Вербицкая уход за кожей

Ларисе Вербицкой 60 лет, однако выглядит она на все 35. Сохранить молодость ей помогает собственная система по уходу за собой. Это спорт, правильное питание, поддержания веса на одной отметке. Свои методы Лариса не держит в секрете, а готова поделиться со всеми желающими.

Не допускает лишнего веса

Первое и основное правило — не допускать лишнего веса. Изменения не должны превышать 3 кг в плюс или минус. Постоянный вес означает, что человек нашел гармонию с собой — правильное питание, достаточные физические нагрузки.

Лариса годами выработала свою систему, которая позволяет ей поддерживать вес на одной отметке — 52 килограмма при росте 170 см.

Соблюдает утренние ритуалы

Завтрак — самый важный прием пищи. Лариса предпочитает легкий, но сытный и полезный. Обычно, это овсянка или гречневая каша без масла, сахара, варенья. Просто каша на воде, и немного обезжиренного творога.

Утро начинается со стакана горячей воды, чтобы разогнать метаболизм. Не чая, кофе, сока, а именно чистой воды. Выпить ее нужно на голодный желудок за 30 минут до завтрака.

Обязательно гимнастика каждый день. Спорт, как и правильно питание, залог здоровья и молодости. Глядя на Ларису Вербицкую кажется, что она знает еще какой-то волшебный секрет. Но, нет, все дело в правильном начале дня.

Практикует раздельное питание

Лариса считает, что мучить себя диетами и невкусной едой не имеет смысла. В ее рационе много фруктов и овощей, каши. А вот сладкое, жирное и копченое она решила полностью исключить — это вредно не только для работы организма, но и для внешнего вида. От сладкого, острого, жирного портится кожа.

Дробное питание — способ есть немного, но постоянно оставаться сытой. Вербицкая говорит, что сложно бывает во время праздников, когда появляется масса соблазнов. Иногда можно позволить себе кусочек любимого лакомства, но стоит помнить, что это исключение, а не правило.

Раздельное питание — не более 1200 ккал.

Как правило, обед состоит из:

рыба и овощи на пару;
чай с сухофруктами.

Ужин:

овощной салат;
суп из свежих овощей;
нежирный йогурт;
свежие ягоды или фрукт.

Сытно, вкусно, а еще — это отличное «топливо» для активной жизни, занятий спортом. Плюс в еде, приготовленной на пару — она хорошо насыщает все тело жидкостью, а особенно кожу лица. Это помогает на долгие годы забыть о морщинках.

Отказалась от мяса

Все больше знаменитостей практикуют полный отказ от мяса и даже яиц, рыбы, молочных продуктов. Лариса не ела мясо более 10 лет, но теперь постепенно вводит немного в свой рацион.

И все же, большую часть времени она придерживается сбалансированного питания с уклоном в вегетарианство. Фрукты, овощи, сухофрукты и каши — это то, что является основой ее рациона.

Вербицкая считает, что мясо, все же, необходимо человеку. Оно содержит уникальные аминокислоты и микроэлементы, которые нужны нам для поддержания работы сердца, мозга, печени, отражается на состоянии кожи, костей, связок и суставов.

С годами она поняла, что жить совсем без мяса не сможет. Но, это не мешает ей наслаждаться блюдами из рыбы и морепродуктов.

Занимается с индивидуальным тренером

Сегодня Вербицкая увлекается скандинавской ходьбой уже более 7 лет. Этот вид спорта подходит тем, кому за 40 — не так сложно, как кажется, а задействованы все мышцы, укрепляются кости и сухожилия, линии тела подтягиваются.

Со спортом у Ларисы давний роман — еще в молодые годы будущая звезда занималась несколькими видами, и даже успела выступить за сборную Молдавской ССР по легкой атлетике.

Кроме того, она активно занимается с личным тренером, следуя его советам. Правильно составленная тренировка — 90% успеха. Спорт — неотъемлемая часть жизни, без которой Лариса уже не представляет себе свой день.

