Витамины для сосудов кожи лица

Об укреплении сосудов на лице люди часто задумываются уже тогда, когда на поверхности кожи появляются красные сеточки, называемые куперозом. Есть ли способы устранить эти сосудистые образования на лице?

Почему у человека лопаются сосуды на лице?

Лопнувшие сосуды на лице и покраснения могут появляться по следующим причинам:

регулярное нахождение на открытом солнце, загар в период его повышенной активности;
резкие смены температурного режима;
нахождение в ситуации длительного стресса;
затяжная депрессия;
слишком частое употребление соленой и острой пищи;
наличие лишнего веса;
склонность к перееданию;
наличие вредных привычек (пристрастие к спиртному и курению);
венозная недостаточность;
острые или хронические заболевания печени;
гормональная перестройка организма;
наследственные или хронические заболевания желудка, желудочно-кишечного тракта;
заболевания сердца и сосудов;
привычка пить напитки слишком горячими;
применение лекарств, которые расширяют сосуды;
слишком сильные эмоции (раздражение, гнев).

Как укрепить сосуды на лице?

Существует несколько способов, которые помогают сделать сосуды на лице более крепкими:

Питье ромашкового или зеленого чая (напитки хорошо снимают стресс и разгружают сосудистую сетку).
Употребление продуктов с калием (морская капуста, шпинат, изюм, чернослив).
Восполнение недостатка железа. Для этого стоит есть побольше мяса, субпродуктов.
Способствуют упругости сосудов продукты, которые содержат аминокислоты (чеснок, свежие овощи, морская рыба, мясо).
Если употреблять продукты с антиоксидантами, то сосуды будут хорошо защищены от патологических изменений (шоколад, авокадо, виноград, яблоки).
Чтобы в сосудах на лице не образовывались сгустки крови, можно дополнительно пропить витамины с фолиевой кислотой. Фолиевая кислота есть в зерновых продуктах, курином мясе, бананах, картофеле.
Хорошо влияет на сосудистую систему клетчатка, так как она поглощает и выводит из организма вредные, токсические вещества. Также она делает стенки капилляров более крепкими и нормализует кровяное давление.
Витамин С запускает производство коллагена и эластина. Эти элементы делают сосуды более крепкими и гибкими.
Чтобы сосуды были здоровыми, важно употреблять достаточное количество витамина Е. Его много в натуральных растительных маслах, соевых продуктах, зародышах пшеницы.

Меры профилактики для укрепления сосудов

Чтобы сосуды на лице и теле оставались здоровыми, важно соблюдать следующие профилактические меры:

В солнечную погоду защищать кожу от негативного воздействия солнечных лучей, стараться долго не находиться на открытом солнце.
Умывать лицо нужно водой комфортной температуры.
Рацион должен быть богат витаминами, минералами, микроэлементами. Если человек чувствует их недостаток, можно обратиться к врачу, который пропишет дополнительные аптечные препараты.
Не стоит выходить на улицу сразу после умывания или принятия ванной.
Отказаться от употребления алкоголя и другой вредной пищи, напитков.
Стараться не переедать, не увлекаться едой перед сном.
Ограничивать употребление вредной пищи (фастфуд, сладости).
Если есть склонность к заболеваниям сосудов, то стоит пользоваться специальными укрепляющими кремами и мазями.
Пить достаточное количество жидкости, так как это укрепляет сосудистые стенки.

Заключение

Не нужно ждать, когда на лице появится купероз. Избавиться от него сложно, поэтому стенки сосудов стоит укреплять заранее.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Юлия Соболева Предприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лица

Источник

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ КУПЕРОЗА

Стойкое расширение мелких сосудов кожи (артериол, венул, капилляров) не воспалительной природы, с проступающими на лице сосудистыми звездочками или сеточками, по-научному звучит как телеангиэктазия, более известное как купероз.

Заболевание связано с нарушениями микроциркуляции крови, вследствие расширения и ломкости мелких сосудов чувствительной кожи, чаще имея генетический фактор, и беспокоит тех, у кого тонкая чувствительная кожа, проявляясь на щеках, крыльях носа и подбородке.

Можно обозначить и другие причины возникновения сосудистой сеточки и звездочек:

Длительное агрессивное влияние окружающей среды (чрезмерное увлечение закаливанием, контрастными процедурами, мороз, перегрев на солнце).
Дефицит витамина А.
Серьезные гормональные перестройки организма (например, беременность, грудное вскармливание).

