Во сне омолаживать кожу лица в

То есть можно омолаживаться во сне? Да ладно! Кто бы сказал мне об этом пару десятков лет назад – осталась бы юной цветущей девушкой) Но шутки – в сторону! Читайте, пробуйте, делитесь, удивляйтесь и подписывайтесь на мой канал!

По народным сказкам мы уже знаем: если красавица уснула, то такой же и проснется даже спустя десятилетия. Главное, чтобы принц на белом коне прискакал и поцеловал. Но за неимением возможности спать столько лет (кто ж будет деньги зарабатывать) и за отсутствием скачущих венценосных юношей мы будем довольствоваться малым: ресурсами своего организма!

А возможности у него, как выяснилось, огромные! Только дайте ему поспать!

И никакие антивозрастные процедуры, никакие сверхчудесные крема не дадут такого эффекта, как регулярный здоровый сон. А каким он должен быть – читайте ниже!

Делюсь находками! ????

Секреты омоложения во сне

Начну с прописных истин, а самое сладкое приберегу для финала статьи. Читайте до конца и уже завтра сможете проснуться более свеженькими и молодыми!????

1. Почему нужно спать в темноте

Уберите детей и себя от наших голубых экранов (с)

Об этом не слышал только самый ленивый. А кто слегка попроворнее, даже скажет, почему именно. Да, только в темноте в нашем организме вырабатывается такой ценный гормон – мелатонин! Между прочим, с возрастом его всё меньше. И если 20-летняя девушка сможет уснуть сном младенца даже в 5 часов утра после развеселых гуляний, то 60-летней женщине совершить такой подвиг будет уже сложнее. Да и ни к чему.

Мелатонин помогает погрузиться в ту самую глубокую фазу сна, во время которой происходит восстановление сил организма. Кроме того, гормон замедляет и процессы старения: прямо и косвенно. Косвенно – через полноценный сон. Прямо – через поддержание гормонального баланса, сохраняя здоровые биоритмы в организме.

Чем раньше перед сном вы откажетесь от ярких источников света, тем больше мелатонина будет вырабатываться. Поэтому в экраны телефонов и мониторов лучше не заглядывать перед спальней. Хотя бы за час, а в идеале – за 2 часа до сна.

Плотные шторы, отсутствие всяких мигающих индикаторов и светящихся кошачьих глаз (шутка, на них можно смотреть), максимальная темнота в комнате – залог того, что вы получите полноценный сон. И достаточный объем мелатонина выбросится в кровь.

2. Почему нужно ложиться рано

Опять против сов?

А тут – много причин. Возьмем ключевые:

Мелатонин вырабатывается в промежутке 23.00-04.00.
Пик активности печени приходится на промежуток 01.00-03.00. В этот период она активно очищает нашу кровь, выводит токсины. И если остальные органы уже отдыхают в глубокой фазе сна, то печени гораздо легче справиться со своими задачами. Как следствие, кожа и волосы скажут вам спасибо за заботу о печени.
Гормональный баланс. Помимо мелатонина ночью вырабатывается и гормон роста, а также пролактин (у женщин). В совокупности все гормоны способствуют оздоровлению организма и предупреждают раннюю старость. Если вы ляжете поспать днем, то отдохнет только тело. Физические силы вы, пожалуй, восстановите. Но гормональный баланс – нет.
Пик деления клеток приходится на промежуток 23.00-24.00. Именно в этот период кожа обновляется.
Мозг отдыхает в промежутке 21.00-23.00. Если в этот период вы уже спите, то умственное истощение вам не грозит. А геронтологи уже доказали, что качественная умственная деятельность продлевает жизнь и поддерживает молодость. Люди, которые постоянно тренируют свой мозг (особенно при изучении иностранных языков), не страдают болезнью Альцгеймера и сохраняют ясность ума, а вместе с ним (с умом, конечно, не с Альцгеймером) и физическое здоровье.
Центральная нервная система отдыхает впромежутке 01.00-03.00. В китайской древней медицине это давно подмечено: люди, которые не спят с 1 до 3, чаще всего бывают раздражительными и даже агрессивными. Эти качества не только отравляют жизнь окружающим, но в первую очередь мешают вам самим. А в Аюрведе это называется повышением желчности. Как следствие, проблемы с кожей и внутренними органами. Визуально – закладываем глубокие мимические морщины и заломы в нижней трети лица. Вам оно надо? Думаю, что нет.