Готовит кофейный скраб

Кофейный скраб поможет еще поддерживать молодость кожи. Вот его рецепт:

Вам понадобится свежемолотый кофе. Кто-то использует «спитый», но после термальной обработки кофе теряет свои уникальные свойства мощного антиоксиданта. Помолоть нужно совсем чуть-чуть.
На 1 стакан молотого кофе идет 1 столовая ложка соли.
Перемешайте с оливковым или кокосовым маслом, подойдет и масло виноградной косточки.
Добавьте перед использованием 1 чайную ложку молотой корицы.
Массируйте тело подогретой смесью — отлично очищает кожу, убирает «апельсиновую корку» и подтягивает.

Кстати, хранить в холодильнике скраб можно 2 недели без потери его свойств. Лариса пробовала разные средства, но этот вариант побил все рекорды.

Предпочитает косметику с гиалуроновой кислотой

Лариса отмечает, что не стоит гоняться за брендом или дороговизной — лучшая косметика та, которая подходит вам. И если это отечественный крем для рук за 100 рублей, то пусть так оно и будет.

Сама же ведущая обожает косметику и уходовые средства с гиалуроновой кислотой. Доказано, что она отлично поддерживает здоровый вид кожи, обогащает ее питательными веществами и не сушит, а это очень важно для женщин после 55 лет.

Посмотрев на фото Ларисы, вы не заметите явных морщин. Только самые мелкие, но возраст этой женщины по фотографии не угадать. По ее мнению, быть красавицей — это тяжелый и ежедневный труд. Приходить в салон 1 раз в год или периодически делать маски — мало, нужна регулярность во всем, что вы делаете с кожей. Ведь это самый большой наш орган, конечно, он нуждается в самом тщательном уходе.

Лариса сказала, что обожает отечественные бренды уходовой косметики и кремов. Важно следить за сроком годности, ведь если крем или молочко залежались — они не помогут, а навредят. Особенно это касается средств, в состав которых входит гиалуроновая кислота.

Автор: iarriba
Распечатать

Оцените статью:

(0 голосов, среднее: 0 из 5)

Источник

Лариса Вербицкая

Фото: Instagram.com

В нашей традиционной рубрике телеведущая рассказала, почему важно владеть навыками ухода за собой, как найти своего косметолога и что лучше исключить из рациона, чтобы быть в отличной форме.

— Лариса, знаю, на вопросы о красоте и здоровье вы отвечаете постоянно… Пора уже и книгу выпускать!

— О красоте всегда говорить приятно. (Улыбается.) А что касается книги, то я действительно веду переговоры с издательством. Готовим сборник, и в нем будут не только мои секреты красоты и здоровья, но и много полезной информации по созданию и корректировке своего имиджа.

— Уверена, книгу расхватают в первый же день. Вы согласны с мнением, что уважающая себя женщина должна посещать косметолога раз в неделю?

— Это было бы идеально! Однако любая женщина должна владеть и навыками ухода за собой и уметь делать это дома. Нельзя полностью зависеть только от косметолога. Например, сейчас, когда введены серьезные ограничения, связанные с пандемией, женщине нужно самой о себе позаботиться, уметь поддержать свою ухоженность, чтобы нравиться и себе, и окружающим. Причем это касается не только ухода за лицом, но и за телом. Конечно, есть профессиональный подход, аппаратные методики, которые за последнее время шагнули далеко вперед и дают очень хорошие результаты. Но нужно понимать, что это уже дополнительная статья расходов в бюджете. Если вы начали ходить к косметологу и получили желанные результаты, остановиться будет очень трудно! К сожалению, не у всех есть время и возможности, чтобы пройти полный курс наиболее эффективных процедур. Мне же всегда нравилось ухаживать за собой, и я довольно рано начала заниматься этим, еще не зная всех секретов.

— Прошли путь проб и ошибок?