Также на нарушение эластичности капилляров напрямую влияют курение и алкоголь (сосудорасширяющие и сосудосуживающие вредные привычки), чрезмерное употребление кофе и острой пищи, стресс (повышает давление, из-за чего стенки сосудов повреждаются) и косметические процедуры (неправильно проведенные инъекции, распаривание кожи).

КУПЕРОЗ НЕ ПРОЙДЕТ!

В первую очередь необходимо пересмотреть свое питание и убрать из него острые специи, поскольку они влияют на расширение сосудов. Этого правила особенно важно придерживаться тем, кто имеет генетическую предрасположенность к куперозу. Сюда же стоит отнести все вредные привычки, уже перечисленные выше.

В уходе за кожей придется категорически отказаться от любых манипуляций, связанных с переохлаждением или перегреванием. Это паровые ванночки, косметический лед, жидкий азот, тоники со спиртом, криотерапия. Также не стоит отшелушивать склонную к куперозу кожу скрабами и агрессивными пилингами, поскольку данная косметическая продукция тоже вызывает хрупкость стенок капилляров. Их лучше заменить пилингами-скатками и средствами на основе растительных ферментов.

Помимо этого, нужно начать курсовой прием специальных микроэлементов, назначенных врачом-косметологом. Особенно благотворно влияют на укрепление сосудов витамины А, К, Е, Р и С.

Этому же принципу должны соответствовать и составы лечебной косметики. Кремы и сыворотки должны помогать коже укреплять стенки капилляров и восстанавливать уже поврежденные участки.

При выраженном куперозе рекомендуется использовать специальную косметику.

Сегодня практически все производители косметики предлагают специальные линии для ухода за кожей с куперозом. Главными продуктами здесь являются кремы и сыворотки, которые обещают убрать покраснения. Для домашнего ухода важно подобрать очищающие средства, имеющие мягкий состав, чтобы избежать влияния на кожу агрессивных веществ. Однако, приступая к устранению последствий, нельзя забывать о причинах. И чаще всего бессмысленно применять антикуперозную косметику, если в жизни присутствуют алкоголь и сигареты, а кожа подвергается температурному воздействию.

Особенно эффективны такие ингредиенты, как экстракты ромашки, хмеля, арники, сандалового дерева, масло ши, жожоба, аллантоин, бисаболол.

Кроме того, полезное воздействие оказывают такие компоненты в косметике, как центелла азиатская (centella asiatica, asiaticoside, madecassoside, asiatic acid); экстракт конского каштана; пантенол; зеленый чай; азелаиновая и молочная кислоты (последнюю можно использовать, если сильно не раздражает кожу); ниацинамид; церамиды (или керамиды).

Важно запомнить, что любая косметика, прежде всего, не должна содержать активные, стимулирующие кровообращение растительные экстракты и компоненты. Поэтому стоит остерегаться альгинатных масок с красным женьшенем; кремов и продуктов ухода с экстрактами перца, имбиря, корицы; скрабов с агрессивными абразивными компонентами (частицы кофе, соли, косточки и пр.); масок с термоэффектом.

Кроме косметического ухода существуют профессиональные способы избавления от купероза, которые подбираются только лечащим врачом. Особенно эффективными эксперты считают воздействие лазером и фотопроцедуры, направленные на удаление сосудов. Однако эти манипуляции дают временный результат (придется проходить процедуры курсами на протяжении всей жизни).

Из других методик косметологи рекомендуют:

микротоковую терапию;
led-лампы желтого цвета;
лимфодренаж;
мезотерапию специальными коктейлями для укрепления сосудов;
инъекции аутоплазмы;
озонотерапию;
склерозирующую терапию;
электрокоагуляцию.

Поскольку профессиональная терапия по лечению этого заболевавния обеспечивает лишь временный эффект, можно маскировать поврежденные сосуды декоративной косметикой. Главным критерием считается применение корректоров зеленого оттенка, нейтрализующих покраснения. Их необходимо наносить на поврежденный участок кожи и затем камуфлировать тональным кремом или консилером.

РАЦИОН ПИТАНИЯ ПРИ КУПЕРОЗЕ

Пытаясь избавиться от внешних признаков купероза, следует изменить свой подход к питанию.

Одним из важных его принципов является наличие витаминов в меню, задача которых – укрепить близлежащие сосуды и ткань.