3. Почему нужно спать 8 часов

Это – средний показатель. Если вы очень устали, то вам кажется, что только закрыли глаза, а уже будильник звонит. На самом деле за ночь ваш организм прошел:

первую стадию сна (засыпание, понижение температуры, расслабление мышц). В молодом организме эта стадия занимает 40 минут, в пожилом – 1,5 часа;
глубокую стадию сна (восстановление жизненных сил, обновление на клеточном уровне). У молодых – 3,5 часа, у пожилых -2 часа;
парадоксальную стадию (мозг активно работает, “переваривая” информацию за день, но мышцы при этом расслаблены и никаких приказов телу не отдается). У молодых – 2 часа, у пожилых – 1,5.

Поэтому мы и наблюдаем, что на пенсии люди встают раньше без всяких усилий. Но на самом деле организму по-прежнему требуются пресловутые 8 часов сна. И чтобы удлинить фазы, есть смысл вспомнить о мелатонине и обеспечить подготовку ко сну.

4. Почему нужно грамотно подготовить себя ко сну

Не надо так (с)

Чтобы обеспечить все фазы сна. И сделать их достаточно длительными. Только во сне кожа восстанавливается, и если вы всё сделали правильно, то утром ваше лицо выглядит просто божественно! Это к вечеру на нем могут глубже проявиться заломы и морщинки, цвет потускнеет, а с утра отражение будет снова приятным.

❗️Только не забудьте с утра хорошо умыть лицо! За ночь кожа освободилась от продуктов распада через поры. Не заталкивайте всё это обратно с помощью крема. Сначала нужно тщательно умыться!

Недостаток сна приводит к повышению уровня гормона кортизола. Его еще называют гормоном стресса. Результат – на лице: высыпания, тусклый цвет.

В стадии глубокого сна в организме вырабатывается гормон лептин – тот самый, который позволяет телу “определить”, что хватит уже копить жиры. Соответственно, если вы не высыпаетесь, то сигнала “стоп жирам!” в мозг не приходит. Вот почему диетологи постоянно напоминают о том, что достаточное количество сна способствует нормализации обмена веществ.

Я очень хорошо замечаю по себе, когда не добрала сна. Потому что утром смотрю в зеркало так, как учит японский косметолог Чизу Саеки: разглядывая свою кожу и оценивая состояние. Чтобы понять, с чем нужно сегодня работать и на что обратить внимание в своем режиме дня.

Как подготовиться ко сну:

За1-2 часа до сна убрать все светящиеся мониторы/экраны с глаз долой;
Проветрить комнату и понизить в ней температуру воздуха до 20-22 градусов (ниже – не стоит, от холода организм тоже не сможет расслабиться, как и в слишком жаркой комнате);
В идеале – принять ванну или хотя бы выпить травяной чай;
Исключить напитки с кофеином после 15.00 (действие кофеина – значительно дольше, чем принято считать);
Все неприятные мысли отложить до завтра. Как это сделать? Занять мозг приятными. Провести вечер с семьей, питомцем, за любимым хобби.

5. Шелковые наволочки

Мечта

Об этом секрете я когда-то прочитала совершенно случайно в отзывах о постельном белье. Оказывается, если спать на шелковом белье, то волосы на голове становятся гладкими даже без утюжков. Конечно, речь идет о натуральном шелке.

Одна девушка, отправляясь в гости к родителям, даже брала с собой шелковую наволочку или платок, который надевала на ночь. Настолько сильной была разница при сне на х/б ткани и на шелковой. Волосы не путаются, не трутся, утром легко расчесываются и блестят.