— Нет, каких-то больших ошибок на этом пути не было. Я просто пробовала разные кремы и маски. Но, как говорится, не так важно, что ты делаешь, главное, что уже делаешь. Нужно пробовать, искать свои средства в зависимости от возраста, изучать особенности своей кожи. Ведь кожа — это показатель того, как наш организм себя чувствует, насколько он здоров. Опытный врач может уже по лицу определить, какие у человека проблемы с организмом, чего ему не хватает, что нужно добавить в рацион.

Лариса Вербицкая
«Нужно изучать особенности своей кожи в зависимости от возраста. Ведь кожа — это то, как наш организм себя чувствует, насколько он здоров»

Фото: Елена Сухова

— И все же к косметологу вы ходите…

— Да, конечно. Мы с моим доктором составляем план на полгода или год: когда и какую процедуру будем делать. Программа по уходу за кожей зависит от сезона, внешних факторов, связанных с профессиональной нагрузкой, от общего состояния здоровья. Я против агрессивного воздействия и погони за сиюминутными результатами. Мне ближе те, кто предпочитает планомерный уход, дающий долговременный результат, выбирает методики, которые позволяют коже «работать» на самооздоровление. Но есть женщины, которые хотят получить все и сразу. И желательно еще и вчера! (Улыбается.) Они готовы терпеть боль и рисковать несмотря ни на что, поэтому и становятся основными клиентами пластических хирургов. Я сама хорошо разбираюсь в косметологии, много об этом пишу, рассказываю своим подписчикам в блоге, что и когда лучше сделать, какие процедуры эффективны, а какие нет. И всегда повторяю, что не стоит все внимание сосредоточивать только на лице. Другим частям вашего тела, которые с возрастом меняются, тоже обязательно нужен постоянный уход. Например, шее, зоне декольте, рукам, ногтям и даже коленям.

— Коленям?

— Да, коленям. Почему женщины с годами перестают носить мини? Потому что их ноги уже не те, что в молодости. Как бы женщина хорошо и молодо ни выглядела, если она не ухаживает за коленями — они выдадут ее возраст. Так же и руки, и локти. Эти части тела нужно питать и увлажнять, как и лицо. Образ каждой женщины складывается из деталей. Поэтому здесь мелочей не бывает.

— Вы как-то рассказывали, что каждый день делаете гимнастику лица…

— Я рекомендую выбрать для себя то, что вам хотелось бы делать. И не важно, что это будет — массаж лица или гимнастика. Я каждое утро делаю упражнения из гимнастики тибетских монахов. Начинаю еще в постели, оставляю на это 15—20 минут после пробуждения. Сначала нужно энергично растереть ладони друг о друга, чтобы они разогрелись, потом надавить на глазные яблоки, затем на уши. С усилием провести по лицу сжатыми кулаками от подбородка ко лбу, затем правой ладонью, одновременно прижимая ее левой, растереть лоб от виска к виску. Так же сложенными руками помассировать живот по часовой стрелке. Поверьте, если вы начнете таким образом будить ваше тело, организм скажет вам спасибо. Но такая гимнастика играет только вспомогательную роль. Для мыщц, связок и суставов нужна физическая нагрузка. И здесь каждый выбирает то, что ему нравится. Мне, например, аэробные нагрузки не доставляют радости. Люблю йогу, пилатес, flex. Это мне близко и понятно, а главное — я вижу результат. Но здесь самое трудное — заставлять себя заниматься регулярно.

Лариса Вербицкая
«Я отношусь к тем женщинам, кто предпочитает планомерный уход, дающий долговременный результат»

Фото: Instagram.com

— В еде вы себя ограничиваете?

— Я питаюсь интуитивно. Мы сами чувствуем, что нашему организму нужно. Я обратила на это внимание, когда у меня родилась дочка. В тот период у меня начались судороги икроножных мышц. Это было мучительно. И в какой-то момент я вдруг почувствовала, что хочу цветную капусту. В тот же день я начала ее есть, и все мои несчастья прошли. Теперь я понимаю, что, если чего-то хочется очень сильно, — это организм дает сигнал в головной мозг, какие продукты надо добавить в рацион.