Витамин Р – повышает тонус мельчайших кровеносных сосудов в соединительных тканях; содержится в гречке, красном перце, петрушке, моркови и спарже.
Витамин К – снижает проницаемость стенок сосудов; содержится в салате и шпинате. Их листья можно использовать, приготовив отвар для протирания кожи (проблемных участков).
Витамин С – улучшает кровообращение и делает сосуды гладкими; содержится в квашеной капусте, репчатом луке, паприке, черной смородине и брокколи.
Кальций и витамин Д – необходимы для поддержания здоровья сосудов; их можно принимать в виде биологически активной добавки.
Также для укрепления сосудов и снижения признаков купероза рекомендуются оливковое масло, омега-3 жирные кислоты (рыба и рыбий жир), вареные и печеные продукты, морские водоросли, необработанные зерна, семена, орехи, свежие фрукты и овощи.
Курица и рыба – вместо красного мяса.
Зеленый чай (не менее двух чашек в день). Катехины, содержащиеся в напитке, положительно влияют на сосуды и замедляют процессы образования купероза. Однако в больших количествах он может вымыть из организма полезные вещества, поэтому лучше употреблять его с сухофруктами, которые восполняют в организме дефицит минеральных веществ.
Морепродукты: норма (200-300 г в неделю). Рыба и моллюски содержат омега-3, благотворно влияющие на сосуды и сердце, а также витамины, замедляющие развитие купероза на лице.
Белок нужен для укрепления эластина и кожного коллагена, крепости и роста мышц, находящихся и на лице, где их больше 30. Чем старше человек, тем больше белка требует его организм (ежедневная норма – 150 г). Много белка в курице, индейке, яйцах, бобовых и нежирных сортах сыра.
Масла (холодного первого отжима) – ежедневно полезно принимать по 1 ст. л. льняного масла, которое содержит омега-3, замедляющую старение и развитие заболевания.
Орехи: следует включить в рацион те виды, что содержат множество антиоксидантов и ненасыщенных жирных кислот.
Молочные продукты являются отличным источником легкоусвояемого белка. Кисломолочные продукты лучше выбирать с бифидобактериями и низким процентом жирности.

Питьевой режим – не меньше 1,5 л жидкости ежедневно. Лучшим вариантами для питья являются чистая вода и зеленый чай. А сладкой газировки и кофе стоит избегать, поскольку они изнашивают сосуды и обезвоживают организм.

ПРОДУКТЫ, ОТ КОТОРЫХ ЛУЧШЕ ОТКАЗАТЬСЯ

Алкоголь; кофе и другие кофеинсодержащие напитки (но их можно пить охлажденными).
Продукты, с высоким содержанием сахара, а также фрукты: апельсины, ананасы, манго и папайя.
Высококалорийные углеводы: макароны, хлеб и жиры.
Желательно воздержаться от продуктов на основе уксуса, соевых соусов, помидоров и лука.
Шоколад, лобстеры, креветки, искусственные подсластители, консерванты и пищевые красители могут спровоцировать увеличение капиллярной сеточки. Поэтому необходимо исключить все эти продукты из рациона. Также не употреблять красные сливы и изюм.
Горячая, острая, жареная еда – могут лишь ухудшить симптомы.
Потребление красного мяса в больших количествах способствует повышению риска развития купероза. Наиболее опасны баранина, телятина, говядина и свинина, поэтому безобидной нормой считается не больше 200 г красного мяса в неделю.
Еще одно табу – полуфабрикаты: лучше их исключить или употреблять как можно меньше. Особенно это касается переработанных мясных продуктов, изобилующих солью, консервантами, усилителями вкуса. Большое количество соли может привести к скачкам давления, что только усиливает проблемы.
Сливочное масло лучше заменить на растительное (там нет холестерина, за счет чего снизится риск развития атеросклероза сосудов, который усиливает проявления купероза). Для приготовления пищи больше подходят рапсовое или оливковое масла.
Чрезмерное употребление сладостей приводит к скачкам сахара в крови, в результате чего может возникнуть проблема с перегрузкой поджелудочной железы и диабет II типа. При диабете очень сильно страдают сосуды, подобная диета необходима, иначе купероз лишь усилится. Кроме того, увлечение сладким грозит набором лишнего веса (в т.ч. и на лице).

Источник

8 января 2021

Сухость кожи, шелушение, преждевременные морщинки – в любой непонятной ситуации люди обращаются к витаминам. Но у каждого из тринадцати «спасателей» есть своя норма и зона ответственности. Изучите полный гид от Amway, чтобы использовать витамины для кожи правильно и эффективно.

Витамины и красота

Какой витамин для кожи самый важный? Некоторые считают витамин Е наиболее эффективным для кожи лица, другие часами могут объяснять, чем полезен витамин С. Не стоит искать победителя: лучше направить внимание на вопрос, как сделать кожу лица здоровой, чистой и сияющей. Важно запомнить основные витамины, отвечающие за её состояние.

