Восточные практики для кожи лица
Даосская практика “Возвращение облика юности” предназначена, в основном, для омоложения лица, но она оказывает воздействие на весь организм в целом. Длительная регулярная практика сделает кожу лица мягкой, нежной и гладкой. Уменьшит морщины, избавит от пигментных пятен и предупредит появление угрей.
Выполнять даосскую практику для омоложения лица желательно ежедневно в одно и то же время (например, утром или перед сном).
Даосский комплекс “Возвращение облика юности” состоит из 14 упражнений. Рекомендуется выполнять все 14 упражнений этой даосской практики, соблюдая указанный порядок. Несмотря на большое количество упражнений, вся практика занимает всего 10 минут. Никакой специальной физической подготовки для выполнения этой даосской практики омоложения лица не требуется.
Не рекомендуется выполнять даосскую практику для омоложения лица в течение часа после еды. Также, после выполнения практики, не следует сразу принимать пищу (надо подождать хотя бы 15 минут).
Во время практики для омоложения лица желательно улыбаться и представлять себя молодым. Улыбка воздействует на нервные окончания, находящиеся на лице, которые передают в мозг сигнал о том, что у вас все хорошо. Таким образом, улыбка изменяет эмоциональное состояние. Улыбаясь и представляя себя молодым, мы усиливаем омолаживающее воздействие даосской практики.
Даосская практика омоложения:
- “К трем звездам”.
- “Затачивание орлиного когтя”.
- “Скольжение трех фениксов”.
- “Перемещение небес”.
- “Рисование хвоста феникса”.
- “Очерчивание щек”.
- “Давление на кладовую Инь”.
- “Показывание языка”.
- “Впитывание нефритовой жидкости”.
- “Удары дракона по лицу”.
- “Чуткое ухо”.
- “Почесывание головы дракона”.
- “Уход за небесным водоемом”.
- “Большой успех”.
1. Даосская практика: “К трем звездам”.
- Принять исходное положение стоя: ноги вместе, руки свободно опустить по сторонам. Выпрямить спину, расправить плечи. Стоять спокойно, расслаблено, слегка улыбаясь (рис. 1).
- Повернуть ладони вниз и медленно поднимать руки вперед и вверх, до положения над головой (рис. 2). Поднимая руки, вдохнуть как можно больше свежего воздуха.
- Развернуть ладони вверх, пальцами друг к другу, как показано на рис. 3, и слегка приподнять пятки.
- Вернуть ладони в предыдущее положение и медленно опустить руки (рис. 4). Опуская руки, выдыхаем.
Повторить это упражнение 3 раза. Первое поднятие рук называется “к звезде Счастья”, второе – “к звезде Благополучия”, а третье – “к звезде Долголетия”.
Эффект даосской практики: Когда ладони направлены вниз, через биологически активные точки в центрах ладоней, впитывается энергия земли (Инь). Когда ладони обращены вверх, впитывается энергия неба (Ян). Эта практика увеличивает жизненную энергию и приводит в равновесие энергии Инь и Ян. Усиливает кровообращение. Как следствие, улучшается питание клеток, что способствует омоложению кожи лица и всего тела.
<< Даосская практика для омоложения лица.
2. Даосская практика: “Затачивание орлиного когтя”.
- Вернуться в исходное положение, описанное в упражнении “К трем звездам”.
- Сложить руки ладонями друг к другу и поместить между колен, немного согнув ноги в коленях. Крепко сжать ладони коленями (рис. 5).
- Попеременно поднимать и опускать левую и правую пятки. При этом, зажатые между колен ладони должны тереться друг о друга (рис. 6, 7).
Поднять и опустить каждую пятку по 8 раз (всего 16 движений – потираний ладоней).
Эффект даосской практики: Это ключевое упражнение данной практики. Стимулируются 4 биологически активные точки на ладонях и 9 точек на ногах. Стимулируются нервные окончания позвоночника. Вследствии комплексного воздействия сразу на несколько биологически активных точек (при потирании ладоней и при поднятии-опускании пяток), происходит улучшение состояния и омоложение всего организма. В частности, эта практика стимулирует секрецию половых гормонов и улучшает эластичность суставов. Активизируются восстановительные процессы в коже, которая в результате приобретает свежий и молодой вид.