«Любая женщина должна владеть навыками ухода за собой и уметь делать это дома. Например, сейчас, когда введены серьезные ограничения, связанные с пандемией, к косметологу не сходишь»

— Это хорошо, когда организм подсказывает добавить в рацион правильные продукты. А когда неправильные?

— Да, было время, когда я могла есть и булочки, и пирожные. Но вот уже много лет не ем мучного, сладкого, соленого, жирного, копченого. Я просто себя убедила, что это не полезно для моего организма. И теперь такие продукты он и не требует. Не ем свинину, не могу есть баранину, хотя знаю, какая она полезная. Я вообще не ела мясо 10 лет. Но потом почувствовала слабость, стало не хватать сил, самочувствие ухудшилось. И я поняла, что мне нужен животный белок. Начала потихоньку есть курицу, говядину и в результате почувствовала себя гораздо лучше.

Лариса Вербицкая
«Для мышц, связок и суставов нужна физическая нагрузка. И здесь каждый выбирает то, что ему нравится»

Фото: Instagram.com

Советы по уходу за руками от Ларисы Вербицкой

«Возраст женщины выдают ее руки. Кожа становится тонкой, проступают сосуды, сухожилия, появляются пигментные пятна, увеличиваются мелкие суставы на пальцах. Это можно предотвратить, соблюдая несложные правила.

Пользуйтесь кремом для рук после каждого мытья. Чем дольше руки без крема, тем быстрее кожа стареет.
Зимой носите перчатки, а летом пользуйтесь кремом с защитой от ультрафиолета.
Домашнюю работу выполняйте в перчатках, предварительно смазав руки жирным кремом.
Не таскайте тяжелые сумки.
Делайте самомассаж кистей рук, прорабатывая мелкие суставы на пальцах.
Очень полезны парафиновые ванночки для кожи и суставов рук.

Источник

Лариса Вербицкая побывала в Волгограде и рассказала Woman`s Day о том, как всегда оставаться сногсшибательной и привлекать к себе восторженные взгляды.

Текст:
Галина Акиньшина·26 июня 2017

Долгое время телеведущей удается оставаться одной из самых стильных в нашей стране. Многие хотели бы узнать секреты молодости, красоты и хорошей физической формы от Ларисы Вербицкой. Нам это удалось, и мы спешим поделиться ими с тобой.

– Я уверена в том, что большое влияние на то, как женщина выглядит, оказывает образ ее мыслей и окружение. Что касается питания, то я за разумную диету. Ведь ограничения могут быть строгими и невыносимыми. Для меня диета – это образ жизни, я не мучаю себя. При этом, конечно же, я не ем сладкое, жирное, копченое. Питаюсь дробно. Такая система помогает чувствовать себя легко. Не стоит делать из еды праздника, надо понимать, что пища – это качественное топливо для всех систем нашего физического тела. Люблю простую понятную еду, в моем рационе много овощей и фруктов.

– Мы родились для того, чтобы двигаться, для нас это физиологично. Каждый человек, в зависимости от физического состояния, может подобрать свою степень нагрузки. Скандинавская ходьба подходит практически всем, воздействует на все группы мышц, не нагружает суставы и позвоночник. При этом ускоряется движение лимфы в организме, питание тканей, гораздо быстрее происходит обмен веществ. Кроме того, сохраняется эластичность мышц, сухожилий, связок. А это значит, что наше тело может служить нам гораздо дольше и продуктивнее. Сначала мы с супругом решили попробовать скандинавскую ходьбу, отправившись отдыхать летом в Альпы. Так мы решили разнообразить наше путешествие. Кроме прекрасных достопримечательностей, музыкальных фестивалей, в Австрии нас ожидали незабываемые прогулки на фоне альпийских гор, мы решили попробовать такой вид активности. С тех пор увлеклись скандинавской ходьбой. Кстати, для поездок есть вполне компактный складной вариант инвентаря, он вполне удобен и надежен. Многие наши друзья тоже стали поклонниками скандинавской ходьбы! А это значит, что этот вид фитнеса становится все больше и больше российским!