Витамин	Действие	Результат
A	Запускает процесс обновления клеток, контролирует работу сальных желёз	Подтянутая кожа, уменьшение акне и жирного блеска
B1	Замедляет процессы старения, разглаживает рельеф дермы	Эластичная кожа, устранение мелких морщин
B2	Регулирует обмен веществ, отвечает за регенерацию	Ровный тон, устранение воспалений и раздражений
B3	Активизирует фибробласты, снижает активность сальных желёз	Упругая кожа, уменьшение угревой сыпи
B5	Способствует восстановительным процессам, уменьшает воспаления	Заживление повреждений, разглаживание бороздок и заломов
B6	Помогает усваивать полезные вещества, стимулирует вывод лишней жидкости	Уменьшение отёков, защита от преждевременного старения
B7	Участвует в метаболизме жирных кислот, формирует каркас для эпителия	Свежий цвет лица и упругая кожа
B9	Оказывает антиоксидантное воздействие, способствует синтезу аминокислот	Устранение угревой сыпи, предотвращение пигментации
B12	Обогащает кожу кислородом, предотвращает её потускнение	Улучшение цвета лица, выравнивание тона
C	Блокирует действие свободных радикалов, укрепляет сосуды и капилляры	Чистые поры, разглаживание мелких морщин
D	Замедляет процессы старения, участвует в синтезе коллагена, улучшает обмен веществ	Устранение покраснения и шелушения, профилактика преждевременных морщин
E	Поддерживает липидную мантию, оказывает лифтинг-эффект	Устранение сухости, уменьшение складок на лице, появление здорового румянца
F	Защищает от ультрафиолета, нейтрализует свободные радикалы	Упругая и увлажнённая кожа, уменьшение отёчности, профилактика воспаления и аллергии

Витамины и молодость

При изучении таблицы легко заметить, что некоторые витамины замедляют процессы старения кожи и помогают сохранить её упругость и эластичность [1]. Как это происходит?

Ускоряется процесс обновления эпидермиса

Без дополнительной витаминной поддержки период регенерации эпидермиса неуклонно замедляется. Так, в 20 лет он занимает около 30 дней, а в 50 лет – в два раза больше.

Восстанавливаются волокна дермы

Действие различных витаминных комплексов может быть направлено на восстановление коллагеновых и эластиновых волокон, стимуляцию кровообращения, укрепление и тонизирование сосудов. Всё это борется с потерей эластичности и приводит к улучшению состояния дермы.

Признаки и последствия дефицита витаминов

Недостаток витаминов часто проявляет себя на коже лица, рук и ног. Каких витаминов не хватает, если:

Кожа шелушится и сохнет. Сухая кожа – признак нехватки витаминов А и Е. Если руки постоянно нуждаются в креме, стоит задуматься не только о снятии симптомов, но и об устранении причины.
Кожа на ладонях шелушится. Плохая регенерация эпидермиса приводит к тому, что при механических воздействиях кожа облезает, трескается до крови и буквально лопается на пальцах. Для ускорения восстановительных процессов используют витамин А и целый комплекс витаминов группы В.

Проблемы с кожей не всегда появляются сразу. В состоянии авитаминоза можно провести месяцы и годы. За это время на фоне дефицита витаминов могут развиться атеросклероз, гипертония, сахарный диабет и даже злокачественные новообразования [2, 3]. Поэтому не стоит пренебрегать профилактикой: мониторинг уровня витаминов в организме особенно показан подросткам, пожилым людям, беременным женщинам, жителям мегаполисов и промышленных городов.

Витамины и питание

Часть необходимых организму витаминов можно получить с едой. Самые полезные продукты для кожи – рыба жирных сортов (лосось, форель, тунец), овощи (морковь, огурцы, капуста), фрукты и ягоды (гранат, клубника), масла (кокосовое, оливковое) и травы (розмарин, мята, петрушка).

Также в рацион следует включить мёд, который содержит органические и фруктовые кислоты, витамины В и С. Полезные свойства алоэ используют не только для кремов: продающийся в аптеках сок можно пить для профилактики воспалений и восстановления организма.

А вот продукты с содержанием фитиновой кислоты (бобы, орехи, злаки) называют «антинутриенты». Они затрудняют процесс усвоения полезных веществ [4,5].

Витамины и БАДы

Чтобы набрать дневную норму витамина А, нужно съесть 150 граммов сливочного масла, витамина B1 – килограмм чёрного хлеба [6]. Проще и эффективнее по согласованию со специалистом добавить в рацион биологически активные добавки – те же нутриенты, но в более концентрированном виде.