Кроме того, шелковая наволочка не впитывает влагу так сильно, как х/б ткань. И скользит по коже. Поэтому если вы не можете спать на спине, а можете только на боку, шелковая наволочка – ваше спасение! Кожа на лице утром не сухая, гладкая и отдохнувшая.

Представляете, если спать на настоящем шелке целиком?????Простынь, пододеяльник…Все тело будет благодарно.

6. На 20 лет назад

Возможно, Дженнифер тоже пользуется этим секретом?????

Этот прием позаимствован у йогов, если верить интернету. Ложась спать, старайтесь предельно точно представить себя в возрасте 20 лет назад. До мелочей: как выглядело лицо, как чувствовало себя тело, какой был душевный настрой. И попытайтесь уснуть именно с такими мыслями. Этот прием реально действует! При условии, конечно, что вы ложитесь вовремя. Действительно, в лице или во взгляде происходят какие-то неуловимые перемены. Сначала знакомые просто спрашивают:

“Ты где-то отдыхала?”

Так и хочется ответить:

“Ага, лежа на кровати”.

Попробуйте этот прием. Вам понравится! Чтобы легче было вспомнить себя, можно достать фото, поворошить приятные воспоминания о том периоде.

Только не переусердствуйте. Нет смысла в 80+ замахиваться на 18-летнюю девочку. Слишком большой разрыв. А вот про 50-60 можно подумать смело. ????

Сладких вам снов! Кототерапия

*****

Я бы написала еще всяких хитростей, но боюсь, что скоро публикация растянется на несколько километров. Да и ко сну еще надо успеть подготовиться.

Желаю всем спокойной ночи, сладких снов и чудесного омоложения!

****

Понравилась статья? Ставьте лайк ????, делитесь скорее с друзьями и родными в соцсетях и подписывайтесь на мой канал!

Ведь в развитие своего канала я вкладываю силы и время одна, поэтому каждый новый подписчик – мое вдохновение и мотивация продолжать!

А пока держите еще материалы по теме:

Как превратиться из совы в жаворонка

Японская революция красоты! Секреты от Чизу Саеки – косметолога со стажем 45+

На что способен стакан горячей воды натощак?

Источник

А возможности у него, как выяснилось, огромные! Только дайте ему поспать!

И никакие антивозрастные процедуры, никакие сверхчудесные крема не дадут такого эффекта, как регулярный здоровый сон. А каким он должен быть — читайте ниже!

Секреты омоложения во сне

Начну с прописных истин, а самое сладкое приберегу для финала статьи. Читайте до конца и уже завтра сможете проснуться более свеженькими и молодыми!

1. Почему нужно спать в темноте

Об этом не слышал только самый ленивый. А кто слегка попроворнее, даже скажет, почему именно. Да, только в темноте в нашем организме вырабатывается такой ценный гормон — мелатонин! Между прочим, с возрастом его всё меньше. И если 20-летняя девушка сможет уснуть сном младенца даже в 5 часов утра после развеселых гуляний, то 60-летней женщине совершить такой подвиг будет уже сложнее. Да и ни к чему.

Мелатонин помогает погрузиться в ту самую глубокую фазу сна, во время которой происходит восстановление сил организма. Кроме того, гормон замедляет и процессы старения: прямо и косвенно. Косвенно — через полноценный сон. Прямо — через поддержание гормонального баланса, сохраняя здоровые биоритмы в организме.

Плотные шторы, отсутствие всяких мигающих индикаторов и светящихся кошачьих глаз (шутка, на них можно смотреть), максимальная темнота в комнате — залог того, что вы получите полноценный сон. И достаточный объем мелатонина выбросится в кровь.