– Часто мне приходится выступать в качестве эксперта в области косметологии. Пришла к выводу, что во всем нужна система. Женщина, которая хочет выглядеть замечательно, должна постоянно ухаживать за собой, а не один раз в год приходить в салон, чтобы из нее сделали красавицу. Быть красивой – это ежедневный труд. Кожа – это самый крупный орган нашего тела, который требует к себе внимания и нашей заботы. Кожу нужно подпитывать, ей надо дышать, давать двигаться, выполняя разные массажи. Ее надо скрабировать, пилинговать. Но все в разумных пределах, разумеется. Хочется дать совет нашим женщинам: не делайте ставку на дорогостоящие средства и препараты. Ведь все имеет свой срок годности, хранения. Мне очень нравятся и наши отечественные бренды, которые сейчас выходят на рынок. Кое-что из этих средств я уже пробовала и осталась довольна.

– Можно быть модным, но это не всегда красит. У меня критерии просты: одежда должна быть к месту и времени, к событию, при этом достаточно экологичной и удобной, стильной. Одежда должна гармонично дополнять образ, ему соответствовать. Я люблю хорошую обувь. Правильный выбор туфель может порой спасти ситуацию.

– Являясь членом жюри международной парфюмерной премии, пусть и буду банальной, но уверена, что частью и продолжением образа женщины является капелька достойного аромата. Он делает его более сложным, многозначным, говорящим… Очень важны детали. Приглядитесь, ведь все женщины хорошенькие, но их отличают друг от друга незначительные мелочи… Считаю, чем больше таких деталей, тем они значимее, тем женщина притягательнее. Акцентами личности может стать и одежда, и поведение, и манеры, и голос, и походка… Важно все.

– Скорее я их мучаю (улыбается) начесами и разными прическами. Счастье, что сейчас мода более демократична. Мы наконец-то пришли к естественности. Прическа теперь может выглядеть контрастно по отношению к платью, например. Особенно эффект заметен где-нибудь на красной дорожке. Такой образ выглядит необычно и очень стильно. Сегодня и модные фотографы любят делать съемки, к примеру, на развалинах, заброшенных фабриках… Так, используя эффект контраста, еще больше внимания привлекается к персоне.

– Для начала надо понять, что это твой мужчина, что он тебе нужен. А потом уже прилагать усилия, чтобы завоевать взаимное чувство. Если ты уже почувствовала, что это тот самый принц с алыми парусами, который вдруг возник на горизонте твоей жизни, главное – не играть роль, а быть собой. Иначе придется играть чужую роль всю оставшуюся жизнь, а это бывает невыносимо. На первом свидании нужно успокоиться, быть естественной, и все случится само собой. Не забудьте заглянуть в глаза, которые напротив.

Лариса Вербицкая впервые побывала в Волгограде. Приезд состоялся в рамках фестиваля скандинавской ходьбы «Свобода движения». Телеведущая не просто встретилась с волгоградцами, но и показала мастер-класс всем желающим приобщиться к этому виду фитнеса.

Источник

В 2014 году она ушла из шоу, которое сделало ее известной на всю страну. Сегодня Вербицкая — звезда инстаграм со 165 тысячами подписчиков и эксперт в вопросах красоты. Она не только выглядит отлично сама, но и дает советы другим — как им сохранять молодость, худобу и задор.

Как сейчас выглядит Лариса Вербицкая, смотри в нашей галерее, а материал о ее секретах красоты читай ниже.

Меню без колбасы

Лариса Вербицкая признается — своей красотой она во многом обязана строгому, тщательно выверенному меню. Телеведущая описывает свой ежедневный рацион: «Из круп — только гречка и овсянка утром. Один небольшой фрукт — раз в день или горсть ягод в первой половине дня. Нельзя — макароны, остальные крупы, горох, бобовые, кукурузу, морковь, свеклу. Можно — иногда коричневый рис. Овощи можно, включая зеленый горошек, стручковую фасоль. Молочное можно, но нежирное. Можно — рыбу, морепродукты и нежирное мясо (гриль, мультиварка, духовка, на пару или отварное). Главное: есть 5—6 раз в день маленькими порциями по 120—150 граммов за один раз».

