавиться от этих мелких морщинок вокруг глаз при помощи и гимнастики.
Для начала нужно узнать причины появления этих не хороших складок вокруг глаз.
Главной причиной их появления являются наши привычки. Это частый смех, прищуривание, подмигивание. На появление морщин влияет и то, как мы спим. Если человек привык спать на спине, то у него морщинки вокруг глаз будут появляться гораздо реже, чем у человека, который спит на животе, уткнувшись в подушку лицом. Частое моргание тоже приводит к растяжению кожи обрамляющей глаз. Природные факторы, тоже способствуют появлению Массаж и гимнастика от морщин вокруг глаз морщин. Солнце, сухой воздух, пыль и ветер сушат кожу, делают ее более тонкой и морщинистой.
Кожа верхнего и нижнего века по своей структуре очень тонкая и очень чувствительная. Тот коллаген, который находится в коже в этом месте, имеет форму сетки, такое строение делают кожу вокруг глаз эластичной, и позволяет ей легко растягиваться.
Нарушение сетки приводит к появлению морщинок во внешних уголках глаз, которые становятся все заметнее с возрастом.
Для того чтобы сохранить кожу за ней нужно ухаживать, а нежная кожа глаз нуждается в постоянном специальном уходе.
На сегодняшний день много косметических средств, позволяющих совершить уход за такой кожей. Это и различные крема для кожи вокруг глаз, гели, сыворотки и т.д. Все эти средства позволяют снять усталость, отечность, питают и увлажняют кожу. Кроме того эти средства позволяют повысить упругость кожи вокруг глаз и при этом процесс старения замедляется.
Если же использовать только эти косметические средства, то эффект конечно будет, но не настолько, насколько хотелось бы. Дело в том, что все они лишь визуально убирают морщины, при этом кожа продолжает стареть. Что же тогда предпринять и как тогда можно замедлить Массаж и гимнастика от морщин вокруг глаз процесс старения.
Для того чтобы все-таки добиться уменьшения не желательных складок в области глаз нужно делать массаж и гимнастику от морщин вокруг глаз.
Гимнастика и массаж вокруг глаз
Как массаж вокруг глаз будет наиболее эффективен от морщин, потому, что он позволяет воздействовать на кровообращение кожи, тем самым увеличивая ее упругость.
Перед тем как начать массаж необходимо нанести на кожу вокруг глаз крем. Он наносится точками и не растирается, так как при растирании кожа растягивается, а это может привести к появлению новых морщинок.
Как только крем впитается, приступаем к массажу кожи. Массаж и гимнастика от морщин вокруг глаз занимает маленькое количество времени и поэтому эту процедуру можно выполнять, утром собираясь на работу. Сам массаж выполняется подушечками безымянных пальцев, так как это самый мягкий палец на руке.
Первым массажным движением является нажатие на внешние уголки глаз. После этого пальцы перемещаются к внутренним уголкам глаз, во время перемещения нужно слегка надавливать на кожу. Процедура повторяется по верхней кромки глазного яблока. После такого надавливания нужно кожу немного похлопать подушечками пальцев.
Главное нужно помнить, что движение происходит по нижнему веку от внешнего угла к внутреннему, а по верхнему наоборот.
Как только все эти процедуры были совершены, требуется поколачивание несколькими пальцами одновременно. Самым лучшим вариантом будет поколачивание указательным, безымянным и средним пальцем.
Во время массажа главное нужно следить за тем, что бы ваша кожа вокруг глаз не растягивалась. Только тогда массаж будет эффективен.
Иногда можно применять для массажа оливковое или любое другое растительное масло, только стоит помнить, что оно должно быть подогретым.
Масло будет дополнительно питать кожу вокруг глаз, так как оно богато витамином Е.
Кроме массажа избавиться от морщин поможет гимнастика для глаз.
Она тренирует глазные мышцы, а значит, не только позволяет улучшить структуру кожи, но и влияет на само зрение, улучшая его.
В гимнастику входит всего несколько упражнений, но эффект от них будет виден в ближайшее время. Гимнастика дает возможность почувствовать легкость, увидеть, как кожу Массаж и гимнастика от морщин вокруг глаз разглаживается, а глазные мышцы становится более крепкими.
Для того, чтобы выполнить гимнастику, нужно принять положение сидя на стуле, расправить плечи и некоторое время вращать глазами вверх-вниз и влево-вправо. Затем немного поморгать глазами и плотно их прикрыть. В таком положении глаза нужно подержать несколько секунд и быстро их открыть как можно шире. Во время закрытия глаза не должны жмуриться, чтобы не было лишних складок. Гимнастика заканчивается вращательными движениями головы. Вот и все.
Если женщины будут придерживаться этих советов, то количество морщин вокруг глаз не будет увеличиваться, а только уменьшаться. Так будьте красивы и молоды.
Источник
С возрастом лицо стареет. И если заломы на лбу можно прикрыть челкой — нависшие веки спрятать нельзя. Они придают вам угрюмый вид и очень старят. Но это поправимо! От нависшего века спасут упражнения из фейсфитнеса, которые показала нам приглашенный эксперт: тренер по естественному омоложению Ольга Кабузан.