Особенно полезна эта практика женщинам при гинекологических заболеваниях и мужчинам, страдающим простатитом. При этих заболеваниях, а так же при болях или судорогах в ногах, рекомендуется выполнять эту даосскую практику чаще.
Беременным женщинам, напротив, не рекомендуется выполнять данное упражнение.
<< Даосская практика для омоложения лица.
3. Даосская практика: “Скольжение трех фениксов”.
- Поднять ладони к лицу на уровне носа и прикрыть ими глаза (рис. 8). После предыдущего упражнение ладони должны быть теплыми.
- 8 раз легонько надавить ладонями на закрытые глаза.
- Слегка отстранить ладони и открыть глаза (рис. 9).
- 8 раз вращать глазами против часовой стрелки, 8 раз вращать по часовой стрелке.
Внимание! Вращения следует выполнять медленно, внимательно следя за тем, чтобы взгляд попеременно оказывался во всех крайних точках – смотрим вверх, в верхний правый угол, направо, в нижний правый угол, вниз, в нижний левый угол, влево, в верхний левый угол. Не “срезаем” углы! - Выполнить 8 движений глазами вверх-вниз.
- Выполнить 8 движений глазами вправо-влево.
Эффект даосской практики: Нажатие на глаза стимулирует биологически активные точки, а движения тренируют мышцы глаз. Эта практика полезна для здоровья глаз, способствует улучшению зрения. В сочетании со следующим упражнением (“Перемещение небес”) – убирает отеки глаз.
<< Даосская практика для омоложения лица.
4. Даосская практика: “Перемещение небес”.
- Указательными, средними и безымянными пальцами обеих рук 8 раз массировать область бровей – от точки между бровей (“третий глаз”) к вискам.
- 8 раз также массировать лоб (рис. 10).
Эффект даосской практики: Устраняет возрастные морщины. Также данная практика помогает при головной боли, головокружении, бессоннице, гипертонии, нервных тиках глаз.
<< Даосская практика для омоложения лица.
5. Даосская практика: “Рисование хвоста феникса”.
8 раз провести бугорками на ладонях от внешних уголков глаз к вискам (рис. 11).
Эффект даосской практики: Устраняет “гусиные лапки” и тонизирует все лицо. Помогает при мигрени. Дополняет практику “Скольжение трех фениксов” для здоровья глаз.
<< Даосская практика для омоложения лица.
6. Даосская практика: “Очерчивание щек”.
8 раз провести руками по щекам – от скул вниз (рис. 12).
Эффект даосской практики: Увлажняет кожу, уменьшает морщины и пигментные пятна.
<< Даосская практика для омоложения лица.
7. Даосская практика: “Давление на кладовую Инь”.
- Согнуть левую руку в локте и поднять вверх. Центром левой ладони прикрыть рот, а подушечкой большого пальца зажать левую ноздрю. Остальные 4 пальца должны лежать на правой щеке. Правую руку прижать к подбородку, сложив ладонь “чашечкой” (рис. 13).
- 8 раз перемещать руки по часовой стрелке, надавливая большим пальцем на зубы слева от носа (дышать правой ноздрей). Одновременно сделать 8 круговых движений языком в том же направлении.
- Повторить с другой стороны (рис. 14).
Эффект даосской практики: Улучшает контур губ, наполненность губ, против морщин вокруг губ.
<< Даосская практика для омоложения лица.
8. Даосская практика: “Показывание языка”.
- Прикрыть рот и нос руками, указательными пальцами, надавить на выемки с по обеим сторонам носа. Большими пальцами слегка надавить на щеки, а остальные 3 пальца положить на нос, оставив небольшое пространство для рта (рис. 15).
- Открыв рот, 8 раз высунуть язык, 8 раз покрутить языком.
- 8 раз постучать языком по зубам.
Эффект даосской практики: Омолаживает кожу лица и улучшает состояние зубов.
<< Даосская практика для омоложения лица.
9. Даосская практика: “Впитывание нефритовой жидкости”.
- Руки оставить в том же положении, как в предыдущем упражнении (“Показывание языка”) – рис. 16.
- 8 раз двигать закрытыми губами вправо-влево.
- 8 раз двигать закрытыми губами вверх-вниз.
- Затем плотно сомкнуть губы и втянуть в рот.
- Повторить все 3 раза.
Эффект даосской практики: Основной эффект данной практики – стимуляция слюнных желез для улучшения пищеварения и следовательно состояния кожи. Кроме того, эта практика улучшает наполненость губ.