Ведущая говорит, что эффект от такого питания будет заметен уже через неделю. При этом она добавляет, что придется отказаться от алкоголя, сладкого, мучного, жирного и острого. И в обязательном порядке от копченостей и колбасы!

Ходить больше, ходить дальше

Во время загрузки произошла ошибка.

Держать свой вес в норме поможет не только правильное питание, но и спорт. Лариса Вербицкая известна своей любовью к скандинавской ходьбе — интенсивных прогулках с палками.

«Мне потребовалось несколько дней, чтобы ввести такие прогулки в привычку. Мне нужно было настроиться мысленно, тогда физически все проходило легче. В течение недели я чувствовала себя более энергичной, чем раньше», — пишет Вербицкая.

По ее словам, начиная занятия скандинавской ходьбой, она не ставила перед собой цель похудеть. Но уже после первой недели сбросила 1,5 килограмма.

Без прыщей и морщин

Чтобы лицо оставалось свежим и без морщин, Лариса Вербицкая предлагает программу-минимум, которой следует сама. Это обязательные умывания утром и вечером (с пенками для умывания). Нанесение тоника, чтобы восстановить кислотность кожи. И наконец увлажняющий крем. Два раза в неделю Вербицкая использует легкий скраб для лучшей очистки кожи лица.

«Дневной крем наношу не позже чем за полчаса до выхода на улицу, а зимой не позже чем за час, чтобы тот успел впитаться. Ночной крем использую за час до сна, потому что, когда мышцы еще подвижны, он лучше впитается. В противном случае крем может вызвать отеки, особенно вокруг глаз», — пишет звезда в инстаграм.

По домашним рецептам

Во время загрузки произошла ошибка.

Вербицкая не прочь похвастаться в инстаграм стройными ногами. У 60-летней телеведущей нет ни намека на целлюлит. Все потому, говорит Вербицкая, что она использует специальный «антицеллюлитный» скраб, который можно сделать в домашних условиях.

Его рецепт выглядит так: 1 стакан молотого кофе, 1 столовая ложка соли, 1/3 чашки масла виноградных косточек (можно заменить на любое, которое есть под рукой), 1 ч. л. молотой корицы. «Такое средство усиливает кровообращение, расслабляет мышцы, снимает напряжение, помогает открывать поры на коже и выводить токсины», — пишет Вербицкая в социальных сетях. Ведущая добавляет, что такой скраб можно использовать один раз в неделю.

Старость выдают руки

Как ни скрывай свой возраст, его выдаст кожа рук, где с возрастом проступают сосуды и пигментные пятна. Задержать старение кожи рук можно только их постоянным увлажнением, считает Вербицкая.

«Пользуйтесь кремом для рук после каждого мытья. Зимой носите перчатки. Защищайте кожу рук от мороза и ветра. Обязательна защита и от солнца! Иначе ручкам грозит фотостарение. Домашнюю работу выполняйте в латексных перчатках, предварительно смазав руки жирным кремом. Делайте иногда самомассаж кистей рук, прорабатывая мелкие суставы на пальчиках. Очень полезны и приятны парафиновые ванночки для кожи и суставов рук. Их можно делать в домашних условиях», — советует телеведущая.

Уважай себя — и будешь красивым

Но настоящая красота начинается все же не с модных диет и спорта, а с уважения к себе, считает Лариса Вербицкая.

«Если человек к себе относится с уважением, он будет и к другим относиться так же. Это много раз в жизни меня выручало. И по пустякам, и в серьезных ситуациях», — говорит она.

При этом не помешает и правильный гардероб. «Одежда может менять не только внешность человека, но и его судьбу. Поменялась одежда, поменяются окружение и жизнь человека», — уверена Вербицкая.

Во время загрузки произошла ошибка.

Источник