Причины опущения верхних век: врожденная особенность, отеки, тонус или перенапряжение мышц лица.
Ольга Кабузан Сертифицированный тренер по фейсфитнесу и естественному омоложению.
Веки нависают, когда мышцы слабеют: они опускаются и тянут за собой все ткани, в том числе и кожу. Врожденные опущенные веки можно поднять на 30-50%, а приобретенные, вне зависимости от причины, на 80-100%. Главное — правильный выбор упражнений. Если все делать правильно, улучшится кровообращение, за счет чего кожа станет более упругой. Если вы сомневаетесь в правильном выполнении упражнений, обратитесь к специалисту.
Разминка
Разминка нужна для хорошего кровотока и разогрева мышц лица. Сядьте перед зеркалом, широко раскройте глаза и не морщите лоб. Вращайте глазами в разные стороны, справа налево, 30 секунд. После этого быстро поморгайте, тоже 30 секунд. Разминка окончена, приступаем к упражнениям.
Замечания эксперта. Для лучшего эффекта сделайте разминку шейного отдела и плечевого пояса. Шея — это «мостик» между головой и телом. Сейчас распространена «болезнь гаджетов»: шея постоянно вытянута вперед, а голова опущена вниз. Сосуды пережимаются, образуется застой и ухудшается питание тканей. Наша задача — обеспечить хороший приток крови к мышцам. Это усилит эффект упражнений.
Упражнение 1
Широко раскройте глаза. Выберите одну точку перед собой, сфокусируйте взгляд на ней. Почувствуйте напряжение в веках. Мысленно досчитайте до пяти. Закройте глаза, но не жмурьтесь, досчитайте до пяти. Повторите упражнение 10 раз без передышки.
Замечания эксперта. Следите за тем, чтобы лоб не напрягался. Со временем упражнение можно увеличивать с 5 до 30 секунд. Но не забывайте моргать, чтобы избежать слез.
Упражнение 2
Положите указательные пальцы на самый верх бровей. Поднимите брови на 2 секунды — почувствуйте, что мышцы работают. Но аккуратно: заломов на переносице быть не должно. Сведите брови еще 10 раз, отдохните 10 секунд. Повторите подход еще 2 раза.
Замечания эксперта. Тем, у кого есть межбровные заломы, нельзя делать это упражнение. Во время него мышцы, ответственные за сведение бровей, находятся в постоянном спазме. И упражнение его увеличивает. Круговые массажные движения от начала до середины бровей снимут спазм и избавят от напряжения в этой зоне.
Упражнение 3
Положите средние пальцы на переносицу, ближе к внутренним уголкам глаз. Указательные пальцы расположите в местах, где образуются гусиные лапки. Закройте глаза, слегка надавите пальцами на кожу. Вы должны почувствовать натяжение круговой мышцы. Задержитесь в таком положении 40 секунд. Отдохните 15 секунд, затем повторите подход еще 2 раза.
Замечания эксперта. Прикладывайте пальцы к уголкам глаз очень аккуратно. Если у вас сильные руки, следите, чтобы пальцы не разъезжались в стороны и не растягивали тонкую кожу вокруг глаз. Закрывая глаза, прилагайте небольшое усилие, но не жмурьтесь.
Упражнение 4
Прикройте глаза, положите указательные пальцы на верхние веки. Попробуйте открыть глаза, оказывая сопротивление пальцами, — вы почувствуете напряжение века. Сделайте так 20 раз, отдохните 10 секунд. Повторите подход еще 2 раза.
Замечания эксперта. Это упражнение, как и первое, направлено на лифтинг верхних век. Опять же: следите за лбом. Если напряжение будет уходить в лобную мышцу, веки проработаются менее эффективно. Тренируйтесь регулярно, и со временем вы научитесь расслаблять лоб без труда.
Упражнение 5
Приложите руки ко лбу так, чтобы брови слегка из-под него выглядывали. Это положение и небольшое давление на лоб должны сохраняться на протяжении всего упражнения. Так вы зафиксируете кожу, не давая ей собираться в морщины. Теперь широко раскройте глаза, подняв брови. Почувствуйте напряжение на веках. Создавайте пальцами сопротивление, мешая бровям подняться. Держите глаза открытыми 5 секунд, потом закройте их на 5 секунд. Отдохните 10 секунд и сделайте еще 3 подхода.
Замечания эксперта. Работать с этой зоной нужно регулярно, но без фанатизма. Если вы будете выполнять упражнения для глаз 4-5 раз в день, лучше не станет. Мышцам нужна умеренная нагрузка: в зависимости от возраста, заниматься фейсфитнесом нужно от 3 до 6 раз в неделю.
Сохраните молодость и свежесть лица надолго:
Начать сейчас: 5 способов предотвратить появление глубоких морщин на лице
Макияж глаз, инъекции и еще 3 способа замаскировать морщины и круги под глазами
7 способов избавиться от мешков и синяков под глазами
Источник