2. Почему нужно ложиться рано

А тут — много причин. Возьмем ключевые:

Мелатонин вырабатывается в промежутке 23.00-04.00.
Пик активности печени приходится на промежуток 01.00-03.00. В этот период она активно очищает нашу кровь, выводит токсины. И если остальные органы уже отдыхают в глубокой фазе сна, то печени гораздо легче справиться со своими задачами. Как следствие, кожа и волосы скажут вам спасибо за заботу о печени.
Гормональный баланс. Помимо мелатонина ночью вырабатывается и гормон роста, а также пролактин (у женщин). В совокупности все гормоны способствуют оздоровлению организма и предупреждают раннюю старость. Если вы ляжете поспать днем, то отдохнет только тело. Физические силы вы, пожалуй, восстановите. Но гормональный баланс — нет.
Пик деления клеток приходится на промежуток 23.00-24.00. Именно в этот период кожа обновляется.
Мозг отдыхает в промежутке 21.00-23.00. Если в этот период вы уже спите, то умственное истощение вам не грозит. А геронтологи уже доказали, что качественная умственная деятельность продлевает жизнь и поддерживает молодость. Люди, которые постоянно тренируют свой мозг (особенно при изучении иностранных языков), не страдают болезнью Альцгеймера и сохраняют ясность ума, а вместе с ним (с умом, конечно, не с Альцгеймером) и физическое здоровье.
Центральная нервная система отдыхает в промежутке 01.00-03.00. В китайской древней медицине это давно подмечено: люди, которые не спят с 1 до 3, чаще всего бывают раздражительными и даже агрессивными. Эти качества не только отравляют жизнь окружающим, но в первую очередь мешают вам самим. А в Аюрведе это называется повышением желчности. Как следствие, проблемы с кожей и внутренними органами. Визуально — закладываем глубокие мимические морщины и заломы в нижней трети лица. Вам оно надо? Думаю, что нет.

3. Почему нужно спать 8 часов

Это — средний показатель. Если вы очень устали, то вам кажется, что только закрыли глаза, а уже будильник звонит. На самом деле за ночь ваш организм прошел:

первую стадию сна (засыпание, понижение температуры, расслабление мышц). В молодом организме эта стадия занимает 40 минут, в пожилом — 1,5 часа;
глубокую стадию сна (восстановление жизненных сил, обновление на клеточном уровне). У молодых — 3,5 часа, у пожилых -2 часа;
парадоксальную стадию (мозг активно работает, «переваривая» информацию за день, но мышцы при этом расслаблены и никаких приказов телу не отдается). У молодых — 2 часа, у пожилых — 1,5.

4. Почему нужно грамотно подготовить себя ко сну

Недостаток сна приводит к повышению уровня гормона кортизола. Его еще называют гормоном стресса. Результат — на лице: высыпания, тусклый цвет.

В стадии глубокого сна в организме вырабатывается гормон лептин — тот самый, который позволяет телу «определить», что хватит уже копить жиры. Соответственно, если вы не высыпаетесь, то сигнала «стоп жирам!» в мозг не приходит. Вот почему диетологи постоянно напоминают о том, что достаточное количество сна способствует нормализации обмена веществ.

Я очень хорошо замечаю по себе, когда не добрала сна. Потому что утром смотрю в зеркало так, как учит японский косметолог Чизу Саеки: разглядывая свою кожу и оценивая состояние. Чтобы понять, с чем нужно сегодня работать и на что обратить внимание в своем режиме дня.

Как подготовиться ко сну:

За 1-2 часа до сна убрать все светящиеся мониторы/экраны с глаз долой;
Проветрить комнату и понизить в ней температуру воздуха до 20-22 градусов (ниже — не стоит, от холода организм тоже не сможет расслабиться, как и в слишком жаркой комнате);
В идеале — принять ванну или хотя бы выпить травяной чай;
Исключить напитки с кофеином после 15.00 (действие кофеина — значительно дольше, чем принято считать);
Все неприятные мысли отложить до завтра. Как это сделать? Занять мозг приятными. Провести вечер с семьей, питомцем, за любимым хобби.

5. Шелковые наволочки

Кроме того, шелковая наволочка не впитывает влагу так сильно, как х/б ткань. И скользит по коже. Поэтому если вы не можете спать на спине, а можете только на боку, шелковая наволочка — ваше спасение! Кожа на лице утром не сухая, гладкая и отдохнувшая.

Представляете, если спать на настоящем шелке целиком?????Простынь, пододеяльник…Все тело будет благодарно.