<< Даосская практика для омоложения лица.
10. Даосская практика: “Удары дракона по лицу”.
Одну минуту постукивать кончиками пальцев по всему лицу (рис. 17).
Эффект даосской практики: Оживляет клетки и стимулирует кровообращение, воздействуя на нервные окончания, улучшает цвет лица и делает кожу более гладкой. Кроме того, на лице находится много биологически активных точек, воздействие на которые в процессе этой практики способствует улучшению функционирования и омоложению всего организма.
<< Даосская практика для омоложения лица.
11. Даосская практика: “Чуткое ухо”.
- 8 раз потереть уши вперед назад (назад надо тереть сильнее) – рис. 18.
- Средними пальцами отогнуть уши немного вперед, положить указательные пальцы на средние и постучать 8 раз (эта практика называется “Удары в небесный барабан”) – рис. 19.
Эффект даосской практики: Во время этой практики осуществляется воздействие на 170 биологически активных точек, расположенных на ухе. Даосская практика улучшает слух и, вместе с упражнениями “Скольжение трех фениксов”, “Перемещение небес”, и “Рисование хвоста феникса” способствует улучшению зрения.
<< Даосская практика для омоложения лица.
12. Даосская практика: “Почесывание головы дракона”.
20 раз расчесать волосы пальцами от лба к затылку (рис. 20).
Эффект даосской практики: Успокаивает нервную систему и улучшает рост волос.
<< Даосская практика для омоложения лица.
13. Даосская практика: “Уход за небесным водоемом”.
- 8 раз левой рукой (справа на лево) потирать и сжимать шею сзади – рис. 21.
- Повторить 8 раз правой рукой (слева на право) рис. 22.
Эффект даосской практики: Расслабляет мышцы и улучшает коровоснабжение головы и лица.
<< Даосская практика для омоложения лица.
14. Даосская практика: “Большой успех”.
- Потереть тыльные стороны кистей – 8 раз (рис. 23).
- Потереть запястья – 8 раз (рис. 24).
- Потереть руки от кистей до локтей – 8 раз (рис. 25).
Эффект даосской практики: Заключительное упражнение даосской практики для омоложения лица “Возвращение облика юности”. Способствует омоложению кожи рук и всего тела.
<< Даосская практика для омоложения лица.
Источник: книга Софьи Стурчак “Возвращение весны: как вернуть облик юности с помощью традиционной восточной медицины”.
Источник
Ткани тела могут «течь». С возрастом это становится особенно заметно, мы так и говорим — лицо как будто «оплывает». Как избежать этого, сделать лицо подтянутым и молодым?
Почему ткани «текут»?
Ткани лица начинают «течь» потому, что «каркас», к которому они крепятся — кости — находится в неверном положении.
Представьте, как рубашка смотрится на человеке с широкими расправленными плечами. А теперь вообразите, что он ссутулился, плечи приподнялись и подались вперед. Рубашка тоже сморщится! Если же снова расплавить плечи, то и рубашка расправится.
Точно так же и с тканями: неправильное положение скелета меняет естественное направление их тока, «сморщивает» их. Мало кто знает, что кости черепа тоже умеют менять свое положение — и создавать такие условия, при которых ткани начинают деформироваться.
Как устроена голова?
До сих пор многие считают, что череп — это монолитная «черепная коробка», жесткая конструкция. На самом деле в черепе есть швы, которые соединяют отдельные косточки, и благодаря этим соединениям весь череп сохраняют подвижность всю жизнь.
Кости черепа движутся относительно друг друга. Конечно, эти движения незаметны — они ограничены миллиметрами. Но эти миллиметры имеют значение. И в вопросах красоты лица — определяющее.
Мышцы, которые тянут на себя
Если кости черепа меняют свое положение, то ткани, закрепленные на них, тоже меняются. Вот классический пример: надавите на лобную кость. Что произойдет?
Веки как будто ложатся на ресницы, щеки стекают, уголки глаз и губ ползут вниз, формируются носогубные складки. Ощутили? Наша задача — избежать такого эффекта и улучшить состояние кожи. Для этого положение костей должно быть правильным. А что меняет положение костей и сокращает подвижность сочленений черепа? Мышечные напряжения.