При выборе БАДа нужно учитывать следующие факторы: возраст, потребность организма в конкретных веществах, желаемый результат и форму приёма (таблетки, пластинки, сиропы). Примеры добавок для разных возрастов и целей:

витамины В и С помогают поддерживать молодость и красоту после 25 лет;
витамин Е и лецитин повышают кожный иммунитет и обеспечивают антиоксидантную защиту;
витамин В9 и железо заботятся о коже, волосах и ногтях – особенно рекомендованы женщинам;
комплекс PHYTOINFUSE™ разработан для увлажнения кожи изнутри даже ночью.

Уход за кожей лица и тела

Не существует универсальной методики ухода. Её нужно подбирать в зависимости от возраста, пола и других особенностей организма. Например, для женщин характерна тонкая кожа, а мужчинам свойственны более активные сальные железы.

И даже для конкретного человека вряд ли можно подобрать единую схему ухода для всей кожи. Тело более склонно к сухости, чем лицо, но проще переносит активные воздействия – пилинги и массажи. А область вокруг глаз требует лёгких текстур и деликатного обращения.

При этом все косметические процедуры оказывают временный эффект и устраняют последствия, а не причины. Чтобы добиться здоровой кожи лица и тела, организм нужно очистить и увлажнить изнутри.

Образ жизни и здоровье кожи

Приёмы для улучшения внешнего вида меняются на протяжении всей жизни. В юности встаёт вопрос: как оч��стить кожу лица от прыщей? Здесь на помощь спешат витамин А и никотиновая кислота.

После 25 лет на повестке дня – сохранение молодости. Как придать коже здоровый цвет и устранить первые морщинки? Присмотреться к тиамину, биотину и пиридоксину.

В 35 лет способность к восстановлению снижается, а морщины и отёки становятся заметными. В этот период «держать лицо» желательно уже с помощью косметолога, который подберёт подходящие массажи, пилинги и маски.

После 40 лет главенствует вопрос: как омолодить кожу и повысить эластичность? Включить в рацион антиоксиданты, проводить криомассаж и парафиновые аппликации. После 55 лет к ним добавляются лифтинг-процедуры и подтягивающие сыворотки.

А вот что полезно в любом возрасте, так это здоровый сон, регулярная физическая активность и позитивный настрой.

* БАДы не являются лекарственными средствами, имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.

** Наличие товаров может измениться. Представленные изображения товаров могут отличаться от их фактического внешнего вида. С подробной информацией о товарах можно ознакомиться по телефонам +7 (495) 981-40-00 (для Москвы и МО), 8 (800) 100-90-00 (для остальных регионов России) или на сайте Amway.ru.

Список источников:

Ruta Ganceviciene, Aikaterini I. Liakou, Athanasios Theodoridis, Evgenia Makrantonaki, Christos C. Zouboulis. Методы борьбы со старением кожи // Журнал «Dermato-Endocrinology». Том 4. № 3. URL: https://www.delis.pro/articles/170/ (дата обращения 18.09.2020).
Жиляев Евгений Валерьевич, Глазунов Александр Владимирович, Глазунов Петр Александрович, Прохорова Елена Геннадьевна, Потешкина Наталья Георгиевна. Нарушения обмена витамина D // Журнал «Клиническая медицина». 2012. №7. С 14-19. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/narusheniya-obmena-vitamina-d-klinicheskiy-aspekt/viewer (дата обращения 18.09.2020).
Коденцова В.М., Погожева А.В., Громова О.А., Ших Е.В. Витаминно-минеральные комплексы в питании взрослого населения // ФГБНУ «НИИ Питания». 2015. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vitaminno-mineralnye-kompleksy-v-pitanii-vzrosaseleniya/viewer (дата обращения 18.09.2020).
1. Lonnerdal B. Dietary factors influencing zinc absorption. J Nutr 2000;130:1378S-1383S URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10801947/ (дата обращения 18.09.2020).
Santos-Buelga, C. Proanthocyanidins and tannin-like compounds – nature, occurrence, dietary intake and effects on nutrition and health J. Sci. Food Agr. 2000. URL : https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/(SICI)1097-0010(20000515)80:7<1094::AID-JSFA569>3.0.CO;2-1 (дата обращения 18.09.2020)
МР 2.3.1.2432-08 Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации // ГУ НИИ питания РАМН . URL: https://docs.cntd.ru/document/1200076084 (дата обращения 18.09.2020)

Узнайте также:

Источник