6. На 20 лет назад

«Ты где-то отдыхала?»

Так и хочется ответить:

«Ага, лежа на кровати».

Только не переусердствуйте. Нет смысла в 80+ замахиваться на 18-летнюю девочку. Слишком большой разрыв. А вот про 50-60 можно подумать смело.

Желаем всем спокойной ночи, сладких снов и чудесного омоложения!

Источник

Исследования не раз доказывали, что качество сна влияет на состояние кожи. Рассказываем, как подготовиться ко сну, чтобы извлечь из него максимальную пользу.

Как правильно подготовиться ко сну

Спите в прохладной комнате. Перед сном проветрите комнату и приоткройте форточку на ночь. 15-20 градусов — оптимальная температура воздуха для выработки мелатонина, который также оказывает омолаживающее действие. К тому же циркуляция свежего воздуха насыщает организм и кожу кислородом.

Обращайте внимание на постельное белье и подушку. Пот и повышенная температура под одеялом создают благоприятную среду для размножения бактерий. С утра заправляйте кровать не сразу, а дайте постельному белью проветриться и хорошо просохнуть. И старайтесь менять наволочку 2 раза в неделю.

Не переедайте. Избегайте жирной, сладкой и тяжелой пищи, которая может привести к вздутию и изжоге — с такими ощущениями вряд ли уснёшь. Ужинайте легкой пищей за 2-3 часа до сна, чтобы организм успел переварить её до погружения в сон.

Средство для умывания должно быть мягким и учитывать особенности вашей кожи. К примеру, Detox Carbon Cleanser из линейки ARAVIA Professional создан для ухода за жирной и комбинированной кожей

Уделите внимание коже. Если вы не смываете макияж перед сном или делаете это неправильно, все труды по сохранению молодости напрасны. Вот небольшая шпаргалка базовых действий перед сном:

Обязательно смойте макияж — мицеллярной водой или гидрофильным маслом.
После удалите остатки средства и косметики пенкой или гелем для умывания.
Протрите лицо тоником — он восстанавливает pH баланс кожи, тонизирует и увлажняет её, подготавливая к нанесению следующих средств.
Нанесите увлажняющий крем, чтобы кожа не теряла влагу во время сна.

Совет: распределите крем массажными движениями, как бы подтягивая лицо вверх. Регулярное выполнение этих действий на протяжении хотя бы 2–3 минут поможет поддерживать эластичность и тонус кожи.

Отложите гаджеты. Согласно последним дерматологическим исследованиям, HEV-излучение мобильных устройств может вызывать ранние морщины и гиперпигментацию, а также замедлять восстановительные процессы кожи. Поставьте будильник заранее и постарайтесь отложить телефон или планшет за 2–3 часа до сна.

Как быстрее заснуть

Примите теплую ванну с солью. Комфортная температура расслабит тело и избавит от стресса.

Окружите себя приятными запахами. Эфирное масло лаванды, ромашки, сандала и жасмина снимают напряжение и успокаивают нервную систему. Пару капель масла можно добавить в увлажнитель воздуха (если такая функция предусмотрена) или на маску для сна, но только с лицевой стороны.

Заранее приглушите свет. За 15-20 минут до отхода ко сну выключите основное освещение и оставьте ночник. Так глаза постепенно привыкнут к темноте, и резкое выключение света не спровоцирует неприятные ощущения.

Как расположить голову

При неправильном расположении шеи, головы или лица во время сна есть риск заработать заломы и ранние морщины. Главное — не спите лицом в подушку: помимо морщин, это провоцирует воспаления и отечность. Избегайте больших и слишком мягких подушек, а лучше подберите специальную ортопедическую подушкус выемкой: она поддерживает правильное положение головы и шеи, снижая нагрузку и уменьшая деформацию кожи во время сна.

______

Канал косметики ARAVIA в Яндекс.Дзене: подписывайтесь и читайте полезные советы по уходу за кожей и обзоры средств. Новые статьи каждую неделю. ❤️

Источник