Как правило, особенно влияет напряжение шеи и плеч. Если шея напряжена, она вовлекает в напряжение мышцы головы. Значение имеют и жевательные мышцы, одни из самых сильных в организме. Когда они в гипертонусе, то перетягивают все структуры черепа на себя, и лицо с возрастом меняется до неузнаваемости (не в лучшую сторону).
Как расслабить голову?
Жевательная мышца и мышцы шеи напрягаются постоянно. И это нормально. На фоне стресса они входят в гипертонус, и это состояние со временем начинает восприниматься как норма. Как же расслабить голову — есть ли специальные упражнения?
Для расслабления головы упражнений нет. Но так как большинство напряжений, формирующихся в мышцах головы, имеют восходящую причину — то есть, приходят снизу, от шеи и плеч, — то для восстановления тока тканей наверх и сохранения красоты лица жизненно важны упражнения на расслабление плечевого пояса.
Например, в комплексе цигуна Синг Шен Джуанг, который состоит из 12 упражнений, первые четыре посвящены именно шее и плечам. Благодаря этим упражнениям восстанавливаются правильное положение шеи, кровоснабжение мозга и всех тканей головы. И, соответственно, нормализуется ток тканей в этой области.
Упражнения на расслабление плечевого пояса — это всегда медленные, деликатные движения, в которых главное — не амплитуда, а управление вниманием и углубление расслабления, а не растяжения тканей.
Как выглядят такие упражнения? Давайте попробуем выполнить одно из упражнений Синг Шен Джуанг, чтобы понять систему работы с напряжениями мышц головы и шеи и оценить их эффективность.
1. Встаньте ровно, руки на талии, стопы на ширине плеч. Макушкой тянитесь вверх.
2. Вытяните шею, расслабьте плечи. Начните делать небольшое вращение на основании шеи: как будто макушка очерчивает окружность диаметром в 5 см. Макушка все так же стремится вверх, вращение небольшое и происходит на седьмом шейном позвонке — основании шеи.
3. Переведите внимание в область седьмого шейного позвонка и задавайте себе вопрос: «Что я могу еще расслабить, чтобы это вращение стало еще более мягким и свободным?» Отметьте, как по мере расслабления области основания шеи расслабляется затылочная часть головы, как реагируют на это расслабление жевательные мышцы. Сделайте 7-10 вращений в одну сторону и в другую.
Это упражнение можно делать перед зеркалом каждое утро — до или после умывания. В идеале его надо сочетать с другими, которые разучиваются в рамках освоения цигуна Синг Шен Джуанг,— чтобы прорабатывать всю структуру позвоночника (ведь надо признать, все в теле связано — в частности, положение шеи будет связано с положением поясницы и даже стоп).
Как только вы восстановите красивую осанку и найдете новое качество расслабления структур головы, лицо начнет меняться — и кожа вернет себе сияние юности и истинной внутренней красоты.
Источник фотографий:Getty Images
Источник
Коррекция внешних форм (вэй син цзяо чжи)
Техника строится на определении формы лица и на основании этой фигуры проводится элементная (по 5-ти стихиям) и геометрическая коррекция морщин.
Рис. 1. Изменение формы овала лица (с 10 – 60 лет).
Формы лица отличаются от «геометрии» возрастных изменений фактором времени, т.е. с течением времени любые формы лица обязательно меняют свои геометрические очертания.
Скорость этих изменений зависит от многих факторов, главными из которых являются наследственность, параметры гороскопа (ба цзы) и уровень сознания личности.
На рис. 1 – 3 показаны «геометрические изменения формы» лица с течением времени, здесь овальный тип постепено переходит в «заостренные формы», т.к. организм постепено утрачивает гармоничный баланс энергий – стихий.
Примечание.
Небольшая неточность в определении типа лица не влияет на дальнейшую коррекцию формы лица.
Карта геометрических изменений формы лица.
Рис. 2. Смещение центра тяжести (гравитации) во времени.
Три структуры морщин
Рис. 3. Три категории Ци пространства и пять стихий.
Изменения в тканях при «разной возрастной форме лица».
На рис. 3 – 6 показано влияние Ци гравитации со временем:
– рис. 4, влияние силы гравитации уравнивается горизонтальной силой упругости молодого овала лица;
– рис. 5, влияние вертикальной силы гравитации уже не может удерживаться горизонтальной силой упругости многогранной (биологическое старение) формы лица.
Рост диспропорций в форме лица обусловлен постепенным утрачиванием баланса между центростремительной (сжатие, Инь) и центробежной (расширение, Ян) силой 5-ти стихий.
Количество фигур многогранников на лице увеличивается и большая их часть имеет неправильные формы, что говорит о высоком проценте дисбаланса Ци 5-ти стихий. Нарушения осанки, т.е. сдвиг положения центра тяжести всего тела напрямую отражается на внешнем виде формы лица.
Примечание. Любую часть тела человека можно условно поместить в квадрат или в круг, состоящего из 3-х и более секторов, областей или кожных зон. Для улучшения формы лица – смягчения плавности контура сл. использовать структуры 3 и 5, при этом каждая модель может быть применена, как самостоятельно, так и в комплексе с др. «Золотыми числами гармонии» (8, 13, 21 и т.д.).
Коррекция «5-ти форм-сторон» (у син цзяо чжи).
Пояснение. Первая техника строится на прорисовывании рукам (пальцами) или предметом-инструментом:
– при возрасте до 36 лет «овального» контура по часовой стрелке, по спирали от периферии к центру (число витков 5, 8, 13, 21) до точки верхнего Дань тянь;
– при возрасте после 36 действия производятся наоборот.
2-я техника строится на рисовании пальцем, кистью или предметом геометрической фигуры 5-тигранника, реже формы восьмерки или двойной восьмерки (крестообразно). Точка переносицы является «местом поворота Ци», поэтому все массажные движения сходятся и расходятся по спирали в центре перемен (рис. 1 – 3).
Вращение предметом или иглой в точках лба (лица) делается легко без закручивания кожи вокруг инструмента.
Метод базируется на восстановлении формы и величины «Золотых спиралей» гармонии в области лица.
В практике коррекции морщин сочетают вращения по ходу и против хода часовой стрелки, здесь точкой-осью вращения можно выбрать несколько точек лба, межбровья или переносицы.
Техника точечной коррекции (дан вэй ши).
Пояснение. Техника строится на проведение коротких (малых) линий инструментом по 8-ми направлениям из выбранной «точки» морщины, ввиду этого условия метод также носит название векторно-точечной коррекции по уравниванию потенциалов сил упругости и гравитации.
Метод проводится по 9 формулам-структурам – числу точек, задействованных в пластике морщин (рис. 1 – 10).
Схема коррекции из одной точки
Одно направление – означает действие, которое происходит в настоящем времени, в процессе используется одна точка, которая является главной на данный момент времени (точкой начала перемен). Два направления из точки выражают взаимодействие Инь-Ян, составляя основу процесса восстановления в рамках сочетания полюсов.
Три направления – это «слияние 3-х осей пространства», которое находится в прямой связи с ритмом движения мышц (лица или тела) и направлениями в рамках Инь-Ян и определяется 3-мя осями полюсов Инь-Ян.
Четыре направления из одной точки – подчеркивает значимость ориентиров в пространстве, как наличие многоуровневой системы координат, включающей различные временные процессы в природе.
Пять направлений – показывают 5 видов изменений Ци, которым может подвергаться окружающий нас мир.
Десять направлений – обладает большими возможностями и высокой творческой реализацией, открывая «новую реальность и чудесные возможности в постижении духовного мастерства и использования силы мысли».
Данный метод позволяет прицельно вести восстановительную коррекцию, как в динамическом (массаж пальцами и инструментами), так и в статическом (иглы, мокса) режиме потока Ци в точках».
В некоторых случаях для усиления вектора энергии Ци в меридианах и точках лица используют линию, составленную из нескольких игл – 3, 5, 8 шт. (рис. 7).
Различные виды точечной векторной коррекции базируются на совмещении 3-х плоскостей (линий) лица:
-по горизонтали (левый – правый), активация Инь Ци;
– по вертикали (верх – низ), активация Ян Ци;
– по диагонали (совмещение линий), баланс Инь-Ян.
На рис. 8 – 9 показаны различные варианты (карты) применения метода точечной коррекции лица.
Рис. 10 показывает карту линий Золотого сечения, здесь для преображения используют от 13 до 34 точек.
Резюме. Метод обладает широкими возможностями по регенерации самых различных тканей тела человека.
Главным условием успеха в методе является умение работать с потоком Ци в точках контакта.
Источник материла
Школа ” Цань Тун Ци ” www.sanbao.jimdo.com
Источник